ЕСТЬ КАКАЯ ДИЕТА СПЕЦИАЛЬНАЯ ДЛЯ ТЕХ, У КОГО ПРЕДДИАБЕТ? КУЧУ ДИЕТ ПЕРЕПРОБОВАЛА, И ВСЕ БЕЗ ТОЛКУ.

начало

• rbk498ebrwco 19.05.22 23:55
  
  Углеводов примерно 10хе можно мне в день. Это зависит от уровня физ. активности, веса человека, это лучше врач подскажет,сколько Вам граммов углеводов можно, и жиров сколько можно. Если Вы будете есть много жиров, тоже сахар подниматься будет. При преддиабете ещё обязательно должна быть физ. активность. Если сидеть весь день, то очень сложно сахар держать.
• rbk498ebrwco 19.05.22 23:49
  
  Важно! Чтобы была энергия. Не одни яйца на завтрак, а как я написала, включать в завтрак и обед медленные углеводы под прикрытием белков и жиров (чтобы скачков не было, цель-ровный сахар). Углеводы и жиры дают энергию, без них нельзя. Ну в принципе это я повторяюсь.
  А так нюансов много, если есть вопросы, пишите )
• rbk498ebrwco 19.05.22 23:44
  
  У сыра только ИИ не зашкаливает, можно кусочек.
• rbk498ebrwco 19.05.22 23:43
  
  Моей ошибкой было то, что я смотрела ГИ и забила на ИИ продуктов. А молочку всю исключила, и есть неохота постоянно. Ура! А раньше творог, сыр, молоко...и как итог-невыносимый голод. На ужин никаких тоже молочных белков, никаких кефиров, йогуртов! Только в 7-7.30 кусок мяса/рыбы/морепродукт+ овощи (сырые или нет, обязательно к белку, без них похудения не ждите). Не солить сильно, чуть-чуть на ужин, нет никаким соусам! Нет углеводам на полдник и ужин! Только на завтрак углеводы вместе с белками (например, яйцо, гречка/цз хлеб, огурец). 1 фрукт. Обед: суп, на второе белок+углевод (куриная отбивная+ бурый рис или гречка+салат капуста/морковь).1 фрукт. Фруктов 2 в день максимум, сразу после завтрака и обеда, позже нельзя, в перекусы нельзя!!! Овощи желательно 3 раза в день. Углеводы все медленные естественно, быстрые полностью исключены.
• margosha86 19.05.22 22:45
  
  А что тут, глюкозу ограничить. Углеводы и сладкое не есть, вот и все.
• Кошка_в_белом 19.05.22 14:52
  
  Так вам лучше к диетологу обратиться с таким вопросом. Он вам и подберёт питание исходя из ваших анализов. Ну или до визита как минимум питаться здоровой пищей-без сладости, выпечки, жаренного и жирного.
• nihnwlvewqvw 19.05.22 03:22
  
  Просто правильно питаться, исключив все сладкое, мучное, жирное, копченое и пр., заниматься спортом. Пробовали и не помогает? Если никаких сдвигов, то гормоны проверять и уже врач пусть смотрит, может препараты какие нужно назначать
• Девушка мечта007 18.05.22 23:40
  
  Мясо беру
• elre2aep5vbu 18.05.22 23:30
  
  Сходите к эндокринологу, чтобы он вам адекватно рассказал как с вашими анализами правильно скидывать вес.
• Cardinal grise 18.05.22 23:28
  
  Стол 9 по Певзнеру