вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

начало


  • Мелатонин – гормон
    здорового сна
    Мелатонин – гормон, производимый
    в части мозга, называемой
    пинеальной железой. Он
    вырабатывается только в полной
    темноте, в период с 11 вечера до
    часа ночи. На производство
    мелатонина негативно влияют
    недосыпание, кофе и алкоголь.
    С возрастом естественное
    снижение продукции мелатонина
    может приводить к тому, что
    становится все сложнее заснуть.
    Этот процесс начинается, как
    правило, после 25 лет, но были
    описаны случаи недостаточности
    мелатонина даже у детей! С другой
    стороны, при хроническом
    недосыпании мелатонин просто не
    успевает выработаться в нашем
    организме.
    Кстати, мелатонин влияет на
    выработку гормона роста, оказывает
    anti-age и антистресс эффект,
    работает на увеличение мышечной
    массы и снижение общего
    содержания жира в организме. Он
    также влияет на выработку
    гормонов лептина и грелина,
    ответственных чувство сытости и
    голода. Не выспались – на
    следующий день переели.
    Мелатонин напрямую связан с
    работой щитовидной железы . У
    пациентов, страдающих
    гипотиреозом, мелатонин
    снижается быстрее, чем у здоровых
    людей. Именно поэтому эта группа
    пациентов страдает бессонницей
    чаще.
    Самый простой способ
    поддержать мелатонин на
    оптимальном уровне – ложиться
    спать до 23.00 и просыпаться
    рано.

    Дальше написано про прогестерон...

  • Я тут статью откопала как раз про это.Не хотите почитать?
  • ответ для: Госпожа Удача 20


    Госпожа Удача 20 писал(а): Нет, в основном сплю нормально.
    Госпожа Удача 20 писал(а): Нет, в основном сплю нормально.
    и я в основном нормально а эта ночь дурацкая
  • ответ для: Savage Spider


    Savage Spider писал(а): перед кд может быть бессонница, не помню, чем это обусловлено, у меня стоит приложение ФЛО на телефоне, там много полезной информации на этот счет, все пруфы там. если в жизни нет стрессов, но есть кофе, алкоголь, чай или энергетики, а так же нет физической нагрузки, то бессонница вполне может быть

    Много спорта, кофе не пью алкоголь тоже.
    До кд как раз дня 3) наверное это из-за них
  • ответ для: Z_Wroblewska


    Z_Wroblewska писал(а): ну некоторые, особо развитые, книжки читали в таком случае, книжки тогда уже были, да

    Так-то оно так, но помню, что коллега жаловался, что не спится ему ночами и бабушка, у которой я в студенчестве комнату снимала, тоже встанет под утро у окна и стоит. Не спалось им, в таком состояниии не до книг, когда тревога на душе. По себе знаю!

  • С беременности тож начались бессонницы, сейчас тоже они бывают. Не знаю даже в чем причина

  • перед кд может быть бессонница, не помню, чем это обусловлено, у меня стоит приложение ФЛО на телефоне, там много полезной информации на этот счет, все пруфы там).
    если в жизни нет стрессов, но есть кофе, алкоголь, чай или энергетики, а так же нет физической нагрузки, то бессонница вполне может быть

  • Бывает но не сказала бы что это именно бессоница просто сбитый режим наверное больше и поэтому хватпет сил сидеть ночью)

  • бессонница была когда был сбит режим)
  • ответ для: ktw5poym17hj


    Нет, в основном сплю нормально.

  • Бывает иногда.Вроде всё нормально,а никак не уснуть.Но не часто такое.

  • Если в лёгкой форме, то помогает молоко гретое с мёдом. Чтобы химию не глотать, таблетосы от бессонницы, они вообще нехорошие, лучше без крайности не потреблять. Ну, валерьянка, пустырник, корвалол как варианты
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
почему коллега постоянно со мной болтает? у него есть девушка. » 11
в чем разница между достойным мужчиной и негодяем? » 8
что у вас на завтрак понедельника? у меня: макароны, рыбка, огурец и и» 14
когда вы перестали быть девочкой для битья? » 6
как вы поддерживаете своих мужчин? я вместо благодарности устроила и» 84
те, кому мужчина предложил обеспечивать и не работать, чувствуете свою» 33
как поступить, если я непротив? знакомая предложила остаться у нее. » 4
как принять свое бесплодие? 5 лет мучений, лечения, перепробовала все » 8
тема содержит фото сколько нужно сбросить? » 4
вы любите футболки? сколько их у вас в гардеробе? считаете их неженств» 12
тема содержит фото я снова меньше 70 кг. правда миленькая опять? » 28
за что любите лето? я люблю, потому что загорать можно, тепло, много я» 16
тема содержит фото идет ли мне это платье? » 12
как принять, что не нравлюсь мужчине? психолог мне не помогла. » 5
тема содержит фото выпадут ли остатки волосёнков? хочу из каштанового бахнуть в такой. » 7
к чему сон? рядом с рынком какой-то круг грязи и каждый достает оттуда» 1
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» 51
сестра идёт жить у мамы в квартире и будет племянник, а мне надо искат» 37
тема содержит фото как думаете, где это? кто знает или угадает? » 20
решила отметить др ребёнку. как оценить результат? все смотрят мои фот» 13
знаете случаи, когда ревность в отношениях разрушала их? » 15
парень пропал после первой встречи, как теперь с ним ехать и стоит ли?» 17
вы когда-нибудь натыкались на непорядочных мужчин? которые встречались» 17
тема содержит фото сейчас реально такие мужики? сидит на сз и сходу показывает свою мерзо» 37
выйти замуж и сбежать из общаги - хороший вариант? или терпеть общагу?» 48
тема содержит фото на первом фото 77 кг, на втором 69. видно разницу? » 11
салон предлагает условия 50/50, но работаете на своих материалах. это » 11
вы носите шорты в офис? или это не комильфо? » 13
тема содержит фото кто вы по темпераменту? кем точнее вы себя считаете сами?» 51
почему в обществе есть стереотип, что в частных клиниках лечение лучше» 22
считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в общ» 56
хотели бы такую жену своему сыну? хозяйство ведёт средне, помешана на » 25
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» 23
этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? » 66
у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка» 13
тема содержит фото рассказала подруге про истерику мужу. что бы вы ответили на такое?» 81
как бы вы отнеслись, если какой-то незнакомый человек спросил: ты заму» 41
тема содержит фото согласитесь, милая буренка? » 12
на работе на меня пялится парень, у которого есть девушка! » 13
у вас есть закомплексованные из-за внешности подруги? как они ведут се» 11
устраивал эмоциональные качели, но не получается долгое время его отпу» 15
вам снятся приятные сны? что снится? » 4
где найти мужа? » 137
встречались ли вам люди гипнотики, влияющие на других? они будто забир» 14
какой бритвой вы пользуетесь? » 10
почему вы не моете голову летом каждый день? вам лень? » 61
тема содержит фото неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже » 25
когда мне тревожно и нервничаю, хочу сразу в туалет по-большому. у ког» 28
мне кажется, в голосовых связках у меня паразит! может ли он прикрепит» 47
мне никогда не отвечали взаимностью, потом я их видела с некрасивыми. » 5
тема содержит фото вопрос мужчинам - вам нравятся такие губы?» 38
как понять, что заблокировали в тг, какие признаки? » 12
если мужчина не предохраняется, значит он согласен в перспективе стать» 33
тема содержит фото вы бы назвали фигуру этой девушки прямоугольником или часами? » 11
как узнать подал муж на развод и лишение родительских прав? где есть т» 19
вы помните свою первую любовь? в каком возрасте она была? » 21
все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся униж» 53
а вы как считаете, зачем в наше время мужчины нужны женщине?» 21
зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а та» 28
у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили п» 25
всегда ли экономный мужчина - жадный? » 19
какие собачки больше нравятся: маленькие или большие? мне большие » 43
почему парень шлет фотки с голым торсом? » 7
тема содержит фото какая фигура мужикам больше понравится?» 16
купили бы ребенку дорогие гаджеты? телефон за 35, ноутбук за 150 тысяч» 24
когда отказываюсь пойти с ними в отель, психуют или обижаются, как реа» 11
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 99
вы помните свои первые отношения? сколько вам было лет? мне 19 и парня» 16
тема содержит фото нормально ли, когда все вещи жене подбирает муж? муж купил мне красное» 20
гинеколог сказал, что никогда не станет осматривать своих родственниц,» 11
откуда берётся позиция: мне все должны? поколение нулевых часто всем н» 33
кто-нибудь из вас рождён в рубашке? » 18
какие странные комплименты вам делали? мне один сказал, что я похожа н» 10
у вас хорошо работает предчувствие? предполагаете что произойдёт и оно» 5
как думаете, какая женщина нужна выхухолю? » 18
какие брендовые купальники вы предпочитаете? » 9
вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща» 40
вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? » 58
тема содержит фото не крашу волосы 2-й месяц, стали лучше? там, где были проплешины, коро» 10
приставали ли к вам в детстве?» 77
полёты во сне как часто вы летаете во сне? » 17
любите тортики из вкусвилла? какие любимые? » 16
тема содержит фото купила водичку и этикетка прокрасила руку. почувствуй себя аватаром » 13
если бы ваш парень подвозил знакомую, значит он вас не уважает? а ей э» 38
что нужно сделать, чтобы перестать думать о выхухоле? » 30
моете голову на третий день?» 6
я опять поссорилась с мужчиной! сказал, если не извинюсь, то он выкине» 5
что такое - перезревшая девушка? в отношении кого могут так сказать? » 1
на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500 тысяч в » 171
какие у меня сильные стороны в характере, личностные качества? » 14
зачем парень смотрит сторис? я думала, что уже все, но он продолжает с» 5
почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно легкую » 82
у вас сильно зависит настроение от того, насколько уютно в доме? » 13
с днём победы! всех поздравляю с самым великим праздником! мирного неб» 20
много кто оформил разрешение на использование органов для трансплантац» 86
это хороший способ добиться девушку, оказав ей услугу в виде своего му» 8
это прикол: меня снова приняли за подростка! у нас вход на каток тольк» 15
как вам мужчина? 32 года, работает вахтами по месяцу, жилья нет, машин» 17
вы верите, что нужно искать партнёра с противоположным темпераментом? » 12
вы в жизни придерживаетесь какого-либо стиля? или одеваетесь просто? » 17
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru