МЕНЯ ОЧЕНЬ НАСТОРОЖИЛО, ЧТО В ГЕРКУЛЕСОВЫХ ХЛОПЬЯХ 355 КАЛОРИЙ НА 100 ГРАММ! ПОПРАВЛЮСЬ ЛИ Я, ЕСЛИ БУДУ ЕСТЬ ЭТОТ ГЕРКУЛЕС?

начало

• kokoshа 29.02.12 15:38

  ответ для: уже_не_девушка

  
  

  уже_не_девушка писал(а): ну если речь идет о сухих в 100 гр 11 гр белков, в 40 гр не больше 5, это ничтожно малое количество

  
  Ясно. Никак не могу успокоится насчет овсянки
  А я Вас еще спросить хотела, вот мне в рационе не хватает жиров. особенно растительного. Орехи каждый день не получается есть, салаты и прочее уже привыкла без масла есть. Вот я слышала о том, что полезно по утрам немного льняного масла принимать. Вы не знаете, это действительно полезно? И можно ли так компенсировать нехватку раст. жиров?
• уже_не_девушка 29.02.12 15:29

  ответ для: kokoshа

  
  

  Кoкoша писал(а): Откуда, там же грамм 40, не больше. Я имею в виду сухие хлопья.

  ну если речь идет о сухих в 100 гр 11 гр белков, в 40 гр не больше 5, это ничтожно малое количество
• kokoshа 29.02.12 15:22

  ответ для: уже_не_девушка

  
  

  уже_не_девушка писал(а): 3 ложки овсяной каши это 100 гр,

  
  Откуда, там же грамм 40, не больше. Я имею в виду сухие хлопья.
• уже_не_девушка 29.02.12 15:20

  ответ для: kokoshа

  
  

  Кoкoша писал(а): Вот в овсянке присутствует немалое кол-во белка. Если я утром съедаю 3 стол. ложки овсянки с небольшим кол-вом яблока и чернослива, можно считать, что в этом приеме пищи присутствует белок?

  3 ложки овсяной каши это 100 гр, в 100 гр овсянкм 3 гр белков, если учесть что растительные белки очень плохо усваиваютс. то пойдут за 1,5 гр, при суточной норме 60-70 гр для девушки ростом 160см не занимающейся спортом, то это ничто. что бы эти белки усвоились полностью необходимо добавить животные белки.
• kokoshа 29.02.12 15:12

  ответ для: уже_не_девушка

  
  

  уже_не_девушка писал(а): белки это строительный материал, его запасов в организме нет, от них не поправляются и они должны быть в каждый прием пищи. из жиров делаются мембраны клеток, значит и они должны быть в каждый прием пищи в небольшом количестве, углеводы - источник энергии, и именно излишки энергии и перерабатываются в жир. Поэтому тот кто хочет похудеть должен ограничивать углеводы, но не исключать их полностью. Напомню что растительные белки в отсутствии животных практически не усваюваются. Растительные жиры в отсутствии животных жиров практически не усваюваются, животные жиры в отсутствии растительных усваиваются не полностью. А вот если одновременно употреблять растительные и животные жиры они дополняют друг друга и тогда животные усваиваются в 2 раза больше. Достаточное количество белка в рационе ускоряет обмен веществ на 30. Так что если вы хотите похудеть белки должны быть в каждый омновной прием пищи.

  
  Вот в овсянке присутствует немалое кол-во белка. Если я утром съедаю 3 стол. ложки овсянки с небольшим кол-вом яблока и чернослива, можно считать, что в этом приеме пищи присутствует белок?
• уже_не_девушка 29.02.12 11:10

  ответ для: Черная мышуля

  
  

  Черная мышуля писал(а): про котлеты топонятно, что столько не захочет. Так не лучше ли съесть 1 котлетку, чем 5 пачек хлопьев

  вот именно, лучше съесть одну котлету 100 гр приготовленную в пароварке или запеченую в духовке или аэрогриле с овощным гарниром, чем углеводы трескать.
• уже_не_девушка 29.02.12 08:37

  ответ для: Greta11

  
  

  Greta11 писал(а): так в том то и дело что не затошнит..

  моя сестра очень любит орехи и в период похудения устраивала себе ореховый ужин, то есть только орехи, граммов 150 получалось, что бы досыта и это не помешало ей похудеть на 53 кг.
• обьективная 29.02.12 07:33
  
  Каши и все злаки это одно и тоже-медленные полезные углеводы но похудеть на них тяжело а вот для поддержания веса и хорошего пищеварения они идеально особенно с утра
• Greta11 29.02.12 06:47

  ответ для: уже_не_девушка

  
  так в том то и дело что не затошнит..)
• уже_не_девушка 28.02.12 22:37

  ответ для: Greta11

  
  

  Greta11 писал(а): Блин..а семечки это вообще похоже ад для фигуры если разобрать на составляющие..200 грамм семечек 1000 ккал.. это ж почти суточный рацион

  а вы возьмите эти 200 гр семечек и посмотрите сколько это. затошнит. семечки и орехи едят до 30 гр в день. не более.
• уже_не_девушка 28.02.12 22:35

  ответ для: Greta11

  
  

  Greta11 писал(а): Что то вы жиры занизили. В неготовой куриной грудке 15.8 г жира. Творог у вас тоже через чур нежирный, значит с добавлением какой то фигни..Ну я ещё в 5 прц который поверю.. А так мне лень остальные продукты на жиры тестить.. Но я уверена что их там больше. А гречка так вообще одни угли.. в чечевицы тоже углей больше чем белков, но они зато не жирные, да.

  нежирный творог делается из обрата, то есть молока пропущенного через сепаратор. 16 гр жиров у курицы, а у куриной грудки без кожи 4, в чечевице углеводов больше чем белков, поэтому есть надо пару ложек и хватит к 100 гр белковой еды и порции овощей.
  Рацион надо разумно составлять. Вот например медицинская диета для сжигания жира для женщин 155-165 см включает 70-80 гр белков, 60-70 гр жиров, 70-80 гр углеводов что соответствует калорийности 1100-1270 ккал. Велосимед давно изобретен, остается только сесть на него и поехать.
• leta-san 28.02.12 22:30
  
  я почти каждое утро овсянку ем.. и с сахаром и с молоком. нравится мне и волосам польза. худею, как ни крути.