СПОРТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ПОДСКАЖИТЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЯГОДИЦ.

начало

• DьяvАлёначеk 30.12.11 22:37
  
  А у меня почему то мышцы попы ни отчего не болят.Сначала казалось что делаю без пользы.Но кое -какие продвижения есть.Но блин хочу чтоб мышцы болели,мне так кажется эффективней
• Nastya52 07.10.11 09:54

  ответ для: Salema

  
  я вас понимаю,когда начала качать пресс тоже по его видио тоже ужасно болело,ноги тоже качала,именно качала,я хотела просто что бы подтянулись как бы..а они накачались и такое чувство как будто я потолстела,и я бросила заниматься!
  вот попу не пробывала,а вообще результат я думаю должен будет виден где то через месяца полтора. может побольше..главное не бросать.я бросила пузо качать и все теперь не такое плоское)))
• blondinO4ka304 07.10.11 09:47
  
  Я дома занимаюсь по видео из серии “Энви“ для ягодиц,супер,мне очень нравится!результат через неделю заметен! odra_envy.html
• aneka78 07.10.11 08:57
  
  Плие на ступнях, на одном носке и на на полупальцах и чем медленнее тем эффективнее. Выпады: вперед, назад, в стороны и по диагонали, со ступенькой или платформой и спереди и под заднюю ногу. Становая тяга и приседания с разной постановкой ног.
  Если еще сочетать с кардио комплексом на основе тай бо или кикбоксинга то результат не заставит себя ждать. На себе проверяла через месяц не только по одежде и в зеркале результат видно, но и окружающие сообщат об изменениях.
• KISKAMURL 07.10.11 08:12

  ответ для: Salema

  
  

  Salema писал(а): я сейчас позанималась по этому видео Попа за 8 мин ух.. задница побаливает.. я вчера и сегодня днем делала упражнения на пресс и попу, наверное поэтому задница щас так горит.. и лицо все красное.. ух не думала что попу так тяжело качать! но любимый требует, чтоб задницу накачала.. боюсь мой обхват бедер не сильно увеличится? просто это важно, сейчас у меня ровно 90... как думаете сколько нужно заниматься недель чтобы эффект бл заметен? если каждый день по 8 мин ?

  Я ДУМАЮ ЧЕРЕЗ З-4 НЕДЕЛИ
• Salema 06.10.11 22:54

  ответ для: Nastya52

  
  я сейчас позанималась по этому видео (Попа за 8 мин) ух.. задница побаливает.. я вчера и сегодня днем делала упражнения на пресс и попу, наверное поэтому задница щас так горит.. и лицо все красное.. ух не думала что попу так тяжело качать! но любимый требует, чтоб задницу накачала.. боюсь мой обхват бедер не сильно увеличится? просто это важно, сейчас у меня ровно 90...
  как думаете сколько нужно заниматься недель чтобы эффект бл заметен? если каждый день по 8 мин ?
• girldreams 06.10.11 11:07

  ответ для: RoXaNa_86

  
  Ок )))
  Я вчера делала такое упражнение на ягодицы: Легла на спину и поднимала попу вверх, сеня вся попа болит ))))
• RoXaNa_86 05.10.11 20:48

  ответ для: girldreams

  
  можно на ты:)
• Kadi, 05.10.11 18:50
  
  на ютубе есть видео. я делала.
• girldreams 05.10.11 14:01

  ответ для: RoXaNa_86

  
  Спасибки, если что, можно я буду у вас что-нибудь спрашивать )))
• RoXaNa_86 05.10.11 13:19

  ответ для: girldreams

  
  так упражнений полно. вставайте на четвереньки и поднимайте ногу согнутую в колене вверх. тоже достаточно эфективно. раз по 10 на каждую ноги. отдых на 15 счетов. потом опять по 10 раз на каждую. и так сколько сможете (чем больше будете заниматься, тем быстрее ваша попа станет красивой:)
  еще ходьба оч помогает.
  я гуляю часа по 3-4 в день и попа как орех. но на это конечно нужно время и желание.
• girldreams 05.10.11 12:05

  ответ для: RoXaNa_86

  
  у меня места нет столько в комнате что бы так ходить (((((((((((((((((((( а есть что-нибудь другое?