вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МУЖ ДАВНО МНЕ ПЫТАЕТСЯ ПРИВИТЬ ЛЮБОВЬ К СПОРТУ. Я ДОЛГО ОТПИРАЛАСЬ, НО СЕЙЧАС ПОНИМАЮ, ЧТО НАДО. РАССКАЖИТЕ, С ЧЕГО НАЧИНАЛИСЬ ВАШИ ЗАНЯТИЯ В СПОРТЗАЛЕ? КАКИЕ ВЕЩИ НАДО КУПИТЬ? КАКИЕ КРОССОВКИ?

Муж давно мне пытается привить любовь к спорту.Я долго отпиралась,но сейчас понимаю,что НАДО.
Так вот,расскажите,с чего начинались ваши занятия в спортзале?Что конкретно в них должно входить,чтобы на первых порах не перестараться и,как следствие,не послать все на,т.к.все болит?
Какие шмотки надо купить?Какие кроссовки?
Что-то мне муж и так расскажет,но т.к.цели у нас с ним разные(у него-накачаться,у меня-похудеть),то это будет в основном общая информация о биохимии,обменке и т.д.

следующая тема»
регистрация»

автор: Жар-Псина, 05.09.14 17:16 все темы»
комментарии: +12, просмотры: +1650
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • Кто бы меня заставил заниматься спортом....я его терпеть не могу

  • Главное желание) А заниматься можно и в самых обычных кроссовках) Составляйте программу с тренером, исходя из ваших целей и все у вас получится

  • ответ для: Жар-Псина


    все конечно зависит от индивидуальных особенностей. От степени сколиоза, в какую сторону искривление, в правую или левую, а может и двух сторонний. в любом случае спину стоит укреплять. Задействуя разгибатели спины. ну и в зависимости от сколиоза, делать упражнения, на ту или иную сторону. Исключить присидания с весом, и осевую нагрузку.Вообще мой вам совет, возьмите пару занятий с персональным тренером. Он вам и программму составит именно для вас, чтобы не навредить плечу и спину, а наооборот максимально восстановить спину, и про питание расскажет.

  • Мои занятия начались после 7 месяцев занятий дома. Вообще если по делу. Для новичков хватит 2 раза в неделю заниматься, чтобы отдых между тренировками составлял 48 часов. Пн и чт допустим. В тренировка не больше часа. После 50 минут начинают гореть мышцы. Тренировка на первые два месяца на все группы мышц. на тренажерах а не со свободными весами. Плюс все зависит от того какие у вас есть заболевания или проблемы со здоровьем. Скалиоз, варикоз и прочее например. Если интересно могу помочь вам с этим. мне сейчас как раз практика нужна.

  • Для начала купите всё что нужно вверх, низ, кроссы и сумку можно..куда это складывать) первый день все инструктор показал и рассказал, но я обычно для разминки на беговую иду, потом пресс и ягодицы качаю, и.т.д. И в конце минут 20 бегаю. Поговорив и инструктором он говорил если хочу я худеть то к этому ко всему +диета. Я брала абонемент просто в тренажерку походив туда уже хочется чего то нового, вот на йогу и танцы со следующего месяца подумываю))

  • Первый день вас не будут нагружать. Подойдите к тренеру он расскажет , покажет как обращаться с тренажерами, как выполнять упражнения. Первый день-как бы разминочный. Вам нужно будет составить программу, правильно составить рацион питания. Не гонитесь за большими весами. Для начала поставьте технику. И так же желательно вести дневник, где вы будете писать свои силовые показатели, свои параметры и смотреть, есть ли прогресс или нет

  • ответ для: Жар-Псина


    Отлично! Вот увидите, что скоро втянетесь!

  • Начните с покупки красивой одежды и кроссовок))) Начните ходить, потом втянитесь.

  • ответ для: Жар-Псина


    Жар-Псина писал(а): Да придти-то я приду.Только меня вот сейчас разрывает от того,что не пойму,то ли я на танцы хочуи на какие именно?,то ли в тренажерку,то ли с девками в лосинах на мячике попрыгать?
    тренажерка - это особый кайф)) ничто с ней не сравнится

  • не заморачивайтесь. всё очень просто. вы главное туда придите))

