вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НУЖЕН СОВЕТ О ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ. ХВАТИТ ЛИ ТАКИХ НАГРУЗОК, ПОХУДЕЮ ЛИ Я ОТ НИХ ИЛИ МЕНЯ РАЗНЕСЁТ ЕЩЁ БОЛЬШЕ?

Дело такое :
решила немного похудеть и постройнеть.рост 172,вес 55
параметры 82-58-95
объем бедра 52 см
начала кушать очень порциями,и исключать калорийное ,пью много воды.
пошла в зал.
выполняю такие упражнения :
подъём ног в висе 3 подхода по 8 раз
наклоны с сторону с 2 гантелями по 4 кг каждая ,тоже 3 подхода по 8 раз
жим ногами лёжа 25 кг , 3 подхода по 8 раз
разгибание ног ,10 кг , 3 подхода по 10 раз
мёртвую тягу ,20 кг ,3 подхода по 10 раз
растяжку делаю хорошую такую,
после 2 таких занятий всё тело болит,аж ломит
собственно вопрос :
хватит ли таких нагрузок ,похудею ли я от них или меня разнесёт ещё больше ?))
и какие упражнения нужно делать от боков,но при этом что б талия сохранилась ?и надо очень похудеть в ногах.
подскажите,как и что делать)
спасибо большое)

следующая тема»
регистрация»

автор: anastasia_blond, 06.06.15 16:17 все темы»
комментарии: +5, просмотры: +2245
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • Девушка,не страдайте фигнёй.У вас веса лишнего нет-никакого,даже на самый взыскательный взгляд.Снижать калорийность-значит посадить обменку.Всю жизнь на диете вы всё равно не просидите-а значит рано или поздно спрыгните,вот тогда-то вас и начнёт переть,от всего).

  • Мой вам совет, посмотрите видео с анной куркуриной, там есть все и с объяснениями. А что вы делаете, нууу как бы хуже не вышло

  • Чтобы привести тело в тонус и похудеть, нужно больше акцент делать на кардио. Вы этот комплекс упражнений сами придумали? Или тренер посоветовал? Если тренер, то зачем наклоны с отягощением? Раскачаете себе косые мышцы и будете красивой и квадратной)))))

  • Разносит не от тренировок а от профицита калорий.
    А астеникам в принципе вес набрать тяжело так что не бойтесь.
    Вам худеть не надо не придумывайте. Я б на вашем месте наоборот кг 5 мышечной массы набрала. Тем более если ноги похудеют талия визуально шире станет.
    Знаете как делают эффект тонкой талии в зале? Увеличивают плечи ,спину и делают объем бедер и ягодиц больше. За счет этого на контрасте талия кажется тоньше.

  • ответ для: Sv_e_t_i_k


    ой,не-не,Вы меня не так поняли) Я ни в коем случае не стремлюсь к фигуре жертвы Бухенвальда , но немного улучшить фигуру хочу.
    Я астеник ,кость тонкая, на талию не жалуюсь ,но есть бока,прям довольно ощутимые , а бёдра и так широкие,так есть ещё и “попины ушки“ (как их тут называют).Вот так вот)
    А за комментарий и советы - спасибо
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
что у вас было вкусненького на обед вторника? » 5
тема содержит фото как думаете, почему эта пара мало кому нравится?» 17
мышление нищего - что это для вас? для меня, когда человек считает, чт» 11
тема содержит фото как вам ботинки? не бабушкин стиль? » 3
дали ли вы своему коту образование? » 25
осталось 100 дней до нового года! готовитесь? я начала делать генераль» 21
у вас хорошая фантазия? у кого здесь наблюдаете хорошую фантазию, исхо» 3
тема содержит фото как я вам без спорта? болела, потом травма. совсем ушёл рельеф и я заг» 76
у проктолога тоже будете чувствовать себя унизительно? а на колоноскоп» 30
а вы бы смогли работать с детьми? » 35
что будет делать ваш муж, если он пришёл с работы уставший, а вы не пр» 13
какие дорогие подарки вам дарили мужчины? какой самый дорогой? » 7
почему вы отказывались от поцелуя? я если вижу, что у мужчины неотбеле» 4
зачем некоторые девушки так упорно хотят уметь сесть на шпагат? » 15
кто принимал оземпик, может ли быть от этого бессонница?» 11
много у вашего мужчины много обуви и одежды? » 3
когда муж уезжал, резко блондинка от парковки побежала! живёт в соседн» 17
почему мужчины пишут красивым моделям: с пробегом? » 13
ваш мужчина доволен вашим весом или попрекает? » 64
не могу ходить в обуви на высоком каблуке. болит косточка. кто удалял?» 14
тема содержит фото что мне делать с лицом? неужели только ломать кости? не нравится нос и» 64
тема содержит фото оцените такую фигуру! понравится такая мужскому полу? » 20
вчера сын впервые увидел своего отца! с ходу стал замечания делать по » 30
тема содержит фото забрала дочкин шампунь и попробовала! есть эффект? » 28
тема содержит фото решила добиться упругости! не могу делать теперь домашние дела, болит » 4
а вас когда-нибудь родители упрекали тем, что вы долго спите? меня - в» 14
как думаете, этично ли для врача говорить: почему не рожаете? мне тогд» 9
кто вам поднимает настроение с этого форума? » 25
примерила ситуацию: что почувствуешь, если муж исчезнет из твоей жизни» 23
вам не кажется, что некоторые участницы сами себе завышают рейтинг?» 50
никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был» 50
кто самая добрая тут, на ваш взгляд? » 23
у вас бывает такое, что вы не можете утром содрать себя с постели? что» 27
вы, когда выпиваете, делаете это залпом или цедите все торжество? » 22
мужчинам пофиг, если девушка параллельно с кем-то общается либо встреч» 35
вы посещаете кладбища, своих умерших родственников? как часто? » 25
подготовка к школе чем раньше, тем лучше? имеет смысл отдавать на подг» 25
обладаете ли вы гибкостью, позволяющей сесть на шпагат, или ваша растя» 8
стоит ли двушку менять на трёшку? привыкать к району, делать уют. комм» 19
после каких тем вам становится грустно? чьи это темы? » 11
почему женщины так боятся гинекологов? » 27
вы также делаете? шутите или врёте, манипулирует с серьезным лицом! » 17
вы бы прекратили общение с коллегой, если бы у него не было маникюра? » 13
женщин, прыгающих в койку на первом свидании, мужчины не уважают и за » 58
бросит меня муж или нет? вместе 21 год, бросит когда дочери будет 18 и» 17
как часто вы пьете обезболивающие таблетки? какую боль не переносите? » 27
у вас бывает такое, что вы очень чего-то хотите, но есть страх, что не» 13
сколько раз в день выгуливаете собак? » 9
как правильно: вскрывать упаковку с печеньем или брать целую? » 9
внешность какой актрисы вам больше всего нравилась в детстве? » 10
вы согласны с фразой из песни: в раба мужчину превращает красота? » 19
вы соседей сверху слышите? как ходят, разговаривают, моются? » 34
на вас влияют мужчины и дорогие духи, что вы можете влюбиться и забыть» 7
как вернуть парня? сказал, что мы слишком разные и он не готов к отнош» 7
что вы почувствовали в первый момент когда узнали что забеременели? » 28
был ли у вашего мужа кризис среднего возраста? он тяжело его пережил и»
как вы относитесь к свадебным фото в соцсетях? мнит себя королевой, ра» 15
вы бы прекратили общение с подругой, которая вечно обсуждает мужиков? » 9
вы носите короткие шортики? только дома или на улицу? джинсовые или не» 18
а вы цените то, что имеете? имею ввиду, простые вещи, которые создают » 19
как вам фарш мираторг? всю дорогу был норм. сейчас испортился. » 6
тема содержит фото какое фото из этих удачнее? крайне редко надеваю такие платья. может з» 49
в каком возрасте откладывают на похороны? лет 10 назад услышала: не тр» 63
узнала, что муж смотрит фильмы для взрослых! для меня это будто он хоч» 18
у кого когда день рождения? » 27
что вкусненького у вас было на воскресный завтрак? у меня домашняя шау» 13
что может быть с человеком? после еды уже четвёртый день приступы рвот» 14
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 26
нормально, что слышу, как у соседей сверху тяжело дышит большая собака» 5
тема содержит фото какое платье на рабочий корпоратив надели бы? 1 или 2? » 39
у вас есть дома цветы? какие? если есть возможность, прикрепите фото. » 16
изменяет ли мужчина? у моей хорошей знакомой нет этого дела уже года д» 14
жить в 4-комнатной квартире с мужчиной, его родителями и сестрой это с» 9
обязательно ли сейчас иметь полис или можно обойтись паспортом? » 9
ваш муж закрывает дверь в ванную комнату? вы бы смеялись, если бы увид» 14
как некоторые так легко влюбляются? моя подуга каждый год выходила зам» 46
можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый» 44
как бы вы отреагировали, если долго сидели в салоне и вам потом говоря» 4
у мужчин вы любите какой?» 17
что вам больше нравится: москва или питер? » 24
как вы считаете, у людей всегда есть выбор в личном как поступить?» 15
что бы вы подумали о мужчине, если он сушит волосы феном? » 18
сколько лет прожили в браке ваши бабушки и дедушки? » 11
тема содержит фото купили бы вещь с таким принтом? нравится? » 9
какая марка машины, по вашему мнению, делает мужчину наиболее крутым? » 26
вы покупали хоть раз подгузник для взрослых? не было смущения? » 16
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 41
как вы считаете, в каком возрасте оптимально начинать? как это произош» 23
если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д» 32
вы мечтательная особа? а раньше были мечтательной? до какого возраста?» 13
как думаете, сколько просуществует мой нынешний брак? » 30
при удалении переписки у двоих, диалог исчезает? меня нет в контактах » 5
носите браслеты? какие? а на шею что? » 12
как ответить женоненавистнику? называет то посудомойкой, то стиральной» 11
лучше отменить покупку и сказать покупателю, что нет возможности отпра» 3
тема содержит фото парень отправляет мне бургер и следом пишет такое. как отреагировали б» 28
тема содержит фото вам нравится деми ловато? мне нравится очень ее песня и клип solo »
вы когда-нибудь подвергались словесному или физическому насилию со сто» 39
тема содержит фото покажите ваш маникюр! мой - вот! » 51
тема содержит фото как вам такой ноготь? не кажется что слишком подняли? » 22
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru