вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НУЖЕН СОВЕТ О ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ. ХВАТИТ ЛИ ТАКИХ НАГРУЗОК, ПОХУДЕЮ ЛИ Я ОТ НИХ ИЛИ МЕНЯ РАЗНЕСЁТ ЕЩЁ БОЛЬШЕ?

Дело такое :
решила немного похудеть и постройнеть.рост 172,вес 55
параметры 82-58-95
объем бедра 52 см
начала кушать очень порциями,и исключать калорийное ,пью много воды.
пошла в зал.
выполняю такие упражнения :
подъём ног в висе 3 подхода по 8 раз
наклоны с сторону с 2 гантелями по 4 кг каждая ,тоже 3 подхода по 8 раз
жим ногами лёжа 25 кг , 3 подхода по 8 раз
разгибание ног ,10 кг , 3 подхода по 10 раз
мёртвую тягу ,20 кг ,3 подхода по 10 раз
растяжку делаю хорошую такую,
после 2 таких занятий всё тело болит,аж ломит
собственно вопрос :
хватит ли таких нагрузок ,похудею ли я от них или меня разнесёт ещё больше ?))
и какие упражнения нужно делать от боков,но при этом что б талия сохранилась ?и надо очень похудеть в ногах.
подскажите,как и что делать)
спасибо большое)

следующая тема»
регистрация»

автор: anastasia_blond, 06.06.15 16:17 все темы»
комментарии: +5, просмотры: +2239
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • Девушка,не страдайте фигнёй.У вас веса лишнего нет-никакого,даже на самый взыскательный взгляд.Снижать калорийность-значит посадить обменку.Всю жизнь на диете вы всё равно не просидите-а значит рано или поздно спрыгните,вот тогда-то вас и начнёт переть,от всего).

  • Мой вам совет, посмотрите видео с анной куркуриной, там есть все и с объяснениями. А что вы делаете, нууу как бы хуже не вышло

  • Чтобы привести тело в тонус и похудеть, нужно больше акцент делать на кардио. Вы этот комплекс упражнений сами придумали? Или тренер посоветовал? Если тренер, то зачем наклоны с отягощением? Раскачаете себе косые мышцы и будете красивой и квадратной)))))

  • Разносит не от тренировок а от профицита калорий.
    А астеникам в принципе вес набрать тяжело так что не бойтесь.
    Вам худеть не надо не придумывайте. Я б на вашем месте наоборот кг 5 мышечной массы набрала. Тем более если ноги похудеют талия визуально шире станет.
    Знаете как делают эффект тонкой талии в зале? Увеличивают плечи ,спину и делают объем бедер и ягодиц больше. За счет этого на контрасте талия кажется тоньше.

  • ответ для: Sv_e_t_i_k


    ой,не-не,Вы меня не так поняли) Я ни в коем случае не стремлюсь к фигуре жертвы Бухенвальда , но немного улучшить фигуру хочу.
    Я астеник ,кость тонкая, на талию не жалуюсь ,но есть бока,прям довольно ощутимые , а бёдра и так широкие,так есть ещё и “попины ушки“ (как их тут называют).Вот так вот)
    А за комментарий и советы - спасибо
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
ретиноиды и ок ситуация такая проблема с кожей было перепробовано все » 2
зачем приглашать девушку и все оплачивать, если можно на месте познако» 36
тема содержит фото вам встречалось такое насекомое? оно неубиваемое» 1
вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать с» 59
как часто вы едите мороженое? я раз в месяц » 14
как бы на это отреагировали? если вам написали, что посмотрят места и » 5
вы переживаете когда убиваете насекомых?» 5
как вы считаете? должен ли мужчина давать деньги женщине, помогать мат» 16
вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень н» 19
тема содержит фото вам нравятся стаканы с двойными стенками?» 5
коротко о том, что следует знать о лотерейных билетах продавец лотерей» 9
тема содержит фото выхухоли, гречка, банан, кабачки, лавки, больницы, психиатры. что еще » 17
у вас приложение лента супермаркет на телефоне работает? у меня как бу»
тема содержит фото вам нравится эта порода кошек? хотели бы завести себе такую? » 22
на что потратили бы 200 к на моем месте? айфон, небольшой ремонт или к» 28
вы человек гордый или нет?» 1
у вас есть невроз? диагностированный или просто сами предполагаете? » 25
вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является » 85
у кого свои кабачочки поспели, много? куда пристраиваете? » 11
вы ходите в фитнес зал? останавливает, что все будут на меня смотреть.» 9
как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом возр» 78
были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них отвяз» 12
кого-нибудь жизнь наградила свекровью, которая ко всему придирается? » 8
какова самая мудрая мысль, которую вы когда-либо слышали? » 9
сколько раз ваш муж переспрашивает, что случилось, если вы надулись? м» 14
ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас бы» 20
вы обычно понимаете сказанное человеком с первого раза или переспрашие» 10
какие животные есть у вас дома? как зовут, сколько им лет? » 42
вас когда-нибудь принимали за бабушку своего ребенка или вашего мужа з» 23
тема содержит фото какой ваш любимый завтрак? я вот такую вкуснятину приготовила, дома оц» 17
сколько времени в день вы проводите на гале? » 13
у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него и» 8
нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё прав» 20
тема содержит фото как вам такой костюм? » 16
как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные пун» 29
чем заняты участницы в своей жизни: искать кабачки, варить дешёвую гре» 26
вам нравится ваша квартира? вам в ней уютно, хорошо, спокойно? » 32
у вас поменялись нормы? раньше что-то себе позволяли, а потом перемени» 4
вы бы обиделись, если бы муж сказал, что у вас жёсткие волосы? » 19
обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон » 23
зачем парень меня коснулся? тронул за плечо: давай, иди вперед. можно » 17
тема содержит фото какое мороженое вас зацепило? меня вот это с шариками, вкусно » 16
охранник стал меня выживать! жалуется руководству, что учу его работат» 8
какой марки ваш смартфон? напишите название и модель » 11
едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете? » 27
как поем тянет в сон. у вас также? » 12
чьи темы здесь вам приятно читать? » 24
тема содержит фото я заказала новый стул в кухню. как вам?» 20
тема содержит фото какое фото лучше, больше вам нравится? » 5
что более обидно? корова или кобыла?» 22
приезжаю в город, где живет знакомая, договорились пойти на кофе. как » 6
ваши мужчины инициативны в плане досуга? предлагает какую-то движуху? » 10
сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев? » 29
часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о рас» 14
отец моего ребёнка подал в суд на снижение алиментов и не явился на су» 10
тема содержит фото разница между фотками примерно 3 кг. где лучше? кажется лицо лучше ког» 29
тема содержит фото оцените фигуру, комплексую, рост 170 » 23
вас когда-нибудь принимали за дочь своего мужа? или может, наоборот, з» 34
виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали? » 29
родители, вы делаете поделки в детский сад? шедевры приносят в сад» 24
вы ходили на учебу в нетрезвом состоянии или с дикого похмелья? как та» 34
у вас цикл регулярный? со скольки лет? у меня регулярный с 21 года. » 23
вы делаете своим детям прививки? вы за или против?» 52
тема содержит фото кто уже посмотрел фильм одно целое? как вам? »
тема содержит фото я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверес» 62
вы когда-нибудь занимались с преподавателем интимом за оценку в инстит» 27
кто разбирается в телеграмме? добавила переписку в архив, как вернуть » 6
как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?» 38
как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось состоя» 11
назовите 3 своих любимых фильма и 3 любимые книги » 17
вы сидите на лавке одна? » 9
какая ваша тема больше всего запомнилась участницам? » 12
тема содержит фото котик-банан, лабубу, хаги ваги, киси миси. вам нравится? покупаете их » 24
как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете? » 26
вам встречались мужчины, которые согласны были на интим только в браке» 34
вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было? » 35
заказ с вб так и не пришёл, так и висит статус в пути на пункт выдачи.» 13
какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные? » 19
взгляды работников скорой были слишком пристальными, а их действия нек» 18
девушки, которые работают, что делаете после работы и в выходные? како» 10
насколько странно, что я не могу есть на кухне? у мужа также. всю еду » 19
горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом? » 26
что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион? » 14
вы часто вспоминаете детство? с какого возраста вы его помните? » 14
как вы храните презервативы? где прячете? » 32
тема содержит фото что вкусного сегодня у вас? я конфеты купила на вечер и персики » 22
кто-нибудь ходит на обычный маникюр? в чем заключается процедура? чем » 24
если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы» 20
как вы готовите окрошку? пп? чем заправляете на диете? » 15
если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы э» 11
тема содержит фото сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца? » 22
вы волосы сушите феном? или оставляете сохнуть самостоятельно? » 22
приснился парень, которого давно не видела. смотрел как приготовила ку» 8
мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не п» 25
поздравьте меня, я вчера впервые сварила борщ! коллега сказал, что кру» 17
тема содержит фото постаревшая гваделупе стала похожа на джулиану мур? » 7
ей тоже просто нравится ныть? рассказывала сколько пришлось пережить р» 17
почему так тяжело встретить своего человека? » 91
тема содержит фото вам нравится эта актриса? как вам её внешность? в каком фильме впечатл» 24
виновата ли в изнасиловании? делать непристойные вещи не стеснялась пр» 27
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru