Я СИЖУ НА ДИЕТЕ, ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ УСЕРДНО, А САНТИМЕТРЫ В ОБЪЁМАХ ТОЛЬКО УВЕЛИЧИВАЮТСЯ. ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

начало

• Летаю на метле 02.04.13 09:01
  
  Я не сижу на диете, не занимаюсь спортом! За два дня похудела на 3кг.
• ,JASMINE, 02.04.13 08:29

  ответ для: Reichel

  
  

  Reichel писал(а): Спасибо!Ого,это что надо на диете такого съесть,чтобы столько калорий наесть?Ещё же рассчитывается сколько ты сжигаешь,а при моём образе жизни сжигается максимум 1500калорий.

  Вы не считайте сколько вы сжигаете!!При хорошем обмене веществ и средней нагрузке женский организм должен расходовать 2300-2700 кал.Вы съедаете 300-400!!Это же ужас!!МИНИМУМ при строгой диете 1200-все остальное вред организму!!Он просто замедляет обмен веществ и начинает мало того что экономно расходовать поступающие калории,так еще и запасает впрок!!Очень интересно как вы проверяли метаболизм??Как тут писали-ваши 75 кг это доказательство обратного.
  Не бойтесь есть жиры и белки-при занятии спортом они необходимы для разгона метаболизма!!!Чем съесть на ужин яблоко-лучше съешьте пару вареных яиц.Так же с собой на учебу всегда можно взять перекус(орешки-очень хороший вариант!!там только полезности!!не бойтесь съесть 100-200 гр.орешков в сутки)фрукты,кефир питьевой или йогурт на край.
• ja_lena 01.04.13 22:51

  ответ для: Reichel

  
  

  Reichel писал(а): Просто дело в том,что у меня не получается много есть,большими порциями,я могу насытиться очень маленькой порцией.

  Тем более тогда дробное питание - твой случай.
• Reichel 01.04.13 22:37

  ответ для: ja_lena

  
  

  ja_lena писал(а): Главный секрет - питательный завтрак. Самый тяжелый по калорийности прием пищи. Ешь каши - медленные углеводы. Я не считаю калории специально, но пару раз прикидывала - так и получалось примерно. 1200-1500 макс. в день

  
  Я ем на завтрак обычно простоё печение,без всего.Могу съесть максимум 3 штучки.Это нормально.Иногда позволяю съесть 2 кекса,когда захочу.Просто дело в том,что у меня не получается много есть,большими порциями,я могу насытиться очень маленькой порцией.
• ja_lena 01.04.13 22:34

  ответ для: Reichel

  
  Главный “секрет“ - питательный завтрак. Самый тяжелый по калорийности прием пищи. Ешь каши - медленные углеводы.
  Я не считаю калории специально, но пару раз прикидывала - так и получалось примерно. 1200-1500 макс. в день
• Reichel 01.04.13 22:26

  ответ для: ja_lena

  
  

  ja_lena писал(а): Не за что! Сама питаюсь дробно, каждые 2 часа вот уже 2 месяца. -6 кг, без особых напрягов. Мне конечно попроще, я сейчас не работаю, но даже в магазин, если на долго, беру с собой большое яблоко разрезанное пополам. И по половинке хомячу. Удачи вам. И еще хотела порекомендовать вам пересмотреть калории, 1200 - это абсолютный минимум.

  
  Спасибо!Ого,это что надо на диете такого съесть,чтобы столько калорий наесть?Ещё же рассчитывается сколько ты сжигаешь,а при моём образе жизни сжигается максимум 1500калорий.
• ja_lena 01.04.13 22:21

  ответ для: Reichel

  
  Не за что! Сама питаюсь дробно, каждые 2 часа вот уже 2 месяца. -6 кг, без особых напрягов. Мне конечно попроще, я сейчас не работаю, но даже в магазин, если на долго, беру с собой большое яблоко разрезанное пополам. И по половинке хомячу. ) Удачи вам.
  * И еще хотела порекомендовать вам пересмотреть калории, 1200 - это абсолютный минимум.
• Reichel 01.04.13 22:13

  ответ для: ja_lena

  
  

  ja_lena писал(а): Ну, простите, как же у вас может быть отличный обмен веществ при весе 75 кг. Это в первую очередь говорит о нарушениях обмена. Вы едите редко и организм замедляет процессы, думая, что покормят нескоро еще. Получая настолько мало калорий, вы не даете вашему организму нормально функционировать, это может привести к различного рода заболеваниям. И спешу вас разочаровать, если желудок не получает пищу, он должен что-то перерабатывать, как вы сама пишите. Но жиры - это будет последнее, с чем ваш организм захочет распрощаться. Он будет сжигать мышцы, ткани внутренних органов и что угодно, кроме жиров, потому что для него в режиме вашего питания это стратегический запас, который нужно беречь. Очень здорово, что вы активная девушка, не сидящая дома, попробуйте взять с собой в институт, на работу несколько яблок, мешочек миндальных орешков, вареное яйцо и т.д. И каждые 2 часа перекусывайте. Это не занимает много времени и не приносит неудобств, как вам кажется. Попробуйте.

  
  Хорошо,спасибо
• ja_lena 01.04.13 22:11

  ответ для: Reichel

  
  

  Reichel писал(а): 2проверялась,у меня отличный обмен веществ.Ни ем я потому,что просто не успеваю,а не потому что я специально не ем.Понимаю,что на вечер нельзя наедатьсякак делают это многие,поэтому ем фрукты и овощи.В любом случае,если желудок не получает пищу,он должен что-то перерабатывать,т.е.остаются жиры.

  
  Ну, простите, как же у вас может быть отличный обмен веществ при весе 75 кг. Это в первую очередь говорит о нарушениях обмена. Вы едите редко и организм замедляет процессы, “думая“, что покормят нескоро еще.
  Получая настолько мало калорий, вы не даете вашему организму нормально функционировать, это может привести к различного рода заболеваниям.
  И спешу вас разочаровать, если желудок не получает пищу, он должен что-то перерабатывать, как вы сама пишите. Но жиры - это будет последнее, с чем ваш организм захочет распрощаться. Он будет сжигать мышцы, ткани внутренних органов и что угодно, кроме жиров, потому что для него в режиме вашего питания это стратегический запас, который нужно беречь.
  Очень здорово, что вы активная девушка, не сидящая дома, попробуйте взять с собой в институт, на работу несколько яблок, мешочек миндальных орешков, вареное яйцо и т.д. И каждые 2 часа перекусывайте. Это не занимает много времени и не приносит неудобств, как вам кажется. Попробуйте.
• Reichel 01.04.13 21:17

  ответ для: ,JASMINE,

  
  

  .JASMINE. писал(а): слишком урезали калории и замедлили метаболизм...теперь он работает в аварийном режиме.кушайте чаще и небольшими порциями.

  
  Но про калории с вами согласна.Сейчас я в день,в среднем потребляю 300-400 калорий,но и сжигаю я не много,только когда делаю упражнения,ведь работа у меня сидячая.
• Reichel 01.04.13 21:15

  ответ для: ,JASMINE,

  
  

  .JASMINE. писал(а): слишком урезали калории и замедлили метаболизм...теперь он работает в аварийном режиме.кушайте чаще и небольшими порциями.

  
  Это программа для тех,кто сидит дома!Я утром ушла из дома,вечером пришла.И постоянно дела,учёба,которую не прервать на “10-ый“ перекус.
• Reichel 01.04.13 21:14

  ответ для: ja_lena

  
  

  ja_lena писал(а): Во-первых, хочется спросить, как долго вы уже в таком режиме тренировок и диеты, что уже не удовлетворены результатами? И уменьшается ли ваш вес в сочетании с возрастанием объемов? Во-вторых, не хочу вас обидеть или задеть, но, простите, это не диета - не есть после 5 и только завтракать. В вашем случае может быть масса объяснений увеличению объемов. Организм может не отпускать накопленное из-за плохого обмена в связи с тем, что вы едите 2 раза в день, например. Он голодает и запасается. К тому же вечером лучше есть белковую пищу, а не углеводную, если вы ставите перед собой цель похудеть. Может быть, не хватает интенсивности тренировки, ведь для снижения жирового компонента нужны аэробные нагрузки, при этом должен быть правильный пульс, может от силовых упражнений мышцы наливаются кровью, удерживают жидкость и проч. такое бывает когда только начинаешь заниматься спортом. Затем может вы неправильно строите свое питание до и после тренировки. А еще есть такое подозрение, что вы слишком быстро ждете результатов. Я бы на вашем месте пересмотрела свое питание. И добавила бы в тренировку аэробики поболе. Если ставите цель худеть, не ешьте после спорта часа 2, и точно не углеводы. Удачи!

  
  1)Занимаюсь спортом 3 месяца.Я не совсем вас поняла,что вы имеете ввиду.Могу сказать от себя,что объёмы у меня начали увеличиваться в последнее время,хотя я ничего не меняла,вес опять стоит на месте(+-1кг.)
  2)проверялась,у меня отличный обмен веществ.Ни ем я потому,что просто не успеваю,а не потому что я специально не ем.Понимаю,что на вечер нельзя наедаться(как делают это многие),поэтому ем фрукты и овощи.В любом случае,если желудок не получает пищу,он должен что-то перерабатывать,т.е.остаются жиры.
  Я не жду моментальных результатов,но и видя,что результат не идёт,мне тоже не нравится.
  Да после спорта я примерно часа 2 и не хочу есть.