| ||||||
| ||||||
|
начало
-
BITELGEZE 02.09.19 09:48
Мелатонин – гормон
здорового сна
Мелатонин – гормон, производимый
в части мозга, называемой
пинеальной железой. Он
вырабатывается только в полной
темноте, в период с 11 вечера до
часа ночи. На производство
мелатонина негативно влияют
недосыпание, кофе и алкоголь.
С возрастом естественное
снижение продукции мелатонина
может приводить к тому, что
становится все сложнее заснуть.
Этот процесс начинается, как
правило, после 25 лет, но были
описаны случаи недостаточности
мелатонина даже у детей! С другой
стороны, при хроническом
недосыпании мелатонин просто не
успевает выработаться в нашем
организме.
Кстати, мелатонин влияет на
выработку гормона роста, оказывает
anti-age и антистресс эффект,
работает на увеличение мышечной
массы и снижение общего
содержания жира в организме. Он
также влияет на выработку
гормонов лептина и грелина,
ответственных чувство сытости и
голода. Не выспались – на
следующий день переели.
Мелатонин напрямую связан с
работой щитовидной железы . У
пациентов, страдающих
гипотиреозом, мелатонин
снижается быстрее, чем у здоровых
людей. Именно поэтому эта группа
пациентов страдает бессонницей
чаще.
Самый простой способ
поддержать мелатонин на
оптимальном уровне – ложиться
спать до 23.00 и просыпаться
рано.
Дальше написано про прогестерон... -
BITELGEZE 02.09.19 09:40
Я тут статью откопала как раз про это.Не хотите почитать? -
ktw5poym17hj 02.09.19 09:24
ответ для: Госпожа Удача 20
Госпожа Удача 20 писал(а): Нет, в основном сплю нормально.
и я в основном нормально а эта ночь дурацкаяГоспожа Удача 20 писал(а): Нет, в основном сплю нормально. -
ktw5poym17hj 02.09.19 09:22
ответ для: Savage Spider
Savage Spider писал(а): перед кд может быть бессонница, не помню, чем это обусловлено, у меня стоит приложение ФЛО на телефоне, там много полезной информации на этот счет, все пруфы там. если в жизни нет стрессов, но есть кофе, алкоголь, чай или энергетики, а так же нет физической нагрузки, то бессонница вполне может быть
Много спорта, кофе не пью алкоголь тоже.
До кд как раз дня 3) наверное это из-за них -
мошеЙница 02.09.19 08:59
ответ для: Z_Wroblewska
Z_Wroblewska писал(а): ну некоторые, особо развитые, книжки читали в таком случае, книжки тогда уже были, да
Так-то оно так, но помню, что коллега жаловался, что не спится ему ночами и бабушка, у которой я в студенчестве комнату снимала, тоже встанет под утро у окна и стоит. Не спалось им, в таком состояниии не до книг, когда тревога на душе. По себе знаю! -
*Джамиля* 02.09.19 08:50
С беременности тож начались бессонницы, сейчас тоже они бывают. Не знаю даже в чем причина -
Savage Spider 02.09.19 08:28
перед кд может быть бессонница, не помню, чем это обусловлено, у меня стоит приложение ФЛО на телефоне, там много полезной информации на этот счет, все пруфы там).
если в жизни нет стрессов, но есть кофе, алкоголь, чай или энергетики, а так же нет физической нагрузки, то бессонница вполне может быть -
zdppjovje41s 02.09.19 08:01
Бывает но не сказала бы что это именно бессоница просто сбитый режим наверное больше и поэтому хватпет сил сидеть ночью) -
Selesta 02.09.19 07:13
бессонница была когда был сбит режим) -
Госпожа Удача 20 02.09.19 07:10
ответ для: ktw5poym17hj
Нет, в основном сплю нормально. -
звезда давида 02.09.19 07:03
Бывает иногда.Вроде всё нормально,а никак не уснуть.Но не часто такое. -
Если в лёгкой форме, то помогает молоко гретое с мёдом. Чтобы химию не глотать, таблетосы от бессонницы, они вообще нехорошие, лучше без крайности не потреблять. Ну, валерьянка, пустырник, корвалол как варианты
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|