Я СМОГУ ПОХУДЕТЬ НА 10-15 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА ПРИ ТАКОМ РЕЖИМЕ ПИТАНИЯ И СПОРТА? РОСТ 163 СМ, ВЕС 70 КГ, 16 ЛЕТ.

начало

• FromAbove 03.04.13 21:49
  
  на 10 точно похудеете
• БеЛкА-ХоТелКа 03.04.13 21:35
  
  раньше надо было думать,постепенно удей
• BelkaMNR 03.04.13 21:09
  
  калории сильно не урезай, если кто будет советовать меньше есть - нафиг посылай, метаболизм потом не восстановишь, будет от капустного листа разносить.
  лучше оставь 1300-1500 ккал (побольше белка, поменьше жира и “быстрых“ углеводов), ходи так много, как сможешь и добавь спорта, например, зарядка с утра 10 минут, лёгкая, а 3-4 раза в неделю силовые тренировки минут 45.
  Или попробуй в качестве активности тренировки Джилиан Майклз. Вот тренировка Шреды рассчитана как раз на 90 дней. Павда, я по ней через день занимаюсь, чтобы мышцы восстанавливались, а в перерывах кардио стараюсь добавлять (например, бег на месте или скакалка - от получаса и больше).
  насчёт похудеешь - может, по килограммам и не так будет, но фигура будет намного лучше - однозначно! и помни - мышцы весят больше жира, не унывай, если в первые дни вес немножко скаканёт вверх - это абсолютно нормально и не повод для паники!
  удачи)
• Lоkеttе 03.04.13 20:58
  
  похудеешь
• graceANDbeauty 03.04.13 20:04
  
  dumaju da, vozrast - sojuznik! v takom vozraste da ne rozhavshi dovol'no prosto xudeetsia. a voobsche eto nastol'ko individual'no vse
• To the Wonder 03.04.13 19:59
  
  да
• катя_f9 03.04.13 19:46
  
  нет. калорий много.
  + больше спорта