вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ИЩУ КОМПАНЬОНОК ДЛЯ СОВМЕСТНЫХ ПОХУДЕЛОК С 08.08.2011. МОЙ ПЛАН ПОХУДЕЛОК: ПИТАНИЕ С ПОДСЧЕТОМ КАЛОРИЙ + УПРАЖНЕНИЯ НА ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ЗОНЫ.

Девчонки, ищу компаньонок для совместных похуделок с 8 августа. Очень нужна поддержка!
Готова вести статистику!
Мой план похуделок: питание 2 - 3 раза в день с подсчетом калорий + упражнения на определенные зоны.
Всем кто заинтересуется, с радостью распишу план поподробней.
Сидела на этой “собственной“ диете 3 недели, потеряла 4,5 кг.

следующая тема»
регистрация»

автор: Lubashka83, 27.07.11 00:09 все темы»
комментарии: +4, просмотры: +640
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • ответ для: сhan-si


    Не за что! И тебе удачи!

  • Ой спасибо большое, буду пробовать! Удачи в похудании

  • ответ для: сhan-si


    Конечно можно!
    Завтрак обычно либо творожная масса с изюмом, либо хлебцы типа фазера с творожным сыром с зеленью (альметте или хохланд) + чай
    Завтракаю как можно позже, обычно это часов 10 - 11
    Ну а потом только обед - ужин, обычно это 16 - 17 часов, до скольки дотерплю, как правило, это овощной салат и кусок мяса, птицы или рыбы.
    Если очень хочется сладкого, можно позволить на завтрак!
    После 6 позволяю пить себе минеральную воду со вкусами, напрмер, архыз с лимоном или клубничный, и чай, естественно, без сахара.
    Вот на таком рационе за 3 недели я сбросила 4,5 кг.
    По калориям мой дневной рацион выходит от 600 до 900 ккал.
    Сейчас, когда приеду домой, хочу возобновить этот режим питания + добавить упражнения.
    Скачала в интернете комплекс упражнений для живота, рук, ног и ягодиц, на каждую зону по 8 мин.
    Думаю 16 мин тренировок в день осилю, буду чередовать: один день - живот и ноги, второй - руки и ягодицы. В воскресенье отдых!
    Вот, если возникнут вопросы - задавай, с радостью на них отвечу!

  • Ой а мне можно?Напишите поподробнее пожалуйста.
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в» 8
можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или никт» 9
почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины?»
почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату? » 5
почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колб» 4
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 53
как совмещать работу и учёбу? боюсь, просто не буду успевать всё сдава» 31
приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и » 440
какие продукты чаще покупаете? фрукты? » 6
как вы реагируете на предложения ночью? один аж позвонил во втором час» 3
отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ни» 22
тема содержит фото принарядилась сегодня. опять не то? » 51
почему я не даю покоя ежедень? уже столько тем мне посвятила! » 14
в командировке переспала с начальником и он начал грубо разговарить! у» 37
были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное, отл» 9
тема содержит фото вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в » 4
почему так? я много сидела на сайтах знакомств.и 90 женатых скрывающих»
тема содержит фото такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам? » 10
соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред пон» 8
тема содержит фото как одежда? летом оделась на зиму! » 6
когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать? » 6
мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать» 11
на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? » 41
я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт» 6
кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем» 18
знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не дочи» 32
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 51
что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным само» 29
какие из этих странных привычек у вас есть в быту? » 16
тема содержит фото любите ли вы такой зефир? » 31
переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! чт» 38
тема содержит фото за мной тут снова бегают с рейтингами и минусами! скоро обвинят в прес» 26
тема содержит фото как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к » 22
кто работает по 8 часов в день в офисе, вам не кажется, что это очень » 62
почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения! » 14
куда пропала северина? » 10
куда делась участница? грибы собирает? решилась на эту работу? » 23
как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете? как соб» 8
тема содержит фото какая фотка лучше вышла? » 60
а вы когда-нибудь изменяли своим мужчинам? я - да, и меня никогда не с» 13
тема содержит фото что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, к» 35
короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, » 19
поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменя» 53
если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или пожаловали» 17
бывает ли у вас такое, что вы на фотке в движении ужасно получились? » 16
тема содержит фото как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов! » 16
были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей? » 23
пишется ли в медкнижку, что девственница? такое есть ли у кого? » 20
вы бы согласились работать по 14 часов каждый день? максимум 2-3 выход» 12
если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого, значи» 28
есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная ж» 19
какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид надоел, пло»
не хочу дружить со старой подружкой! какой у неё мотив тащить меня вез» 9
тема содержит фото мне идет с волосами длинными? » 16
тема содержит фото что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого » 10
кто любит аудиокниги, какую сейчас слушаете? я начала гроздья гнева дж» 1
бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно? » 3
какие мужчины вам нравятся по характеру? опишите идеал!» 33
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 96
кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и м» 27
тема содержит фото костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет? » 22
понравился мужик! в группе парой фраз обмолвились. как себя вести с ни» 35
замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де» 22
почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания? » 8
сколько стоит у вас маникюр с покрытием? » 14
если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима, используете » 43
какой сейчас смотрите турецкий сериал? тема только для тех, кто смотри» 16
девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так с» 27
десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили» 76
пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться? » 13
почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим девушкам?» 8
какие мультики интересные знаете? не слишком знаменитые и не совсем пр» 9
тема содержит фото вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году? » 23
тема содержит фото знаете эту исполнительницу? как вам? » 24
кого вы посчитали бы сильной личностью? в чём для вас сила человека? » 9
тема содержит фото зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что вс» 45
тема содержит фото кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай? » 10
поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на извинения» 61
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 34
правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по сало» 78
завидовать блогером - признак недалекости? лучше смотреть через фильтр»
тот мужик почему-то убрал фото из альбома, остались только те, что на » 2
может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территори» 9
как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?» 69
вы брезгуете пить или есть после кого-то? после кого да, а после кого » 13
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 48
тема содержит фото смогли бы работать в школе? » 50
меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!» 16
вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, ду» 26
ваши соседи не вывешивают объявления о сборе денег? » 13
по каким фразам вы можете вычислить эскортницу? » 19
какой комментарий вас рассмешил за последний месяц? » 14
вы очень брезгливый человек? я брезгливая. папа говорит, что это плохо» 12
что сейчас интересного идёт в кино? на что можно сходить? » 2
у вас бывает такое, что вас тянет на один продукт и покупаете его кажд» 25
как часто вы заказываете еду? отдаете предпочтение домашней еде или из» 20
как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя» 4
парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли з» 3
не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда пл» 18
как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как по» 7
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru