КАК НАЧАТЬ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ЕСЛИ НА ПОЛЕЗНОЕ НЕТ СРЕДСТВ? ТИПА РЫБЫ, МОРЕПРОДУКТОВ. КАК СОСТАВИТЬ ПИТАНИЕ?

начало

• Дешеваяисердитая 07.04.25 00:31
  
  Самое дорогое это - белок. Самый дешевый белок это: бобовые, соя, курица, яйца, некоторые виды рыб. А все остальное: крупы, макароны, овощи-фрукты сезонные, цены, это уже довольно доступно.
• 5y4emigttmwx 12.12.22 16:36
  
  иногда ПП выходит выгоднее, чем обычное. Например:
  1) вместо выпечки из пекарни можно варить каши
  2) ролл с курицей из кфс стоит рублей 200, на 200 р. можно купить палетку куриной грудки.
  3) шоколад, что молочный, что темный, что горький можно купить в одной ценовой категории
  4) вместо лимонада , купить помидоры...
  и т.д.
• cv9eh7aul1lu 12.12.22 16:28
  
  у меня было так. когда я начала стройнеть: я выбрала все продукты, которые люблю: любые каша, творог, любой суп, вареное мясо, лапша, овощи-фрукты, яйца, купуста = 30 рублей (я ее тушу - не жирно получается). Итого не дорого, у нас консервы рыба 65 руб, можно сельд за 80 руб купить. Завтрак - каша или яичница (с сыром, с колбасой, сосисками) Обед - суп + салат Перекус - йогурт, фрукты, творог. Ужин: любой гарнир + вареное мяско (235 рублей - так мне его хватает на неделю). получается совсем не дорого, ем около 200 грамм - как и рекомендуют, с ладошку, может чуть больше. ЕЩЕ не нужно есть много сладостей - я их заменила простым творогом + ложечкой чего-то сладкого. Не ем печенья, мало конфет ем. Если хочу перекусить - всегда выручает творог - я к нему привыкла. Где-то в месяц 5 тыр выходит на себя одну, полагаю - норм.
• Deva2 12.12.22 12:55
  
  Если Вы будете есть в день ведро морепродуктов (креветки, кстати, повышают холестерин), Вы прибавите в весе гораздо больше, чем от сухарика с кофе.
  Рецепт правильного питания для сброса веса - просто не переедать. Я на “вредных“ продуктах (каша с маслом, бананы, свинина, макароны, хлеб белый) похудела за год на 20 кг. Потому что ела это все по блюдечку, а не по ведру.
• Crazy Owl 12.12.22 12:15
  
  ПП дешевле, чем вредные продукты. Я считаю калории и пришлось перейти на ПП, ибо на вредностях свой суточный калораж можно схомячить уже к обеду. Пасты, спринг-роллы, пиццы, грибной киш, крем-супы и многое другое - мне очень вкусно и денег на еду я трачу меньше. Да, это время на готовку, если вы привыкли сварить за 10 мин пельмешки или пожарить готовые магазинные блинчики, готовка покажется рутиной. Но тут каждый сам выбирает, чем питаться. Я привыкла к частой готовке, минус 9кг за 2,5 мес вдохновляют на изобретение новых рецептов ))
• Katyslife 12.12.22 10:31
  
  На самом деле это не дорого
  Точнее не дороже обычных продуктов
  Курица, рыба (просто не покупайте красную), овощи (лук, Марковь, капуста), фрукты яблоки, молочная продукция кефир, ряженка, творог (тоже все доступно)
  Самое главное готовить
  И из небольшого набора продуктов получится достаточное количество еды и самое главное правильной
• к0т_рыжик 28.11.22 00:34
  
  По-моему, сейчас все продукты дорогие, хоть ПП, хоть нет, поэтому если налегать например на творог, яйца, куриную грудку, рыбные консервы в банке, гречку с овсянкой, капусту, яблоки вместо колбасы и чипсов, то особого ущерба для бюджета не будет
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 28.11.22 00:12
  
  Ешь дешевую рыбу. Ее на работу не возьмёшь, но можно на вечер
• vghp8lwcese5 27.11.22 23:40
  
  Рыбу не обязательно дорогую покупаю. Можно брать сельдь, рыбные консервы. Они стоят относительно недорого. Овощи с куриной грудкой; -как вариант. Проще купить целую курицу и разделать её. Грудку запечь с овощами. Окорочка можно тоже запечь или пожарить. Из того, что осталось, выйдет прекрасный суп. А морепродукты покупать не обязательно, если в рационе есть рыба.
• Muzicaa 27.11.22 22:53
  
  Можно составить такое меню:
  на завтрак яйца, цельнозерновые хлебцы (васа, например, или рисовые есть прикольные и сытные в Ашане
  На обед можно готовить пасту, только смотрите состав, чтобы была из цельнозерновой пшеницы (та же барилла по цене отлично стоит, а по вкусу восхитительные). С рыбой можно или с говядиной (во вкусс вилл стоит дешево говядина)
  На ужин салат кушайте обычный из огурцов и помидоров
  По цене получается оч выгодно и полезно!
• Strawberrysoul 18.11.22 20:48

  ответ для: Angela Anaconda

  
  

  Скицофриния писал(а): не во всех регионах дешёвые овощи и фрукты

  да уж, это точно. если еще по критерию съедобности выбирать, и не “3 помидорки черри на ужин“, а нормальное кол-во овощей регулярно, то совсем не дешево.
• Strawberrysoul 18.11.22 20:43
  
  правильно питаться можно начать с того, что создать необходимое кол-во белка и клетчатки в рационе. один из доступных белков - яичный, он вполне покрывает потребность. правда надо добавить прием биотина, если будете его есть. а есть его можно с овощами. вот вам и минимум полезный.