Cardinal grise писал(а): А я-то думала, что параметры органов индивидуальны и что желудок растягивается, и у мальчиков, и у девочек...Штош... |
родители никогда не запрещали кушать вредности! В какой-то момент стало невыносимо видеть свой огромный живот.
Правильное питание. его плюсы, минусы и польза
Ни для кого не секрет, что на наше тело, красоту, молодость, долголетие и здоровье влияют в основном два фактора : наш образ жизни и питание. Я решила в этой теме уместить все накопленные мною знания за несколько лет, чтобы помочь тем, кто хочет улучшить своё самочувствие, тело и здоровье вцелом. И этими знаниями хочу поделиться совершенно бесплатно, потому что считаю, что такие знания должны закладывать в школах и в семьях ещё с детства. Сначала немножко предистории. Мне родители никогда не запрещали кушать вредности, поэтому спустя несколько лет у меня начались проблемы с обменом веществ, гормональные сбои, расстройство пищевого поведения и ожирение 2 степени. Это было ужасно: жуткая одышка, усталость, постоянная тяга к еде и недовольство собственным телом. В какой-то момент стало так невыносимо видеть свой огромный живот, большие ноги и лоснящееся лицо с тремя подбородками, что я решилась похудеть... не самыми здоровыми способами. Я пробовала диеты, которые давали мне временный результат , но мой вес затем снова возвращался, изнурительные тренировки, при которых моё тело целыми днями болело и трясло ( результата вообще не было ), голодание, которым я довела себя до полного отказа от еды и чуть ли не до анорексии ( я была не худая, но меня тошнило от одного маленького кусочка хлеба, который запихивала в себя через силу ). Много раз натыкалась на статьи про здоровый образ жизни и правильное питание, но пролистывала их дальше, потому что мне казалось, что ПП – это снова какое-то жуткое ограничение, диета, при которой тебе можно только жевать капустные листы и запивать их водичкой. И зря! Здоровое питание спасло меня от ожирения, прыщей, плохого самочувствия, одышки и предотвратило развитие диабета, а спорт сделал красивые изгибы, хорошую осанку и придал уверенности в себе.
Что нужно исключить из своего рациона, чтобы стать ближе к красивому телу и здоровью?
1. Исключите сахар и продукты, в которые он входит ( читайте составы ) Не бойтесь убрать его из-за каких-то адских мифов о том, что вы заболеете особой формой диабета, умрете, упадёте в обморок и так далее. Раньше люди жили без сахара и жили даже дольше, чем живем мы сейчас. Глюкоза есть во фруктах, овощах и в крупах, которые кушаем каждый день. Нет необходимости есть печенье или пить чай с сахаром. Никакой пользы это вам не принесёт, а только добавит вам лишних килограмм и приблизит к диабету и иным заболеваниям.
2 Исключите колбасы, сосиски, копчености и красное мясо ( свинину и говядину ) Дело в том, что во вкусненький сервелатик, который так классно скушать с кусочком хлеба и сыром на завтрак или между приёмами пищи, содержит очень много канцерогенов и соли. Это все провоцирует отеки и повышает риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний, коих стает все больше и больше. Красное мясо очень плохо усваивается организмом и плюсом имеет большой процент плохого холестерина, который вызывает атеросклероз, тромбоз и проблемы с ЖКТ.
3. Молоко. Почему? Оно содержит лактозу, которая у большинства людей очень плохо усваивается и приводит к расстройству ЖКТ ( вот, почему происходит вздутие и диарея ). Ещё и является источником проблем с кожей ( прыщи, отеки , тусклый цвет лица ) Лактоза – это же тот же самый
сахар
4. Майонез и всевозможные соусы ( кетчуп, сырный и тд ). Во-первых – это плохой холестерин , а во-вторых там опять-таки есть сахар.
5. Жареное. Если вы любите все время все обжаривать, есть продукты, приготовленные во фритюре, то стоит перестать это делать. Купите антипригарную сковороду, если еда пригорает ко дну и смело жарьте без масла. Вкус от этого не поменяется, а пользы будет больше.
6. Маргарин и масло ниже 82%. Это трансжиры, которые приводят к развитию рака и сердечно-сосудистым заболеваниям.
7 Белый рис и макароны из пшеницы. В этих продуктах нет совсем никакой пользы и они достаточно калорийные. ( Заменяем на бурый рис и макароны из твёрдых сортов)
8 Выпечка из пшеничной муки высшего сорта. Совершенно бесполезная мука, в которой тоже нет пользы. ( Заменяем на цельнозерновую, рисовую, кокосовую, овсяную, соевую )
ОСТАЛЬНОЕ МОЖНО ЕСТЬ!!!
Чем заменить молоко и сахар . Молоко = овсяное молоко ( мой фаворит «Овсяша») , безлактозное
молоко ( «Домик в деревне», «Parmalat» ) Сахар = банан ( выпечка , запеканки, соусы ( сметана с бананом напоминает сгущенку ), стевия в порошке (
можно купить на wildberries)
Стоимость питания : недорого. Честно говоря, у меня на двоих людей выходит 6-7 тысяч на две недели, то есть 12-14 тысяч в месяц. Люди тратят на еду в несколько раз больше. ( по крайней мере круг моих знакомых )
Плюсы:
1Хорошее самочувствие
2Снижение веса
3Нормализация обменных процессов
4Нет вздутия и нарушения стула
5Энергия и бодрость
6Красивая кожа, волосы, ногти
7Ясный ум
8Легкость на подъём
9 Нет чувства голода
10Детоксикация организма
11Нет отеков
Минусы:
1Сначала трудно решиться
2Не все могут позволить себе часто готовить и есть примерно в одно время
План питания
Это очень важно. Продумайте своё меню заранее на неделю. Запишите то, какой у вас будет завтрак, перекус, обед и ужин. На завтрак кушайте то, что вмещает в себя белки, жиры и углеводы, чтобы дольше оставаться сытыми ( к примеру, хачапури по-аджарски на цельнозерновой муке ) . На обед белки и сложные углеводы. На ужин побольше овощей и белка ( это может быть салат и грудка или котлетки, к примеру ) На перекус фруктики, орешки, смузи или пп десертик
Вот моё меню на три дня, чтобы примерно было
понятно и видно, что это не диета и я не голодаю:
День 1
Завтрак : хачапури по-аджарски, чай или вода с лимоном
Перекус: творог с яблоком и бананом
Обед: рыбные тефтельки в томатном соусе и пюре
Ужин: курица по-французски и салатик из огурцов, помидоров и лука с льняным маслом
День 2
Завтрак: пицца на цельнозерновой муке с куриной грудкой, сладким перцем, помидором , луком и сыром + чай
Перекус: клубничный чизкейк без выпечки на стевии
Обед: паста с креветками , чай
Ужин: Цезарь с курицей ( сухарики из цельнозернового хлеба )
День 3
Завтрак: сырники с соусом из клубники ( у меня в заморозке ), чай
Перекус: пп клубничный чизкейк
Обед: крем-суп из овощей , сухарики и чай
Ужин : винегрет
Объём порции : Женская 250г, мужская 350г
Для тех, кто боится стоять у плиты весь день : не бойтесь, это занимает часа 2-3 вечером, а на следующий день вы просто наслаждаетесь едой. Тем более есть масса простых и быстрых рецептов, не обязательно готовить изысканные шедевры по 10 часов. Надеюсь , что моя «статья» была для вас полезна и найдёт хоть какой-то отклик в ваших сердцах. Будьте здоровыми и красивыми
«в темы
«здоровье |
главная»
разделы» |
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
8r5w1pcviylf 02.03.23 20:16 (ответ для: Cardinal grise)
Ваш желудок с ваш кулак, примерно. Его нужно заполнять на 2/3 примерно. Отсюда и взялись оптимальные порции. Просто это классические объемы еды за раз. Но нужно смотреть индивидуально. Кому-то может потребоваться чуть больше или, наоборот, чуть меньше. В общем, главное не переедать. Для нас с мужем порции в 250 и 350г оптимальны. -
Пищевая дискриминация какая-то получается...8r5w1pcviylf писал(а): Им нужно чуть больше еды просто, чтобы насытиться, потому что у них побольше объём желудка - говорит, что машина в ремонте, а
- 6 акушерских недель беременности.
- вам важно какой фирмы трусы у
- отрастила длинные волосы, но всегда
- должны дети помогать родителям?
- является ли нарциссихой очень
- как выглядят скандинавские лица.
- как вам такая фигура у девушки?
- реально ли сейчас найти новую
- если бы вам было 39 стали бы
-
А я-то думала, что параметры органов индивидуальны и что желудок растягивается, и у мальчиков, и у девочек...Штош...8r5w1pcviylf писал(а): Им нужно чуть больше еды просто, чтобы насытиться, потому что у них побольше объём желудка -
8r5w1pcviylf 02.03.23 19:50 (ответ для: 8r5w1pcviylf)
Плюс у моей плиты только две конфорки8r5w1pcviylf писал(а): Я писала о том, что можно готовить более простые блюда. У меня уходит часа 2-3, потому что готовлю иногда что-то замороченное. Самое быстрое в моей практике 1 час простые блюда -
8r5w1pcviylf 02.03.23 19:49 (ответ для: Леночка Пайгозин)
Я писала о том, что можно готовить более простые блюда. У меня уходит часа 2-3, потому что готовлю иногда что-то замороченное. Самое быстрое в моей практике – 1 час ( простые блюда)4i40p0dgy3o3 писал(а): Часа 2-3 вечером. Пришла я с работы в 17.45. Пока переодеться, ополоснуться, передохнуть. В 19 закончила ужин, и к плите. Как раз к 21-22 часам закончу готовить и привет кроватка. А у меня ещё подработка, хобби... -
8r5w1pcviylf 02.03.23 19:46 (ответ для: Cardinal grise)
Им нужно чуть больше еды просто, чтобы насытиться, потому что у них побольше объём желудкаCardinal grise писал(а): Я всё комментить не буду, чисто спрошу - а у мужиков желудок какой-то другой? Почему у них порция больше?Ну и Для тех, кто боится стоять у плиты весь день : не бойтесь- это просто восторг, конечно - придя домой, я поняла, что
- мой муж педантично относится к
- какое фото удачнее? как в целом
- давай спишемся позже? потом не
- какие вы носите колготки под
- как не обращать внимания на сплетни
- тоже мне спасатель, не знаешь, где
- очень странно, заблокировали со
- вы ведете здоровый образ жизни?
- тренеры должны устанавливать
-
Леночка Пайгозин 02.03.23 18:56Часа 2-3 вечером. Пришла я с работы в 17.45. Пока переодеться, ополоснуться, передохнуть. В 19 закончила ужин, и к плите. Как раз к 21-22 часам закончу готовить и привет кроватка. А у меня ещё подработка, хобби...
-
Я всё комментить не буду, чисто спрошу - а у мужиков желудок какой-то другой? Почему у них порция больше?Ну и “Для тех, кто боится стоять у плиты весь день : не бойтесь“- это просто восторг, конечно
главная | в темы | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
мне 25, но по умственному развитию будто не больше 15. я глупая, туго соображаю. » | 28 |
![]() |
новая сотрудница для всех мужчин стала предметом воздыханий. и человек, которого » | 14 |
![]() |
как вы ходили на работу во время токсикоза? часто на работе тошнило, рвало? » | 20 |
![]() |
как убираете живот? много ем и живот тоже растёт. говорят, пресс качать неэффективно » | 20 |
![]() |
мужчина ищет отношения для семьи. 170 рост женщины для него мало! в 40 лет » | 26 |
![]() |
у кого робот-пылесос с сухой и влажной уборкой? стоит своих денег, или всё » | 16 |
![]() |
я учусь на делопроизводителя. как вы искали производственную практику? » | 4 |
![]() |
спокойной ночи милая! и смайл с сердечком и поцелуем! с такими темпами начнёт » | 17 |
![]() |
вы различаете 25-летнюю от 28-летней? или такая разница не ощущается? » | 38 |
![]() |
мне она очень нравилась! а как вам внешне модель? » | 27 |
![]() |
посоветуйте хорошие умные весы. какие у вас? какие там функции? » | 12 |
![]() |
придерживаетесь ли плана с 2-летними детьми? с 7 до 10 - игрушки, 10 до 12 » | 13 |
![]() |
где вы покупаете парфюмерию? не хочется нарваться на подделку! » | 46 |
![]() |
какая новинка в вашем плеере на повторе? » | 22 |
![]() |
кто брал набор для эпиляции воском? воскоплав, воск? как вам, удобно? эффективно? » | 14 |
![]() |
вы когда-нибудь проводите отпуск дома? для вас это пытка или наслаждение? есть » | 16 |
![]() |
познакомила друга с подругой, обычно он разговорчивый, а тут молчал при ней. » | 15 |
![]() |
написала мужчине что-то серьезное и сказала, что пошутила. он мне пишет: изучай » | 24 |
![]() |
как объяснить девушке, что отношения только после интима? некоторые что-то » | 37 |
![]() |
мне 21 год, и я совершенно необщительный! у ровесников везде друзья. я странный » | 22 |
![]() |
а у вас тоже часто бывает такое, что не нравишься себе в зеркале, а порой прям » | 10 |
![]() |
верите ли вы, что мы выбираем партнёров по запаху? не запах изо рта, пота, » | 26 |
![]() |
как принять то, что не можешь всем нравиться? я нравлюсь тем, кто мне не заходит, » | 21 |
![]() |
ботокс и беременность. кто колол лоб или межбровье и не знал что беременный? » | 5 |
![]() |
в шутку сказала, что мне даже на свидание с ним нет возможности приехать. помочь » | 96 |
![]() |
занимаюсь с репетитором. меня напрягать стало, что она двигает меня как хочет! » | 38 |
![]() |
бабка ворвалась к нам в комнату и начала орать: когда такое было, что я ела » | 37 |
![]() |
в детстве была открытой, все эмоции наружу, но с возрастом я закрылась! как » | 11 |
![]() |
знакомлюсь и начинаются вопросы: своя квартира или снимаешь? где училась? где » | 54 |
![]() |
кто была красивее в молодости: моника белуччи или брук шилдс? за кого отдадите » | 20 |
![]() |
вы бы решились на операцию по абдоминомопластике и липосакцией перед ней? » | 7 |
![]() |
сирень, оцените! » | 22 |
![]() |
вы были уверены, что мужчина в вас влюблен. а потом оказывалось, что вы ошибались » | 18 |
![]() |
вы любите сумочки белого цвета? их носят только летом, зимой не носят? мои » | 25 |
![]() |
дома реально сварить том ям? соус не из пакета, а как в азии, из продуктов » | 16 |
![]() |
умерла тина тёрнер, слушаю её песню best. вам нравится певица с тяжёлой судьбой, » | 13 |
![]() |
как мне похудеть? решила, буду кушать 2 раза в день, а вместо ужина кефир. » | 70 |
![]() |
почему он не хочет заниматься со мной обычным интимом? » | 18 |
![]() |
какой у вас любимый смайлик на этом сайте? мне нравится мишка с шариком! » | 31 |
![]() |
как прикрепить второй ряд гардину однорядную? или придётся покупать двухрядный » | 4 |
![]() |
какой смысл предлагать отношения, если внимания не можешь уделить своей девушке? » | 4 |
![]() |
пару лет все хорошо, потом мы напиваемся, дерёмся и расстаёмся. почему все » | 9 |
![]() |
у кого был такой опыт? вам хватило сил? это вполне возможно и не трудно, ноги » | 20 |
![]() |
вошли в автобус 2 невменяемые бабы с девочкой лет 6. видно, что насквозь спитые. » | 40 |
![]() |
он мне кидает фото во весь рост. оказалось, у него огромный живот! как отказать, » | 21 |
![]() |
какие макарошки любите? мне больше всего нравятся для лагмана этой фирмы. ну, » | 34 |
![]() |
написал, что я его пыталась развести, у меня тактика по выманиванию денег! » | 123 |
![]() |
я не поняла, это что такое?! я брови поднимаю, а дочка мужа: это, вообще-то, » | 61 |
![]() |
почему все женщины завидуют красоте моники белуччи? неужели нельзя просто порадоваться » | 27 |
![]() |
с моим мнением не считались с детства, считали глупой. теперь я боюсь раскрываться » | 31 |
![]() |
какой маникюр вы делаете и в какую цену? я делаю на дому за 800р. без укрепления, » | 61 |
![]() |
нравится ли вам такая форма груди? какой это размер? » | 27 |
![]() |
любите читать стихи? кто ваш любимый поэт? я из классики со школы никого не » | 27 |
![]() |
у вас всегда одинаковый по длине цикл? нормально, если один месяц 28, следующий » | 12 |
![]() |
мать считает, что вправе ездить на взрослой дочери! я обязана обрабатывать » | 16 |
![]() |
как вы относитесь к интиму на первых свиданиях? считаете ли это нарушением » | 17 |
![]() |
какие капсулы для стирки вы покупаете? пишут, что остается оболочка капсулы » | 16 |
![]() |
нужно забрать заказ в понедельник, а у меня деньги будут только в среду. отказаться » | 19 |
![]() |
если открываться людям, нужно быть готовой к предательству и боли. как морально » | 35 |
![]() |
вы бы сказали, что это дочка и папа? » | 25 |
![]() |
посоветуйте хороший консилер под глаза, который не уродует и смотрится достойно! » | 13 |
![]() |
чешутся десны. у вас было такое? в чем была причина? » | 1 |
![]() |
вам встречались собеседники-болтуны? я недавно буквально спасалась бегством! » | 12 |
![]() |
как вам этот певец? какой клип или песня больше всего вам нравится? » | 46 |
![]() |
у вас после удаления миндалин начали появляться другие болезни? знаю людей, » | 5 |
![]() |
вы бы пошли на поминки, если бы не были на самих похоронах? считаете это приличным? » | 43 |
![]() |
какие журналы читаете? » | 15 |
![]() |
купила лонглсив из лайкры, немного мал и после болела грудь. уже не сдашь, » | 9 |
![]() |
кто из этих актрис красивее? » | 15 |
![]() |
выпила алкоголь, контролируешь себя в интиме? » | 51 |
![]() |
как думаете, слово крайний продлевает жизнь? » | 43 |
![]() |
есть планы на выходные? я дома их проведу, глядя сериал и переписывая лекции. » | 41 |
![]() |
устроилась на новую работу, но начальница оказалось токсичной! работа неплохая, » | 25 |
![]() |
мама стала орать, что зря я взялась в это дело, разворошила! мне так обидно » | 19 |
![]() |
насколько профессионально, когда психолог продает марафоны? о том, как заработать » | 33 |
![]() |
что у вас на ужин? я сладким балуюсь! » | 64 |
![]() |
кто вам кажется симпатичнее и приятнее? » | 9 |
![]() |
редкие волосы? » | 20 |
![]() |
за неделю до менструации начались постоянные позывы по-большому. и они так » | 6 |
![]() |
у кого дети от предыдущих браков? ребёнок идёт к папе на др, что он несёт в » | 32 |
![]() |
красные высыпания! высыпало буквально за ночь на боку живота. не болит, чуть » | 4 |
![]() |
на чей концерт вы бы сходили в ближайшее время? » | 49 |
![]() |
создавали бы отношения с мужчиной, если бы в его семье был человек с болезнью, » | 47 |
![]() |
обнаружила переписку мужа с другой! умолял простить, говорил, это просто флирт. » | 48 |
![]() |
мне на работу доставили от анонима букет цветов. мой мужчина сказал, чтобы » | 20 |
![]() |
за что вы ее полюбили? за ее красоту! ну, она реально красотой не отличается » | 25 |
![]() |
я примерная жена, встречаюсь с мужчинами, пью алкоголь, занимаюсь сексом. ваш » | 14 |
![]() |
мама говорит, что надо отсеивать тех, у кого нет высшего образования. но успешный » | 106 |
![]() |
поцелуй с мужчиной, с которым не было ничего! он трогал меня, я его оттолкнула » | 3 |
![]() |
у кого был фарингит? горло болит уже неделю, даже антибиотики не помогают! » | 14 |
![]() |
сколько платите за мобильную связь? сколько гигов? » | 29 |
![]() |
парень после интима не хочет остаться, чтобы поболтать со мной! хочет сразу » | 28 |
![]() |
если встречаться для интима, вправе ли женщина ожидать каких-то ухаживаний? » | 103 |
![]() |
думали, больше никогда не увидимся. и мы опять вместе в отеле. безумно люблю » | 34 |
![]() |
дочь выставила его мертвым. он сдержался, но потом начался конфликт, это бывшая » | 9 |
![]() |
манерный человек производит хорошее впечатление, но всё равно чувствуется неискренность » | 8 |
![]() |
я готова посвятить всю жизнь своему хобби - лежать на диване в телефоне и ничего » | 19 |
![]() |
сколько раз в неделю тренировать ноги и ягодицы? можно ли заниматься, если » | 10 |
![]() |
занимаюсь с репетитором. изначально было время четверг в 12, потом перенесла » | 34 |
![]() |
как вам леонардо ди каприо? нравится актёр? » | 46 |
Ganymede
![]() ![]() |
загруженый день» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Д@ШуткА
![]() ![]() |
рекомендуется:- вести переговоры.- обращаться за помощью.- проявлять силу» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ринуся
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
*Обезьянка*
![]() ![]() ![]() |
обратили мы с мужем, что наши девчонки стали мало нестись.посчитали,» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Алекс74
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
новая_я_)
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Белый_Ангел
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
ЯНА без | последний день весны у нас, как-то быстро пролетела весна, и завершился» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Планет@
![]() ![]() |
пусть сила веры укрепляется с каждым днем, сила надежды никогда не ослабевает,» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Olacutechik
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Мисисс Дарси
![]() ![]() |
добрый всем вечер!у меня третий рабочий день сегодня был, завершился» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Мисисс Дарси
![]() ![]() |
во вторник писала про клиентку, которая опаздывала, у неё время было с» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Мисисс Дарси
![]() ![]() |
завтра первое число и первый день лета, детям купила по большой шоколадке.» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Мисисс Дарси
![]() ![]() |
кушаю сегодня мало, не потому что разгружаюсь, а само по себе так получается,» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
13th Month
+15 ![]() |
отдыхаю в деревне. замазала еще часть фундамента, осталось прям совсем» |
![]() ![]() |
Истина
![]() ![]() |
а вы тоже заглядываете в банковское приложение,как в холодильник - не» |
![]() ![]() ![]() |
Эйва Шекер
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Мисисс Дарси
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Эйва Шекер
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Krispi
![]() ![]() |
4июня улетаю на море, на 3 недели, отвал башки. да, не похудела, ну» |
![]() ![]() |
Mmdms
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
qljp21ybrboy |
![]() |
![]() ![]() ![]() |
Mmdms
![]() ![]() |
стою в больнице. народу пропасть. в основном жертвы скутеров. надеюсь» |
![]() ![]() |
ЯНА без |
![]() |
![]() ![]() ![]() |
Olacutechik
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ольга2023
+8 ![]() |
доброго дня, проверю эти верси на себе.» |
![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
vfqjh
![]() ![]() |
завтра -лето!» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
I am | вечерет, скоро спать, сегодня надо раньше лечь. всем доброй ночи.» |
![]() ![]() ![]() |
новая_я_)
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Эйва Шекер
![]() ![]() |
завтра первое июня, день защиты детей, а я совсем забыла что детям какие-то» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
vfqjh
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ринуся
![]() ![]() |
сегодня гоняла в офис» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Olacutechik
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Mmdms
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
новая_я_)
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
I am | вот и весне конец! а завтра здравствуй лето!» |
![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Планет@
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- - 62 кг к новому году! из жирной свинюшки в стройную красотку! моя победа над жи
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
- создай стройную фигуру! верни сексуальные формы!
- идеальная диета для стройной фигуры! результат через неделю!
- я похудела на 14 кг за два месяца! только строгая диета и спорт!
- эффект от диеты ошеломляющий! исчезает живот и бока!
- - 35 кг! я стала конфеткой! подтянутые ягодицы и кубики пресса вместо жира!
- - 5 кило и никаких проблем! сантиметры тают на глазах!
- все диеты»
- ты богатая или далека от безбедного будущего?»
- ты не научилась разбираться в людях или запросто читаешь по глазам и улыбкам?»
- ты спокойно реагируешь на многие вещи или принимаешь все близко к сердцу?»
- ты очень деловая женщина? умеешь держать свое слово?»
- ты не высовываешься и слушаешь других или совершенно не зависишь от чужого мнения?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото ![]() |
Мужчины | Битва красоток ![]() |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | игры |
фотоприколы | значения имен |
наши идеалы | наши фото |
наши сайты | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |