Я ещё только в середине пути, но решила поделиться своей историей. Вижу, как многие издеваются над собой и губят своё здоровье – это ужасно. Вот моё меню и план тренировок, если вам подойдёт, буду очень рада. Основной принцип – спорт + правильное питание. Фотографировалась примерно через месяц после начала «похуделок». Талия на фото минус 12 см, сейчас уже минус 16 см. За два месяца ушло 10 кг. ИТАК, ВОТ МОЯ ДИЕТА: Завтрак (9:00) - каша: 100мл воды + 100 мл молока + крупа 20-25 грамм (любая, лучше геркулес, ячмень Через 2 часа после еды тренировка: калланетик (70 минут) или элементы йоги в качестве разминки + бодифлекс (всё вместе 45 минут). Через 30 минут после тренировки можно выпить 150 грамм кефира 1%, если нет чувства голода, то не надо. Прогулка в быстром темпе час-полтора. Обед (примерно в 15:00) - любые фрукты (300-400 грамм), творог (100 грамм + 50 грамм кефира + 2 ч.л. мёда, перемешать) Ужин (18:00-19:00) – рыба или постная говядина или мясо птицы (варить или запекать, 100-150 грамм) + овощи, любое количество (варёные или сырые); или вместо всего этого суп. 21:00 – 45 минут - час на велотренажере (за 30 минут до тренировки можно выпить зелёный чай с мёдом, если есть чувство голода) 22:00 – 150 грамм горячего молока + 1 ч.л. мёда. Общая калорийность около 1200. Пить побольше воды, особенно после сна, за полчаса до еды и перед тренировкой. Один день в неделю без тренировок. Один, иногда два раза в неделю ем что хочу (очень люблю сладости).
автор: Anonymous 4.7 |
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.
- всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога, веселый дядька был, много для
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод.
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото!
- тест: любишь весело проводить время или постоянно чем-то недовольна?
- вчера ушла на дневной сон, вот лучше бы я этого не делала, поела, потом так спать мне захотелось,
начало
-
спасибик)))
-
-
рада,за автора статьи-дальнейших успехов вам в похудении.
Но мое мнение,что бы так заниматься спортом(около 2 часов с утра,потом еще и время на прогулку час,и вечером 40 минут кардио),надо просто сидеть дома.В моем ритме у меня сил к 5 часам вообще не остается.могу позволить себе спорт довольно редко,хотя двигаюсь много..
Удачи! - зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает.
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?
- сколько вы мне дадите лет?
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое фото!
- тест: ты уравновешенный человек или испытываешь нервное напряжение?
- понедельник номер два точка неделя будет длинная шестидневная поскольку там праздники так вот
-
мало еды
-
-
ой,девочки,как я вас понимаю!когда сидишь дома,то мне особенно чем ближе к вечеру,тем сложнее не думать о еде((((хотя если иногда беру себя в руки,то в голове что-то переключаеться,и есть не хочеться..я в такие периоды покупаю яблоки,мандарины,и просто перекусываю.поэтому я стараюсь 2 раза в будни на спорт,2 на массаж,и 1 день из выходных спорт+банька.таким образом я забиваю время на еду.конечно,после я ем если хочу,но от усталости особо не хочеться.а если хочеться ОЧЕНЬ_ОЧЕНЬ,то я говорю себе:давай завтра с утра ты сьешь все это хоть сколько?вот с утра-хоть лопни!а с утра уже не хочеться того,что хотелось вечером,хотя вечером я готова была умереть за вкусняшку!))) мне помогает..
-
Такой образ жизни хорошо соблюдать когда не работаешь, а я думаю около 80 % посетительниц сайта работают, поэтому эти советы к сожалению для свободных людей
-
Nezacto
-
думаю,что спорить правильно или нет питаеться человек не стоит..каждый сам определяет для себя что ему есть,чтобы не срываться и было комфортно.я тоже обожаю мед!и рассматриваю его в первую очередь как кладезь витаминов и др. полезностей.нельзя лишать себя радостей,и вкусностей тоже не надо...а вот по тренировкам:опять же,чем занимаеться человек?если в тренажерке-то это да,слишком,мышцам нужно восстановление..а если комбинирует кардио,тренажерку,степ,йогу,что нравиться - то нормально..МА_ЛА_ДЕЦ!
-
-
Все это конечно супер, но почему зная обо всех способах похудеть, так трудно это сделать, где найти стимул? Я худею когда влюбляюсь не думая о диетах.
-
Молодец. Я не согласна с работающей половиной обитателей сайта, что это для домохозяеек. Спорт это конечно важно в процессе похудения, но ведь и при правильном питание можно хорошо похудеть, нужно только иметь выдержку. Я например не могла заниматься спортом после родов (кесарево) и все равно похудела. У меня этот процесс был длительный около 2-х лет, но только потому, что у меня нет выдержки. Еще раз, молодец.
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет,
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?
- парень изменил до свадьбы! как поступить?
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как
- вам нравится её внешность?
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель,
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!
- я наняла ассистента для отбора мужчин с сз, надо отправить комиссию
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в
- как вам она со светлыми волосами?
- на работку бизнес-леди
- хочу работать фитнес-тренером. хожу на тренировки несколько раз в неделю.
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления?
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра!
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить
- как вам этот образ на весну?
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь.
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится?
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него,
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда
- как вы будете отдыхать в майские праздники?
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени
- легко ли выйти замуж в 28 лет?
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60,
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает!
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания,
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира,
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь
- все темы» новые темы»
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- вчера норму шагов свою не находила. хотя для выходного дня тоже
- что-то стафилокок мой на зеленку не реагирует, пожалуй не буду больше
- всем доброе утро! сегодня вроде и хорошо спала, но под утро разболелась спина и
- на следующей неделе решила обойтись без разгрузок. вобще вся эта диета на 14
- сегодня у меня последний день диеты. на весах со вчерашнего дня ничего
- грейпфрутовый сок
- сегодня пасмурно и никуда не хочется, но всё равно будем гулять. только
- привет всем! спала не так хорошо, как расказывает браслет. сегодня спать в
- утро началось вкусно
- воскресенье.
- все дневники»
- - 35 кг! я стала конфеткой! подтянутые ягодицы и кубики пресса вместо жира!
- худеем в области талии! оставь свои килограммы в прошлом!
- диета изменит твой вес! - 7 кг за две недели!
- талия 60 см! мое тело - не складки жира! - 15 кг! бедра уменьшились на 20 см!
- диета спасла мою фигуру! я вернула изящные изгибы тела!
- - 25 кг! моя секси фигурка 90х60х90! я больше не буду носить бесформенные мешки!
- все диеты»
- ты неплохой оратор или сложно общаться с людьми?»
- тобой управляют желания и страсти или отличаешься высоким самоконтролем?»
- ты ненавидишь себя или научилась ценить свои достоинства?»
- ты не привыкла прислушиваться к другим или привыкла уступать?»
- в тебе море очарования или не стараешься быть приятной с людьми?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |