Cardinal grise писал(а): А я-то думала, что параметры органов индивидуальны и что желудок растягивается, и у мальчиков, и у девочек...Штош... |
родители никогда не запрещали кушать вредности! В какой-то момент стало невыносимо видеть свой огромный живот.
Правильное питание. его плюсы, минусы и польза
Ни для кого не секрет, что на наше тело, красоту, молодость, долголетие и здоровье влияют в основном два фактора : наш образ жизни и питание. Я решила в этой теме уместить все накопленные мною знания за несколько лет, чтобы помочь тем, кто хочет улучшить своё самочувствие, тело и здоровье вцелом. И этими знаниями хочу поделиться совершенно бесплатно, потому что считаю, что такие знания должны закладывать в школах и в семьях ещё с детства. Сначала немножко предистории. Мне родители никогда не запрещали кушать вредности, поэтому спустя несколько лет у меня начались проблемы с обменом веществ, гормональные сбои, расстройство пищевого поведения и ожирение 2 степени. Это было ужасно: жуткая одышка, усталость, постоянная тяга к еде и недовольство собственным телом. В какой-то момент стало так невыносимо видеть свой огромный живот, большие ноги и лоснящееся лицо с тремя подбородками, что я решилась похудеть... не самыми здоровыми способами. Я пробовала диеты, которые давали мне временный результат , но мой вес затем снова возвращался, изнурительные тренировки, при которых моё тело целыми днями болело и трясло ( результата вообще не было ), голодание, которым я довела себя до полного отказа от еды и чуть ли не до анорексии ( я была не худая, но меня тошнило от одного маленького кусочка хлеба, который запихивала в себя через силу ). Много раз натыкалась на статьи про здоровый образ жизни и правильное питание, но пролистывала их дальше, потому что мне казалось, что ПП – это снова какое-то жуткое ограничение, диета, при которой тебе можно только жевать капустные листы и запивать их водичкой. И зря! Здоровое питание спасло меня от ожирения, прыщей, плохого самочувствия, одышки и предотвратило развитие диабета, а спорт сделал красивые изгибы, хорошую осанку и придал уверенности в себе.
Что нужно исключить из своего рациона, чтобы стать ближе к красивому телу и здоровью?
1. Исключите сахар и продукты, в которые он входит ( читайте составы ) Не бойтесь убрать его из-за каких-то адских мифов о том, что вы заболеете особой формой диабета, умрете, упадёте в обморок и так далее. Раньше люди жили без сахара и жили даже дольше, чем живем мы сейчас. Глюкоза есть во фруктах, овощах и в крупах, которые кушаем каждый день. Нет необходимости есть печенье или пить чай с сахаром. Никакой пользы это вам не принесёт, а только добавит вам лишних килограмм и приблизит к диабету и иным заболеваниям.
2 Исключите колбасы, сосиски, копчености и красное мясо ( свинину и говядину ) Дело в том, что во вкусненький сервелатик, который так классно скушать с кусочком хлеба и сыром на завтрак или между приёмами пищи, содержит очень много канцерогенов и соли. Это все провоцирует отеки и повышает риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний, коих стает все больше и больше. Красное мясо очень плохо усваивается организмом и плюсом имеет большой процент плохого холестерина, который вызывает атеросклероз, тромбоз и проблемы с ЖКТ.
3. Молоко. Почему? Оно содержит лактозу, которая у большинства людей очень плохо усваивается и приводит к расстройству ЖКТ ( вот, почему происходит вздутие и диарея ). Ещё и является источником проблем с кожей ( прыщи, отеки , тусклый цвет лица ) Лактоза – это же тот же самый
сахар
4. Майонез и всевозможные соусы ( кетчуп, сырный и тд ). Во-первых – это плохой холестерин , а во-вторых там опять-таки есть сахар.
5. Жареное. Если вы любите все время все обжаривать, есть продукты, приготовленные во фритюре, то стоит перестать это делать. Купите антипригарную сковороду, если еда пригорает ко дну и смело жарьте без масла. Вкус от этого не поменяется, а пользы будет больше.
6. Маргарин и масло ниже 82%. Это трансжиры, которые приводят к развитию рака и сердечно-сосудистым заболеваниям.
7 Белый рис и макароны из пшеницы. В этих продуктах нет совсем никакой пользы и они достаточно калорийные. ( Заменяем на бурый рис и макароны из твёрдых сортов)
8 Выпечка из пшеничной муки высшего сорта. Совершенно бесполезная мука, в которой тоже нет пользы. ( Заменяем на цельнозерновую, рисовую, кокосовую, овсяную, соевую )
ОСТАЛЬНОЕ МОЖНО ЕСТЬ!!!
Чем заменить молоко и сахар . Молоко = овсяное молоко ( мой фаворит «Овсяша») , безлактозное
молоко ( «Домик в деревне», «Parmalat» ) Сахар = банан ( выпечка , запеканки, соусы ( сметана с бананом напоминает сгущенку ), стевия в порошке (
можно купить на wildberries)
Стоимость питания : недорого. Честно говоря, у меня на двоих людей выходит 6-7 тысяч на две недели, то есть 12-14 тысяч в месяц. Люди тратят на еду в несколько раз больше. ( по крайней мере круг моих знакомых )
Плюсы:
1Хорошее самочувствие
2Снижение веса
3Нормализация обменных процессов
4Нет вздутия и нарушения стула
5Энергия и бодрость
6Красивая кожа, волосы, ногти
7Ясный ум
8Легкость на подъём
9 Нет чувства голода
10Детоксикация организма
11Нет отеков
Минусы:
1Сначала трудно решиться
2Не все могут позволить себе часто готовить и есть примерно в одно время
План питания
Это очень важно. Продумайте своё меню заранее на неделю. Запишите то, какой у вас будет завтрак, перекус, обед и ужин. На завтрак кушайте то, что вмещает в себя белки, жиры и углеводы, чтобы дольше оставаться сытыми ( к примеру, хачапури по-аджарски на цельнозерновой муке ) . На обед белки и сложные углеводы. На ужин побольше овощей и белка ( это может быть салат и грудка или котлетки, к примеру ) На перекус фруктики, орешки, смузи или пп десертик
Вот моё меню на три дня, чтобы примерно было
понятно и видно, что это не диета и я не голодаю:
День 1
Завтрак : хачапури по-аджарски, чай или вода с лимоном
Перекус: творог с яблоком и бананом
Обед: рыбные тефтельки в томатном соусе и пюре
Ужин: курица по-французски и салатик из огурцов, помидоров и лука с льняным маслом
День 2
Завтрак: пицца на цельнозерновой муке с куриной грудкой, сладким перцем, помидором , луком и сыром + чай
Перекус: клубничный чизкейк без выпечки на стевии
Обед: паста с креветками , чай
Ужин: Цезарь с курицей ( сухарики из цельнозернового хлеба )
День 3
Завтрак: сырники с соусом из клубники ( у меня в заморозке ), чай
Перекус: пп клубничный чизкейк
Обед: крем-суп из овощей , сухарики и чай
Ужин : винегрет
Объём порции : Женская 250г, мужская 350г
Для тех, кто боится стоять у плиты весь день : не бойтесь, это занимает часа 2-3 вечером, а на следующий день вы просто наслаждаетесь едой. Тем более есть масса простых и быстрых рецептов, не обязательно готовить изысканные шедевры по 10 часов. Надеюсь , что моя «статья» была для вас полезна и найдёт хоть какой-то отклик в ваших сердцах. Будьте здоровыми и красивыми
«в темы
«здоровье |
главная»
разделы» |
- я не понял, хочешь ты со мной встречи или нет, чувствует, что не понравился мне
- люблю чужого мужа, а ему плевать! мимо меня проходит, а я уже чувствую, как мой живот начинает
- вы худеете летом? я вот очень быстро худею за счет того, что сильно потею от жары, и ем меньше
- муж живёт для себя! я нужна только для готовки, уборки и чтобы рот не открывала! придёт поест,
- реально ли найти мужчину, чтобы любил больше, чем родители?
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила гардероб! фото!
- тест: ты сумеешь сбросить лишние килограммы или нет силы воли выдержать диету?
- желаю чудесного, доброго и солнечного дня, сил, бодрости, позитива и прекрасного настроения! пусть
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
thelastkiss 02.03.23 20:16 (ответ для: Cardinal grise)
Ваш желудок с ваш кулак, примерно. Его нужно заполнять на 2/3 примерно. Отсюда и взялись оптимальные порции. Просто это классические объемы еды за раз. Но нужно смотреть индивидуально. Кому-то может потребоваться чуть больше или, наоборот, чуть меньше. В общем, главное не переедать. Для нас с мужем порции в 250 и 350г оптимальны. -
Пищевая дискриминация какая-то получается...8r5w1pcviylf писал(а): Им нужно чуть больше еды просто, чтобы насытиться, потому что у них побольше объём желудка - муж живёт для себя! я нужна только для готовки, уборки и чтобы рот не открывала! придёт поест,
- реально ли найти мужчину, чтобы любил больше, чем родители?
- в 35 лет встречается с 60-летним мужчиной! зачем ей старпер? он говорит что деньги она у него не
- какие прочитанные книги произвели на вас самое сильное впечатление? на меня эти три.
- как можно поправиться на 2-3 кг? в подростковом возрасте были щёчки, а потом в 18 лет схуднула, вес
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- тест: ты упряма и непреклонна или обладаешь гибкостью?
- и всё таки я погуляла
-
А я-то думала, что параметры органов индивидуальны и что желудок растягивается, и у мальчиков, и у девочек...Штош...8r5w1pcviylf писал(а): Им нужно чуть больше еды просто, чтобы насытиться, потому что у них побольше объём желудка -
thelastkiss 02.03.23 19:50 (ответ для: thelastkiss)
Плюс у моей плиты только две конфорки8r5w1pcviylf писал(а): Я писала о том, что можно готовить более простые блюда. У меня уходит часа 2-3, потому что готовлю иногда что-то замороченное. Самое быстрое в моей практике 1 час простые блюда -
thelastkiss 02.03.23 19:49 (ответ для: Леночка Пайгозин)
Я писала о том, что можно готовить более простые блюда. У меня уходит часа 2-3, потому что готовлю иногда что-то замороченное. Самое быстрое в моей практике – 1 час ( простые блюда)4i40p0dgy3o3 писал(а): Часа 2-3 вечером. Пришла я с работы в 17.45. Пока переодеться, ополоснуться, передохнуть. В 19 закончила ужин, и к плите. Как раз к 21-22 часам закончу готовить и привет кроватка. А у меня ещё подработка, хобби... -
thelastkiss 02.03.23 19:46 (ответ для: Cardinal grise)
Им нужно чуть больше еды просто, чтобы насытиться, потому что у них побольше объём желудкаCardinal grise писал(а): Я всё комментить не буду, чисто спрошу - а у мужиков желудок какой-то другой? Почему у них порция больше?Ну и Для тех, кто боится стоять у плиты весь день : не бойтесь- это просто восторг, конечно - муж сказал, что устал от всего, опускает руки и нам лучше разойтись, а я попала по беременности в
- в последнее время полюбила купить себе вкусного сыра и выпить с небольшим бокалом вина. кто ещё так
- это кариес? тщательно соблюдаю гигиену рта, но последние года 3 образовались коричневые пятна между
- как меняется жизнь после рождения ребенка? конец лёгкой и беззаботной жизни?
- стоит ли связываться с вахтовиком? месяцами отсутствует дома, работает в опасных условиях.
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- тест: твой иммунитет на нуле или практически не болеешь?
- сегодня хоть не сильно жарко, вчера вообще было пекло, днём не показывалась даже на солнце. хочу
-
Леночка Пайгозин 02.03.23 18:56Часа 2-3 вечером. Пришла я с работы в 17.45. Пока переодеться, ополоснуться, передохнуть. В 19 закончила ужин, и к плите. Как раз к 21-22 часам закончу готовить и привет кроватка. А у меня ещё подработка, хобби...
-
Я всё комментить не буду, чисто спрошу - а у мужиков желудок какой-то другой? Почему у них порция больше?Ну и “Для тех, кто боится стоять у плиты весь день : не бойтесь“- это просто восторг, конечно
главная | в темы | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
как идёт прием у психолога? » | 2 |
![]() |
представьте, что у вас есть машина времени и вы перенеслись на 15 лет вперёд. какая ваша жизнь? чем » | 42 |
![]() |
кто вам нравится больше внешне? » | 35 |
![]() |
кто пользовался таким стиком для отбеливания зубов? работает? » | 11 |
![]() |
если мужчина может это снова через пять минут, он половой гигант? может это говорить о его чувствах? » | 53 |
![]() |
лифчик маленький или нормальный? кажется сел после стирки и уже не то » | 18 |
![]() |
как бы отнеслись к такому? » | 7 |
![]() |
пупырки, что делать? на ногах такие бугорки, можно выдавить, белое выходит. что это, как избавиться? » | 69 |
![]() |
вы бы рискнули переехать в москву в 28 лет, если бы в вашем городе у вас было по нулям в личной жизни, » | 78 |
![]() |
как вам внешность для 47 лет? » | 34 |
![]() |
кто ест раков, какие вкуснее: в сметанно-чесночном соусе или в укропе? » | 17 |
![]() |
музей фаберже и очередные неудачные фото. стали бы что-то выставлять? может выставить только без себя? » | 16 |
![]() |
депрессия длилась 5 лет и я совершенно разучилась общаться с людьми! не могу поддержать разговор, неинтересно » | 48 |
![]() |
как вам эта бывшая жена футболиста? знаете такую? » | 21 |
![]() |
кто работает в декрете, получалось? с каких месяцев ребёнка вы стали работать и как нашли работу? без » | 20 |
![]() |
у нас такая дама с зонтиком в городе появилась. а у вас что есть красивого? » | 9 |
![]() |
болят зубы после сладкого, вероятно, гиперчувствительность эмали. кто сталкивался, что вам помогло? » | 14 |
![]() |
носите с собой наличку? раньше носила пару тысяч, последние месяцы 100 рублей, сейчас завалялись тысяч » | 41 |
![]() |
может ли мужчина стать жаднее с возрастом? » | 2 |
![]() |
мне кажется или пуз торчит? » | 17 |
![]() |
везде ли есть горы? либо их уничтожают, чтобы строить города? » | 17 |
![]() |
какой интерьер вам больше нравится? » | 32 |
![]() |
слабая, неправильно разговариваешь, ведёшь себя как маленький ребёнок! мама и муж так говорят, обидно » | 8 |
![]() |
вы летние вещи раз надеваете или можете по несколько раз носить? например, платья, блузки? » | 66 |
![]() |
оцените медовый тортик! сегодня целый день возилась, как вам? надеюсь завтра в машине по жаре довезу » | 45 |
![]() |
вишня или черешня? какая вкуснее, большее нравится? » | 38 |
![]() |
какую песню слушали последней? у меня лада дэнс - baby tonight » | 2 |
![]() |
выбор в пользу какой из работ сделали бы вы, как жена? двое детей, первому 5 лет, второй только родился » | 79 |
![]() |
падает настроение до нуля, когда вижу свою фигуру! не хочу пытаться радоваться тому, что я некрасивая, » | 14 |
![]() |
девочки, я защитилась на 4! через 10 дней я буду дипломированный библиотекарь » | 83 |
![]() |
оцените подборку одежды. как вам? » | 56 |
![]() |
считаю мужа дочери опасным и что он может нам навредить! а она не соглашается его бросить из-за материнского » | 48 |
![]() |
понимаю насколько сильно я привыкла к классному сервису! всё можно сделать быстро и не выходя из дома, » | 64 |
![]() |
мне плохо 5 день в депрессии. сегодня лежала и не ела, не могла долго находиться не в кровати. » | 1 |
![]() |
назвали бы симпатичной? только честно. » | 112 |
![]() |
какие планы на вечер? я поплаваю в ванной, почитаю госпожу бовари и поем шоколадку » | 16 |
![]() |
мужики обмельчали? не стремятся создать семью, совершить поступок для женщины, из-за 2 рублей готовы » | 92 |
![]() |
макароны каких марок покупаете? » | 17 |
![]() |
сколько вы зарабатываете? я 70, мне 25, учусь в магистратуре » | 104 |
![]() |
что для вас значит ,в паре нет любви,? » | |
![]() |
никогда не думала, что окажусь на крючке и так ловко мною манипулировать будут! а любить нужно прежде » | 6 |
![]() |
если женщина долго не может встретить любимого мужчину, дело в ней и её тараканах или просто не везёт » | 22 |
![]() |
зачем мужики занимаются пикапом? чтобы компенсировать низкую самооценку? » | 33 |
![]() |
2 месяца после родов. превратилась в тетку с 16 лишними кг. дома невыносимо уже находиться. на дорогую » | 90 |
![]() |
нежусь в кроватке, замёрзла, нацепила штанцы. пришлите фото своей спальни, интересует интерьер и кровать » | 58 |
![]() |
как считаете становятся ли пары счастливее с появлением детей? » | 3 |
![]() |
меня тянет на самцов, чтобы был здоровый, спортивный, красивый. когда знаки внимания оказывают, я растекаюсь. » | 34 |
![]() |
ходить без лифчика на людях - это нормально? » | 30 |
![]() |
я не говорю о дорогих ресторанах, но можно ради приличия пригласить в скромное кафе! дешево выгляжу » | 5 |
![]() |
зачем на физ-ре нас выстраивали по росту? кто-нибудь знает? » | 43 |
![]() |
кто недавно про них спрашивал? очень похожи? » | 14 |
![]() |
написал, чтобы не ждала его и всё кончено, а теперь следит за мной, предложил уехать с ним в большой » | 14 |
![]() |
можно ли с такой дряблой фигурой так одеваться на пляж? возраст 37, двое детей, спортом занимаюсь, толку » | 72 |
![]() |
срочное совещание по туфлям! купила две пары похожих, может вернуть одни? какие лучше? » | 25 |
![]() |
стоит ли летом принимать витамин д? или нет надобности? » | 55 |
![]() |
нравится такое платье? носили бы? » | 8 |
![]() |
парень заблокировал после моих угроз! просил фото в нижнем белье и мы поссорились! зачем ему мои адреса » | 17 |
![]() |
пару дней её не было и за 5 минут выбесила! глазами луп-луп, это всё ребёнок. на фальцет разгоняется » | 42 |
![]() |
образ на летние погуляшки. хвост сделаю аккуратный, на чистые волосы, маникюр, макияж будет » | 33 |
![]() |
заплатит или нет? работодатель не хочет платить и написал, что ждет звонка из прокуратуры и заблокировал! » | 20 |
![]() |
как вам фото? думаете, где сделано? кто угадает регион и страну? » | 13 |
![]() |
кто колол филлер в подбородок и углы? он не мигрировал у вас? нет ли отёков? » | 139 |
![]() |
попросила мужа посидеть с ребенком до вечера, пока не приду с работы. вечно отказывается и скидывает » | 94 |
![]() |
на кого идти учиться? какие сейчас актуальные профессии? » | 10 |
![]() |
в 35 лет встречается с 60-летним мужчиной! зачем ей старпер? он говорит что деньги она у него не спрашивает » | 73 |
![]() |
на меня напала женщина при всех, мол в бюстгальтере на улице, очень переживаю из за этой ситуации » | 113 |
![]() |
что символическое можно подарить годовасику из америки? что-то не тяжелое. может набор деревянных фигурок? » | 18 |
![]() |
вы бы стыдились нулевого размера? стали бы делать операцию? как некоторые не стыдятся и даже пушап не » | 32 |
![]() |
летнее настроение. на улице жара страшная, вторник и мой обновленный маникюр и стрижка » | 21 |
![]() |
в салоне красоты все девушки со сделанными губами! чем больше губы, тем меньше мозг! такие забавные » | 14 |
![]() |
после занятий всегда идём вместе, но вчера она просто ушла! можно же было написать? некрасиво как-то » | 37 |
![]() |
вылет должен был быть вечером, а из-за проблем отложили на утро. вам что-нибудь компенсировала авиакомпания? » | 14 |
![]() |
если переспишь с человеком, который пьёт, обязательно чем-то заразишься? и как этого избежать? » | 24 |
![]() |
когда мужчины откровенно смотрят на грудь женшины, её ноги, губы, они сами не понимают, что женщина » | 40 |
![]() |
как думаете счастливы ли бездетные пары? » | 11 |
![]() |
кто худеет или на поддержании веса! сфоткайте порцию завтрака, обеда или ужина и чтобы рядом лежала » | 1617 |
![]() |
смотри не умри, а то тебе же ещё ипотеку выплачивать! и мы думали ты там нашла мужчину для жизни, ну » | 32 |
![]() |
стоит ли ехать в июле в турцию? путёвки очень дорогие, может этот отпуск дома провести? » | 19 |
![]() |
вы верите или обманывает? » | 8 |
![]() |
женщина должна рожать каждый год и работать как лошадь, наравне с мужчиной, если он не зарабатывает » | 22 |
![]() |
вы согласны с тем, что по-настоящему любишь только взаимно? а остальное это фальшивые чувства и любовь » | 14 |
![]() |
в каком возрасте дети стали прям диалогами болтать? у сына словарный запас шикарный, но переходит на » | 9 |
![]() |
гордятся, что читают, но не смогли начать хорошо зарабатывать, купить жильё и даже нет денег на достойные » | 153 |
![]() |
выходят замуж за бедных и нелюбимых мужчин и живут беспросветно, никаких путешествий, ухода за собой » | 73 |
![]() |
в последнее время не хочется интима, с мч уже не было наверное 1,5 месяца. не пойму, только с мч не » | 15 |
![]() |
как вам колье? на какую цену выглядит? кто-то где-то видел подобные? » | 26 |
![]() |
вы когда-нибудь застревали в лифте? надолго? у нас отключили электричество и коллега застряла » | 30 |
![]() |
вы унижались, когда были влюблены? прекратила общение с мужчиной, потом вернулась, а он меня послал! » | 25 |
![]() |
одна напрямую мне строит морды, вторая дипломатически сдержана, третья и так и сяк. как реагировать » | 29 |
![]() |
сделали балаяж, в первый день был нереально красивый цвет, через день помыла и всё. это нормально или » | 13 |
![]() |
сколько вам лет и сколько у вас было половых партнёров? что из экзотического хотелось бы попробовать? » | 39 |
![]() |
кто была красивее в молодости бриджит бардо или айшвария рай? » | 18 |
![]() |
вам парни помогают финансово? как они вообще проявляются в действиях? » | 6 |
![]() |
как думаете, девушка склонна к полноте? » | 39 |
![]() |
что хорошего вы сделали в жизни? какую пользу принесли обществу? или никогда не задумывались о подобных » | 58 |
![]() |
как вам эта актриса? нравится её внешность, голос, роли? » | 31 |
![]() |
раз в год думала посидим, а его брату приспичило приехать и всё испортить! муж остался там, не пришёл » | 18 |
![]() |
вам нравится комплекция, телосложение кэндис свейнпол? » | 47 |
![]() |
во сколько лет вы лишились девственности? не жалеете что так рано или поздно? » | 38 |
![]() |
вам нравится этот певец? артист моего детства. хорошо он выглядит для своих лет? смотрю, он качается » | 28 |
KissЮлик
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Стройная
![]() ![]() |
23.06.2024» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:28, медленый» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() ![]() |
не получается питание наладить что-то и буду уже сегодня стараться правильно» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
liliya26
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Стройная
![]() ![]() |
23.06.2024» |
![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
3. доброго времени суток всем присутствующим! приехали на обское, случайно» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Стройная
![]() ![]() |
23.06.2024» |
![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
OLIVOCHKA)))
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
новая_я_)
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
OLIVOCHKA)))
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
13th Month
![]() |
вскочила ни свет ни заря, сижу вяжу) на сегодня милион планов, в деревне» |
![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня хочу приготовить» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Olgadobro
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
мы уже в городе, сегодня приехали. пока будем тут, может быть 1-го поедем» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
РезультатЕже
![]() ![]() |
поститься» |
![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Соня 89
![]() ![]() |
23.06.2024гречка. одна и самых полезных каш, она имет высокую питательную» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Birdie@
![]() ![]() |
2.06.2024» |
![]() ![]() |
Стройная
![]() ![]() |
23.06.2024» |
![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Birdie@
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
hg8f5r2tcacr | 2.06.2024» |
![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() ![]() |
сегодня планирую приготовить творожную запеканку и сейчас ей займусь.и» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
I am
![]() ![]() |
на даче. отпуск у меня уже совсем скоро, официально с первого июля, но» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() ![]() |
всем хорошего воскресного дня! сегодня у меня будет день готовки и немного» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() ![]() |
всем доброе утро! отлично сегодня выспались и с утра уже начали делами» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
62 кг,к 8
![]() ![]() |
со вчерашнего дня на дуэли, поэтому выставляю утрешний вес.но по суботам» |
![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
VikkI_boom
![]() ![]() |
отвес со вчерашнего дня у меня есть. надо бы ещё грам 20 до конца недели» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Стройная
![]() ![]() |
23.06.2024» |
![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
- я похудела на семь кг соблюдая эту диету 30 дней!
- - пять кг за две недели! вес больше не вернется!
- встречу новый год красоткой! я победила лишние кило на бедрах и талии!
- худеем к нужному моменту! простая диета! потеря веса каждый день!
- супер диета! я получила отличный результат всего за две недели!
- диета дарит реальные результаты! я сбросила шесть кг за три недели!
- все диеты»
- тебе сопутствует удача или постоянные стрессы?»
- ты идешь на поводу у ребенка или не стараешься найти с ним компромисс?»
- ваши отношения романтичны или ты сама не можешь определить, какие они?»
- ты тяготеешь к умственному труду или тебе важно видеть результаты своего труда?»
- ты способна к искреннему общению или все зависит от ситуации?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото ![]() |
Мужчины | Битва красоток ![]() |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |