ПОСОВЕТУЙТЕ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. РОСТ 175, ВЕС 90 КГ.

начало

• I love the rain 05.05.20 13:52

  ответ для: Rous G,

  
  

  Rous G. писал(а): Я занимаюсь по системе табата. Есть хороший канал на ютубе - TDGYM. Основательница канала вообще проводит платные марафоны каждые три недели с тренировками и индивидуальным меню для каждого, но я полтора месяца занималась по ее старым бесплатным тренировкам. Скинула уже 6 кг. Очень эффективно! Занимаюсь через день. Попробуйте с этого начать.

  вот я тоже за табату, обожаю, любовь с первого взгляда) но сердце должно быть в хорошем состоянии , иначе вред принесёт
• Rous G, 05.05.20 13:37
  
  Ниже тут Джиллиан рекомендуют, ее я тоже пробовала еще раньше. Но после нее колени разболелись. Поэтому если есть проблемы с коленями, тем более не советую.
• Rous G, 05.05.20 13:36
  
  Я занимаюсь по системе табата. Есть хороший канал на ютубе - TDGYM. Основательница канала вообще проводит платные марафоны каждые три недели с тренировками и индивидуальным меню для каждого, но я полтора месяца занималась по ее старым бесплатным тренировкам. Скинула уже 6 кг. Очень эффективно! Занимаюсь через день. Попробуйте с этого начать.
• I love the rain 05.05.20 12:51
  
  табата, за 4 дня , из которых 2 дня по 4 минуты ( 2 раза в день) тренируюсь , кг ушёл. и это нагрузка в 4 раза меньше , чем надо в итоге достичь , но можно людям с норм здоровьем, и без сердечных недомоганий. должно быть 4 табаты подряд по 4 минуты и между ними по одна - две минуты отдых. тренироваться через день. за месяц можно спокойно несколько кг скинуть и мышцы все в тонус привести. после одного круга - это 4 минуты и в них 8 подходов по 20 секунд очень интенсивного движения на максимуме возможностей простые упражнения: берпи, выпады, приседания, прыжки, прыжки из приседа, пресс, и 10 сек отдыха , после ещё сутки организм усердно худеет , метаболизм сильно ускоряется. за короткую тренировку сжигается калл больше, чем от долгого бега или любой долгой тренировки. прям кайфую. рёбра становится видно ) первыми рёбра, потом ноги худеют) жирок мягенький стал, скоро переработается. каждый день не стоит, иначе можно перетрудить организм, но мне лично хочется каждый день. так как пока по 1 табате делаю, силу не нарастила ещё. завтра 2 подряд буду делать с утра и две вечером. гоу со мной)
• kitty3@ 05.05.20 10:40
  
  На ютубе огромный выбор разных тренировок. Я с утра делаю кардио, каждый раз новое выбираю + упражнения для рук с гантелями. Вечером стандартные махи, выпады, приседания, планка
• ksjuha3181 05.05.20 10:21
  
  Мне нра Джиллиан