вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МУЖ ДАВНО МНЕ ПЫТАЕТСЯ ПРИВИТЬ ЛЮБОВЬ К СПОРТУ. Я ДОЛГО ОТПИРАЛАСЬ, НО СЕЙЧАС ПОНИМАЮ, ЧТО НАДО. РАССКАЖИТЕ, С ЧЕГО НАЧИНАЛИСЬ ВАШИ ЗАНЯТИЯ В СПОРТЗАЛЕ? КАКИЕ ВЕЩИ НАДО КУПИТЬ? КАКИЕ КРОССОВКИ?

Муж давно мне пытается привить любовь к спорту.Я долго отпиралась,но сейчас понимаю,что НАДО.
Так вот,расскажите,с чего начинались ваши занятия в спортзале?Что конкретно в них должно входить,чтобы на первых порах не перестараться и,как следствие,не послать все на,т.к.все болит?
Какие шмотки надо купить?Какие кроссовки?
Что-то мне муж и так расскажет,но т.к.цели у нас с ним разные(у него-накачаться,у меня-похудеть),то это будет в основном общая информация о биохимии,обменке и т.д.

следующая тема»
регистрация»

автор: Жар-Псина, 05.09.14 17:16 все темы»
комментарии: +12, просмотры: +1645
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • Кто бы меня заставил заниматься спортом....я его терпеть не могу

  • Главное желание) А заниматься можно и в самых обычных кроссовках) Составляйте программу с тренером, исходя из ваших целей и все у вас получится

  • ответ для: Жар-Псина


    все конечно зависит от индивидуальных особенностей. От степени сколиоза, в какую сторону искривление, в правую или левую, а может и двух сторонний. в любом случае спину стоит укреплять. Задействуя разгибатели спины. ну и в зависимости от сколиоза, делать упражнения, на ту или иную сторону. Исключить присидания с весом, и осевую нагрузку.Вообще мой вам совет, возьмите пару занятий с персональным тренером. Он вам и программму составит именно для вас, чтобы не навредить плечу и спину, а наооборот максимально восстановить спину, и про питание расскажет.

  • Мои занятия начались после 7 месяцев занятий дома. Вообще если по делу. Для новичков хватит 2 раза в неделю заниматься, чтобы отдых между тренировками составлял 48 часов. Пн и чт допустим. В тренировка не больше часа. После 50 минут начинают гореть мышцы. Тренировка на первые два месяца на все группы мышц. на тренажерах а не со свободными весами. Плюс все зависит от того какие у вас есть заболевания или проблемы со здоровьем. Скалиоз, варикоз и прочее например. Если интересно могу помочь вам с этим. мне сейчас как раз практика нужна.

  • Для начала купите всё что нужно вверх, низ, кроссы и сумку можно..куда это складывать) первый день все инструктор показал и рассказал, но я обычно для разминки на беговую иду, потом пресс и ягодицы качаю, и.т.д. И в конце минут 20 бегаю. Поговорив и инструктором он говорил если хочу я худеть то к этому ко всему +диета. Я брала абонемент просто в тренажерку походив туда уже хочется чего то нового, вот на йогу и танцы со следующего месяца подумываю))

  • Первый день вас не будут нагружать. Подойдите к тренеру он расскажет , покажет как обращаться с тренажерами, как выполнять упражнения. Первый день-как бы разминочный. Вам нужно будет составить программу, правильно составить рацион питания. Не гонитесь за большими весами. Для начала поставьте технику. И так же желательно вести дневник, где вы будете писать свои силовые показатели, свои параметры и смотреть, есть ли прогресс или нет

  • ответ для: Жар-Псина


    Отлично! Вот увидите, что скоро втянетесь!

  • Начните с покупки красивой одежды и кроссовок))) Начните ходить, потом втянитесь.

  • ответ для: Жар-Псина


    Жар-Псина писал(а): Да придти-то я приду.Только меня вот сейчас разрывает от того,что не пойму,то ли я на танцы хочуи на какие именно?,то ли в тренажерку,то ли с девками в лосинах на мячике попрыгать?
    тренажерка - это особый кайф)) ничто с ней не сравнится

  • не заморачивайтесь. всё очень просто. вы главное туда придите))

  • пусть иснтруктор составит вам программку, покажет как правильно выполнять упражнения, это не сложно. обязательно ведите дневник тренировок. одежду выбирайте простую и удобную. удачи
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
в чем спите ночью? важен ли цвет? пижама, ночнушка, шорты, майка?» 22
кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось испр» 5
почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в » 21
возникало ли у вас желание снять на камеру такое?» 3
в клипе какой певицы или певца хотели бы сняться? может даже на опреде» 8
девушка заканчивает школу и начинаются отношения с учителем. эти истор» 10
люмбоишалгия. кто-то сталкивался?» 2
решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто п» 9
как часто вы заказываете еду? отдаете предпочтение домашней еде или из» 7
зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормальн» 36
как пережили то, что ваш мужчина отдает внимание другой женщине? бежит» 13
вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень н» 25
тема содержит фото как мне такая причёска? лучше, чем было блондинкой? » 18
вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить? » 8
после рождения ребенка ваши отношения с мужем ухудшились? были ссоры,» 57
что способно растрогать вас до слез? » 13
какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные? » 12
в вашей жизни были сложные разговоры? как к ним готовились? репетирова» 6
какой первый фильм вы посмотрели со своим мужчиной? » 15
когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго прив» 16
что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети? за» 19
кто должен покупать для женщины шубу в семье: она сама или это обязанн» 10
какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегре» 17
тема содержит фото какая из современных певиц больше нравится? какие песни у них? » 10
вы едите авокадо, брокколи? они же такие невкусные! как вы их едите? » 17
на какой срок у вас летом отключают горячую воду? у нас обычно недели » 13
какой марки ваш зонтик? маленький или обычный? » 13
действительно ли лучше покупать шубу в летний период, чтобы сэкономить» 5
может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в госполи» 3
тема содержит фото помогли бы мужчине на фото?» 17
вы смогли бы пройтись абсолютно голой по торговому центру за 50 млн? » 49
вы на работу с собой носите еду или питаетесь в столовой, или в магази» 18
тема содержит фото вам нравится дженнифер лопес? увидела ее живое выступление» 15
подруга утверждает, что все мужики курят! согласны? ваш курит? » 17
должен ли мужчина давать деньги женщине, помогать материально? через к» 26
ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас бы» 33
вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все прош» 20
должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рубл» 46
вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей? » 30
вы любите когда приезжают гости и у вас останавливаются с ночевкой? ме» 25
в каких случаях можно сказать, что женщина никому не нужна? почему так» 19
что больше любите картошку или макароны? » 26
акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на» 14
тема содержит фото это огромный карапуз? 37 недель! » 43
что по ежедневкам? как часто меняете и носите ли вообще? » 30
есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и» 7
обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон » 30
тема содержит фото кто уже посмотрел фильм одно целое? как вам? » 1
на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я » 36
кто курит. или ваши мужья. где курите? с соседями нет проблем в этом п» 12
дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы. » 16
зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители воспита» 51
как ваш вторник? денёк задался? » 7
нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё прав» 24
какого размера грудь считается большой и с какого размера очень большо» 27
как завязываются знакомства для случайной связи в клубе? » 7
стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка жи» 32
кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии? » 5
что покупаете на авито? ради экономии? или то, чего нет в магазинах?» 4
что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?» 4
чем заняты участницы в своей жизни: искать кабачки, варить дешёвую гре» 29
если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его? » 34
если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо? » 12
почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви » 15
тема содержит фото для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама » 24
кому бы отдали приз из участниц гали: самая скандальная семья? » 17
учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья» 3
опасно ли пить валерьянку с алкоголем? » 8
женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что скажете?» 3
тема содержит фото часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая любо» 50
как быть, если была слишком навязчивая с подругой? я много болтала. » 4
какой самый страшный фильм, который вы когда-либо смотрели? » 11
в прошлом году была сильная аллергия на амброзию, а сейчас никаких при» 8
а вы встречали тут своих знакомых?» 24
тема содержит фото вы видите вторую полоску? » 18
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 27
ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для вост» 33
тема содержит фото как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить? » 13
если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает ниче» 7
какое ваше самое яркое впечатление юности? » 9
у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя вредностями? » 4
тема содержит фото платье на годовщину! я планирую отметить вдвоем. как такое платье?» 32
тема содержит фото оцените фото. поставили бы соц сетях такое, или слишком? » 19
тема содержит фото что это за зверек? фото » 14
тема содержит фото какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать. » 15
как часто вы едите мороженое? я раз в месяц » 17
тема содержит фото какое мужское тело вам больше нравится? » 10
тема содержит фото бриллиант или фианит? на какую цену выглядит? » 15
какой ваш любимый кофе? » 15
тема содержит фото вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает трамбовщиком пасс» 18
вам нравятся мужчины-экстраверты? » 11
тема содержит фото в этой паре много химии? » 7
вы носите короткие юбки, шорты, платья? не стесняетесь? сколько вам ле» 18
должен ли мужчина уметь делать мелкий ремонт? встаёте утром, а он меня» 16
чем сегодня занимались? я забрала книгу, приготовила фарш и смотрю фот» 15
что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить? » 5
у вас бывает такое что дергается глаз? от чего это может быть? » 5
тема содержит фото вам нравятся джек воробей как мужчина? считаете его красивым? » 16
считаете ли вы свою фигуру идеальной? у вас есть проблемные зоны? каки» 6
правильно ли рассказывать другим о своих проблемах и загружать? носить» 17
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru