вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Деваньки, всем привет!
Кому не жалко, посоветуйте пожалуйста диету какую то на 1400 ккал, что б и не голодно было и что бы за месяц 4 кг ушло, и продукты что бы по цене доступные.
Записалась в фитнес клуб, там планирую заниматься на кардио по 40-60 мин плюс упражнения на пресс.
И нужно что то решать с питанием.
Вес у меня 70 +/-
рост 164
хотелось бы подобрать какой то рацион адекватный.
Сегодня вроде бы ничего особо не съела, так немного гречки, котлетку и мааленький кусочек печеночки жареной и получилось 938 ккал!!! откуда?! ниче вроде бы особо и не поела....
Прям не знаю. Какой у вас рацион? Что кушаете? на чем худеете?

«диеты, фитнес регистрация»

начало

  • ответ для: Free_Man-74


    Free_Man-74 писал(а): Сахар - это углеводы. Углеводы - это не только сахар, но еще каши, хлеб, макароны, картошка правда очень мало - всего 80 ккал и потому я рекомендую именно ее днем кушать, если человек хочет существенно уменьшить калорийность в еде, но чтобы тарелка большая и вкусная Так вот вам вопрос: вы что кашу не едите?? А хлеб вы тоже не едите??? А макароны????? Моя мама обожает макароны, а я их вообще не ем. Я ей постоянно твержу - там 356 Ккалорий!!!!!!!!!! Это жесть Калорийность почти равна сахару. Напомню, что в сахаре 397 килокалорий. Энергетическая ценность 2-х кубиков сахара Рафинад = 60 килокалорий. А вы одного хлеба к супу сьедите грамм 100 = 220 килокалорий. А если каши поедите 100 грамм? Это 290 перловка - 350 килокалорий рисовая крупа-крупнозернистый шлифованный Я вам дам хороший совет не выкраивать это копейки-мелочь в кусочках сахара, чтобы получить удовольствие от чашек чая, кофе, если вы это пьете все днем. Даже, если предположим вы 5 чашек за целый день выпьете - 60 килокалорий х 5 = 300 Килокалорий. Всего на всего 300 из 1400 в сутки можно выделить под удовольствие??? Думаю можно. Оставшиеся 1100 с головой хватит на завтрак и обед. Смешно даже. А на ужин исключите углеводы и жиры и можете есть овощи белок. Вечером на ужин к примеру сьели 300 грамм вареной моркови 25 х 3 = 75 ккал 4 вареных яйца без желтка 28 х 4 = 112 ккал Ужин получается в пределах 200 Ккалорий Отнемите от 1100 - 200 = 900 Ккал. Вот расчитайте это на день. Днем вы где и как питаетесь? Если утром вы скушает кашу наш президент с каши начинае и я также только с каши допустим самую калорийную пшеную на 350 Ккал, то вам на обед останется 550 Ккалорий. Это обалденно много. Если только в макдональдсах не жрать, есть нормальную пищу, то этого хватит с головой апетитно покушать ну конечно, если в вашу пищу не будет входить шоколад 597 Ккал и сало - 797 Ккал Желаю вам с радостью пить кофе с сахаром и молоком
    как вы всё подробно, хорошо “разжевали“. Спасибо большое.
    Ем я всегда дома. Утром кофе с бутербродом, обед суп, второе. Иногда и что то одно. И обязательно шлифануть всё десертом. А уж про ужин и говорить стыдно. Такой жор одолевает!! Могу схомячить всё в подряд.

  • Я вторую неделю на подсчете ккал., ушло уже 1.900 кг. Ем все! В день позволяю себе 2-3 рафаэлло и обязательно капучино утром с кокосовым сиропом. Ну а в течение дня, что найду дома, то и сьем Правда в пределах своей норма ккал - это 1100-1200 в сутки. На сегодня себе запекла 300 грамм куриное(вчера замариновала с луком и горчицей) филе и 200 грамм картофеля + 2 банана + 2 рафаэлло + кофе.
    Люблю я подсчет. Всегда на такой схеме питания нормально худею. Если буду запрещать себе что-то, то срыв мне гарантирован. БЖУ не считаю, не хватает терпения.
  • ответ для: Free_Man-74


    Free_Man-74 писал(а): А можно вас спросить: а при чем здесь сахарозаменители???? Кто вам мешает положить кусочек сахара в чай, который будет дороже, чем сахарозаменителя? Но сахар будет полезнее сахарозаменителя.
    так вот хочу сахар исключить . Чай то ещё могу несладкий пить, а вот кофе...
  • ответ для: Free_Man-74


    Free_Man-74 писал(а): Очень отрицательно! Тем более доказано, что часть их раз в 20 дешевле и сильно вредны. Не удивлюсь, если их будут добавлять и в колу и в фаст-фудах, чтобы удешевлять свою продукцию. А что будет с желудками людей им наплевать. Потому я ни когда не захожу в эти заведения и импортную сладкую воду не покупаю.
    придётся привыкать пить несладкие чай и кофе
  • ответ для: Free_Man-74


    Free_Man-74 писал(а): Вы мыслите правильно! Приятно, что вы уже даже удосужились узнать, что для женщины 1400 Ккал - это дневная норма. Но надо понять важный момент, что нельзя свой организм ущемлять во всех компонентах. Потому очень плохо заканчивали те, кто всеми фибрами пытались уменьшить питание. Это все ведет к болезни анорексии. Даже, если до нее не дойдет, то могут быть серьезные проблемы с органами - почками, печенью. Другими словами: питаться надо нормально! Питаться надо так, чтобы организм получал полный комплект минералов и веществ. Если вы активно занимаетесь спортом, то желательно употребление дополнительный обычных витаминов - это я вам говорю, как спортсмен и в период тренировок употреблял наши витамины витаминерал сейчас такие уже не выпускают Важен белок для спортсменов как строительный материал. Углеводы нужны в 1-ой половине дня. Если питаться только гречкою, котлетами и печенками, как вы пишите, то можно и переборщить 1400. Хорошо, что вы считаете все до грамма. Но тогда вы можете лишить организм нормального питания. В вашем питании явно отсутствуют овощи, что и уменьшают калорийность и добавляют витамины. Вместо котлет, сосисок, колбасы, паштетов всегда будет лучше грудка курицы, либо рыба, либо вырезка говядины. Котлеты все жиробасные и не понятно кем и как приготовлены. Если вы очень любите именно котлеты, то купите чистую вырезку, не поленитесь ее прокрутить в мясорубке, добавить ингридиенты и сделать свои собственные нормальные котлеты, где вы 100 будете уверены, что они сделаны не из кишок и жировых отходов. Наш президент начинает утро с каши. Это отличное начало! Подойдет любая каша. Вам нравится гречка? Я утро начинаю с манки, либо пшенки, либо овсяной. Гречку и рис я обычно применяю в обед, как гарнир к обеду. В обед рыба, грудка, свои котлеты либо те фирмы, которым вы доверяете и верите, что они не шельмуют с жирами малость углеводов в виде каши овощная добавка в виду утреннего приема каши днем можно и убрать кашу и добавить больше овощей Вечером на ужин ни в коем случае нельзя употреблять жиры и углеводы. В любое время вечера можете употреблять белки и овощи от которых вы ни когда в жизни не потолстеете. 938 Ккал - это издевательство над организмом. И он вам это не простит. Поднимите калории хотя бы до 1200-1300. И если вы на ночь не будете есть сладкого, то есть углеводов и жиров, то автоматически ваш организм будет отдавать жиров порядка 100 грамм в сутки бывает и более до 300 грамм, но только не в вашем случае При поедании на ночь БЕЛКА овощей организм так много тратит энергии, которая обратно ему не вернется, что он в течение сна будет забирать ее из ваших жиров. Но такое возможно ТОЛЬКО ! при употреблении чистого белка без примесей жиров если это яйца, то надо выкинуть желтки, если это курица, то только грудка, если это говядина, то желательно вырезка, либо молодая телятина, а свинина категорически не подойдет, ибо насыщена жирами Самый дешевый и простой способ получить чистый белок - это сварить куриные яйца. Не пейте алкоголь, не ешьте в течении дня сладкого, расчитайте калорийность, чтобы была 1200-1400 Ккал, ешьте на ночь за 2-3 часа волшебную таблетку - это БЕЛОК ОВОЩИ и в течение 1-го месяца вы сможете потерять 3 кг чистого жира. Если будут вопросы или проблемы, то спрашивайте, я подскажу и помогу.
    А что вы думаете по поводу сахарозаменителя?
  • ответ для: Free_Man-74


    Free_Man-74 писал(а): 1. Я просто передачу смотрел по ЮТУБу. То ли она двойная порция называлась или еще как. В общем там настолько подробно рассказали про фаст-фуды, что я понял, что больше ни ногой в фаст-фуд, даже, если буду очень голоден. Потому стараюсь кушать в Москве либо в какой-нибудь столовой, либо моей любимой чебуречной Дружба на м. Сухаревская. Я, когда еще был студентом помню там чебуреки по 16 копеек были Все эти государственные чебуречные делали по какой-то видимо технологии, ибо очень вкусные были, дешевые. После распада СССР практически все закрыли. Оставались 2: на Автозаводской и на Сухаревке. На Автозаводской закрыли лет 7 примерно назад. Осталась последняя - Сухаревка. Если приехать под вечер, то чебуреки могут быть коричневые, ибо они экономят и дорабатывают масло до упора. А если днем, то белоснежные и вкусные! Я вчера свою маму в честь 8 марта возил кататься на машине по Москве и заодно туда заехали покушать. На удивление было не так много народу в праздничный день и что приятно в воскресенье и праздники парковка бесплатна. Если у вас есть на примете какие не дорогие и главное качественные заведения без этой пластиково-химической продукции бургеры и все остальное то поделитесь плиз. Я так Москву не плохо знаю, но могу чего-то не знать. К примеру на Покровке чебуречная в стиле СССР мне само заведение очень понравилось в плане посидеть, ибо там куча грамот, лозунгов, речевок, горн, пионерский галстук и тематика Союза, но чебуреки все в жиру и масле проще водки заказать с пельменями и все На Китай-городе понравился в чебуречной ассортимент: с сыром и с бараниной и с говядиной и еще с чем-то уже забыл , но опять масло аж ручьем течет. У меня изжога сразу начинается. А в Дружбе единственно почему понравилось - это полное отсутствие мало - НОЛЬ. Если есть рульные заведения, то пишите, буду благодарен!!

    Когда в Москве жила, мне нравилась на Китай-городе, прям накупала чебуреков еще и с собой ))
    Благодарю, сохранила себе в блокнотик. Вдруг вернусь в Москву, буду знать куда сходить на чебурек-пати
    вспомнила, на сухаревской тоже несколько раз была чебуреки вкусные были!
  • ответ для: Free_Man-74


    Free_Man-74 писал(а): Все верно, кроме последнего. Рекомендую в ЮТУБе посмотреть про МАК побольше роликов, чтобы открылись глаза и вы в него больше ногой не зайдете. Они продукцию поливают пестицидами, чтобы она не тухла месяцами. Попробуйте к примеру картошку фри купить и несколько этих долек сохранить. Через год выглядеть будет примерно также и не стухнет. Чтобы было более понятно: вся эта химия, чем они поливают остается в человеке, которые сьедает эту продукцию. По сути все фаст-фуды построены на этом. Не будут поливать дерьмом пищу только там, где пищу делают при вас и вы это видите своими собственными глазами. Кафе очевидно будет гораздо дороже, но там будет нормальная пища при условии, что они сами готовят, а не привозят готовые полуфабрикаты хрен знает откуда и не пойми чем политые Фаст фуды - это по сути пластиковая, химическая не нормальная пища, которая шлакует организм человека всякой керней. Я лучше голодным буду днем, но ногой не зайду в эти подлые заведения подлыми я их считаю по той причине, что они не предупреждают людей о том, что они добавляют химические добавки
    да, котлеты хранятся без холодильника !!! девочка знакомая работала там
  • ответ для: Chaolina


    Chaolina писал(а): благодарю за дельные и подробные рекомендации! да, со сладким наверно пора завязывать. на ночь всегда тортик с чаем или шоколадные конфетки. уже как традиция. эх, пичалька
    Если традицию такую временно уберёте , то не на 4 кг похудеете )

  • Просто не кушайте много мучного и сладкого,ну и за 4 часа до сна

  • 1400 можно и без диеты питаться, считайте калории и все

  • Я как то питалась полтора месяца на 900-1000 ккал, не чувствовала себя голодной постоянно, когда прям очень хотелось есть, ела обычную еду, что было в холодильнике, только порции меньше. Сейчас уже полтора месяца вообще ничего не считаю, питаюсь как обычно, вес не растёт

  • Зачем вам какая_то диета специальная? Считайте ккал и еште, что хотите. Разумеется, отдавая предпочтение медленным углям, белкам и жирам, соблюдая БЖУ. Если хочется заранее распланировать на день питание, в интернете полно вариантов по запросу “рацион на 1400 ккал“, смотрите и выбираете, что нравится.
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало большинст» 44
просто сижу реву взахлеб ! всю жизнь мечтала побывать в рио де жанейро»
насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив» 5
знаете ли вы своих пятиюродных братьев или сестер? поддерживаете ли с » 29
чем интересным можно заняться как дополнительный доход? чему научиться» 2
тема содержит фото такие сапоги и юбку можно носить после 35?» 7
вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры? » 48
почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного н» 20
почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт удали» 53
где можно познакомиться с свободным мужчиной, кроме сайтов знакомств? » 19
тема содержит фото нравится такая одежда для росписи или вы больше за традиционные прикид» 21
нормально ли в 26 лет жить с родителями в однокомнатной квартире? заму» 45
испытываете ли вы страх или смущение перед гинекологами?» 5
должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина? » 19
как вам владимир пресняков?» 2
тема содержит фото какой сериал сейчас смотрите? или фильм? я детектив » 23
отказываться фотографироваться в общей компании это странно? компания » 9
какой марки у вас утюг? » 11
тема содержит фото опытная что бы подумали? если бы вам мч отправил такое» 7
вы прикрываете изольду руками, когда идете без трусов к гинекологическ» 8
стали бы вы встречаться с мужчиной, который в 35 лет еще девственник? » 7
расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе » 18
тема содержит фото а вот эта рубашка вам нравится? » 20
на каком этаже вы живете? » 17
зачем парень постоянно пишет, что вспоминает меня добрым словом? » 10
на чем классном вы катались? » 15
что вы стесняетесь делать на людях? я стесняюсь есть на ходу » 11
не будет ли поздно родить после 30? хочу, чтобы у меня было двое детей» 18
как думаете, я умею любить? почему так считаете? » 10
пробовали рис басмати? где его находили? » 10
не могу уснуть. какие причины возможны? что у вас было? » 4
вам нравится, когда мужчина не бреет подмышки? какие подмышки предпочи» 14
вы любите говорить или даже болтать по телефону? » 16
тема содержит фото вам нравятся модели iphone 17? мне что-то не очень » 9
что вы ждёте с wildberries или озон? я светодиодные фонарики, колготки» 11
какие мужские фигуры вам нравятся? моя любимая: широкие плечи, много м» 17
тема содержит фото какая кухня по цвету можете подойти? фото ремонта на кухне. » 16
вы любите маринованные грибы? какие именно? » 12
надеялся на совместный смех, а она отчитала меня и говорит: займись де» 8
у вас как настроение, день? сегодня видела красивых белочек в нашем па» 10
муж сказал: даже если изменишь, проглочу и не брошу, даже не надейся. » 13
тема содержит фото как думаете, такая куртка еще актуальна или уже нет? » 16
вам нравится город, в котором вы сейчас живете? назовите плюсы и минус» 23
почему среди мужчин за 50 посмотреть практически не на кого? не с кем » 5
что из последнего вы купили? » 17
в чем вы ходите на осмотр к гинекологу: в юбке, брюках, платье? » 42
все возбужденные, но вынужденные себя сдерживать мужчины, обладают сла» 2
у вас есть наличка? сколько? » 42
у вас букеты долго могу простоять? сколько могут простоять? » 13
правда, что искренне любят просто так? если говорят, за что любят, зна» 14
а вас бы смутило, если бы мужчина на первом свидании был щедрым и пья» 24
кем бы вы смогли еще работать, помимо той работы, где работаете сейчас» 34
будет близость с мужчиной. грудь, ну очень маленькая! можно ли что-то » 27
все юристы много получают? юрист это престижная и высокооплачиваемая п»
тема содержит фото вам нравится группа? какие песни? » 13
какие фразы вы использовали для расставания с теми, с кем был брак, де» 2
тема содержит фото как готовите сосиски в тесте? любите их? с тестом сами возитесь? » 11
что опаснее: пониженное или повышенное кровяное давление? » 10
мастер начала вытворять детский сад и не могла найти время! оеа не хот» 1
вы бы купили бу машину, если б только учились водить? за какую стоимос» 11
юристы, интересует ваш профессиональный путь. как начинали? стартовый »
если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? » 17
тема содержит фото как думаете, миниатюра какой машины стоит в нашей машине? » 11
играем в игру я никогда не? называем 2 факта или действия, которые вы » 26
тема содержит фото у вас было такое, когда какой-то участник бегает за вами и занижает ре» 25
у вас бывает так, что под чьим-то взглядом чувствуете себя красивой, и» 7
кто для вас самый близкий человек: мама, папа, муж, ребенок, подруга? » 17
вы когда-нибудь напивались до провалов в памяти? » 14
как мне реагировать? убираясь в машине у мужа, нашла у него чужие женс» 28
тема содержит фото еще сегодняшние фото. нравится запах цветков шиповника » 6
может ли при приёме окинаступить месячные, которые не по графику? »
подруга воплотила мою мечту в реальность! едет в поездку моей мечты, а» 34
при каких условиях вы бы родили второго ребёнка? если с первым бы была» 48
как отреагировали, если окружающие говорили, что мама или свекровь выш» 29
вы часто покупаете всякую фигню, которую непонятно как дальше использо» 14
вас когда-нибудь домогались таксисты или происходили какие-то другие к» 16
вы заставили бы своего мужчину идти ночью за чипсами? а если вы береме» 26
тема содержит фото нужен к ней пояс или нет? » 26
сейчас каждый ходит в зал? у всех много свободного времени? люди с дет» 23
какие есть у вас хронические или генетические заболевания? » 9
вы пользуетесь бальзамом для волос? я наношу с апреля и действительно » 21
тема содержит фото кто из девушек симпатичнее?» 12
прогибает коллектив под себя? ей всё не так, всё неудобно, она вечно н» 7
почему вы не вышли замуж за горного гида? близкий человек в стрессе, а» 9
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 129
с чем сочетаются казаки? к какой сумке и к какому образу пойдут? » 9
тема содержит фото как вам мой розовый ламборджини? этим летом сбылась мечта о розовом и » 35
тема содержит фото кто из этих мужчин ярче, харизматичнее и более талантлив? »
мужчины когда-нибудь плакали из-за вас? у меня плакали два моих бывших» 31
что вы делаете сидя в туалете? я обычно читаю или смотрю что-нибудь в » 8
вам нравятся ямочки на щеках у девушек? по-моему, это очень мило! » 6
тема содержит фото шампунь ядрёный - ужас иссиня-чёрный! » 9
люди, у которых нет высшего образования, вам стыдно говорить, что у ва» 15
тема содержит фото вам нравится брижит бардо? в молодости вы считали ее эталом красоты? » 10
тема содержит фото это нормально или нет? муж ругался матом на жену или на ее родню» 7
девушки устраивают проверку на верность. ведется большая часть мужчин!» 10
вы сдавали, сдаете на нужды класса? мне ощутимо 4000 сдать, до последн» 18
а как вы готовите: сидя или стоя? я всегда стоя и мама всегда стоя гот» 22
что едите перед анализами и за сколько часов? » 20
на вечеринке жена перебрала со спиртным и потеряла контроль! поцеловал» 9
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru