ПОСОВЕТУЙТЕ СВОИ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО (НА БОКА, ЖИВОТ И НОГИ)!

начало

• Княжна Анастасия 26.03.15 08:04
  
  Массажный обруч на талию и живот с разных ракурсов. Наклоны в сторону, тем более с гантелями делать не надо, если не хотите себе широкую талию. Обруч в идеале все лишнее убьет.
  На ноги выпады и приседания с гантелями, но и на пятую точку это будет действовать. Бег, бег по лестнице, плавание, обруч)
• j9ku6avqbwth 26.03.15 07:23
  
  1) Чтобы похудели бока, нужно делать наклоны в стороны. Для лучшего результата возьмите в руки гантели или литровые бутылки с водой.
  2) Утром и вечером по 10 минут крутите обруч - живот и бедра постепенно станут красивее.
  3) Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой. Это довольно трудное (сначала будет немного больно), но эффективных упражнение для красивых ног и попы.
  4) Упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100.
  Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели. Это упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот, бедра, ноги и попу, поскольку напрягается большая группа мышц.
  5) Хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам.
  6) Чтобы ноги стали стройными и упругими попробуйте каждый день приседать, но в меру. Если слишком много приседать, то может начаться варикозное расширение вен.
  Желаю успехов!