вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДИЕТА ЛЭДИ ФИТНЕС”. КТО СО МНОЙ?

Диета “Лэди Фитнес”
программа снижения веса
Понедельник
Завтрак (9:00): Йогурт нежирный, с добавлением мюслей + 50 г. сыра + чай или кофе, можно с молоком + 1-2 чайных ложки мёда.
Второй завтрак (12:00-12:30): Варёная куриная грудка без кожи + салат из свежей капусты, моркови, зелёного горошка, свежей зелени, заправленный растительным маслом + одно яблоко + чёрный кофе + одна шоколадная конфета.
Обед (15:00-15:30): Кусок жареной рыбы + пол стакана отварной гречки на воде (без соли и сахара) + один огурец или помидор + стакан натурального сока или чай.
Ужин (18:00-18:30):Одно отварное яйцо, стакан кефира.
Вторник
Завтрак: Пакет овсяной каши + два зерновых хлебца + кофе с молоком + столовая ложка чёрного изюма + один фрукт.
Второй завтрак: Пачка творога, лучше нежирного + кусочек чёрного хлеба + 5-6 штук кураги + натуральный сок.
Обед: Говяжьи котлеты на пару + две столовых ложки готового риса + один помидор + зелень + кофе.
Ужин: Салат из 2-3 тушек кальмаров, одно отварное яйцо, пол банки кукурузы, одна варёная морковь, заправить майонезом + кусочек чёрного хлеба + чай.
Среда
Завтрак: Пачка творога + столовая ложка миндаля или фундука + столовая ложка изюма + банан + кусочек сыра + чай или кофе.
Второй завтрак: Кусочек чёрного хлеба + ветчина нежирная + салат из свежей капусты, зелени, зелёного горошка, моркови, заправленный растительным маслом + одно яйцо + стакан минеральной воды.
Обед: Курица гриль + 1-2 печёных картофелины + один огурец, один помидор + стакан чая или кофе.
Ужин: Кусок жареной рыбы + кусок отварной тыквы + 3 мандарина + чай.
Четверг
Завтрак: Йогурт с мюслями + кусочек сыра + один банан + кофе.
Второй завтрак: Тушеное мясо + две столовых ложки готового риса + один огурец + чай.
Обед: Пол стакана отварной фасоли + пол пачки несладкого творога + салат из капусты + стакан кефира.
Ужин: Котлеты из рыбы + салат из помидор и огурцов, заправленных майонезом + чай.
Пятница
Завтрак: Омлет + 50 г. слабосолёной красной рыбы + один кусочек чёрного хлеба + 1-2 чайные ложки мёда + один фрукт + чай или кофе.
Второй завтрак: Куриная грудка + тушеные овощи 250 г. + один грейпфрукт + 2 яйца + салат из свежей капусты + кефир.
Обед: Салат из кальмаров + 2 столовых ложки готового риса + стакан натурального сока.
Ужин: Фруктовый салат, одна столовая ложка миндаля, одно мороженое + чай или кофе.
Суббота
Разгрузочный день: литр кефира или полтора литра воды.
Воскресенье
Отдыхаем от диеты... едим всё. УРА!!!
С понедельника начинаем диету заново.
Желаю удачи!

следующая тема»
регистрация»

автор: vena167, 22.12.10 13:14 все темы»
комментарии: +9, просмотры: +1091
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • eto na zdorovoe pitanie pohozhe bolshe.

  • ответ для: Мурёнок


    верно говорите!

  • Просто эта диета для тех кто усиленно занимается спортом, что бы подтянуться и был красивый рельеф

  • ответ для: vena167


    ну например
    Среда
    Завтрак: Пачка творога + столовая ложка миндаля или фундука + столовая ложка изюма + банан + кусочек сыра + чай или кофе.
    Второй завтрак: Кусочек чёрного хлеба + ветчина нежирная + салат из свежей капусты, зелени, зелёного горошка, моркови, заправленный растительным маслом + одно яйцо + стакан минеральной воды.
    Обед: Курица гриль + 1-2 печёных картофелины + один огурец, один помидор + стакан чая или кофе.
    Ужин: Кусок жареной рыбы + кусок отварной тыквы + 3 мандарина + чай.
    И это меню одного дня на выбор. Очень много продуктов. Если человек работает. Когда он должен успевать все это приготовить?
    Слишком много всего. Даже если взять отдельно ужин: кусок рыбы, кусок тыквы, три мандарина и чай. Куска рыбы для диеты вполне достаточно. Ну и так далее

  • ответ для: vena167


    не я именно про себя говорю, что у меня почти такой же рацион еды, и я поправляюсь на 2 кг, приходиться разгрузочные дни делать, при том что котлеты не ем и курицу редко, смотрите сами

  • ответ для: Вреднохвост


    всмысле? не вижу заморочек)

  • ответ для: snejina!


    диета с форума ледифитнес. и я не думаю что можно с нее раскороветь. тут нет ничего эдакого

  • на такой диете можно запросто разкороветь, я почти так каждый день питалась, только без котлет

  • Что то как то все заморочно
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
какая необычная утварь на вашей кухне? что есть запоминающиеся? может » 6
как относитесь к мужчинам-вдовцам, которые уже через полгода заводят н» 11
сколько квартир в вашем доме? я живу в маленьком доме - 30 квартир. » 19
12 минут пешком до общественного транспорта - это далеко? » 20
что может пробудить мужчину переоформить свою квартиру на тещу? какие » 3
вы боитесь садиться в кресло стоматолога потому что оно похоже на крес» 3
тема содержит фото вам нравится какая-нибудь из этих курток? » 18
как повысить либидо у женщины...»
вы платите за отопление в квартире круглый год или в отопительный сезо» 32
сожительство втроём! как думаете, есть хоть малейшая вероятность угово» 30
как вам фамилия сироткин?»
сможете всю жизнь проработать на одном месте? в одном кабинете и на од» 9
нормально ли не работать в 26 лет и сидеть на шее родителей или устрои» 18
до скольки лет вы жили с родителями? » 11
тема содержит фото бывший муж предлагает делать ремонт в его новой ипотечной квартире, ко» 23
кого также застала осенняя хандра, как поднять настроение? ничего не р» 3
вы бы убежали от мужчины, если бы от него сильно пахло потом на свидан» 30
вы легко возбуждаетесь? или вам нужна длительная прелюдия? » 27
с какой причёской чаще всего ходите? часто делаете укладку, кудри? » 16
тема содержит фото вам нравятся такие фигуры с тонкими талиями и широкими бёдрами? » 8
когда в последний раз вам дарили цветы? » 4
тема содержит фото подойдет ли рюкзак под эту одежду? » 4
вы больше любите холодный душ или горячий? » 12
как часто делаете делаете гигиену зубов? » 13
как бы отреагировали если бы случайно увидели фото своего друга: он во» 7
а вы нагулялись в юности? я - нет. пытаюсь наверстать сейчас. » 11
если вас в гостях угостили ужином, вызоветесь помыть посуду? » 23
тема содержит фото девушки, как вам это фото? » 17
сейчас многие мужчины не едят мясо. ваш мужчина может жить без мяса? м» 15
какие витамины вы пьете? я пью рыбий жир, фолиевую, витамин д, аскорби» 6
тема содержит фото вам нравится как выглядит ариана гранде? она сама не понимает, что дел» 9
встречались с таким явлением? чтобы попрощаться с близким, родственник» 44
тема содержит фото что скажете? покрасили меня в оттенок рыжего! мужчина говорит, что так» 37
верите в женскую солидарность? другая женщина вам кто: подруга, соперн» 11
как думаете, легко наткнуться на этот форум, вводя какие-то запросы в » 12
кто пьет коллаген? есть ли вообще от него эффект? для чего пьёте? » 18
вы покупаете вещи в этом магазине? там все вещи брендовые или паль с б» 20
если бы на кассе у старой бабушки не хватило денег за продукты, заплат» 13
что больше всего нравится мужчинам в женщинах? у вас есть эти качества» 1
вы не вспоминаете нулевые, как древнее время? мы жили без развитого ин» 10
что значит, когда в 35 лет появилась седина, которую уже заметно людям» 14
у вас дома есть тараканы? как вывести? уже неделю из раковины вылезает» 13
что нового на сайте? что нового у участниц? » 32
тема содержит фото это эталон песочных часов? встречали девушек с такой фигурой? это не ф» 36
как вы относитесь к лайкам вашего мужчины к публикациям других девушек» 8
смогли бы поехать с подругой детства из другого города и своим мужем н» 24
тема содержит фото на концерт какой певицы из предложенных бы вы лучше сходили? » 22
когда сушите феном, вы закалываете зажимом волосы, чтобы высушить внут» 25
моя дочка стала называть своего папу по имени. у вас не было ничего по» 19
до скольки лет планируете работать, зарабатывать? » 22
что едите в поезде? что-то лёгкое, но сытное и непахучее, наверное, на» 35
зачем участницы придумывают про себя то, чего нет? думаю и фото берут » 62
какой размер ноги, 26 см стопа? это 40, 41 или 42? » 2
тема содержит фото вы едите такую еду? как считаете, аппетитно выглядит? » 15
может ли мужчина опуститься до оскорблений, даже когда ему сильно нрав» 12
кто-то проходил процедуру heleo4? есть эффект? »
как думаете, у кого из двух мужей выше харизма? » 8
на что влияет рейтинг? зачем его занижать другому участнику?» 21
у вас есть подобные штуки? » 18
не могу простить родителей за то, что унижали! не было ни одной новой » 14
ваши вкусовые пристрастия во время беременности. я с дочкой хотела рыб» 31
назвали бы вы своего ребенка именем родного племянника или племянницы?» 26
тема содержит фото до какого возраста женщина очаруется таким парнем? » 23
для вас допустимо ударить мужчину? » 34
из-за какой болезни вы думали, что не знали, чем все закончится? » 19
вам было страшно идти на роды? сколько по времени рожали? » 38
вам встречались такие мужчины, которые врут про автомобиль? » 12
к чему могут привести отношения с нелюбимым? расскажите о впечатлениях» 3
мужчина - раб женщины? если жить с этой установкой, то появляется мног» 48
может ли присутствие энергии другого мужчины портить отношения в браке» 14
что сегодня сделали полезного для тела, здоровья и души? для души хочу» 12
у вас в садике тоже такое бывает? воспитатели попросили на юбилей сада» 34
вы что-нибудь ищете в гугле? какой поисковик у вас стоит по умолчанию» 11
тема содержит фото как вам сережки? ухаживает европеец. на вторую встречу привез цветы и » 24
тема содержит фото с радостью бы носили такую куртку и рюкзак? ваш стиль? » 23
мужчина должен уметь готовить на минимальном уровне? отец ни разу не п» 69
тема содержит фото девки, пишу и плачу, меня обосрали на другом сайте. сказали, что я жир» 40
тема содержит фото восприятие флирта. вы согласны с этой картинкой? » 19
тема содержит фото мужчина с сз попросил мой тг и сразу же начал просить голосовое, а пот» 8
кто рожает в 40, хочет омолодиться? рождение ребёнка прибавит энергии » 32
что бы вы предприняли? подруга прочла сообщение и не отвечает уже мног» 12
тема содержит фото вы выпили кофе с утра, чтобы удачно сходить в туалет?» 36
мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит! » 244
это смешно? пошутил, что у него перелом ноги и трещина в мизинце! » 5
вы знаете хоть одного человека, который худел бы на этом препарате? » 22
если я сделаю шумоизоляцию, то при продаже квартиры учитывать ее стоим» 12
кто снимает в москве жилье, сколько вы за него платите? » 59
что у вас на обед? что вкусненького за последнее время ели? » 12
тема содержит фото как вы считаете, на этих фото одинаковая талия? » 5
вы долго привыкали жить с мужчиной, если до этого долго жили одна? не » 11
тема содержит фото вам нравится этот модельер? мне кажется ее лицо приятным.» 8
если муж делает вам массаж, это всегда заканчивается интимом? » 18
какие продукты вы едите, когда болеете? лук с медом, чеснок, молоко с » 17
муж во время ссоры порвал свидетельство и закричал : развод! это стоп-» 29
что из сладкого у вас самое любимое? можно выбрать что-то одно. » 41
что бы вы предпочли на моем месте в крым или на мальдивы отель 1*?» 62
сочи, анапа или геленджик? где были? где понравилось? » 31
а вы смогли бы 3 дня прожить в деревне? топить печь, доить корову, коп» 46
кто пользуется adobe photoshop, стоит ли покупать оригинал или купить » 8
какие показания для перевода в спецкласс или оставления на второй год?» 26
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru