БЫСТРЕЕ В ТЕМУ! ВСЕХ НАУЧУ И РАССКАЖУ ПО ПОВОДУ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА И ФИТНЕСА.

начало

• IRINKA87 10.06.14 20:12
  
  Начала тренироваться в спортзале дома. Проблемные места бока и ляжки полные и дряблые. Верх худой, руки дряблые.
  Правильно ли составлена тренировка или что-то дополнить или убрать?
  Тренировка:
  1)Присяды со штангой (3 по 15)
  2)Становая тяга (3 по 15)
  3)Сгибание ног (3 по 15)
  4)Жим из-за головы (3 по 10)
  5)Тяга штанги к животу (3 по 10)
  6)Французкий жим на трицепс (3 по 10)
  7)Сгибание рук на бицепс (3 по 10)
  8)Наклоны боковые с 5 кг. (3 по 40)
  9)Пресс
• zyshrs2ka18o 10.06.14 12:47

  ответ для: МайскийМотылек

  
  что ж, у каждого свои идеалы. мне второе фото нравится больше. Оно сочное)
• сcgnb739265479 10.06.14 11:41
  
  Подскажите какие тренажеры использовать в зале для похудения? самая проблемная зона это бедра и ноги. Что и как делать?
• Sambucus nigra 10.06.14 11:08

  ответ для: яна898

  
  Лучше идите в зал и составляйте программу тренировок с тренером
• МайскийМотылек 10.06.14 10:26

  ответ для: zyshrs2ka18o

  
  

  zyshrs2ka18o писал(а): вот вы подумайте: что значит сделать ноги худыми? Под термином похудеть все подразумевают сбросить лишний жир. А что у нас под жиром? Естественно мышцы. Так вот, лично мое мнение, похудеть можно, но если это делать без прокачки мышц, то не будет красивой формы! будет на косточке вяленькое мяско да еще и с неравномерным распределением жирка по телу. по моему это некрасиво

  
  Привожу для сравнения 2 картинки. Жира на ногах нет ни на первом, ни на втором фото. Но ноги Твигги - это идеал для меня, а ноги фитнес-модели - не идеал, такие я не хотела бы ни за что. Вот то, что у Твигги - это я называю “сделать ноги худыми“.
• zyshrs2ka18o 10.06.14 10:05

  ответ для: МайскийМотылек

  
  вот вы подумайте: что значит “сделать ноги худыми“? Под термином похудеть все подразумевают “сбросить лишний жир“. А что у нас под жиром? Естественно мышцы. Так вот, лично мое мнение, похудеть можно, но если это делать без прокачки мышц, то не будет красивой формы! будет на косточке вяленькое мяско да еще и с неравномерным распределением жирка по телу. по моему это некрасиво(
• Лелу 08.06.14 10:33

  ответ для: zyshrs2ka18o

  
  про свои занятия напишу..сей час я каждый день с утра на голодный желудок занимаюсь на уличных тренажерах...в мою зарядку входят Разведение ног на тренажере, «Круговые движения» на тренажере,Уличный тренажер “Гребля“,тренажер “Маятниковый“и еще один не знаю его название выложу фото ,на все про все у меня уходит 1,5 часа....с такими занятиями есть шанс похудеть и убрать лишний жир в ногах животе и бока...и по времени как часто нужно мне заниматся,каждый день?и время по сколько на каждом тренажере?очень жду вашего ответа,заранее спасибо.
• Лелу 08.06.14 10:03
  
  здравствуйте,у меня вопрос .У меня живот и бока после родов..так вот я правильно понимаю что нет смысла сейчас прокачивать пресс,сперва мне нужно похудеть?но тогда обвиснит кожа я думаю...с чего лучше всего начать как сделать правильно?про питание я уже поняла(полезные медленные углеводы до обеда и белок после ) ..мне нужны приблезительные расписанные тренировки как и по сколько,нет возможности ходить в трен зал,так как в нашем поселке его просто нет!
• fleur19 07.06.14 18:12

  ответ для: Gasolina_

  
  Спасибо!
• Gasolina_ 07.06.14 17:01

  ответ для: fleur19

  
  

  fleur19 писал(а): Добрый день! Хочу начать ходить в бассейн. Подскажите, поможет ли это мне привести в норму ноги? Не могу сказать, что они слишком уж проблемные, но как говориться нет предела совершенству

  
  поможет, но не так хорошо, как плавание с ластами в море. + для ягодиц.
• fleur19 07.06.14 15:52
  
  Добрый день! Хочу начать ходить в бассейн. Подскажите, поможет ли это мне привести в норму ноги? Не могу сказать, что они слишком уж проблемные, но как говориться нет предела совершенству)))
• МайскийМотылек 07.06.14 14:18

  ответ для: xsu1gvi9n90x

  
  

  xsu1gvi9n90x писал(а): ну смотри, некоторые пишут, что если ноги не хочешь качать, то их нужно пережигать. Считаю, что здесь есть доля правды. Но, это тоже само по себе не работает! У меня такая же проблема - ляжки. ТАк вот на мой взгляд нужны интенсивные занятия. Интенсивные имеется ввиду не именно тренажерка, а аэробика с утяжелением! Видов такой аэробики сейчас очень много, поэтому тебе нужно подобрать под себя тот, где больше задействованы твои проблемные зоны. А так, можно делать упражнения на внутреннюю и внешнюю часть бедра со специальными утяжелителями их купить можно. Сами упражнения можно глянуть на ютюбе. Количество подходов - 4-5, а повторений - от 20 до 30...Делать так, чтобы последние разы давались с натяжкой

  
  Извините, что вклинилась в чужой диалог, но проблема у меня сходная. А за счет утяжелителей мышцы на ляжках не накачаются? Очень хочется сделать ноги именно худыми, без рельефа. Ляжки - тоже моя проблемная зона, ничего их не берет.