вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОСЛЕ МЕСЯЦЕВ УПОРНЫХ ТРЕНИРОВОК ПРИОБРЕЛА КРАСИВЫЙ РЕЛЬЕФ, ПОЛНОСТЬЮ ДОВОЛЬНА СОБОЙ. КАК ЧАСТО ТРЕНИРУЕТЕСЬ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ФОРМЫ?

После месяцев упорных тренировок приобрела красивый рельеф, полностью довольна собой. Для того, чтобы мышцы больше не накачивались, но в то же время сохранился рельеф, который есть сейчас, достаточно ли не увеличивать нагрузку и заниматься в привычном для меня режиме? У меня заскок, что если нагрузка увеличиться, то мышцы будут расти, а еслио ставить ее такой как есть, то они привыкнут и “сдуются“ Как вы поддерживаете форму???

следующая тема»
регистрация»

автор: westt, 04.05.12 15:20 все темы»
комментарии: +10, просмотры: +1118
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • то, что у вас “заскок“ вовсе не означает, что мышцы будут расти. Вы же протеин дополнительно не принимаете

  • все вы правильно думаете, не увеличивайте нагрузку, сократите упражнения на 1 занятие меньше, замените упражнения, начните работать на другую группу мышц...

  • У меня тоже рельеф есть,но что то захотелось сильнее накачать ноги.Я с гирей 5 кг делаю.Месяца не делаю.

  • ответ для: westt


    автор, пожалуйста, если фото можете выставить, то покажите!!! я сейчас начинаю тоже заниматься рельефом, мне хотелось бы узнать как вы его достигли. а по теме-если будете просто поддерживать, нагрузку не будете увеличивать, то рельеф будет такой как сейчас, у меня он был давно, я просто поддерживала. ну а теперь после родов пока не удалось до конца восстановить.

  • я тоже хочу фотооо, автор плз, помотивируйте

  • Я тренируюсь 2+1, 2 дня тренировочных, 1 день отдыха. Мне, как Алисе из страны чудес, нужно бежать со всех ног только для того, чтобы оставаться на том же самом месте

  • а за сколько времени вы себя в форму привели? Я занималась в зале 5 месяцев,было 5 тренировок по 2,5 часа и результат - только ноги и пресс накачались. Тоже боялась, что перекачаюсь, но мой тренер только посмеялся, сказал что для женщины это невозможно, так как у нас в 20 раз меньше гормонов тестостерона, чем у мужчин... А этот гормон как раз и отвечает за мышцы... В зале были девочки,которые занимались по 5 лет и выглядели просто потрясно, абсолютно не перекаченные,но и веса ни поднимали тоже не большие..

  • ну всем интересно на Ваш рельефчик посмотреть, к тому же для многих стимулом будет

  • ответ для: Lowe


    тема не об этом! я сюда не хвастаться пришла, а вопрос задать

  • Фото в студию))
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании?» 3
вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные бук» 6
пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось» 21
о чем вам нравится разговаривать с мужчиной на первой встрече? » 5
как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает та» 31
подруга поехала на работу за свой счет на такси туда и обратно! ее даж» 3
у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или просил» 9
у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в» 28
вы обновили гардероб к осени? что купили или планируете покупать? » 51
муж смотрит на девушек с формами! сказал, что это на автомате все! пра» 16
как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?» 45
маленький это сколько? » 20
тема содержит фото вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась. » 11
подарить одну розу - дурной тон и лучше бы вообще не дарил? » 19
что такое красивые ухаживания? » 12
у любого мужчины пропадет желание, если услышит запах? не моешься что » 23
тема содержит фото как мужчина у нас отнесётся к женщине, которая с лишним весом не на ма» 19
вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по лесу? » 39
правда ли что там плохая медицина? выписывают парацетамол и гулять на » 28
бывший названивал раз в месяц, хотел увидеть, поговорить а потом пропа» 9
руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно по» 12
что не так? поставила это фото вк на сайте знакомств и мне никто не пи» 13
что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?» 10
за кем не ухаживал красиво мч? чувствуете себя обиженно, что достойны » 10
что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и» 10
тема содержит фото вам она нравится? ролик без макияжа. неужели самая красивая женщина та» 33
во владимире будет книжный фестиваль китоврас на этой неделе. донцову » 20
у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина? » 13
вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем занимает» 29
кем работает ваш муж? вас устраивает его профессия? » 99
правда ли, что хорошие мужчины хотят видеть свою спутницу помоложе? » 19
выйду ли замуж? напишите просто да или нет? » 21
тема содержит фото а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените! » 16
а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет» 36
предложила где-то посидеть и, как думаете, где он предложил?! в машине» 42
тема содержит фото нравится ли вам новое кольцо подруги криштиано роналдо? по оценкам, эт» 7
тема содержит фото как вам рабочий момент? пук в лифте. дубль был запорот, потому что все» 6
как не ревновать без причины? ушла из дома и словила психоз, муж домой» 21
как считаете, эта участница реальный человек? личность соответствует ф» 54
тема содержит фото как вам такие брови? нравятся? » 12
вам важно быть красивой в представлении своего мч или себя? » 8
тема содержит фото как вам рабочие процессы в съемках сериала? актриса была в шоке, он вы» 18
не хотите принять аскезу и устроить no buy year? может примем вместе? » 17
тема содержит фото выгляжу ли я полной? сколько, по вашему, вешу на фото? » 37
на меркантильность женщин сетуют лишь мужчины-неудачники? » 11
тема содержит фото как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие? » 26
что это может быть? вышла из душа и у меня сейчас левый глаз очень сил» 32
встречались ли вам стеснительные мужчины и скромные мужчины? тяжело бы» 14
почему людям, которые набрали вес после беременности, проще сбросить е» 3
тема содержит фото может я себя травмирую? после занятий спортом мучаюсь с болями в колен» 8
что бы вы выбрали? быть толстой, но богатой или быть худой с доходом н» 101
когда вы съезжаетесь с мужчиной? через месяц после начала отношений - » 9
у меня модельная внешность, но я ростом невысокая, 163 см! » 13
это грубо? в посуточной квартире не включены в стоимость полотенца! » 24
что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для ме» 11
тема содержит фото откуда пошёл такой прикол про кастинг? » 10
тема содержит фото помните этот классный фильм красота по-американски? нравится? » 10
что делать, если парень хочет в москву, а я - на море? говорит: давай » 35
вы используете какие-нибудь косметические средства с экзотическими зап» 14
а вы общаетесь с другими мужчинами, кроме своего? почему общаетесь? де» 33
как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка? забрали бы» 46
у вас после каждого расчёсывания волосы на расческе? после мытья голов» 19
как думаете, мужчина хочет встретиться? пишет после знакомства: привет» 47
зима холода. у вас холодно? » 21
вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?» 29
любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? » 67
гадание по книге загадывайте страницы от 7-349 и строку.» 57
меня опозорили в магазине! приняли платье, а потом обвинили что я его » 25
куда бы вы точно не пошли работать? кем? » 42
стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе понравилос» 32
спать с мужем с презервативом стремно или норм?» 51
разведенные, чувствуете свою бэушность? или штапм ничего не означает? » 32
какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект? » 10
кто самая ласковая участница? » 14
какие каверзные моменты были у вас с мужчинами? я была сверху и пустил» 33
когда вы в последний раз ночью гуляли, какая сумочка у вас с собой был» 11
тема содержит фото у меня очень некрасивые ноги? » 18
кто бы из участниц мог быть блогером? на какую тему был блог? » 108
вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор, не» 22
тема содержит фото как вам такая молочная куртка и образ в целом? выглядит дорого? стильн» 15
тема содержит фото какой персонаж из гваделупе вам был бы больше по сердцу? » 27
согласились бы жить на севере, где почти круглый год очень холодно? » 46
как относитесь к психойоготерапии? через тело начинает меняться душевн» 22
тема содержит фото сколько кг? надо ли худеть? не могу похудеть. » 21
тема содержит фото почему ходят слухи, что певица сходит с ума? а вам как кажется?» 23
доводилось ли вам или вашим близким проходить лечение в психушку? како» 24
тема содержит фото фото пошлое, на ваш взгляд, или нет? » 46
что было необычного в постели с мужчиной? по типу раздеваетесь, а он в» 21
тема содержит фото вы смотрели фильм последствия? мне понравился. » 5
когда можно сдать хгч для точного результата? не чувствую овуляция, эт» 9
ваши мужчины общаются с другими женщинами, помимо работы? или им это з» 15
тема содержит фото какой мужчина вам больше нравится?» 23
скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или неч» 35
как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах, д» 75
тема содержит фото как вам пара? » 10
тема содержит фото а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии? » 6
что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или пеленальны» 29
у кого сейчас серьезные отношения, вы тоже когда-то думали, что вас ни» 15
расстроитесь, что скоро исчезнут из магазов сникерсы, марсы, натсы, тв» 41
вы бы стали на моем месте жить вчетвером, как советует участник форума» 38
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru