вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОСЛЕ МЕСЯЦЕВ УПОРНЫХ ТРЕНИРОВОК ПРИОБРЕЛА КРАСИВЫЙ РЕЛЬЕФ, ПОЛНОСТЬЮ ДОВОЛЬНА СОБОЙ. КАК ЧАСТО ТРЕНИРУЕТЕСЬ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ФОРМЫ?

После месяцев упорных тренировок приобрела красивый рельеф, полностью довольна собой. Для того, чтобы мышцы больше не накачивались, но в то же время сохранился рельеф, который есть сейчас, достаточно ли не увеличивать нагрузку и заниматься в привычном для меня режиме? У меня заскок, что если нагрузка увеличиться, то мышцы будут расти, а еслио ставить ее такой как есть, то они привыкнут и “сдуются“ Как вы поддерживаете форму???

следующая тема»
регистрация»

автор: westt, 04.05.12 15:20 все темы»
комментарии: +10, просмотры: +1117
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • то, что у вас “заскок“ вовсе не означает, что мышцы будут расти. Вы же протеин дополнительно не принимаете

  • все вы правильно думаете, не увеличивайте нагрузку, сократите упражнения на 1 занятие меньше, замените упражнения, начните работать на другую группу мышц...

  • У меня тоже рельеф есть,но что то захотелось сильнее накачать ноги.Я с гирей 5 кг делаю.Месяца не делаю.

  • ответ для: westt


    автор, пожалуйста, если фото можете выставить, то покажите!!! я сейчас начинаю тоже заниматься рельефом, мне хотелось бы узнать как вы его достигли. а по теме-если будете просто поддерживать, нагрузку не будете увеличивать, то рельеф будет такой как сейчас, у меня он был давно, я просто поддерживала. ну а теперь после родов пока не удалось до конца восстановить.

  • я тоже хочу фотооо, автор плз, помотивируйте

  • Я тренируюсь 2+1, 2 дня тренировочных, 1 день отдыха. Мне, как Алисе из страны чудес, нужно бежать со всех ног только для того, чтобы оставаться на том же самом месте

  • а за сколько времени вы себя в форму привели? Я занималась в зале 5 месяцев,было 5 тренировок по 2,5 часа и результат - только ноги и пресс накачались. Тоже боялась, что перекачаюсь, но мой тренер только посмеялся, сказал что для женщины это невозможно, так как у нас в 20 раз меньше гормонов тестостерона, чем у мужчин... А этот гормон как раз и отвечает за мышцы... В зале были девочки,которые занимались по 5 лет и выглядели просто потрясно, абсолютно не перекаченные,но и веса ни поднимали тоже не большие..

  • ну всем интересно на Ваш рельефчик посмотреть, к тому же для многих стимулом будет

  • ответ для: Lowe


    тема не об этом! я сюда не хвастаться пришла, а вопрос задать

  • Фото в студию))
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе понравилос» 6
любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? » 50
что делать, если парень хочет в москву, а я - на море? говорит: давай » 25
куда бы вы точно не пошли работать? кем? » 23
правда ли что там плохая медицина? выписывают парацетамол и гулять на » 6
вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по лесу? » 19
какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект? » 3
тема содержит фото сколько кг? надо ли худеть? не могу похудеть. » 15
миома матки - это болезнь бездетных и нерожавших женщин? » 7
вы обновили гардероб к осени? что купили или планируете покупать? » 32
на сколько баллов оцениваете свою грамотность по шкале от 1 до 10? как» 38
кто бы из участниц мог быть блогером? на какую тему был блог? » 95
тема содержит фото а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии? » 4
тема содержит фото почему ходят слухи, что певица сходит с ума? а вам как кажется? » 17
тема содержит фото помните этот классный фильм красота по-американски? нравится? » 7
кем работает ваш муж? вас устраивает его профессия? » 89
у вас когда-нибудь были мужчины, во время интима с которыми вы чуть не» 9
согласились бы жить на севере, где почти круглый год очень холодно? » 45
оплатила 3 товара, на пункт пришло 2, я их забрала! я третий уже не по» 20
а вы покупаете витамины на вб или озоне? доверяете? купила, а там не у» 14
спать с мужем с презервативом стремно или норм?» 45
какие признаки самодостаточной женщины? » 18
предложила где-то посидеть и, как думаете, где он предложил?! в машине» 16
если бы вы снимали комнату в квартире, смогли бы жить с соседом мужчин» 17
тема содержит фото какой мужчина вам больше нравится?» 20
как относитесь к психойоготерапии? через тело начинает меняться душевн» 17
у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина? » 6
а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет» 22
кем вы хотели стать в детстве? » 37
тратите ли вы нервы на своей работе? или у вас абсолютно спокойная дея» 34
тема содержит фото какой бы участнице для отношений подошел бы кевин костнер? » 60
у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете? маск» 6
у вас после каждого расчёсывания волосы на расческе? после мытья голов» 17
будет ли синдром отмены, если 3 дня не пила таблетку для сна? сон норм» 7
ваши мужчины общаются с другими женщинами, помимо работы? или им это з» 13
у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в» 24
а вы общаетесь с другими мужчинами, кроме своего? почему общаетесь? де» 26
зима холода. у вас холодно? » 20
у кого сейчас серьезные отношения, вы тоже когда-то думали, что вас ни» 14
можно покупать хурму уже сейчас? кто знает, какая она по вкусу в данно» 5
как встретить парня с вахты? какой сюрприз приготовить? » 60
сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не може» 32
как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка? забрали бы» 45
скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или неч» 32
как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах, д» 70
могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у м» 25
что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или пеленальны» 25
кто из актеров, певцов и других известных личностей мне бы подошел? » 23
тема содержит фото как вам такая молочная куртка и образ в целом? выглядит дорого? стильн» 12
тема содержит фото это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор заво» 44
проверяли когда-нибудь парней? говорили, что больны, уезжаете, просили» 38
тема содержит фото как вам такая гостиная? » 27
расстроитесь, что скоро исчезнут из магазов сникерсы, марсы, натсы, тв» 39
тема содержит фото какую бы участницу страстно поцеловал глен пауэл? » 20
вы бы стали на моем месте жить вчетвером, как советует участник форума» 37
тема содержит фото красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно » 93
тема содержит фото какой участнице подошёл бы ретт батлер из унесённых ветром для отношен» 11
правда ли, что хорошие мужчины хотят видеть свою спутницу помоложе? » 16
тема содержит фото какой макияж мне больше походит? » 24
какие каверзные моменты были у вас с мужчинами? я была сверху и пустил» 32
в кексе вам нравится активность? придушить, постонать, пошлепать?» 28
вы используете какие-нибудь косметические средства с экзотическими зап» 12
вы бы согласились спать на полу, в угоду гостям? я бы нет. хотя гостей» 51
вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?» 23
разведенные, чувствуете свою бэушность? или штапм ничего не означает? » 27
нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные? » 35
кто их знаменитых актёров или персонажей мне бы подошёл для отношений?» 20
вам по-человечески жалко моего бывшего мужа? или это его выбор и нечег» 34
как думаете, мужчина хочет встретиться? пишет после знакомства: привет» 37
выйду ли замуж? напишите просто да или нет? » 17
вам знакомо чувство зависти? чему завидовали? » 20
вы в вк добавляете в друзья всех желающих или нет? » 7
знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии? » 29
к вам незаметно приставили в общественном транспорте? лезли куда не н» 18
вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, ду» 25
вы бы развелись, если бы ваш муж временно устроился работать в интим п» 13
переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с удоволь» 22
вы моете овощи и фрукты из магазина с моющими средствами? не могу есть» 17
случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким » 17
вы чувствуете приближение осени? больше всего не люблю это время года.» 30
тема содержит фото вам нравится такая фигура? такая мужчинам нравится? женственная? » 7
вы покупаете овощи фрукты на улице? » 22
какая ваша любимая песня энрике иглесиаса?» 3
ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня простудное со» 40
вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор, не» 21
вы бы сочли за издевательство, если вы 171 ростом, а муж назвал вас ми» 19
переехали бы жить в оренбург?» 30
было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный буке» 46
алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?» 56
муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него » 22
тема содержит фото вы смотрели фильм последствия? мне понравился. » 3
тема содержит фото если полностью прервать общение, бывший муж быстро перестанет так себя» 22
обнаружил кусочек черной ткани и в ней три иглы. молния ударила в дере» 10
тема содержит фото согласны, что у этого певца отталкивающая мужская внешность? но харизм» 17
тема содержит фото я в 29 и я в 37. старше стала выглядеть? с волосами в 29 фото » 22
мужчины каких профессий вас отталкивают? почему? » 32
тема содержит фото какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них » 34
я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня » 21
а я? скоро выйду замуж или нет? просто, да или нет? » 53
что думаете о феминитивах? какие используете?» 47
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru