ИЩУ КОМПАНЬОНОК ДЛЯ СОВМЕСТНЫХ ПОХУДЕЛОК С 08.08.2011. МОЙ ПЛАН ПОХУДЕЛОК: ПИТАНИЕ С ПОДСЧЕТОМ КАЛОРИЙ + УПРАЖНЕНИЯ НА ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ЗОНЫ.

начало

• Lubashka83 28.07.11 12:33

  ответ для: сhan-si

  
  Не за что! И тебе удачи!
• сhan-si 28.07.11 03:07
  
  Ой спасибо большое, буду пробовать! Удачи в похудании
• Lubashka83 27.07.11 20:33

  ответ для: сhan-si

  
  Конечно можно!
  Завтрак обычно либо творожная масса с изюмом, либо хлебцы типа фазера с творожным сыром с зеленью (альметте или хохланд) + чай
  Завтракаю как можно позже, обычно это часов 10 - 11
  Ну а потом только обед - ужин, обычно это 16 - 17 часов, до скольки дотерплю, как правило, это овощной салат и кусок мяса, птицы или рыбы.
  Если очень хочется сладкого, можно позволить на завтрак!
  После 6 позволяю пить себе минеральную воду со вкусами, напрмер, архыз с лимоном или клубничный, и чай, естественно, без сахара.
  Вот на таком рационе за 3 недели я сбросила 4,5 кг.
  По калориям мой дневной рацион выходит от 600 до 900 ккал.
  Сейчас, когда приеду домой, хочу возобновить этот режим питания + добавить упражнения.
  Скачала в интернете комплекс упражнений для живота, рук, ног и ягодиц, на каждую зону по 8 мин.
  Думаю 16 мин тренировок в день осилю, буду чередовать: один день - живот и ноги, второй - руки и ягодицы. В воскресенье отдых!
  Вот, если возникнут вопросы - задавай, с радостью на них отвечу!
• сhan-si 27.07.11 03:41
  
  Ой а мне можно?Напишите поподробнее пожалуйста.