| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя цель - хочу родить здорового малыша. Для этого нужно было худеть! Упражнений я не делала, изредка была аквааэробика. Мне помогла диета Дюкана. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морк - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты первой фазы - овощи второй фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - один день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до похудения: 100 кг. Сейчас 78,8 кг Объемы не измеряла, но они очень изменились! С 56 размера я перешла на 48-50! Мое фото до и после: 
автор: Annet47 |
новые
-
Красотка!
-
клаасс!тоже хочу так(к стати и вес такой же)но белковая диета ни фига не помогает.занимаюсь самомассажем.удачи вам
-
Умничка! Так держать!
-
Подтверждаю, диета Дюкана творит чудеса) Сама сейчас на ней, похудела на 11 кг, с 68 до 57!
-
просто потрясающий результат. очень сильно изменилась.
-
Вы были такой няшной
-
поздравляю
-
СУПЕР
-
умничка !!!!
-
-
Вы мой идеал)) А за какое время похудели?
-
Красивая!!!
Я тоже на Дюкане скинула 8 кг. Но мне еще долго на круизе -до февраля,
Тоже хочу измениться кардинально...
fluttershy
вход
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- кто делал кт зубов? там показано, в каких зубах удалены нервы?
- был красавчик, теперь кг 150 потного лысого мужика. неужели про меня также
- как часто вы готовите? и что? вопрос к незамужним женщинам
- думаю насчёт этого комплекта топ - юбка в лимоном цвете. сейчас это вроде тренд
- у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизнь
- деменция после инсульта. это состояние необратимо? страшно оставлять
- как вернуть радость в жизни?
- почему мужчины, где бы они не были, работа или компания, флиртуют со мной? я
- у кого мужья по командировкам? тоскливо? муж уехал на три недели
- стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и
- в 40+ тяжело устроиться в офис? большинство знакомых женщин не могут
- когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством?
- как наушники лучше взять: белые или розовые? какие симпатичнее?
- как вам преображение с коллегой при моей помощи?
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не
- какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либидо
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- кешбек не пришёл, это развод банка, чтобы карты открывали? обман?
- сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе?
- как проводите вечерок? я в ванной плаваю и там же смотрю сериалы
- лето в нашем городе дождливое! друзья живут в 40-70 км от меня и у них нет дождя!
- тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела
- можете ли вы спустя 5-6 лет после расставания питать чувства любви и
- как вам парень? мне безумно нравится.
- как думаете, если человеку не везёт в личной жизни, то проблема в нем?
- как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном?
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- многие хотят меня в любовницы, а ничего предложить не могут. любовник
- а такой мужской типаж нравится? лёгкий нордический тип, мешковатая
- какое поколение самое злое? для меня - лет 60-70.
- талия - единственное, что не полностью удовлетворяет меня в своей
- вы бы рискнули съесть опасную рыбу фугу?
- женщина должна рожать столько детей, сколько она сама может вырастить?
- каждый раз просила заплатить за неё, но в итоге приходилось чуть ли не
- как найти управу на соседей, которые затапливают, если дверь никто не
- что хорошо помогает от целлюлита?
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- вы себе даже не представляете! этот французский поцелуй и не французский
- вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось?
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето.
- это нормально? после салона обнаружила косяк. хотели меня
- какие шторы выбрать для комнаты?серые или бежевые?
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- мужчина не получив ответа на сз начал ныть. что скажете про такого?
- схожу с ума. отправляла свои интимные фотографии и попала в рабство
- парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать в
- сколько вы тратите в месяц на развлечения, досуг, культурные выходы в свет?
- что для вас является поводом для расставания? что можете простить?
- следите ли вы за модными тенденциями? смотрите модных блогеров,
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- кератин и ботокс вредят волосам? у меня они и так повреждённые, но с
- встречались ли вы с вирусной лейкемией у кошек? у нашего котика
- сколько живут с гастритом, если пить алкоголь и иногда курить?
- кто обращался к риэлторам для продажи квартиры? каков у них
- что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не в браке?
- какое рвотное средство лучше при алкогольной интоксикации?
- знаете ли вы истории, когда поженились бывшие одноклассники? это
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у вас будут
- вам не кажется, что она для него страшненькая? актер венсан перес и его жена карин
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- оцените внешность и стиль.
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушка на фото?
- как сочетание одежды? нестаромодно?
- все темы» новые темы»
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|