вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НУЖЕН СОВЕТ О ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ. ХВАТИТ ЛИ ТАКИХ НАГРУЗОК, ПОХУДЕЮ ЛИ Я ОТ НИХ ИЛИ МЕНЯ РАЗНЕСЁТ ЕЩЁ БОЛЬШЕ?

Дело такое :
решила немного похудеть и постройнеть.рост 172,вес 55
параметры 82-58-95
объем бедра 52 см
начала кушать очень порциями,и исключать калорийное ,пью много воды.
пошла в зал.
выполняю такие упражнения :
подъём ног в висе 3 подхода по 8 раз
наклоны с сторону с 2 гантелями по 4 кг каждая ,тоже 3 подхода по 8 раз
жим ногами лёжа 25 кг , 3 подхода по 8 раз
разгибание ног ,10 кг , 3 подхода по 10 раз
мёртвую тягу ,20 кг ,3 подхода по 10 раз
растяжку делаю хорошую такую,
после 2 таких занятий всё тело болит,аж ломит
собственно вопрос :
хватит ли таких нагрузок ,похудею ли я от них или меня разнесёт ещё больше ?))
и какие упражнения нужно делать от боков,но при этом что б талия сохранилась ?и надо очень похудеть в ногах.
подскажите,как и что делать)
спасибо большое)

следующая тема»
регистрация»

автор: anastasia_blond, 06.06.15 16:17 все темы»
комментарии: +5, просмотры: +2238
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • Девушка,не страдайте фигнёй.У вас веса лишнего нет-никакого,даже на самый взыскательный взгляд.Снижать калорийность-значит посадить обменку.Всю жизнь на диете вы всё равно не просидите-а значит рано или поздно спрыгните,вот тогда-то вас и начнёт переть,от всего).

  • Мой вам совет, посмотрите видео с анной куркуриной, там есть все и с объяснениями. А что вы делаете, нууу как бы хуже не вышло

  • Чтобы привести тело в тонус и похудеть, нужно больше акцент делать на кардио. Вы этот комплекс упражнений сами придумали? Или тренер посоветовал? Если тренер, то зачем наклоны с отягощением? Раскачаете себе косые мышцы и будете красивой и квадратной)))))

  • Разносит не от тренировок а от профицита калорий.
    А астеникам в принципе вес набрать тяжело так что не бойтесь.
    Вам худеть не надо не придумывайте. Я б на вашем месте наоборот кг 5 мышечной массы набрала. Тем более если ноги похудеют талия визуально шире станет.
    Знаете как делают эффект тонкой талии в зале? Увеличивают плечи ,спину и делают объем бедер и ягодиц больше. За счет этого на контрасте талия кажется тоньше.

  • ответ для: Sv_e_t_i_k


    ой,не-не,Вы меня не так поняли) Я ни в коем случае не стремлюсь к фигуре жертвы Бухенвальда , но немного улучшить фигуру хочу.
    Я астеник ,кость тонкая, на талию не жалуюсь ,но есть бока,прям довольно ощутимые , а бёдра и так широкие,так есть ещё и “попины ушки“ (как их тут называют).Вот так вот)
    А за комментарий и советы - спасибо
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото вам нравятся стаканы с двойными стенками?» 2
вы переживаете когда убиваете насекомых?»
зачем приглашать девушку и все оплачивать, если можно на месте познако» 24
у вас приложение лента супермаркет на телефоне работает? у меня как бу»
как вы считаете? должен ли мужчина давать деньги женщине, помогать мат» 11
тема содержит фото вам встречалось такое насекомое? оно неубиваемое»
тема содержит фото выхухоли, гречка, банан, кабачки, лавки, больницы, психиатры. что еще » 16
тема содержит фото вам нравится эта порода кошек? хотели бы завести себе такую? » 22
вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень н» 17
на что потратили бы 200 к на моем месте? айфон, небольшой ремонт или к» 28
как бы на это отреагировали? если вам написали, что посмотрят места и » 2
вы человек гордый или нет?» 1
у вас есть невроз? диагностированный или просто сами предполагаете? » 25
вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является » 85
у кого свои кабачочки поспели, много? куда пристраиваете? » 11
коротко о том, что следует знать о лотерейных билетах продавец лотерей» 7
вы ходите в фитнес зал? останавливает, что все будут на меня смотреть.» 9
как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом возр» 78
были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них отвяз» 12
кого-нибудь жизнь наградила свекровью, которая ко всему придирается? » 8
какова самая мудрая мысль, которую вы когда-либо слышали? » 9
сколько раз ваш муж переспрашивает, что случилось, если вы надулись? м» 14
ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас бы» 20
вы обычно понимаете сказанное человеком с первого раза или переспрашие» 10
какие животные есть у вас дома? как зовут, сколько им лет? » 42
вас когда-нибудь принимали за бабушку своего ребенка или вашего мужа з» 23
тема содержит фото какой ваш любимый завтрак? я вот такую вкуснятину приготовила, дома оц» 17
сколько времени в день вы проводите на гале? » 13
у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него и» 8
нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё прав» 20
тема содержит фото как вам такой костюм? » 16
как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные пун» 29
чем заняты участницы в своей жизни: искать кабачки, варить дешёвую гре» 26
вам нравится ваша квартира? вам в ней уютно, хорошо, спокойно? » 32
как часто вы едите мороженое? я раз в месяц » 13
у вас поменялись нормы? раньше что-то себе позволяли, а потом перемени» 4
вы бы обиделись, если бы муж сказал, что у вас жёсткие волосы? » 19
обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон » 23
зачем парень меня коснулся? тронул за плечо: давай, иди вперед. можно » 17
тема содержит фото какое мороженое вас зацепило? меня вот это с шариками, вкусно » 16
охранник стал меня выживать! жалуется руководству, что учу его работат» 8
какой марки ваш смартфон? напишите название и модель » 11
едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете? » 27
как поем тянет в сон. у вас также? » 12
чьи темы здесь вам приятно читать? » 24
тема содержит фото я заказала новый стул в кухню. как вам?» 20
тема содержит фото какое фото лучше, больше вам нравится? » 5
что более обидно? корова или кобыла?» 22
приезжаю в город, где живет знакомая, договорились пойти на кофе. как » 6
ваши мужчины инициативны в плане досуга? предлагает какую-то движуху? » 10
сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев? » 29
часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о рас» 14
отец моего ребёнка подал в суд на снижение алиментов и не явился на су» 10
тема содержит фото разница между фотками примерно 3 кг. где лучше? кажется лицо лучше ког» 29
тема содержит фото оцените фигуру, комплексую, рост 170 » 23
вас когда-нибудь принимали за дочь своего мужа? или может, наоборот, з» 34
виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали? » 29
родители, вы делаете поделки в детский сад? шедевры приносят в сад» 24
вы ходили на учебу в нетрезвом состоянии или с дикого похмелья? как та» 34
у вас цикл регулярный? со скольки лет? у меня регулярный с 21 года. » 23
вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать с» 55
вы делаете своим детям прививки? вы за или против?» 52
тема содержит фото кто уже посмотрел фильм одно целое? как вам? »
тема содержит фото я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверес» 62
вы когда-нибудь занимались с преподавателем интимом за оценку в инстит» 27
кто разбирается в телеграмме? добавила переписку в архив, как вернуть » 6
как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?» 38
как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось состоя» 11
назовите 3 своих любимых фильма и 3 любимые книги » 17
вы сидите на лавке одна? » 9
какая ваша тема больше всего запомнилась участницам? » 12
тема содержит фото котик-банан, лабубу, хаги ваги, киси миси. вам нравится? покупаете их » 24
как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете? » 26
вам встречались мужчины, которые согласны были на интим только в браке» 34
вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было? » 35
заказ с вб так и не пришёл, так и висит статус в пути на пункт выдачи.» 13
какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные? » 19
взгляды работников скорой были слишком пристальными, а их действия нек» 18
девушки, которые работают, что делаете после работы и в выходные? како» 10
насколько странно, что я не могу есть на кухне? у мужа также. всю еду » 19
горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом? » 26
что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион? » 14
вы часто вспоминаете детство? с какого возраста вы его помните? » 14
как вы храните презервативы? где прячете? » 32
тема содержит фото что вкусного сегодня у вас? я конфеты купила на вечер и персики » 22
кто-нибудь ходит на обычный маникюр? в чем заключается процедура? чем » 24
если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы» 20
как вы готовите окрошку? пп? чем заправляете на диете? » 15
если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы э» 11
тема содержит фото сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца? » 22
вы волосы сушите феном? или оставляете сохнуть самостоятельно? » 22
приснился парень, которого давно не видела. смотрел как приготовила ку» 8
мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не п» 25
поздравьте меня, я вчера впервые сварила борщ! коллега сказал, что кру» 17
тема содержит фото постаревшая гваделупе стала похожа на джулиану мур? » 7
ей тоже просто нравится ныть? рассказывала сколько пришлось пережить р» 17
почему так тяжело встретить своего человека? » 91
тема содержит фото вам нравится эта актриса? как вам её внешность? в каком фильме впечатл» 24
виновата ли в изнасиловании? делать непристойные вещи не стеснялась пр» 27
как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может выпить ч» 23
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru