| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя цель - хочу родить здорового малыша. Для этого нужно было худеть! Упражнений я не делала, изредка была аквааэробика. Мне помогла диета Дюкана. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морк - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты первой фазы - овощи второй фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - один день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до похудения: 100 кг. Сейчас 78,8 кг Объемы не измеряла, но они очень изменились! С 56 размера я перешла на 48-50! Мое фото до и после: 
автор: Annet47 |
новые
-
Красотка!
-
клаасс!тоже хочу так(к стати и вес такой же)но белковая диета ни фига не помогает.занимаюсь самомассажем.удачи вам
-
Умничка! Так держать!
-
Подтверждаю, диета Дюкана творит чудеса) Сама сейчас на ней, похудела на 11 кг, с 68 до 57!
-
просто потрясающий результат. очень сильно изменилась.
-
Вы были такой няшной
-
поздравляю
-
СУПЕР
-
умничка !!!!
-
-
Вы мой идеал)) А за какое время похудели?
-
Красивая!!!
Я тоже на Дюкане скинула 8 кг. Но мне еще долго на круизе -до февраля,
Тоже хочу измениться кардинально...
fluttershy
вход
- у кого с мужем одинаковая группа крови? через какое время вы
- вам больше нравятся блондины или брюнеты?
- пьяный парень дал 3 пощечины! как ему отомстить? извиняется и косячит
- любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно
- вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает?
- ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже?
- что бы вы подумали о парне, который скинул видео с заблюренной кожей? я не
- месячные отмечаете до какого дня? у меня идут 4-5 дней, а потом ещё дня три
- вы ждёте благодарность за помощь? за какую помощь приняли бы деньги?
- сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент
- что в вашем понимании презентабельный вид?
- как вам этот певец? какая песня больше всего нравится?
- что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или
- как туфли? к платьям, если взять, подойдут?
- у вас тоже так было в детстве? когда кто-то просил вынести попить, отвечали: я
- как вам фото? стоит ли выкладывать в соц сети?
- мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- какую разницу в возрасте допускаете? насколько мужчина может быть
- вы за лето поправились или похудели?
- замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные
- если бы вы случайно узнали, что ваш муж вам изменил, что бы сделали?
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- кому вы в вк ограничиваете доступ к странице?
- бриллиант или фианит? на какую цену выглядит?
- как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось
- сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему
- перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки.
- муж смотрит на девушек с формами! сказал, что это на автомате все! правда ли это?
- вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по
- луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрала
- как часто вы делаете это? с какой периодичностью практикуете? не
- кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось
- какой будет следующий тренд в соцсетях? была мода на переделки на
- отслеживаете окситоцин? как поднимали?
- курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили
- у вас есть какое-то особенное отношение к отцам-одиночкам? в чем оно
- как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы подумали?
- вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины?
- были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей?
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- как относитесь к лысым мужчинам? вам бы мог понравиться такой?
- как бы вы поступили? позвонила начальница из банка с просьбой изменить
- в какой класс или на какой курс универа, колледжа, техникума идет ваш ребенок?
- куда вы ставите свою сумку на работе? я вешаю на спинку стула, чтобы никому не
- вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на неё
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- поиграем в психиатров, кто хоть немного шарит в этой теме, знаю несколько таких
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- зачем парень меня коснулся? тронул за плечо: давай, иди вперед. можно без
- вы волосы сушите феном? или оставляете сохнуть самостоятельно?
- увидела первого таракана в квартире, мусорное ведро окучивал.
- кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не
- вы каждый день готовите? ваш муж вам помогает? может вы готовите
- в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне?
- нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая
- парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?
- когда подействует золофт и тиаприд? назначил врач, пью второй день, не
- вы завели бы отношения с мужчиной, сохранившими девственность до
- в каком возрасте купили ребенку первый смартфон? с интернетом,
- когда у вас была последний раз гроза? у нас вчера вечером была сильная!
- какая судьба у ваших зубов мудрости? некоторые удаляют даже если они
- у вас были мужчины с усами? щекотно с ними целоваться?
- где найти друзей, с которыми можно гулять и тусить? где вы искали?
- добавить в чёрный список телефонный номер, это бесплатная услуга?
- как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя?
- вы берёте трубки с незнакомых номеров?
- я влюбилась в этот look! а вам какой до души?
- любительницы косметологических процедур, что сделать
- вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень
- а с этим согласны? с философской точки зрения мысль нематериальна
- какой самый необычный ухажёр у вас был? в чем заключалась необычность? он стал вашим
- про разделение домашних обязанностей. согласны?
- вид чужой прелести должен вызвать восхищение? муж, ребенок, но в соцсетях
- кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним
- в каких случаях можно сказать, что женщина никому не нужна? почему так?
- слово женатая - показатель образования? подруга с парнем
- девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так сказал?
- я слишком агрессивна, как вы думаете? какая личность во мне сидит?
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- все темы» новые темы»
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|