вход
ответ для: Смурфета
худела постепенно,т.к. при быстром похудении вес не держится потом в 99%,мне понадобилось 6 месяцев,
продукты и блюда выбирала в основном соответствии с рекомендациями книги,правда что интересно,я солила и солю все,без соли вообще не могу,но вот сахар,его уменьшила конкретно,но не отказалась полностью,т.к. он нужен для мозгов,углеводы ела только утром,делала так- постепенно уменьшала в рационе сладкое на завтрак,сначала ела 3 сухарика,2 кубика тросникового сахара в чае +кусок пастилы,потом 2 сухарика,потом уже мне было достаточно из сладкого в день один сухарь и один кубик сахара и одна маленькая конфетка(вопреки карру,но это помогает от галлюцинаций в виде торта на ночь)))))+ блюдечко чего-нибудь овощного или кашки на воде,та же фишка и с ночным зажором,если очень хочется есть,ночью позволяла себе сначала 2 фрукта и кружку чая,потом один,потом просто чай,щя уже ничего не хочется ночью))+ самое главное !я медленно уменьшала порции на тарелке,теперь уже привыкла кушать ровно столько,сколько надо,чтобы небыло тяжести,итог-стабильный вес и легкость,перестал болеть живот и нормализовался обмен веществ)
