какие тренировки больше всего эффективны? кардио или силовые? хочу скинуть около 10 кг
Во время беременности и декрета набрала несколько кг. Рост 168 вес 66, раньше весила около 60. Хочу скинуть до 57, но если с питанием все понятно, то какие тренировки выбрать не знаю. Лучше кардио или силовые? Есть дома тренажер элипс, но по мне так он малоэффективен. Сколько по времени нужно тратить время на тренировки? Подскажите
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч!
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленные до ужаса фото и хвалятся, что
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- тест: ты - очень темпераментный человек или флегматичная натура?
- дорого времени суток вам галчатки замечательной вам среды, хорошего настроения, удачи в делах
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Z0ohatmaly 01.04.21 23:10Кардио 2-3 раза в неделю по 40 мин, не меньше и силовые 2-3 раза, и есть чисто - без соли, сахара и углеводов
-
Совмещать. Кардио как минимум 40 мин-час.
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.
- поиграли бы?
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- тест: тебе нравится общаться или получаешь удовольствие от одиночества?
- недельный план выполнен
-
I love the rain 01.04.21 22:35И то, и то
-
Cooltr 01.04.21 22:19Я за кардио) только кардио нужно не менее 40 минут
главная | в темы | вход |
сколько максимально по времени вы искали работу по специальности? » | 21 | |
что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу? » | 13 | |
что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете? » | 17 | |
перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза » | 23 | |
как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете? » | 23 | |
у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила. » | 14 | |
напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на » | 24 | |
я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету. » | 12 | |
поздно ли в 29 сделать из себя стандартную красотку? без крутой внешки мало что светит! хочу сделать » | 195 | |
почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке » | 17 | |
с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет » | 6 | |
сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 » | 11 | |
расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! » | 7 | |
считаете её красивой? » | 36 | |
уместна ли фата в 36 лет длинная? » | 20 | |
вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его? » | 21 | |
как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы! » | 13 | |
исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько » | 15 | |
может ли быть запор от этого препарата? невозможно сходить в туалет без слабительных. » | 12 | |
тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет » | 19 | |
в кале появились крупные шарики размером с виноградину. у кого так было, что это? » | 37 | |
сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук? » | 121 | |
чего вы думаете про новую информационную площадку дзен? читаете? » | 24 | |
вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно? » | 33 | |
отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше? » | 78 | |
мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым » | 49 | |
вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные » | 45 | |
что за тип фигуры у этой женщины? » | 71 | |
бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - » | 16 | |
нравится или нет? » | 13 | |
не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, » | 21 | |
плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите? » | 23 | |
почему во время еды хочется смотреть только сериалы? ненавижу мелодрамы, но во время еды хочется смотреть » | 10 | |
если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то » | 30 | |
во сколько обходится среднестатистическое свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч! » | 39 | |
как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась » | 334 | |
мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за » | 25 | |
не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие » | 6 | |
говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% » | 14 | |
как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик! » | 65 | |
девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже » | 25 | |
был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними? » | 10 | |
почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком. » | 28 | |
больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, » | 5 | |
когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого » | 76 | |
подруга опять просит в долг! сказала, что не могу ничем помочь. нет денег - оформи кредитку, зачем других » | 26 | |
какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять » | 17 | |
при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь » | 7 | |
знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие » | 23 | |
как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую » | 14 | |
кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли? » | 18 | |
назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что » | 4 | |
у вас есть любимый цвет волос? » | 24 | |
не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, » | 11 | |
мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать » | 37 | |
переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания » | 25 | |
любите роллы? » | 51 | |
это красивая мужская фигура? » | 24 | |
сколько раз в день заряжаете смартфон? » | 14 | |
лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой » | 60 | |
ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась. » | 36 | |
пропал интерес к еде от антидепрессанта! имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной » | 6 | |
как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность » | 36 | |
какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности? » | 33 | |
это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина. » | 40 | |
взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на » | 24 | |
что можно подарить спортивному тренеру мужчине? » | 19 | |
мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано? » | 13 | |
если дети не даются естественным путем - это знак? человек создан для чего-то другого или рядом неподходящий » | 120 | |
есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой? » | 9 | |
хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные » | 8 | |
держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на » | 21 | |
сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем » | 42 | |
изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще » | 32 | |
вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, » | 10 | |
как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто! » | 97 | |
есть такие кто боится рожать, так как от родов появляются разные болезни. а если ребенок крупный, могут » | 79 | |
какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах! » | 18 | |
кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю. » | 35 | |
обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему? » | 85 | |
у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал » | 22 | |
подсела на такую длину! классика на лето. как вам? » | 39 | |
можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф? » | 12 | |
как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится » | 17 | |
уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, » | 19 | |
разбила зеркало. что делать? » | 91 | |
вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек » | 55 | |
как вам она похудевшая? узнали? » | 52 | |
познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный » | 29 | |
мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс? » | 12 | |
помните такую группу на-на? нравилась вам? » | 35 | |
познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать » | 14 | |
как вам она со светлыми волосами? » | 24 | |
это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу » | 25 | |
после интима, раз в 4 месяца, острый цистит. партнер постоянный. может перед месячными у вас такое тоже » | 32 | |
я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо? » | 2 | |
сколько времени вы проводите на этом форуме? каждый день заходите? » | 34 | |
скольки процентным ретинолом вы пользуетесь? » | 23 | |
слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её » | 87 | |
вдова через 3 года после смерти мужа вышла замуж и родила второго ребёнка! наверное, она мужа не любила » | 97 |
Эйва Шекер +3549 +52 | на меня напал жорик сегодня, целый день я что-то жую, мне кажется что» |
+1 |
Совушка ДВ +5282 +52 | 25.04.2024 дневник № 3» |
+14 +10 |
Аленька26 +5879 +1 | № 3 вот сижу и думаю, как я буду питаться на даче, там же как вышел на» |
+23 +13 |
Svetlanкa +5519 +1 | привет всем! находила вчера хорошо. в обед гулять не пошла, много» |
+24 +17 |
oxyd +178 +52 | наконец-то вполне тепло на улице. для меня вполне комфортно» |
+1 +1 |
Аленька26 +5879 +1 | № 4 праздники сегодня вот такие: всемирный день книги и авторского правадень» |
+46 +12 |
Классика +5176 +1 | ещё один активный день у меня» |
+1 |
Svetlanкa +5519 +1 | привет всем! сегодня побещали аж до +21 градуса днём, а утром вышли» |
+30 +17 |
iizika | 25.04.2024» |
+9 +5 |
Совушка ДВ +5282 +52 | 25.04.2024 дневник № 2» |
+22 +11 |
Mirlona +388 -1 | 25.04.2024» |
+6 +1 |
hg8f5r2tcacr | 25.04.2024» |
+3 |
Эйва Шекер +3549 +52 | завтра пятничка уже наконец-то» |
+1 |
BuketSireni +195 | лёд тронулся, ура!)отвесики пошли. настроение замечательное!» |
+10 +3 |
Совушка ДВ +5282 +52 | 21.04.2024 дневник номер 3» |
+39 +16 |
Аленька26 +5879 +1 | № 5 погода сегодня для прогулок не особо комфортная, но надо уже сходить» |
+29 +22 |
Аленька26 +5879 +1 | № 4 прошла вчера немного, всего 450 шагов, с 1 часов утра завалили,» |
+18 +6 |
Ринуся +613 -2 | вернулись мз мурманска» |
+7 +15 |
Эйва Шекер +3549 +52 | доброго вечерочка, дорогие девочки! позанималась сегодня как и вчера два» |
+1 |
Аленька26 +5879 +1 | № 2 спала сегодня не очень, просыпалась несколько раз, у нас ветер сильный» |
+46 +12 |
KissЮлик +4889 -42 | вот только сейчас закончила работу и еду домой. так устала что-то сегодня.» |
+1 |
Классика +5176 +1 | заряда осталось процента 2 не больше.» |
+5 +17 |
Эйва Шекер +3549 +52 | только добралась до интернета, целый день была при делах, ни минуточки» |
+1 |
Ш@хиризада +200 -42 | приветик только пришли с прогулки набегались ребенка в машинке покатали» |
+2 +4 |
Совушка ДВ +5282 +52 | 24.04.2024 дневник номер 3» |
+13 +10 |
Хотюшка +520 -42 | понедельник - 71.30» |
+1 |
Эйва Шекер +3549 +52 | сегодня из готовки был борщ, блинчики с мясом» |
+1 |
Svetlanкa +5519 +1 | привет всем продолжаю своё сбалансированое питание. хотела без кофе обойтись,» |
+18 +8 |
Совушка ДВ +5282 +52 | 25.04.2024 дневник № 4» |
+26 +15 |
liliya26 +1484 -42 | всем хорошего вечера. сегодня купила себе что то подобное полисорба решила» |
+5 +5 |
Аленька26 +5879 +1 | № 2 ну вот пошли отвесики на нашей диетке, пока 30 грамов за 2 дня,» |
+30 +6 |
Лисёночек 68 +1583 -42 | короче за час мне переделали 2 зуба, просто сняли пломбу и востановили» |
+1 |
Аленька26 +5879 +1 | № 5 погоду сегодня обещают неплохую, днем аж +6 градусов, если опять работы» |
+26 +22 |
Совушка ДВ +5282 +52 | 24.04.2024 дневник номер 2» |
+15 +8 |
OченьBезучая +550 -42 | смотрю, не у меня одной вопрос смены работы стоит очень остро!» |
+4 +3 |
Совушка ДВ +5282 +52 | 25.04.2024 дневник номер 5» |
+26 +21 |
SSS112 +1606 +52 | доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам» |
+10 +5 |
Аленька26 +5879 +1 | № 1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня как убитая правда всего до» |
+29 +9 |
Классика +5176 +1 | не нравится мне моё першение в горле» |
+1 |
Шмидт +4688 -3 | завтра подумаю, как буду питаться на праздниках, а сейчас пока и некогда,» |
+3 +8 |
Mmdms +1728 -36 | сегодня цельный день едим торты с пицей. кошмар. у руководства днюха,» |
+1 |
Классика +5176 +1 | у нас уже ласточки летают активно» |
+4 +17 |
Mmdms +1728 -36 | наконец то посадила огурцы. а то проросли уже конкретно. в обед погуляла» |
+3 +3 |
OLIVOCHKA))) +1864 -42 | всем доброго утра! вчера наконец то произошло то,что я долго ждала. госпитализировали.» |
+10 +13 |
KissЮлик +4889 -42 | в обед пошли сегодня на прогулку и я сфоткала сирень, которая скоро походу» |
+7 +3 |
Классика +5176 +1 | всем хорошего активно-позитивного дня!» |
+3 +14 |
Совушка ДВ +5282 +52 | 25.04.2024 дневник № 1» |
+27 +13 |
Аленька26 +5879 +1 | № 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня прям как-то плохо, поверхностно» |
+33 +12 |
KissЮлик +4889 -42 | великий пост 39/48.только поздно вечером сюда попадаю и вобще нет сил» |
+2 |
ЯРыба@ +1661 -36 | доброе утро, девчата. вот смотрю я на все это со стороны и из нутри, и» |
+31 +12 |
liliya26 +1484 -42 | всем хорошего вечера. что то уже хочется в отпуск. надо себе 2 раза в» |
+6 +5 |
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- я добилась тела мечты: нет целлюлита! осиная талия и плоский животик!
- как похудеть на 10 кг! отличная диета для уничтожения веса!
- как я худею быстро и без вреда! сантиметры тают на глазах!
- для худеющих это лучшая диета! красивые и изящные формы!
- минус 21 кг! я люблю облегающие платья и восхищенные взгляды мужчин!
- минус 22 см в талии! диета для плоского животика! объемы тают!
- все диеты»
- ты очень конфликтный человек или легко идешь на компромисс?»
- силы воли тебе не занимать или трудно придерживаться диет?»
- ты не ревнива или даже невинный флирт к другой может вызвать у тебя волну ревности?»
- ты превратилась в коврик для ног или мужчина заваливает тебя цветами?»
- тебе стоит продолжать отношениях или пришла пора поставить точку?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |