НАКОНЕЦ-ТО МОЙ ВЕС НАЧИНАЕТСЯ НЕ С 8, А С СЕМЕРКИ! НАБРАТЬ ЛЕГКО, А УХОДЯТ ТРУДНО. СИЖУ НА МЕТОДЕ ПОХУДЕНИЯ МОНТИНЬЯКА.

начало

• Оптимиstка 14.08.12 12:22
  
  Я даже не написала сколько скинула, вот дура:) - 8 с копейками кг:)
• Оптимиstка 14.08.12 12:19

  ответ для: Solamente tuya,

  
  Да, только не смешивать еще:) То есть макароны(т.с.) ты не можешь есть с мясом. а вот с салатом будет отлично:) Так же тут не расматривается такое как в тругих диетах “жаренное нельзя“, например в ЖАРЕННОМ мясе больше всего витаминов, чем в любом другом...кроме сырого:))
  Ну и так на заметку... “шкурку“ курицы есть нельзя:) Филе только:)
• Solamente tuya, 14.08.12 12:04

  ответ для: Оптимиstка

  
  значит, то что ниже 50 я могу есть без ограничения?
• Оптимиstка 14.08.12 12:00

  ответ для: Solamente tuya,

  
  Ну, 10 кг наверно не уйдет...но кг 6 наверно точно. Все же разные. Зато не голодаю...уж это точно:) Ем макароны (с твердых сортов пшеницы) хоть всю пачку за раз.
  Спорю что этот метод многие не используют из за того что он, как сначала кажется замудреный:)
  Учитывая что поискав информацию о этом методе в инете тяжело понять суть ее.
  Но я постараюсь проще объяснить суть:
  М. Монтиньяк объясняет причину появления лишнего веса, это так называемая гликемия. Это процесс попадания сахара в кровь, тоесть чем выше гликемический индекс, тем больше набирается жир. Гликемический индекс есть у каждого продукта.
  Солод 110
  Глюкоза 100
  Печеная картошка, жареный картофель 95
  Белый хлеб из муки высшего сорта 95
  Картофельное пюре 90
  Мед 90
  Морковь 85
  Кукурузные хлопья, попкорн 85
  Сахар 75
  Белый хлеб из обычной муки 70
  Мюсли с сахаром 70
  Шоколад молочный 70
  Вареный картофель 70
  Печенье, бисквиты 70
  Кукуруза 70
  Белый рис 70
  Серый и черный хлеб 65
  Свекла 65
  Дыня 60
  Бананы 60
  Джем 55
  Макаронные изделия из белой муки 55
  Хлеб из муки грубого помола с отрубями 50
  Неочищенный (коричневый) рис 50
  Горох 50
  Мюсли без сахара 50
  Овсяные хлопья 40
  Фруктовый сок без сахара 40
  Ржаной хлеб с отрубями 40
  Гречневая каша 40
  Макаронные изделия из муки грубого помола 40
  Фасоль 40
  Молочные продукты 35
  Сухие бобы 30
  Свежие фрукты 30
  Консервированные фрукты без сахара 25
  Черный шоколад 22
  Фруктоза 20
  Соя 15
  Зеленые овощи, помидоры < 15
  Лимоны < 15
  Грибы < 15
  Свыше 50, считается высоким гликемическим индексом.
  С этим разобрались.
  Метод разделяется на две фазы.
  ФАЗА №1
  Фаза потори веса. В этой фазе запрещаются ПОЛНОСТЬЮ продукты с высоким индексом (свыше 50). Тоесть сахар, белая мука, кукуруза, морковь, картофель и .т. Но большой плюс этого метода в том что в количестве еды никаких ограницений.нельзя пропускать приемы пищи.
  А так же 3 способа приема пищи
  Белок + Углевод (мясо + мучное)- НЕЛЬЗЯ
  Белок + клетчатка (яйца + помидор) - МОЖНО
  Углевод + клетчатка ( Черный хлеб + арбуз ) - МОЖНО Этих правил придерживаться нужно и в 1 и во 2 фазе.
  Углеводную пищю, такую как например, отрубной хлеб или макароны из муки грубого помола лучше употребялять в первую половину дня, или хотя бы до 15 00
  ФАЗА №2
  Фаза сохранения веса. Эта фаза предназначена для подальшего набирания веса по окончании 1 фазы.
  Правила почти те же самые, но можно позволять себе употреблять продукты, которые в первой фазе были под запретом. Что правда от белого хлеба все же лучше отказатся, так как он не приносит пользы, он полностью очищен от полезного.
  Если есть еще вопросы, задавайте:) Так же можно спрашивать что да как смешивать можно. Если у вас определенный рецепт:)
• Solamente tuya, 14.08.12 11:49
  
  молодеец что за методика? у меня рост 160 и вес 62 =(( надо за месяц какой 10кг скинуть, вот ищу хорошую диетку.