КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ БОЛЬШЕ ВСЕГО ЭФФЕКТИВНЫ? КАРДИО ИЛИ СИЛОВЫЕ? ХОЧУ СКИНУТЬ ОКОЛО 10 КГ

начало

• БесконечноеВремя 09.04.21 09:28
  
  красивая фигура отходьбы и бега не появится
• БесконечноеВремя 09.04.21 09:28
  
  силовые конечно
• MJ_0_o 02.04.21 22:16
  
  Для похудения - питание, для построения красивого тела - силовые.
• TARDIS) 02.04.21 11:39
  
  Я за силовые. Когда занимаешься кардио, то теряешь мышцы. Если заниматься силовыми и лопать достаточно белка, то мышцы сохраняются. Силовые+небольшой дефицит калорий + много белка. Плюс еще есть такой момент, когда занимаешься кардио, то худеешь только во время тренировки, а если силовые делать, то у тебя этот процесс не останавливается еще какое-то время после тренировки. Другой момент, что можно не увидеть заветной цифры на весах, если это супер важно, т.к. мы знаем, что мышцы весят больше жира. Но зато фигура будет выглядеть лучше.
  А кардио для меня, это больше для того, чтобы сердечную мышцу тренировать.
• ,,,Натали,,, 02.04.21 08:32
  
  Для похудения кардио, тот же эллепс, но это не 5 минут в неделю! А минут по 40 хотя бы раза три за неделю, тогда эффект будет. Но для подтягивания тела нужны и силовые. Главное регулярность
• А я такая 02.04.21 08:25
  
  Эффективнее всего их совмещать. Кардио - это конечно хорошо, похудеть можно быстро, но если хотите подтянутое тело, то нужно силовые тоже делать.
  Эллипс кстати вы зря недооцениваете, очень даже хорошая вещь. И кардио, и в то же время нагрузка на руки, спину, пресс, ноги, но заниматься надо усердно и около часа.
  А вообще советую Джиллиан Майклс, у нее идеальные круговые тренировки, где прекрасно совмещается и кардио, и силовые.
• На_галоперидоле 02.04.21 08:10
  
  Кардио. Лучше всего подойдёт ходьба на беговой дорожке быстрым шагом в течение 30 мин
• AlinaLanina 02.04.21 07:55
  
  кардио сжигает быстрее и эффективнее, силовые отлично приводят кожу в тонус. можете заниматься каждый день чередуя , а можете заниматься три раза в неделю , допустим понедельник и пятница кардио, а среда силовые. мне нравится заниматься кардио по ютуб аэробикой, она легкая, понятная, ее трудно сделать неправильно и что то повредить, так же можно бег попробовать. на элипсе можете просто вечерком минут по 20 ходить . я вообще когда мне нужно быстро скинуть бегом занимаюсь)))
• сладкое озеро 02.04.21 05:06
  
  Комплекс)) а время не так важно) просто выбирает программу, или сами составляет, а там уже от вас зависит)
• ab39t8tyiehw 02.04.21 02:12
  
  А я худею всегда следую правилу чем больше гадости сожрешь тем меньше двигаться
• Кракозябра 14 02.04.21 01:51
  
  Конечно эллипс не эффективен,если не заниматься
  Час в день и будет результат,потом можно увеличить время
• 2e1kwkazikf7 01.04.21 23:52
  
  как ни крути, но сушат лучше кардио - бег, танцы энергичные...