СТАРАЮСЬ ЕСТЬ ЙОГУРТЫ, САЛАТЫ, КРУПЫ! КАКИЕ ПРОДУКТЫ УПОТРЕБЛЯЕТЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? КАКИЕ БЛЮДА ГОТОВИТЕ?

начало

• isle 06.03.20 03:21
  
  Стараюсь есть в основном нежирные белки с некрахмалистыми овощами. Но я только начала, и лишнего жирка прилично. Пока только аэробикой занимаюсь время от времени, поэтому можно есть очень мало, но хочу добавить силовые - тогда и питание нужно более обильное, добавить крупы надо будет и завтракать. Иначе мышцы плохо восстанавливаются.
• *миндалька* 25.02.20 18:47
  
  Мясо и овощи
• katerina0411 22.02.20 15:53
  
  Мои фавориты: тушеные кальмары, цветная капуста и салат- пекин. капуста, помидоры, курин грудка, лук репчат, сметана 10%. А так не ем мучное, жирное, жареное, сладкое- из этого сладкое и мучное могу по чуть-чуть съедать.
  Стала есть мюсли с молоком на завтрак, ананасы в банке купила, апельсины как перекус.
  Баловала себя вкусняшками- мармеладом, около 2 шт. в день.
  Обедаю: могу рис с котлетой, кашу на молоке с джемом или ягодами, творог со сметаной 10%.
  Стараюсь не есть за 3 часа до сна
• Ferrum Katya 21.02.20 11:30
  
  Не существует продуктов или блюд, от которых непременно наберёшь или потеряешь вес, дело исключительно в калорийности и балансе)
• pokerface777 21.02.20 11:18
  
  Я делаю упор на овощи, сырые и приготовленные, морепродукты.
  Когда нужно быстро перебить голод, ем сыр без ничего, работает безотказно.
  При остром желании сладкого и мучного фрукты (лучше ягоды), шоколад 90%, хлебцы ржаные цельнозерновые, но стараюсь этого не допускать.
• Весёлый Ёжик 20.02.20 18:13
  
  Все ем. Часто и понемножку. Выпечку просто не люблю.
• акси556 20.02.20 15:59
  
  Снижаю калорийность и ем все, что хочу.
  Конечно, много вредностей на 1 000 ккал не наешь, но и не одна грудка на пару в рационе, а результат на лицо.
• W*H*I*S*P*E*R 20.02.20 14:51
  
  Я ем все, но по максимуму исключаю вредности. Кстати, на йогуртах и крупах не похудеешь особо, там углеводов вагон
• Госпожа Удача 20 20.02.20 14:03

  ответ для: Лисёночек 68

  
  Мясо- это белок, на нем сильно худеешь, если есть с салатом.
• Мадам ШошА 20.02.20 14:01
  
  Главное - исключить всякую выпечку, майонез, жареное, жирное.
• ,,,Натали,,, 20.02.20 13:57

  ответ для: Лисёночек 68

  
  Ну типа обогащён всякими пребиотиками, а как по вкусу, то менее кислый
• Лисёночек 68 20.02.20 13:57

  ответ для: Госпожа Удача 20

  
  

  Госпожа Удача 20 писал(а): Мясо надо есть, отварное или гриль, желательно с овощами, а не с углеводами. Больше овощей, особенно свежих. Не перемешивать мясо с углеводами.

  
  Так салаты то я ем именно овощные (огурцы, помидоры. редиска, капуста лук зеленый, заправляю оливковым маслом чуть чуть), по поводу мяса, куриные грудки делаю на пару, но не каждый день.