какие работы/профессии, где вообще нет мужчин? » +1
как вам внешность этой актрисы? » +23
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: СОКОВЫЖИМАЛКА,
БЛЕНДЕР, КУХОННЫЕ ВЕСЫ!
 вход    регистрация +882155
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

родители никогда не запрещали кушать вредности! В какой-то момент стало невыносимо видеть свой огромный живот.

Правильное питание. его плюсы, минусы и польза
Ни для кого не секрет, что на наше тело, красоту, молодость, долголетие и здоровье влияют в основном два фактора : наш образ жизни и питание. Я решила в этой теме уместить все накопленные мною знания за несколько лет, чтобы помочь тем, кто хочет улучшить своё самочувствие, тело и здоровье вцелом. И этими знаниями хочу поделиться совершенно бесплатно, потому что считаю, что такие знания должны закладывать в школах и в семьях ещё с детства. Сначала немножко предистории. Мне родители никогда не запрещали кушать вредности, поэтому спустя несколько лет у меня начались проблемы с обменом веществ, гормональные сбои, расстройство пищевого поведения и ожирение 2 степени. Это было ужасно: жуткая одышка, усталость, постоянная тяга к еде и недовольство собственным телом. В какой-то момент стало так невыносимо видеть свой огромный живот, большие ноги и лоснящееся лицо с тремя подбородками, что я решилась похудеть... не самыми здоровыми способами. Я пробовала диеты, которые давали мне временный результат , но мой вес затем снова возвращался, изнурительные тренировки, при которых моё тело целыми днями болело и трясло ( результата вообще не было ), голодание, которым я довела себя до полного отказа от еды и чуть ли не до анорексии ( я была не худая, но меня тошнило от одного маленького кусочка хлеба, который запихивала в себя через силу ). Много раз натыкалась на статьи про здоровый образ жизни и правильное питание, но пролистывала их дальше, потому что мне казалось, что ПП – это снова какое-то жуткое ограничение, диета, при которой тебе можно только жевать капустные листы и запивать их водичкой. И зря! Здоровое питание спасло меня от ожирения, прыщей, плохого самочувствия, одышки и предотвратило развитие диабета, а спорт сделал красивые изгибы, хорошую осанку и придал уверенности в себе.
Что нужно исключить из своего рациона, чтобы стать ближе к красивому телу и здоровью?
1. Исключите сахар и продукты, в которые он входит ( читайте составы ) Не бойтесь убрать его из-за каких-то адских мифов о том, что вы заболеете особой формой диабета, умрете, упадёте в обморок и так далее. Раньше люди жили без сахара и жили даже дольше, чем живем мы сейчас. Глюкоза есть во фруктах, овощах и в крупах, которые кушаем каждый день. Нет необходимости есть печенье или пить чай с сахаром. Никакой пользы это вам не принесёт, а только добавит вам лишних килограмм и приблизит к диабету и иным заболеваниям.
2 Исключите колбасы, сосиски, копчености и красное мясо ( свинину и говядину ) Дело в том, что во вкусненький сервелатик, который так классно скушать с кусочком хлеба и сыром на завтрак или между приёмами пищи, содержит очень много канцерогенов и соли. Это все провоцирует отеки и повышает риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний, коих стает все больше и больше. Красное мясо очень плохо усваивается организмом и плюсом имеет большой процент плохого холестерина, который вызывает атеросклероз, тромбоз и проблемы с ЖКТ.
3. Молоко. Почему? Оно содержит лактозу, которая у большинства людей очень плохо усваивается и приводит к расстройству ЖКТ ( вот, почему происходит вздутие и диарея ). Ещё и является источником проблем с кожей ( прыщи, отеки , тусклый цвет лица ) Лактоза – это же тот же самый
сахар
4. Майонез и всевозможные соусы ( кетчуп, сырный и тд ). Во-первых – это плохой холестерин , а во-вторых там опять-таки есть сахар.
5. Жареное. Если вы любите все время все обжаривать, есть продукты, приготовленные во фритюре, то стоит перестать это делать. Купите антипригарную сковороду, если еда пригорает ко дну и смело жарьте без масла. Вкус от этого не поменяется, а пользы будет больше.
6. Маргарин и масло ниже 82%. Это трансжиры, которые приводят к развитию рака и сердечно-сосудистым заболеваниям.
7 Белый рис и макароны из пшеницы. В этих продуктах нет совсем никакой пользы и они достаточно калорийные. ( Заменяем на бурый рис и макароны из твёрдых сортов)
8 Выпечка из пшеничной муки высшего сорта. Совершенно бесполезная мука, в которой тоже нет пользы. ( Заменяем на цельнозерновую, рисовую, кокосовую, овсяную, соевую )
ОСТАЛЬНОЕ МОЖНО ЕСТЬ!!!
Чем заменить молоко и сахар . Молоко = овсяное молоко ( мой фаворит «Овсяша») , безлактозное
молоко ( «Домик в деревне», «Parmalat» ) Сахар = банан ( выпечка , запеканки, соусы ( сметана с бананом напоминает сгущенку ), стевия в порошке (
можно купить на wildberries)
Стоимость питания : недорого. Честно говоря, у меня на двоих людей выходит 6-7 тысяч на две недели, то есть 12-14 тысяч в месяц. Люди тратят на еду в несколько раз больше. ( по крайней мере круг моих знакомых )
Плюсы:
1Хорошее самочувствие
2Снижение веса
3Нормализация обменных процессов
4Нет вздутия и нарушения стула
5Энергия и бодрость
6Красивая кожа, волосы, ногти
7Ясный ум
8Легкость на подъём
9 Нет чувства голода
10Детоксикация организма
11Нет отеков
Минусы:
1Сначала трудно решиться
2Не все могут позволить себе часто готовить и есть примерно в одно время
План питания
Это очень важно. Продумайте своё меню заранее на неделю. Запишите то, какой у вас будет завтрак, перекус, обед и ужин. На завтрак кушайте то, что вмещает в себя белки, жиры и углеводы, чтобы дольше оставаться сытыми ( к примеру, хачапури по-аджарски на цельнозерновой муке ) . На обед белки и сложные углеводы. На ужин побольше овощей и белка ( это может быть салат и грудка или котлетки, к примеру ) На перекус фруктики, орешки, смузи или пп десертик
Вот моё меню на три дня, чтобы примерно было
понятно и видно, что это не диета и я не голодаю:
День 1
Завтрак : хачапури по-аджарски, чай или вода с лимоном
Перекус: творог с яблоком и бананом
Обед: рыбные тефтельки в томатном соусе и пюре
Ужин: курица по-французски и салатик из огурцов, помидоров и лука с льняным маслом
День 2
Завтрак: пицца на цельнозерновой муке с куриной грудкой, сладким перцем, помидором , луком и сыром + чай
Перекус: клубничный чизкейк без выпечки на стевии
Обед: паста с креветками , чай
Ужин: Цезарь с курицей ( сухарики из цельнозернового хлеба )
День 3
Завтрак: сырники с соусом из клубники ( у меня в заморозке ), чай
Перекус: пп клубничный чизкейк
Обед: крем-суп из овощей , сухарики и чай
Ужин : винегрет
Объём порции : Женская 250г, мужская 350г
Для тех, кто боится стоять у плиты весь день : не бойтесь, это занимает часа 2-3 вечером, а на следующий день вы просто наслаждаетесь едой. Тем более есть масса простых и быстрых рецептов, не обязательно готовить изысканные шедевры по 10 часов. Надеюсь , что моя «статья» была для вас полезна и найдёт хоть какой-то отклик в ваших сердцах. Будьте здоровыми и красивыми

автор: 8r5w1pcviylf, 02.03.23 17:17
комментарии: +8, просмотры: +2121
вход» 
«в темы
«здоровье
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
мне 25, но по умственному развитию будто не больше 15. я глупая, туго соображаю. » 28
новая сотрудница для всех мужчин стала предметом воздыханий. и человек, которого » 14
как вы ходили на работу во время токсикоза? часто на работе тошнило, рвало? » 20
как убираете живот? много ем и живот тоже растёт. говорят, пресс качать неэффективно » 20
мужчина ищет отношения для семьи. 170 рост женщины для него мало! в 40 лет » 26
у кого робот-пылесос с сухой и влажной уборкой? стоит своих денег, или всё » 16
я учусь на делопроизводителя. как вы искали производственную практику? » 4
спокойной ночи милая! и смайл с сердечком и поцелуем! с такими темпами начнёт » 17
вы различаете 25-летнюю от 28-летней? или такая разница не ощущается? » 38
тема содержит фото мне она очень нравилась! а как вам внешне модель? » 27
посоветуйте хорошие умные весы. какие у вас? какие там функции? » 12
придерживаетесь ли плана с 2-летними детьми? с 7 до 10 - игрушки, 10 до 12 » 13
где вы покупаете парфюмерию? не хочется нарваться на подделку! » 46
какая новинка в вашем плеере на повторе? » 22
кто брал набор для эпиляции воском? воскоплав, воск? как вам, удобно? эффективно? » 14
вы когда-нибудь проводите отпуск дома? для вас это пытка или наслаждение? есть » 16
познакомила друга с подругой, обычно он разговорчивый, а тут молчал при ней. » 15
написала мужчине что-то серьезное и сказала, что пошутила. он мне пишет: изучай » 24
как объяснить девушке, что отношения только после интима? некоторые что-то » 37
мне 21 год, и я совершенно необщительный! у ровесников везде друзья. я странный » 22
а у вас тоже часто бывает такое, что не нравишься себе в зеркале, а порой прям » 10
верите ли вы, что мы выбираем партнёров по запаху? не запах изо рта, пота, » 26
как принять то, что не можешь всем нравиться? я нравлюсь тем, кто мне не заходит, » 21
ботокс и беременность. кто колол лоб или межбровье и не знал что беременный? » 5
в шутку сказала, что мне даже на свидание с ним нет возможности приехать. помочь » 96
занимаюсь с репетитором. меня напрягать стало, что она двигает меня как хочет! » 38
бабка ворвалась к нам в комнату и начала орать: когда такое было, что я ела » 37
в детстве была открытой, все эмоции наружу, но с возрастом я закрылась! как » 11
знакомлюсь и начинаются вопросы: своя квартира или снимаешь? где училась? где » 54
тема содержит фото кто была красивее в молодости: моника белуччи или брук шилдс? за кого отдадите » 20
вы бы решились на операцию по абдоминомопластике и липосакцией перед ней? » 7
тема содержит фото сирень, оцените! » 22
вы были уверены, что мужчина в вас влюблен. а потом оказывалось, что вы ошибались » 18
тема содержит фото вы любите сумочки белого цвета? их носят только летом, зимой не носят? мои » 25
дома реально сварить том ям? соус не из пакета, а как в азии, из продуктов » 16
умерла тина тёрнер, слушаю её песню best. вам нравится певица с тяжёлой судьбой, » 13
как мне похудеть? решила, буду кушать 2 раза в день, а вместо ужина кефир. » 70
почему он не хочет заниматься со мной обычным интимом? » 18
какой у вас любимый смайлик на этом сайте? мне нравится мишка с шариком! » 31
тема содержит фото как прикрепить второй ряд гардину однорядную? или придётся покупать двухрядный » 4
какой смысл предлагать отношения, если внимания не можешь уделить своей девушке? » 4
пару лет все хорошо, потом мы напиваемся, дерёмся и расстаёмся. почему все » 9
у кого был такой опыт? вам хватило сил? это вполне возможно и не трудно, ноги » 20
вошли в автобус 2 невменяемые бабы с девочкой лет 6. видно, что насквозь спитые. » 40
он мне кидает фото во весь рост. оказалось, у него огромный живот! как отказать, » 21
тема содержит фото какие макарошки любите? мне больше всего нравятся для лагмана этой фирмы. ну, » 34
написал, что я его пыталась развести, у меня тактика по выманиванию денег! » 123
я не поняла, это что такое?! я брови поднимаю, а дочка мужа: это, вообще-то, » 61
тема содержит фото почему все женщины завидуют красоте моники белуччи? неужели нельзя просто порадоваться » 27
с моим мнением не считались с детства, считали глупой. теперь я боюсь раскрываться » 31
тема содержит фото какой маникюр вы делаете и в какую цену? я делаю на дому за 800р. без укрепления, » 61
тема содержит фото нравится ли вам такая форма груди? какой это размер? » 27
любите читать стихи? кто ваш любимый поэт? я из классики со школы никого не » 27
у вас всегда одинаковый по длине цикл? нормально, если один месяц 28, следующий » 12
мать считает, что вправе ездить на взрослой дочери! я обязана обрабатывать » 16
как вы относитесь к интиму на первых свиданиях? считаете ли это нарушением » 17
какие капсулы для стирки вы покупаете? пишут, что остается оболочка капсулы » 16
нужно забрать заказ в понедельник, а у меня деньги будут только в среду. отказаться » 19
если открываться людям, нужно быть готовой к предательству и боли. как морально » 35
тема содержит фото вы бы сказали, что это дочка и папа? » 25
посоветуйте хороший консилер под глаза, который не уродует и смотрится достойно! » 13
чешутся десны. у вас было такое? в чем была причина? » 1
вам встречались собеседники-болтуны? я недавно буквально спасалась бегством! » 12
тема содержит фото как вам этот певец? какой клип или песня больше всего вам нравится? » 46
у вас после удаления миндалин начали появляться другие болезни? знаю людей, » 5
вы бы пошли на поминки, если бы не были на самих похоронах? считаете это приличным? » 43
какие журналы читаете? » 15
купила лонглсив из лайкры, немного мал и после болела грудь. уже не сдашь, » 9
тема содержит фото кто из этих актрис красивее? » 15
выпила алкоголь, контролируешь себя в интиме? » 51
как думаете, слово крайний продлевает жизнь? » 43
есть планы на выходные? я дома их проведу, глядя сериал и переписывая лекции. » 41
устроилась на новую работу, но начальница оказалось токсичной! работа неплохая, » 25
мама стала орать, что зря я взялась в это дело, разворошила! мне так обидно » 19
насколько профессионально, когда психолог продает марафоны? о том, как заработать » 33
тема содержит фото что у вас на ужин? я сладким балуюсь! » 64
тема содержит фото кто вам кажется симпатичнее и приятнее? » 9
тема содержит фото редкие волосы? » 20
за неделю до менструации начались постоянные позывы по-большому. и они так » 6
у кого дети от предыдущих браков? ребёнок идёт к папе на др, что он несёт в » 32
тема содержит фото красные высыпания! высыпало буквально за ночь на боку живота. не болит, чуть » 4
на чей концерт вы бы сходили в ближайшее время? » 49
создавали бы отношения с мужчиной, если бы в его семье был человек с болезнью, » 47
обнаружила переписку мужа с другой! умолял простить, говорил, это просто флирт. » 48
мне на работу доставили от анонима букет цветов. мой мужчина сказал, чтобы » 20
за что вы ее полюбили? за ее красоту! ну, она реально красотой не отличается » 25
я примерная жена, встречаюсь с мужчинами, пью алкоголь, занимаюсь сексом. ваш » 14
мама говорит, что надо отсеивать тех, у кого нет высшего образования. но успешный » 106
поцелуй с мужчиной, с которым не было ничего! он трогал меня, я его оттолкнула » 3
у кого был фарингит? горло болит уже неделю, даже антибиотики не помогают! » 14
сколько платите за мобильную связь? сколько гигов? » 29
парень после интима не хочет остаться, чтобы поболтать со мной! хочет сразу » 28
если встречаться для интима, вправе ли женщина ожидать каких-то ухаживаний? » 103
думали, больше никогда не увидимся. и мы опять вместе в отеле. безумно люблю » 34
дочь выставила его мертвым. он сдержался, но потом начался конфликт, это бывшая » 9
манерный человек производит хорошее впечатление, но всё равно чувствуется неискренность » 8
я готова посвятить всю жизнь своему хобби - лежать на диване в телефоне и ничего » 19
сколько раз в неделю тренировать ноги и ягодицы? можно ли заниматься, если » 10
занимаюсь с репетитором. изначально было время четверг в 12, потом перенесла » 34
тема содержит фото как вам леонардо ди каприо? нравится актёр? » 46

Ganymede +123 -10 загруженый день» +3
+7



Д@ШуткА +120 +1 рекомендуется:- вести переговоры.- обращаться за помощью.- проявлять силу» +4
+3



Ринуся +22 -145 всем прекрасной недели» +17
+13



Совушка ДВ сейчас на сайте +202 -3 31.05.2023дневник № 4» +37
+22



*Обезьянка* сейчас на сайте +92 обратили мы с мужем, что наши девчонки стали мало нестись.посчитали,» +2
+5


Аленька26 сейчас на сайте +228 +6 девочки,я сейчас заплачу,муж опять в четверг,пятницу не работает,завтра» +15
+21



Алекс74 сейчас на сайте +1 +91 инопланетянин» +42
+5
Совушка ДВ сейчас на сайте +202 -3 31.05.2023дневник № 1» +45
+11




SSS112 +210 +3 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам денёчка,» +12
+12




новая_я_) +28 -145 активность конечно у меня.» +2
+4
Svetlanкa +183 +1 привет всем сегодня питание по плану, единственое с белками прям с у» +34
+12



Белый_Ангел +13 +92 ну что же, от садика до осени отдыхаем. написала заявление на отпуск.» +6
+7


ЯНА без последний день весны у нас, как-то быстро пролетела весна, и завершился» +5
+9


Планет@ +27 +2 пусть сила веры укрепляется с каждым днем, сила надежды никогда не ослабевает,» +5
+5



Olacutechik сейчас на сайте +61 +10 даже писать не чего» +8
+8



Совушка ДВ сейчас на сайте +202 -3 31.05.2023дневник № 5» +53
+13



Мисисс Дарси +133 +92 добрый всем вечер!у меня третий рабочий день сегодня был, завершился» +5
+8



Мисисс Дарси +133 +92 во вторник писала про клиентку, которая опаздывала, у неё время было с» +4
+4



Мисисс Дарси +133 +92 завтра первое число и первый день лета, детям купила по большой шоколадке.» +5
+8



Мисисс Дарси +133 +92 кушаю сегодня мало, не потому что разгружаюсь, а само по себе так получается,» +5
+9



13th Month +15 +90 отдыхаю в деревне. замазала еще часть фундамента, осталось прям совсем» +1
+4
Истина +14 +90 а вы тоже заглядываете в банковское приложение,как в холодильник - не» +2
+7

Эйва Шекер +149 -1 целый день вчера провозилась в квартире, разбирала вещи летние, кое-что» +6
+11



Мисисс Дарси +133 +92 лимоный сок (можно протирать чистым соком пятки или добавить его в воду).» +6
+11



Эйва Шекер +149 -1 я честно говоря раслабилась, а раслабилась потому, что я знаю, что муж» +6
+15



Аленька26 сейчас на сайте +228 +6 доброе утро,мои дорогие!ну что ж привес скинула еще и 10 грамов захватила,вчера» +39
+13




Krispi +92 4июня улетаю на море, на 3 недели, отвал башки. да, не похудела, ну» +5
+4
Mmdms +113 +1 ну вот, у меня в грибнице вырос гриб. но, почему-то всего один я про» +11
+11



qljp21ybrboy ура -60 гр» +7
+4

Mmdms +113 +1 стою в больнице. народу пропасть. в основном жертвы скутеров. надеюсь» +3
+6
ЯНА без что-то с питанием сегодня прям беда бедой, не получилось что хотела, съела» +7
+8

Olacutechik сейчас на сайте +61 +10 поехали закрывать больничный» +7
+20



Совушка ДВ сейчас на сайте +202 -3 31.05.2023дневник № 2» +19
+9



Ольга2023 +8 +90 доброго дня, проверю эти верси на себе.» +1
+4
Шмидт +132 -2 ну итоги весны неутешительные, а точне - совсем никакие. 28 февраля 95,8» +6
+3



vfqjh +2 -145 завтра -лето!» +2
+11



I am вечерет, скоро спать, сегодня надо раньше лечь. всем доброй ночи.» +4
+3

новая_я_) +28 -145 вес на месте» +7
+7
Эйва Шекер +149 -1 завтра первое июня, день защиты детей, а я совсем забыла что детям какие-то» +5
+17



vfqjh +2 -145 нервы, нервы.» +9
+21



Ринуся +22 -145 сегодня гоняла в офис» +5
+8



Olacutechik сейчас на сайте +61 +10 сегодня ролы и пица» +9
+11



Шмидт +132 -2 сегодня не встала на весы - опухшая, как не знаю кто. обещаю себе и вам,» +21
+8



Mmdms +113 +1 в общем пришла из больницы. весь день убила. ну все по плану. швы снял.» +13
+6



Классика +151 +91 прошла много, аж колено болит» +15
+21



новая_я_) +28 -145 о прекрасном» +14
+7
Совушка ДВ сейчас на сайте +202 -3 29.05.2023 дневник № 4» +104
+12



Svetlanкa +183 +1 привет всем натоптала вчера весьма неплохо, молодец я) сегодня не знаю,» +23
+10



I am вот и весне конец! а завтра здравствуй лето!» +5
+6

Совушка ДВ сейчас на сайте +202 -3 31.05.2023дневник № 3» +24
+12



Планет@ +27 +2 сто грам отвеса, как-то совсем мало. я вчера правда много выпила много» +6
+9



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»