  • пусть иснтруктор составит вам программку, покажет как правильно выполнять упражнения, это не сложно. обязательно ведите дневник тренировок. одежду выбирайте простую и удобную. удачи
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
что вы сказали бы себе в нынешнем возрасте, когда вам будет 60? » 8
для вас это было бы странно? одинокий мужчина замораживает клубнику дл» 32
если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д» 2
у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет? » 21
сходила я на корейский! о не знаю, буду ли ходить на него. туда школьн» 2
какой фильм поднимает вам настроение? ищу добрые, смешные. » 13
правда, что самое хорошее приходит тогда, когда не ждёшь? » 9
как понять поведение бывшего коллеги? зовёт на новое место рабочее, хо» 5
стейк рибай ели? понравился? я не мясоед, но глядя на фото потекли слю» 9
как сделать из кабачков ананасы? очень хочется удивить семью! » 6
если не рассматриваете мужчину старше вас на 15 лет, то почему? что от» 43
тема содержит фото какой последний счёт у вас был в ресторане? у меня - 1200! » 18
если жена помогает мужчине в ремонте, это показатель, что он ее не бер» 30
как вы считаете, нормально ли для мужчины брать в долг у своей жены? » 12
покажите ваши волосы, лучше полностью, без лица! » 23
рассудите ситуацию кто прав. муж попросил конфету, а дочь не дала, отн» 23
тема содержит фото оставляшка на кого похожа из известных вам людей, кроме шер? » 25
где у вас расположена микроволновка? на специальной полке? » 15
какой период в родах был самый сложный? не вываливался ли геморрой? » 27
тема содержит фото идет ли мне короткая стрижка? вчера подстриглась еще короче. » 21
кто пьет коллаген в порошке, у вас жкт не страдает? ни от какой еды не» 2
что вы просили у мужчин на первых свиданиях или до свидания? » 104
это странное поведение мужчины? просил меня писать сочинения о трудных» 7
как вы относитесь к советам посетить бабку-ведунью? никак не придем с » 31
тема содержит фото вы пробовали чавычу? какую красную рыбу больше всего любите? » 5
какой фирмы у вас холодильник? » 19
что нужно из себя представлять, чтобы нравиться мужчинам, не только ка» 18
а распадался ли брак ваш или соседей, знакомых, родственников из-за из» 19
вы знаете, какой процент жира в медицине считается предожирением у жен» 20
тема содержит фото а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи» 66
тема содержит фото покажите ваш маникюр! мой - вот! » 44
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 219
посоветуйте мини-сериал. » 8
с мужчинами какого темперамента вам комфортнее всего? а какой у вашего» 15
тема содержит фото мне сказали, что я выгляжу моложе, чем в 17 лет! » 29
куда исчезли милая звездочка и рыбанутая? » 25
как часто вы протираете плитку полностью в ванной комнате? » 6
недвижимость 4,5 ляма за кв реально ли купить в маленьком городе? » 21
если пара вместе 7-10 лет и не женятся, значит не видят себя семьёй? и» 11
тема содержит фото как вам такая фигура у девушки? » 12
что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! » 27
вам гинеколог подает руку, когда с кресла сходите? мне врачи-мужчины » 6
могут ли быть камни в почках из-за холодного молока? » 9
учитывая все, что вы обо мне знаете, лично для вас: во мне перевешиваю» 9
как думаете, я предсказуемый человек? вы цените в людях такое качество» 9
как общаться с мамой? она эгоистка и считает, что ей все должны! » 22
у кого есть моющий пылесос? нравится? » 8
тема содержит фото неудачный маникюр? как со стороны смотрится? » 34
как настроение? какие планы на день? у меня сегодня день забит! » 23
что хуже: целлюлит или сосуды на ногах? что более не эстетично? » 94
какие у вас есть плохие привычки?» 30
послушаешь некоторые истории из жизни про отношения знакомых, скучно я» 13
матовые защитные стекла для телефона хуже защищают от ударов? » 6
какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зу» 73
в вашем окружении есть люди, которые часто меняют города? » 7
тема содержит фото как вам такой ноготь? не кажется что слишком подняли? » 19
банк прислал предложение приобрести их акции. а вам предлагали?» 8
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 18
в какое время обычно просыпаетесь в субботу? » 18
девочки, жизнь удалась! парень приехал с вахты и отвез в москву! » 13
не могу понять, мои мужчины мазохисты или у них просто железное терпен» 40
а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдн» 42
является для вас форель и семга роскошью? как часто едите? » 29
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 17
вам интересно увидеть, как я выгляжу? я очень красивая, и моя красота » 49
кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись? » 27
тема содержит фото как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы? » 25
тема содержит фото читали книги этот цикл книг? нравится? » 7
какие российские крема для лица посоветуете? » 8
какие компоты и с чем больше всего любите? » 9
как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова р» 11
что вы обо мне думаете? я тут давно, 8 лет » 53
вы бы смогли есть мясо только что зарезанного животного? я убегаю и ис» 16
вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж? » 32
корыстная или искренние чувства? женщина стала любовницей мужчины, в с» 8
ваш мужчина тоже не знает, как включать и запускать стиралку? » 22
вы клянчите скидку в вещевых магазинах, где это возможно? вам было бы » 11
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 23
тема содержит фото на каком котике вы бы хотели поспать? » 23
может ли шизофрения впервые пробудиться в 40 лет? у знакомой после раз» 8
вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не по» 8
просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро » 62
вы бываете раздражительной? как избавляетесь?» 12
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 25
директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык» 12
вы или ваши знакомые когда-нибудь дарили подарки так, чтобы остаться в» 13
я узнала для чего девушке прсле первого свидания нужны были деньги! кр» 25
спрашивали нравится ли мне андрей? он мне импонирует. » 8
где вы храните носки и трусы? удобно? » 14
замужние, вы не оскорбляетесь, что с вами не хотят знакомиться мужчины» 39
разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить одежду дешевы» 11
какие планы на вечер? мы погуляли, сыграли в настолку, сейчас убиратьс» 24
что из сладкого сегодня ели? » 21
совпадает ли ваше поведение в сети с вашим поведением в реальном мире?» 17
тема содержит фото как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами. » 11
что из дорогих вещей вы покупали в последнее время? » 9
у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная и» 21
тема содержит фото как вам такая внешность? типаж бейби-фейс. » 32
какая песня у вас на репите? » 13
какой советский фильм посоветуете глянуть? » 10
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru