Cardinal grise писал(а): А я-то думала, что параметры органов индивидуальны и что желудок растягивается, и у мальчиков, и у девочек...Штош... |
родители никогда не запрещали кушать вредности! В какой-то момент стало невыносимо видеть свой огромный живот.
Правильное питание. его плюсы, минусы и польза
Ни для кого не секрет, что на наше тело, красоту, молодость, долголетие и здоровье влияют в основном два фактора : наш образ жизни и питание. Я решила в этой теме уместить все накопленные мною знания за несколько лет, чтобы помочь тем, кто хочет улучшить своё самочувствие, тело и здоровье вцелом. И этими знаниями хочу поделиться совершенно бесплатно, потому что считаю, что такие знания должны закладывать в школах и в семьях ещё с детства. Сначала немножко предистории. Мне родители никогда не запрещали кушать вредности, поэтому спустя несколько лет у меня начались проблемы с обменом веществ, гормональные сбои, расстройство пищевого поведения и ожирение 2 степени. Это было ужасно: жуткая одышка, усталость, постоянная тяга к еде и недовольство собственным телом. В какой-то момент стало так невыносимо видеть свой огромный живот, большие ноги и лоснящееся лицо с тремя подбородками, что я решилась похудеть... не самыми здоровыми способами. Я пробовала диеты, которые давали мне временный результат , но мой вес затем снова возвращался, изнурительные тренировки, при которых моё тело целыми днями болело и трясло ( результата вообще не было ), голодание, которым я довела себя до полного отказа от еды и чуть ли не до анорексии ( я была не худая, но меня тошнило от одного маленького кусочка хлеба, который запихивала в себя через силу ). Много раз натыкалась на статьи про здоровый образ жизни и правильное питание, но пролистывала их дальше, потому что мне казалось, что ПП – это снова какое-то жуткое ограничение, диета, при которой тебе можно только жевать капустные листы и запивать их водичкой. И зря! Здоровое питание спасло меня от ожирения, прыщей, плохого самочувствия, одышки и предотвратило развитие диабета, а спорт сделал красивые изгибы, хорошую осанку и придал уверенности в себе.
Что нужно исключить из своего рациона, чтобы стать ближе к красивому телу и здоровью?
1. Исключите сахар и продукты, в которые он входит ( читайте составы ) Не бойтесь убрать его из-за каких-то адских мифов о том, что вы заболеете особой формой диабета, умрете, упадёте в обморок и так далее. Раньше люди жили без сахара и жили даже дольше, чем живем мы сейчас. Глюкоза есть во фруктах, овощах и в крупах, которые кушаем каждый день. Нет необходимости есть печенье или пить чай с сахаром. Никакой пользы это вам не принесёт, а только добавит вам лишних килограмм и приблизит к диабету и иным заболеваниям.
2 Исключите колбасы, сосиски, копчености и красное мясо ( свинину и говядину ) Дело в том, что во вкусненький сервелатик, который так классно скушать с кусочком хлеба и сыром на завтрак или между приёмами пищи, содержит очень много канцерогенов и соли. Это все провоцирует отеки и повышает риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний, коих стает все больше и больше. Красное мясо очень плохо усваивается организмом и плюсом имеет большой процент плохого холестерина, который вызывает атеросклероз, тромбоз и проблемы с ЖКТ.
3. Молоко. Почему? Оно содержит лактозу, которая у большинства людей очень плохо усваивается и приводит к расстройству ЖКТ ( вот, почему происходит вздутие и диарея ). Ещё и является источником проблем с кожей ( прыщи, отеки , тусклый цвет лица ) Лактоза – это же тот же самый
сахар
4. Майонез и всевозможные соусы ( кетчуп, сырный и тд ). Во-первых – это плохой холестерин , а во-вторых там опять-таки есть сахар.
5. Жареное. Если вы любите все время все обжаривать, есть продукты, приготовленные во фритюре, то стоит перестать это делать. Купите антипригарную сковороду, если еда пригорает ко дну и смело жарьте без масла. Вкус от этого не поменяется, а пользы будет больше.
6. Маргарин и масло ниже 82%. Это трансжиры, которые приводят к развитию рака и сердечно-сосудистым заболеваниям.
7 Белый рис и макароны из пшеницы. В этих продуктах нет совсем никакой пользы и они достаточно калорийные. ( Заменяем на бурый рис и макароны из твёрдых сортов)
8 Выпечка из пшеничной муки высшего сорта. Совершенно бесполезная мука, в которой тоже нет пользы. ( Заменяем на цельнозерновую, рисовую, кокосовую, овсяную, соевую )
ОСТАЛЬНОЕ МОЖНО ЕСТЬ!!!
Чем заменить молоко и сахар . Молоко = овсяное молоко ( мой фаворит «Овсяша») , безлактозное
молоко ( «Домик в деревне», «Parmalat» ) Сахар = банан ( выпечка , запеканки, соусы ( сметана с бананом напоминает сгущенку ), стевия в порошке (
можно купить на wildberries)
Стоимость питания : недорого. Честно говоря, у меня на двоих людей выходит 6-7 тысяч на две недели, то есть 12-14 тысяч в месяц. Люди тратят на еду в несколько раз больше. ( по крайней мере круг моих знакомых )
Плюсы:
1Хорошее самочувствие
2Снижение веса
3Нормализация обменных процессов
4Нет вздутия и нарушения стула
5Энергия и бодрость
6Красивая кожа, волосы, ногти
7Ясный ум
8Легкость на подъём
9 Нет чувства голода
10Детоксикация организма
11Нет отеков
Минусы:
1Сначала трудно решиться
2Не все могут позволить себе часто готовить и есть примерно в одно время
План питания
Это очень важно. Продумайте своё меню заранее на неделю. Запишите то, какой у вас будет завтрак, перекус, обед и ужин. На завтрак кушайте то, что вмещает в себя белки, жиры и углеводы, чтобы дольше оставаться сытыми ( к примеру, хачапури по-аджарски на цельнозерновой муке ) . На обед белки и сложные углеводы. На ужин побольше овощей и белка ( это может быть салат и грудка или котлетки, к примеру ) На перекус фруктики, орешки, смузи или пп десертик
Вот моё меню на три дня, чтобы примерно было
понятно и видно, что это не диета и я не голодаю:
День 1
Завтрак : хачапури по-аджарски, чай или вода с лимоном
Перекус: творог с яблоком и бананом
Обед: рыбные тефтельки в томатном соусе и пюре
Ужин: курица по-французски и салатик из огурцов, помидоров и лука с льняным маслом
День 2
Завтрак: пицца на цельнозерновой муке с куриной грудкой, сладким перцем, помидором , луком и сыром + чай
Перекус: клубничный чизкейк без выпечки на стевии
Обед: паста с креветками , чай
Ужин: Цезарь с курицей ( сухарики из цельнозернового хлеба )
День 3
Завтрак: сырники с соусом из клубники ( у меня в заморозке ), чай
Перекус: пп клубничный чизкейк
Обед: крем-суп из овощей , сухарики и чай
Ужин : винегрет
Объём порции : Женская 250г, мужская 350г
Для тех, кто боится стоять у плиты весь день : не бойтесь, это занимает часа 2-3 вечером, а на следующий день вы просто наслаждаетесь едой. Тем более есть масса простых и быстрых рецептов, не обязательно готовить изысканные шедевры по 10 часов. Надеюсь , что моя «статья» была для вас полезна и найдёт хоть какой-то отклик в ваших сердцах. Будьте здоровыми и красивыми
«в темы
«здоровье |
главная»
разделы» |
- носите кроссовки на босу ногу? реально, не используя носки-невидимки
- ceйчac шла и видела такую картину.
- как только он устроился, начала его соблазнять, ну а женатый дяденька не против. до омерзения
- как вам такие сережки? нравятся или нет?
- как вам название магазина?
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет! фото!
- тест: ты благоразумна или есть склонность к безрассудным поступкам?
- нагулялась в обед, прелесть просто. теплынь, подснежники, первоцветы какие то кругом. и тишина.
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
thelastkiss 02.03.23 20:16 (ответ для: Cardinal grise)
Ваш желудок с ваш кулак, примерно. Его нужно заполнять на 2/3 примерно. Отсюда и взялись оптимальные порции. Просто это классические объемы еды за раз. Но нужно смотреть индивидуально. Кому-то может потребоваться чуть больше или, наоборот, чуть меньше. В общем, главное не переедать. Для нас с мужем порции в 250 и 350г оптимальны. -
Cardinal grise 02.03.23 20:05 (ответ для: thelastkiss)
Пищевая дискриминация какая-то получается...8r5w1pcviylf писал(а): Им нужно чуть больше еды просто, чтобы насытиться, потому что у них побольше объём желудка - как вам такие сережки? нравятся или нет?
- как вам название магазина?
- если мужчина презентует женщине алкоголь, значит на что-то намекает и не уважает ее? женщина просто
- у кого из-за проблем с щитовидкой сыпались волосы? когда решили проблему, прошло выпадение и
- устала болеть бесконечно! лечила желудок, начались проблемы с кишечником, от этого пошёл геморрой.
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- тест: ты с осторожностью относишься к кредитам или постоянно в них влезаешь?
- чтобы похудеть, необходимо создать для тела ситуацию энергетического дефицита за счет физических
-
Cardinal grise 02.03.23 20:02 (ответ для: thelastkiss)
А я-то думала, что параметры органов индивидуальны и что желудок растягивается, и у мальчиков, и у девочек...Штош...8r5w1pcviylf писал(а): Им нужно чуть больше еды просто, чтобы насытиться, потому что у них побольше объём желудка -
thelastkiss 02.03.23 19:50 (ответ для: thelastkiss)
Плюс у моей плиты только две конфорки8r5w1pcviylf писал(а): Я писала о том, что можно готовить более простые блюда. У меня уходит часа 2-3, потому что готовлю иногда что-то замороченное. Самое быстрое в моей практике 1 час простые блюда -
thelastkiss 02.03.23 19:49 (ответ для: Леночка Пайгозин)
Я писала о том, что можно готовить более простые блюда. У меня уходит часа 2-3, потому что готовлю иногда что-то замороченное. Самое быстрое в моей практике – 1 час ( простые блюда)4i40p0dgy3o3 писал(а): Часа 2-3 вечером. Пришла я с работы в 17.45. Пока переодеться, ополоснуться, передохнуть. В 19 закончила ужин, и к плите. Как раз к 21-22 часам закончу готовить и привет кроватка. А у меня ещё подработка, хобби... -
thelastkiss 02.03.23 19:46 (ответ для: Cardinal grise)
Им нужно чуть больше еды просто, чтобы насытиться, потому что у них побольше объём желудкаCardinal grise писал(а): Я всё комментить не буду, чисто спрошу - а у мужиков желудок какой-то другой? Почему у них порция больше?Ну и Для тех, кто боится стоять у плиты весь день : не бойтесь- это просто восторг, конечно - правда ли светлые джинсы увеличивают в объеме? какие джинсы сзади смотрятся лучше?
- как такое может быть? начальница сказала, что зп не повысит, а на карту пришла зп с прибавкой!
- парень, после его измены, предложил, чтобы девушка тоже ему изменила! это может что-то решить?
- у меня модельная внешность, стройная фигура. хотела стать моделью, рассылала везде фото. не берут
- первый раз в жизни дала дочке пощечину! больше она не просит никакие вкусняшки и развлечения, но
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- тест: ты совершенно неревнива или считаешь своего мужчину своей собственностью?
- завтра точно разгружусь, сегодня разгрузка вот прям с утра не пошла. хочу гречневой каши, утром
-
Леночка Пайгозин 02.03.23 18:56Часа 2-3 вечером. Пришла я с работы в 17.45. Пока переодеться, ополоснуться, передохнуть. В 19 закончила ужин, и к плите. Как раз к 21-22 часам закончу готовить и привет кроватка. А у меня ещё подработка, хобби...
-
Cardinal grise 02.03.23 18:44Я всё комментить не буду, чисто спрошу - а у мужиков желудок какой-то другой? Почему у них порция больше?Ну и “Для тех, кто боится стоять у плиты весь день : не бойтесь“- это просто восторг, конечно
главная | в темы | вход |
что для вас на первом месте: семья или карьера? я забила на карьеру, но и отношения у меня не особо » | 30 | |
согласны, что женщины получают больше удовольствие от самого процесса, а мужчины от тела партнёрши и » | 11 | |
почему так? у животных всегда самец красивый и яркий, и самка выбирает из самцов достойного, а у людей » | 17 | |
куда можно съездить с ребёнком отдохнуть на 5-7 ночей в летний период? бюджет до 40 тысяч. реально ли » | 12 | |
муж сказал: тебе любой бы изменил! ты непривлекательная. зря работала над собой: все равно мужчины меня » | 46 | |
брак - это не причина, чтобы я забыл о других женщинах! так ли это? » | 26 | |
рассказала своему парню о тяжелом диагнозе папы, он промолчал. и я узнала, что сидит на сайте знакомств. » | 28 | |
парень просит, чтоб я не ленилась и ярче красилась! наверное думает, что макияж - это зелёные стрелки » | 53 | |
есть на сайте те, кто родил первенца ближе к 40? были сложности какие-то? или может подруги такие есть? » | 191 | |
можно ли заниматься любовью, если болит низ как перед месячными, они должны скоро начаться? » | 40 | |
кто из них самый красивый и привлекательный? » | 32 | |
у вас такое было: уехать и начать жизнь с нуля, оборвать все связи, исчезнуть? » | 27 | |
из-за обиды не испытываю влечения к мужчине. а он испытывает? что-то изменится если помиримся? » | 6 | |
какой у вас объем бедра? рост не выше 175. » | 10 | |
парикмахерша сказала: у вас суровое лицо. улыбайтесь чаще! считаю это нарушением моих границ! это её » | 33 | |
могут ли появляться морщины после похудения? » | 13 | |
леонардо ди каприо хорош в молодости или на данный момент? » | 31 | |
фото рядовое повседневное, обработки нет. как вам? » | 74 | |
5 месяцев были вместе, но перешел на другую работу и сильно поменялся! запланировали провести время » | 25 | |
я написала, что увидимся только если он поможет с документами! пишет: я постараюсь изо всех сил. он » | 4 | |
вы ужинаете? во сколько едите и что? я раньше ела плотно и вкусно на ночь, спать тяжело, с утра отеки. » | 27 | |
инициативному и уверенному в себе открыты все дороги? на работу такого охотно возьмут, даже если он » | 3 | |
готова была клиенту отдаться, чтоб тот купил у нас медицинское оборудование! как вы относитесь к такого » | 17 | |
эту девушку можно назвать секси? или несексуальный типаж? как вам лицо и фигура? » | 41 | |
сколько кг, толстая ли? рост 162 » | 89 | |
как вам такая фигура? » | 30 | |
не пью совсем алкоголь! понимаю, что после него гораздо проще укатать девушку в койку. упускаю доступный » | 29 | |
не слишком ли у меня большие губы? колола немного филлера, но мне кажется, перебор. » | 37 | |
сколько лет? » | 26 | |
когда поздравляете коллег или когда долго не виделись, целуете-обнимаете их? » | 24 | |
назначили капсулы, чтобы железо поднять, никогда не могла их глотать. прям страшно. как справиться с » | 72 | |
у одной задница и ноги как кисель, а у другой - очень упругие! в чем разгадка? по комплекции приблизительно » | 68 | |
мужчина хочет помочь и спрашивает: какая банковская информация? стоит ли ему продублировать, если у » | 7 | |
как вы относитесь к звонкам от малознакомых? познакомились в компании, ему лет 30. он звонил мне, а » | 23 | |
самый короткий период, который вы жили с мужчиной? есть такие, которых хватало на 1 день или неделю? » | 104 | |
видно, что я тут одна и та же? один сказал, что вообще не похожа. это прям удар в самое сердце! » | 53 | |
во мне нет стержня, окружающие это чувствуют и начинают жрать. занятия с ним могут помочь? » | 13 | |
отстань от меня, достала! и закинула меня в чс. я предложила, чтобы ее муж устроился на завод, и она » | 56 | |
как реагировать на предложение от салона? ранее взяли с меня больше, чем договаривались! я уже нашла » | 4 | |
пыталась поставить точку в отношениях, но он сделал вид, что не понимает! рука не поднимается удалить » | 10 | |
если бы вы покупали квартиру под сдачу, то купили бы однушку в кирпичной хрущевке за 6 миллионов или » | 33 | |
кто принимал, как вам витамины? хорошие? » | 7 | |
кому красный идет больше? » | 67 | |
хочу чтобы ты мне приготовила ужин, а я куплю продукты! как бы вы отреагировали? я готовлю только своему » | 28 | |
часто влюбляетесь? удивляюсь, как девушки много раз могут влюбляться или общаются сразу с несколькими » | 26 | |
отвечаете на вопрос, кем работаете? я не люблю свою работу, но мч всё время выпытывает, где и кем! » | 34 | |
улучшается ли на море здоровье? говорят, что повышается иммунитет. так ли это? » | 16 | |
отказывались от кофейных напитков? какие были изменения? от этого и лишний вес, молочка провоцирует » | 24 | |
почему у меня постоянно конфликты с бабулями? сказала мне, что я такая же страшная как и моя душа. » | 102 | |
парень замуж зовет, любит, купил машину. но когда выпьет - сам не признается, а язык заплетается! как » | 9 | |
на чью фамилию записывать ребенка, если мужчина не женится? у меня на подходе роды, не лежит душа дать » | 27 | |
можно ли надолго сохранить лицо молодым? с какого возраста вы начали замечать, что ваше лицо повзрослело? » | 22 | |
впервые за долгое время проснулась в такую рань! 6 утра, сижу на балконе, встречаю рассвет и наслаждаюсь » | 25 | |
сможете написать по 20 авторов русских и зарубежных 19 века? кто на ум приходит? кого любите читать? » | 47 | |
как простому человеку начать красиво говорить? убедительно что ли. » | 39 | |
в каком приложении можно сделать такие субтитры? надо именно такой эффект. » | 24 | |
цветочное настроение! » | 13 | |
почему мужчины не хотят создавать семью? и в 40 лет говорят рано им ещё! » | 156 | |
для вас важнее престиж профессии у парня или его деньги? нейрохирург зарабатывает 80 тысяч, а торгаш » | 117 | |
красивый цвет глаз на ваш взгляд? вам нравится такой? » | 12 | |
надумаешь проблему, обидишь другого, а человек оказывается ничего плохого и не сделал, это я себе придумала! » | 19 | |
надо, чтобы в душе было холодно. сердце сковать в замок, иначе как удержишь крик свой... про что эти » | 6 | |
у вас есть любимые архитекторы, дизайнеры мебели и интерьеров? » | 7 | |
что у вас сегодня на обед? » | 58 | |
сильно опозорилась перед мч! стеснялась выйти из туалета, а он притворился спящим. скорее всего, все » | 42 | |
делаете ламинирование ресничек? как по мне, фигня какая-то, а как вам? » | 12 | |
не рассчитала и купила много свежих огурцов и помидоров. какие идеи? подскажите салатики! в первую очередь » | 59 | |
к каким девушкам вы испытываете зависть? » | 68 | |
хочу уже такую погоду и наблюдать всю эту красоту! » | 38 | |
скажи спасибо, что я наняла репетиторов и даю возможность тебе поступать в универ! нормально, что мама » | 63 | |
слежки и смс бывшего про ревность меня напрягают! хочет убедиться, что я нашла другого. сам поставил » | 6 | |
у вас были отношения, когда мужчина добивался несколько месяцев и вы с ним не спали? сколько месяцев, » | 28 | |
кто-нибудь смотрел полноценный концерт этого исполнителя? нигде не нашла. » | 2 | |
на новом телефоне невозможно слушать музыку! сама ставится на паузу, переключается либо начинает заново » | 21 | |
как вам актер на внешность? красивый? » | 33 | |
какой телефон выбрать? нужен такой, чтоб видео снимал отлично. бюджет 60 тысяч. читала, что айфон хорошо » | 38 | |
при соблюдении питьевого режима, вы считаете только воду? я бы брала в расчет чай, минералку! » | 100 | |
вы знаете много пар, где царит настоящая любовь? где видно, что люди друг друга любят и уважают? в чем » | 40 | |
зачем мужчина мог проводить домой? он знает, что у меня муж и трое детей! он классный, ещё и моложе » | 99 | |
знакомая спросила, сама ли я сделала прическу! я удивилась, потому что она - мисс натурелла! ей понравилось? » | 11 | |
сначала сказали, что график свободный, потом, что 5/2. я обратилась в прокуратуру, но я думаю, не вернут » | 46 | |
парень накакал в постель! сейчас пытается реабилитироваться, просит прощения. что мне делать? » | 101 | |
с мужем года два не вместе, официально развелись только недавно. подала на единое пособие, отказали. » | 11 | |
люди склонны других оценивать, как ровесников! если ей 40, то везде 40-летние и мерещатся, хоть там » | 24 | |
только меня бесит выражение: привет, красавица? вроде не обзывательство, но в 90-х кричали из машин: » | 29 | |
как часто вы ходите к гинекологу? что вам больше неприятно: узи или осмотр на кресле? или стараетесь » | 59 | |
дико устала на работе. наконец-то можно понежиться в пенной ванне и посмотреть фильм в кроватке! » | 25 | |
как быть, когда накрывает, что страшная, глупая, торможу часто, неудачница? спустя время это состояние » | 26 | |
а какие необычные старинные слова вы помните от своих бабушек и дедушек? пишите в комментариях! знакомы » | 32 | |
жадность идёт от семьи? если мужчина жадный, то и его мать такая! ей даже цветы не принесет и ждет, » | 73 | |
какая ваша любимая книга? » | 36 | |
свекровь отчитывала внука: плохо ешь, просто отвратительно! ребёнок не хочет гречневую кашу, я и сама » | 11 | |
отличается ли для мужчин интим с красивой и подтянутой от с непримечательной женщиной? » | 52 | |
перспективы ноль! он с другого города. зачем это мужику? общаемся каждый день по смс. » | 39 | |
вы вывели полностью волосы? на лазер ходила долго, но в зоне бикини всё равно растут редкие светлые » | 47 | |
какая фамилия лучше? » | 8 | |
пока племянница не была известна, тетку не трогала ее жизнь, а теперь обидка, что брат отказывается » | 11 | |
у меня опять панические атаки! мысли плохие роются в голове, вдруг плохо защищу диплом или вообще ком » | 58 | |
вам нравится юлия пересильд? считаете ее красивой? » | 53 | |
из-за внешности меня не берут на работу! работала уборщицей, завтра пойду на стажировку в ларек, где » | 174 |
Шмидт +3235 -3 | сегодня надо старшей на показ причёску наплести - а это примерно мороки» |
+12 +14 |
I am +2629 -20 | сегодня как-то вобще не хочется работать, у меня день тянется. очень» |
+3 +7 |
Д@ШуткА +2521 -20 | сегодня у нас очень сильный дождь, как из ведра. кирила в школу отправила» |
+2 +7 |
Эйва Шекер +2778 -20 | жарю карасей. были у меня в морозилке четыре штуки, как раз на две сковородки.» |
+2 +6 |
KissЮлик +3525 +3 | на завтрак сегодня у меня была кукурузная каша с тыквой и плюс тыквеные» |
+14 +18 |
ЯРыба@ +1246 -19 | доброе утро, девчата!легла вчера в три. засиделись с подругой у меня.в» |
+20 +13 |
Д@ШуткА +2521 -20 | девятый день луного цикла» |
+2 +2 |
Классика +4105 +2 | у нас на дорогах прогулочных месиво из земли и воды.» |
+11 +36 |
Шмидт +3235 -3 | пока что с мелкой наши советские мультики смотрим - мамонтёнка, теремок» |
+9 +13 |
Классика +4105 +2 | сегодня у меня день готовки» |
+16 +40 |
Шмидт +3235 -3 | — если бы никто не совал носа в чужие дела, — проворчала герцогиня, —» |
+10 +12 |
SSS112 +1170 -20 | 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» |
+14 +11 |
Olgadobro +270 -20 | 18.03.2024» |
+2 +4 |
KissЮлик +3525 +3 | всем доброе утро! с началом новой рабочей недели! сегодня я по будильнику» |
+12 +17 |
Д@ШуткА +2521 -20 | да, погода наша сегодня непредсказуемая, днём дождь сильный, сейчас снег» |
+4 +3 |
Svetlanкa +4515 -2 | привет всем! вчера ездили к маме на блины и разговорились о пенсиях.» |
+90 +17 |
Миссис Дарси +2470 -20 | началась у меня рабочая неделя! первый день из семи. в понедельник как» |
+2 +14 |
KissЮлик +3525 +3 | всех с началом великого поста! очищения духовного и физического. я в этом» |
+11 +20 |
Классика +4105 +2 | тянет меня сегодня на уборку» |
+11 +33 |
KissЮлик +3525 +3 | вчера не очень много находила и у меня получилось 6 тыс шагов. ну сегодня» |
+12 +16 |
Аленька26 +5126 +3 | №3 праздники на сегодняшний день вот такие:день работников жкх масленица» |
+23 +12 |
Бусинка Кэт +1123 -19 | в 13:30 обед - салат греческий с брынзой, каша гречневая с маслом.пора» |
+1 +4 |
Классика +4105 +2 | я вчера спать легла рано, ещё не было девяти» |
+11 +38 |
новая_я_) +1232 | с началом новой недели» |
+15 +15 |
I am +2629 -20 | смотрю сегодня по работе, и вроде бы как у меня сегодня получается сходить» |
+1 +2 |
Лисёночек 68 +1165 -19 | всем доброго утра.спала сегодня так себе.на работу вобще не хочу. какая» |
+9 +10 |
Аленька26 +5126 +3 | №3 ну что ж, в очередной раз сожусь на правильное питание, которое с утра» |
+62 +19 |
Svetlanкa +4515 -2 | привет всем! в общем, решила приготовить щи на курице, потом гречку» |
+22 +17 |
liliya26 +1028 -19 | всем хорошего дня. с прощеным воскресеньем вас. простите меня» |
+11 +5 |
13th Month | уже опять немножко сомнения про работу, верне уже не сомневаюсь что мне» |
+2 +4 |
Mirlona +196 -19 | 18.03.2024» |
+2 |
Шмидт +3235 -3 | всё, пошла старшую будить, пора парикмахером поработать. ох, и переживаю» |
+4 +3 |
Mmdms +1206 +69 | сегодня рекомендуется:в этот день принято убираться дома, заниматься стиркой» |
+10 +9 |
Миссис Дарси +2470 -20 | вчера у нас был день семьи, очень класно все провели время, никто не» |
+1 +2 |
Аленька26 +5126 +3 | № 4 праздники сегодня вот такие:масленица 6 день евтропиев день день» |
+23 +12 |
KissЮлик +3525 +3 | великий пост 1/48.сегодня у меня меню расписано и выглядит вот так:завтрак:» |
+16 +18 |
Д@ШуткА +2521 -20 | думала что испечь, решила просто обычные булочки, но совсем немного, чтобы» |
+4 +4 |
Шмидт +3235 -3 | кошмарная по питанию неделя была, блины почти каждый день, на весы даже» |
+8 +13 |
I am +2629 -20 | утром на работу приехала ещё никого не было, в офисе такая тишина прекрасная» |
+3 +8 |
Шмидт +3235 -3 | ничего не хочу делать. это огорчает и растраивает. не очень прикольно» |
+10 +12 |
Глаша64 +319 -19 | 18.03.2024 начало поста» |
+9 +12 |
Ш@хиризада +224 -19 | добрый день и отличного настроения . то с прогулки пришли.» |
+3 +7 |
Совушка ДВ +4022 -3 | 15.03.2024 дневник номер 2» |
+67 +10 |
I am +2629 -20 | дома не завтракала, даже кофе не пила, воды пару глотков всего, а сейчас» |
+1 +3 |
13th Month | взвесила все за и против - и наверно все же попробую садик. не хочу ничего» |
+1 +1 |
Эйва Шекер +2778 -20 | доброго денька, дорогие девочки! наступила новая неделя, март перевалил» |
+2 +2 |
Д@ШуткА +2521 -20 | первый день великого поста в руской православной церкви получил название» |
+5 +7 |
Тили +565 +1 | 18 марта, понедельник. (5:28)» |
+13 +7 |
iizika | великий пост 1/48с понедельником, с началом трудовой! в воскресенье сходила» |
+16 +8 |
I am +2629 -20 | на работу брала овощи и бутылку йогурта + мандарины. вчера просто лень» |
+2 +2 |
Классика +4105 +2 | 19-й день интервального кето питания.» |
+11 +41 |
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- диета - отличный способ похудеть на 9 килограмм!
- быть красивой это просто! за две недели минус 5 кг!
- я кардинально похудела и снова стала стройной!
- мой путь к похудению! я получила отличный результат!
- вес ушел и не вернулся! минус шесть кг за одну неделю!
- пришла пора худеть! корректирую тело! сантиметры уходят!
- все диеты»
- ты - душа компании? любишь веселиться?»
- ты фантазерка или реально смотришь на вещи?»
- ты всегда стараешься быть честной или часто врешь?»
- ты ответственный человек? любые карьерные высоты для тебя достижимы?»
- ты спокойна или испытываешь сильное напряжение?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |