вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ – ОСНОВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. ПО СТАТИСТИКЕ ВСЕМИРНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ, В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ ОДНОЙ ИЗ ГЛАВНЫХ ПРИЧИН СМЕРТИ ЛЮДЕЙ ЯВЛЯЮТСЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, ОСОБЕННО В СТРАНАХ С РАЗВИТОЙ ЭКОНОМИКОЙ

По статистике Всемирной организации здравоохранения, в современном мире одной из главных причин смерти людей являются сердечно-сосудистые заболевания, особенно в странах с развитой экономикой. Основной причиной возникновения этих заболеваний специалисты считают неправильное питание. И это только одна группа болезней. На самом деле до 90% заболеваний непосредственно связаны с неправильным питанием. Оно сокращает жизнь людей в 2-3 раза. И эта, и без того недолгая, жизнь превращается в постоянную борьбу с различными болезнями.


Приверженцы здорового образа жизни на своем собственном примере доказали, что люди могут жить более 80-ти лет, оставаясь при этом до конца своих дней здоровыми и активными. Одним из главных компонентов здорового образа жизни является правильное и здоровое питание. Обобщив опыт врачей, диетологов и людей, ведущих здоровый образ жизни, можно выделить основные принципы здорового питания. Исходя из этих принципов, каждый человек сможет подобрать индивидуальный, наиболее полезный именно для его организма рацион и режим питания.


Здоровое питание - это питание, в процессе которого организм обеспечивается всеми необходимыми ему веществами и энергией, не загрязняется и не способствует возникновению и развитию болезней.


Правильное здоровое питание - это профилактика заболеваний. Тому, кто ведет здоровый образ жизни и правильно питается, не страшны ни погодные «катаклизмы», ни болезни, ни вирусы. Такие люди всегда бодрые, активные, более выносливые и жизнерадостные, дольше живут. Но, если так случилось, что Вы уже больны и Ваше питание не соответствует принципам здорового питания, то перестраиваться на здоровое питание надо не сразу. Постепенно отказывайтесь от вредных для Вас продуктов (или заменяйте их здоровыми продуктами) и прививайте себе новые, здоровые привычки в питании.


Придерживаться здорового питания очень просто. Для этого надо:


• научиться правильно готовить пищу;
• соблюдать несколько простых правил питания;
• употреблять в пищу только свежие здоровые продукты питания.


А теперь перечислим основные принципы здорового питания.



Принцип № 1. Не заставляйте себя кушать. Есть нужно только тогда, когда чувствуешь голод.
Принцип № 2. Всегда выбирайте цельную, нерафинированную, естественную пищу.
Принцип № 3. Кулинарная обработка пищи должна быть минимальной. Готовьте на один раз, не разогревайте пищу.
Принцип № 4. Тщательно пережевывайте пищу. Употребляйте пищу только в спокойной обстановке, не отвлекаясь на другие дела.
Принцип № 5. Не пейте напитки сразу после еды и не запивайте пищу.
Принцип № 6. Не переедайте. Не смешивайте несовместимые продукты.
Принцип № 7. Периодически голодайте – давайте время организму отдохнуть и восстановиться.

следующая тема»
регистрация»

автор: novaja, 23.11.10 15:25 все темы»
комментарии: +23, просмотры: +1330
вход» 
«здоровье регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: novaja


    спасибо!

  • ответ для: Anna123456


    ясно)) у каждого свой путь и тем не менее - удачи тебе!!!

  • ответ для: novaja


    Это точно
    Попробую попозже, сейчас ношусь с др болезнью

  • ответ для: Anna123456


    да, мне нравится как чувствует сейчас себя мой оргАнизм чувствую себя легче...но я не могу только этот принцип отследить, т.к. у меня вообще целый комплекс правил и своя программа индивидуальна, я кровь сдавала на анализ.
    А то что мы привыкли, это да. Но если честно и положить ногу на ногу , то нас и не учили культуре правильного питания! Одно только - котлетка с пюрэшкой - чего стоит!

  • ответ для: novaja


    И сейчас у вас есть какие улучшения?
    Интересно, но мы ж привыкли: первое, второе и сразу третье.

  • ответ для: Anna123456


    я раньше не понимала и отрицала все, а тут когда разбиралась с проблемами со здоровьем, в частную клинику обратилась. Вот там тетя умная все объяснила. Да, при неправильном потреблении пищи и жидкости все не так усваивается, как должно.
    Мне рассказали золотое правило - последний прием жидкости за 15 минут до приема пищи, никакой жидкости во время приема и после приема пищи должен пройти 1 час.
    Еще 2 месяца назад я думала, что это нереально. А сейчас - только так))

  • ответ для: novaja


    А что это дает? Я что-то мельком видела, типа не разбавляется желудочный сок и тогда лучше перерабатывается пища, так? Не знаю, дочь ест с перерывом между едой и жидкостью, а я болезннено сразу реагирую
    И какой у вас перерыв, перед чаем, напр?

  • ответ для: Anna123456


    у меня раньше тоже так было!!!
    А потом я себя приучила, не так давно, всего пару месяцев, но рада этому.
    Скажу честно, первые дней 10 у меня реальные ломки были и по врнедностям всяким и по приему жидкостей)))))

  • ответ для: novaja


    А п.5? Интересно

  • ответ для: karapulya


    зачем же так буквально, это в идеале)))
    но на 100% невозможно чтобы все было идеально)))

  • Кстати, п.5 для меня неприемлим, если я не попью сразу чай, все гарантированы боли, запью все ок!
    Интересно, КАК у вас насчет п.5?

  • ответ для: Anna123456


    ну, у меня тоже этот момент не совсем получается)))
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото постаревшая гваделупе стала похожа на джулиану мур? » 5
у кого свои кабачочки поспели, много? куда пристраиваете? » 5
тема содержит фото разница между фотками примерно 3 кг. где лучше? кажется лицо лучше ког» 19
тема содержит фото фигура оцените фигуру, комплексую, рост 170»
тема содержит фото что вкусного сегодня у вас? я конфеты купила на вечер и персики » 20
сидеть на лавке, искать кабачки в дикси, варить дешевую гречку с банан» 6
сто более обидно? корова или кобыла? » 3
вы ходили на учебу в нетрезвом состоянии или с дикого похмелья? как та» 33
какая ваша тема больше всего запомнилась участницам? » 9
вы сидите на лавке одна? » 5
приснился парень, которого давно не видела. смотрел как приготовила ку» 7
поздравьте меня, я вчера впервые сварила борщ! коллега сказал, что кру» 16
как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?» 35
как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете? » 23
вы когда-нибудь занимались с преподавателем интимом за оценку в инстит» 14
девушки, которые работают, что делаете после работы и в выходные? како» 3
почему так тяжело встретить своего человека? » 91
тема содержит фото вам нравится эта актриса? как вам её внешность? в каком фильме впечатл» 24
виновата ли в изнасиловании? делать непристойные вещи не стеснялась пр» 27
вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было? » 33
как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может выпить ч» 23
какие животные есть у вас дома? как зовут, сколько им лет? » 37
вы волосы сушите феном? или оставляете сохнуть самостоятельно? » 19
ваши мужчины инициативны в плане досуга? предлагает какую-то движуху? » 6
как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось состоя» 10
какое фото на форуме вас потрясло?» 69
тема содержит фото я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверес» 60
тема содержит фото я пошла пить кофе с ароматом миндаля и с белой шоколадкой карамель. вы» 10
вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать с» 52
вы делаете своим детям прививки? вы за или против?» 51
какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные? » 17
родители, вы делаете поделки в детский сад? шедевры приносят в сад» 18
как быть, если напилась и так действовала? почему так произошло? » 21
горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом? » 24
ей тоже просто нравится ныть? рассказывала сколько пришлось пережить р» 17
вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является » 85
мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это» 21
дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые н» 29
заметили, что тут много харизматиков? кто самый харизматичный? » 31
я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня » 15
мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не п» 23
раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас мож» 31
у кого бывает слабость и трясучка, какой диагноз вам поставили? » 2
у кого из участниц, на ваш взгляд, лёгкая жизнь, как по маслу? » 139
муж за все лето не отвёз детей на речку! так и сидим дома 5 лет! » 20
кто-нибудь ходит на обычный маникюр? в чем заключается процедура? чем » 22
мне 39 лет, ищу девушку для похудения на спор, для большей мотивации» 6
тема содержит фото котик-банан, лабубу, хаги ваги, киси миси. вам нравится? покупаете их » 21
муж подарил 100 к! на что бы потратили? я на 3 платья и сапоги» 47
вы или кто-нибудь из ваших близких были в реанимации, между жизнью и с» 44
назовите 3 своих любимых фильма и 3 любимые книги » 11
у вас был поход к врачу с непредсказуемым финалом? у стоматолога пришл» 36
редкий день без планов. а у вас какие планы? » 19
у вас цикл регулярный? со скольки лет? у меня регулярный с 21 года. » 21
сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев? » 26
у вас есть вещи только химчистка? часто относите? не жалеете о покупке» 12
вы кофеман? любите кофе? часто пьете? я - каждый день! » 28
очень долго висит статус на вб, в пути на пункт выдачи. у вас бывает т» 6
тема содержит фото вам нравится роб дуган? какой трек любимый? » 4
почему может так долго доставляться заказ на вайлдбериз? третий день з» 4
хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем? » 19
тема содержит фото как рюкзак? мне очень нравится, я обожаю такое. » 19
какая роль из сериала великолепный век вам бы подошла?» 9
знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. » 36
как вы готовите окрошку? пп? чем заправляете на диете? » 12
мой мужчина говорит очень много комплиментов. как на это правильно реа» 30
если подруга не отвечает о встрече, то не хочет видеться? или занята? » 9
вы много получаете? где работаете? » 92
почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть бл» 37
тема содержит фото вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку, кр» 8
как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом возр» 76
у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу? » 13
тема содержит фото как вам сюжет сериала помни о любви? бывшим нужно притвориться парой. » 9
тема содержит фото пойдёт такая стрижка, если я отращу чёлку? хочу длинную чёлку и такую » 13
вам нравится песня sam smith-i am not the only one? с чем она у вас ас» 3
что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион? » 13
сколько времени у вас занимает уборка в субботу? мне полдня мало. » 23
тема содержит фото лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки. » 16
загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как не» 21
если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было? » 24
вы даёте детям доширак? многие считают, что это ужас ужасный! » 53
вам снятся сны-преследования? говорят, что это про нерешенные внутренн» 16
как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от такого » 6
что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, д» 42
как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга скинула в» 7
тема содержит фото у девушки справа намного лучше фигура моей? » 22
к кому из участниц вы прониклись доверием? а кому не доверяете?» 51
вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу? » 16
вы часто вспоминаете детство? с какого возраста вы его помните? » 13
тема содержит фото почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так считае» 21
муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы в» 15
вам нравится запах конюшни? » 25
вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за чего» 47
если бы ваша жизнь была фильмом, как бы он назывался? » 20
вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом оказ» 16
не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страсте» 38
часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о рас» 12
вам нравятся водолеи? какое у вас мнение о них? » 18
кому противно целоваться с языком, объясните почему? » 20
что делать, если подруга очень наивна в вопросах отношений? боюсь снов» 48
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru