| ||||||
| ||||||
|
вход
Самым эффективным способом похудения является постепенное снижения потребляемой пищи (главным образом, жиров и углеводов). Но не стоит забывать, что без них организм не сможет нормально функционировать! Хочу предложить свою диету, которая мне сильно помогла похудеть и убрать пару см в талии! Ешьте меньшими порциями, в первой половине дня. Старайтесь не кушать после 18.00-19.00 часов вечера. А от перекусов лучше отказаться, так как таким образом съедается ГОРАЗДО больше, чем при нормальном обеде или ужине! Будете меньше кушать - желудок будет постепенно уменьшаться. Придерживаясь строго этой диеты + физ. нагрузка, Вы легко сбросите от 3-4 кг за неделю или 9-12 кг за месяц! А ВОТ МОЯ ДИЕТА, КОТОРАЯ ВСЕГДА МЕНЯ ПОМОГАЛА СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И УБРАТЬ ПАРУ СМ В ТАЛИИ: Завтрак: 1 вареное яйцо + чашка чая без сахара и молок Через 3 часа: 150 грамм творога или йогурта Обед: 100-150 грамм мяса или рыбы, овощи на гарнир (овощной салатик) 
Полдник: фруктыУжин: 150 грамм творога или йогурта (или стакан кефира/ молока) Творог лучше брать обезжиренный. Если будет сильно хотеться кушать, съешьте нежирный йогурт или фрукт. И еще, если Вы в не очень хорошей форме, то стоит начать заниматься спортом хотя бы с 2-х раз в неделю! Удачи Вам!
автор: Anonymous |
новые
-
очень мило.... эх, питание не плохое....
-
на белкову диету очень похоже........
-
как раз моё питание при силовых
-
уже такое читала
-
povtoren'e mat' ychen'ya
-
надо запомнить......впринципе неплохо,как думаете???
-
-
но занятия спортом и зарядка просто необоходимы.
-
-
-
Суперрр...
начну с 20,01-посмотрим
только вот что то о воде ничего не сказанно! -
попробуем
вход
- если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или
- согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12 часов на
- почему вы бы не смогли работать психологом? вдруг попадутся скучные
- вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте?
- какой процент от вашего дохода откладываете?
- сколько у вас вставных зубов?
- что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня нет идей.
- парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли
- вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?
- как можно, чтобы в холодильнике не стоял суп всегда? чего-то не хватает
- как отпустить груз прошлых ошибок и простить себя? что помогло вам справиться?
- можно ли с небольшим бюджетом выглядеть эффектно и шикарно?
- знакомые ждут, когда меня бросят мои мужчины уже более 10ти лет. сталкивались с
- это сладенькая мужская внешность? или смазливенькая?
- как сделать укладку, чтобы она держалась? какие средства используете?
- от чего больше радости от мужчины, когда он присылает вам интим фото или
- что из сладкого ели сегодня?
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- интуиция или прабабушка-ведьма?
- в чем в вашем городе ходят почти все? хиты прошлого года представлены на
- похожа дочка на мужа в детстве?
- как ужиться с соседями снизу? жалуются по каждому шороху!
- как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода на экс парней
- а у меня новые брови!
- вам хватит 1000 рублей на еду на 2-3 дня? на вас одну?
- кто для вас человек-легенда?
- вы знаете, кем работают ваши соседи? вам это мешает
- почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины?
- что делать, если ты ничего не хочешь? тебя все радует, но не надолго!
- как вам такая реклама? верите ему?
- заметили что мужчины очень не любят нищебродок, принижают,
- видите ли вы разницу в улыбке?
- какую еду обычно заказываете в доставку? я вообще ничего не
- у кого нет детей, сколько вам лет?
- бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно?
- моете ли вы на ночь полы? знакомые говорят это плохая примета, ссоры и
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- я ку-ку? поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины!
- какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать.
- вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за
- разрешите спор: если сегодня 3 сентября, то сколько месяцев до нового
- какая надпись на флешке лучше? дарю на годовщину, и деревянную
- у вас были подруги, которые обижались что парень подошёл не к ней, а к вам?
- стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно по деньгам.
- вам бы было страшно идти на футбол одной?
- какой киндер любите больше всего? яйцо, пингвин, буэно, делис, киндер
- что вас пугало, когда искали съемную квартиру: запахи, грязь, мусор?
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- на сколько кг я выгляжу? не взвешивалась несколько недель.
- вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой?
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- для вас эта работа? человек организует сбор на фестиваль, где бывает
- как вы понимаете словосочетание наивный циник? разве это не
- как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вместе?
- кто летал в спб в начале октября? какая была погода?
- у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальный?
- любите осень? я люблю, но сухую и солнечную!
- не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?
- не сказала подруге, с которой видимся раз в год, что беременна. вы бы
- вам неудобно, если из туалета от вас доносятся звуки и это кто-то слышит?
- есть ли тут девушки, которые носили брекеты? насколько были кривые
- вы сегодня бодры или, наоборот, вялые?
- срочно нужна зимняя одежда, а денег и работы нет. что делать? не ходить же в
- хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственница?
- почему людям нравится ныть? при этом они вовсе не стараются улучшить свою жизнь!
- двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любви?
- как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком?
- вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится
- в каких случаях вас долго может не быть в интернете?
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- какие линзы лучше заказать: зелёные или синие? какие больше пойдут?
- девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так сказал?
- какая девичья фамилия у вашей мамы? а у бабушки?
- кто делал гистерорезектоскопию по удалению полипа?
- что делать, если в пункте выдачи провели возврат той вещи, которую я взяла
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- кто пробовал от выпадения волос? что еще посоветуете?
- требования справедливы? в саду мама девочки требует, чтобы дети
- если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть?
- вы бы стали заводить отношения с парнем, который работает
- все темы» новые темы»
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|