| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Всем привет! За этот год я похудела на 13 см в бедрах (!) За этот год пыталась (но не могла себя заставить продержаться больше 2-3 дней) сидеть на диетах, но точно знаю, что похудение было связано не с этими жалкими попытками. Помогали голодовки, но потом я постепенно почти все наедала назад. И потерянные в итоге 0.5-1 совсем не стояли тех нервов, которые я тратила на самоистязание. Спортом я занималась всегда, но не могу сказать, что он уж очень способствует похудению. Скорее спорт просто делает тело красивым, независимо от объемов. И вот в один прекрасный день, я, как и большинство других худеющих, сказала себе “стоп!“ хватит с меня экспериментов. Я уже не живу, а существую от обжираловки до обжираловки! И установила сама себе правила, строго придерживаясь которых за две недели отпуска выпала из своих брюк! назад почти ничего не наела. Сейчас я тоже стараюсь следовать им, но нарушений делаю многовато. Сейчас вес уходит очень медленно, но зато без нервов и истерик! С сегодняшнего дня буду очень четко их придерживаться, ибо надо худеть быстрее (надо еще 10 см к весне скинуть). Когда-то я была моделью, сейчас хочу все вернуть назад. В общем вот: 1. за раз я поглощаю 100-300 калорий. Не больше и не меньше. Это может быть все, что угодно (даже кусочек тортика), но все же я делаю упор на белок (мясо, рыба, творог, яйца). Из этого списка личн 2. перерывы между трапезой - 1-3 часа. (сама знаю, что неудобно, ибо днем поесть некогда. Но все же я заставляю себя таскаться с апельсинкой, кефирчиком или еще: кусочек мяса и кусочек сыра заворачиваю в листик салата. Удобно. И обязательно ношу с собой бутылку воды минеральной, в которую добавляю немного (!) лимонного сока 3. перед каждой трапезой, как закон, пью воду или зеленый чай. потом жду минут пять и смотрю: если еще хочу есть -- пью еще. если нет – ем. Трапезу снова запиваю. 4. стараюсь все же не переедать углеводов. Типа Кремлевка. Но насчет себя могу сказать, что объемы (или вес) на это не влияет. Просто тело становится более упругим. 5. когда хотите кушать - пейте! но только не перед сном. Ложитесь спать голодными. А вот сразу после пробуждения -- пейте и побольше! 6. спите не меньше 9 часов. 7. за нарушения не ругайте себя сильно. Но забудьте про то, что в день “человек не может поправиться больше, чем на 100гр“! Когда нападает жор, продолжайте считать калории и думать, как их всех потом потратить. Я делаю так: вспоминаю, что 600 калорий теряю за один час бега. Вот и считаю, сколько часов мне завтра предстоит себя истязать. Если добавите что-то еще, я буду очень благодарна, ведь сама еще нахожусь в поиске способов похудеть! Кто со мной?
автор: irina,ua |
новые
-
молодец
-
С ума сойти.
Только надо было статью подкинуть раньше. А то девченок жалко - все стараются побыстрее похудеть, а получается наоборот. А так хороший пример -
здорово придумала все и главное вовремя взяла себя в руки!!!
-
-
klasniu obraz jizni -
-
Ведь это тяжело постоянно считать колории.
Классный способ, тот только было бы без колорий, у меня например не хватает терпения изучать сколько там, а сколько тут.........
И спасибо большое за еще один способ........стать лучше. -
Я по таким же правилам начала питаться с сентября этого года, плюс я отказалась от сахара в чае и кофе и сметаны, масла слив., первое время от шоколада. И сейчас у меня 61/90 и 8кг я сбросила. Еще что самое крутое - это кожа стала намного лучше. Раньше все время высыпало и на чистки ходила, а последний раз косметолог сказала чистку можно теперь не делать, поскольку теперь нет пищевой забитости кожи
-
vot nikak ne mogu sobratsya s silami. Vse vremya kakie-to otgovorki nahoju i za prazdniki 2 kg nabrala, a vam respekt.
-
Мне третье правило понравилось. Ведь мы и правда чаще пить хотим, а не есть. Надо просто прислушиваться к себе
-
Здорово, что я нашла эту статью в начале всоего пути худения! Обязательно постараюсь придерживаться этих правил, посмотрим, что выйдет! Надеюсь, так же как и у вас!
-
Хорошие и несложные правила))
вход
- а как было в вашей семье? папа работал и обеспечивал всех или мама тоже
- как вам внешность турецкой актрисы берен саат? красивая?
- идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?
- я не уверен почему ты такая неприятная, но хорошего вам дня. как бы вы
- зачем люди так делают? шла на занятия и вдруг кто-то крикнул прямо в ухо, а потом
- в чем вы ходите дома? что-то сексуальное или простое?
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного
- идет ли макияж в таких тонах?
- сколько времени у вас заживал пирсинг языка?
- вы влюблялись невзаимно? почему ничего не вышло?
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- нашла фото ещё год назад какая я была. надо худеть, не идут мне щёки?
- обсуждаете с мужем дичь-темы и чтобы вы сделали, если бы такое произошло у
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- от чего может быть низкая температура меньше 36? 35,2 - 35,7.
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- муж не пускает жену с подругой в турцию! закатил истерику, что штаны
- вы бы могли жить с таким? пьет каждые выходные, бьёт, мало зарабатывает
- здорово, да? классный парень по общению?
- почему женытый с 4я детьми на меня смотрел горящими глазами? видел во мне
- что пьёте в жару? просто воду?
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- вы любите сниматься на видео либо избегаете этого? нравится как
- какой ваш пп завтрак самый любимый и желанный?
- параметры 99/82/103 - это что за тип фигуры?
- а вы согласны, что если в долгой разлуке соскучился, значит любовь?
- как вы встретили свою половинку вторую? где? у кого удачный брак с помощью сз?
- любимый не даёт пить! стоит вернуться, чтобы пить с ним вместе?
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- имеет ли право врач не пустить в кабинет мужа? он всегда ходит со мной, чтобы дать
- как понимаете фразу женщины: я хотела семью, если бы хотела
- вы поучаствовали бы в таком конкурсе? поменяться парами, тесть
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- чтобы вы изменили в себе, если вернуться прошлое?
- вам нравится тренд на моду 80-90s? что покупали, использовали,
- как часто вы убираетесь дома?
- девушка просила максимально натуральный макияж на девичник,
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- вы бы взяли на себя кредит за другого? за близкого родственника или лучшего
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- как вам фигура? такая фигура лучше, чем просто стройное телосложение
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- жена своим внешним видом должна подчеркивать статус мужа?
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- сколько времени уходит на уборку и как часто наводите порядок?
- что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи
- что бы вы сказали о моей внешности?
- что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? страдаю без интима, а ему
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- бежите ли вы с работы? коллега бежит только пятки сверкают: ты что, домой
- ваша жизнь структурирована? или вы живёте по наитию с позиции: день
- стоит ли идти оператором видеонаблюдения девушке? это первая
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- нетрадиционный интим появился во второй половине 20 века?
- вы сами покупаете презервативы и смазку?
- не могу научиться танцевать. у меня просто начинает кружиться
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- эстетичная ли вышла?
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- девушки, которых бросил парень, вы смогли заставить себя не заходить в его
- как думаете , почему парень не удаляет мой номер телефона? не
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- как вам такой макияж на женщине?
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- почему все говорят что картошка фри вредит детям? что в ней так? я сыну покупаю
- вы были худощавой когда-нибудь? как умудрялись функционировать?
- как в вордовском документе сделать одну из страниц альбомной, а остальные в
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- я избалованная и у меня кривая логика? для меня отношения и близость
- как правильно делать обертывание? лучше совмещать с спортом, только каким?
- если женщина надела черное белье, у неё будет интим. у вас работало это
- как у вас распределяются обязанности по дому? я не убираюсь, готовит
- считаю его самым красивым красивым мужчиной, которого я когда-либо
- две полоски. куда идти? какой анализ сдать или узи?
- все темы» новые темы»
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- плоский живот за 12 часов!
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|