-
вое упражнение. надо поделать
-
ответ для: Irma Grese
приглашаю всех в свою группу. ОЧЕНЬ много полезной информации. Только успевай читать)
-
в смысле, просто напомните о себе) хотя бы датой рождения...
-
кому еще не выслала ответ на емэйл: отправляйте свои результаты заново, со своим ником в названии файла, или пишите личку, а то я тут как настоящая женщина немного запуталась...
-
спасибо девчонки, результаты вышлю на мыло завтра.
ну, как я считаю из своего опыта, то, что нас тормозит - это даже не любовь к сладкому или просто к еде, это отсутствие стимула худеть. Есть стимул - будет и результат. Можно даже просто своё подсознание настроить на это и я считаю, что это будет гораздо более действенно чем строгие диеты например (они всё равно приведут к срыву, т.к. резко отказываться от любимого нельзя, можно лишь начать себя ограничивать себя в чем-то с осознанием того, что это идет на пользу ТЕБЕ САМОЙ, ведь именно ТЕБЕ, твоему самочувствию, твоему Эго так будет лучше.
ну а дальше мои мысли
“1. Если худой проголодается, то он возьмёт себе еды и начнет есть.
Если толстый проголодается, он начнёт бороться с голодом, а не насыщаться = > в результате съедает больше. Хотя бы из-за стресса (кортизол запускает механизм откладывания жира). А вообще из-за пищевых привычек
2. Если худой наестся раньше чем кончится еда в порции, он не будет доедать, а выбросит оставшееся. Толстый же обязательно доест всё. Хотя бы “про запас“, теша свою жадность.
3. Толстому лишь бы вкус, лишь потешить себя им, замещая этим удовольствием какой-либо эмоциональный дисбаланс. Худому - лишь бы не испытывать голод и быть энергичным, в тонусе.
4. Толстый боится еды, потому что думает, что это может “отложиться“. Худому пох, он знает, что съест сколько ему нужно и не больше, +потому что он знает, что применит эту энергию куда надо.“
-
Результат сообщите???? Я вам на мыло все выслала!!! Удачного исследования! :)
-
ответ для: Irma Grese
Щас Я Вам заполню и пришлю! :)
(одна Моя сотрудница тоже училась на психолога - Мы тоже у Неё были в кач-ве исследовательского материала :)
Удачи Вам в учёбе и написании курсовой! :)
-
Часть II
Часть 1. Мысли
Инструкция:
«Ниже перечислены некоторые мысли, которые иногда возникают у людей во время еды. Пожалуйста, прочитайте внимательно каждую мысль и решите, насколько она правдивая. Отметьте на шкале, приведенной ниже число, которое характеризует то, как вы обычно думаете, а не то, как думаете сейчас. Напишите присвоенный номер перед каждой мыслью».
Рейтинговая шкала:
Обычно я так не думаю 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 Обычно я думаю так
1. Я стану толстой.
2. Если я не буду есть, я потеряю контроль.
3. Моя одежда больше не будет обтягивающей.
4. Ничего страшного, если я продолжу есть.
5. Если я поем, это остановит боль.
6. Это не я делаю это.
7. Я становлюсь всё тяжелее и тяжелее.
8. Я заслужила что-нибудь вкусненькое.
9. Когда я ем, я перестаю чувствовать одиночество.
10. Я съем еще совсем чуть-чуть.
11. Порыв наесться сильнее, чем моя сила воли.
12. В моей жизни всё связано с перееданием.
13. Я набираю вес.
14. Я не контролирую себя.
15. Если я ем, то это комфортно, это способ быть приятно самой себе.
16. Я ненавижу себя после того, как много съем.
17. Еда дает мне возможность не чувствовать себя испуганной.
18. Давай, ешь больше, накажи себя.
19. Еще один лишний кусочек не повредит.
20. Я должна сесть на строгую диету.
21. Если я ем, в душе становится не так больно.
22. Если я ем, то не чувствую скуки.
23. Я выгляжу неприятно после того, как много съем – толстой и отвратительной.
24. Если я ем, значит, я не думаю о неприятных вещах.
Паттерны поведения
Инструкция:
«Ниже перечислены утверждения о некоторых формах поведения. Они описывают различные способы поведения, иногда присущие каждому человеку. Пожалуйста, прочитайте внимательно каждое утверждение и опишите, как часто вы ведете себя так. Используйте рейтинговую шкалу для описания того, как часто вы ведете себя подобным образом».
Рейтинговая шкала:
Никогда 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 Всегда
1. Сидите на диете, чтобы сбросить вес или предотвратить его увеличение.
2. Едите большое количество еды только когда вы одни.
3. Носите мешковатую одежду, чтобы скрыть свои формы.
4. Коллекционируете рецепты.
5. Вилкой или ложкой берете только маленький кусочек пищи.
6. Говорите о еде.
7. Наедаетесь большим количеством низкокалорийной пищи.
8. Избегаете взвешивания.
9. Избегаете совместных примерочных.
10. Готовите деликатесные блюда.
11. Съедаете больше, чем намеревались.
12. Покупаете много пищи с большим содержанием жира, сахара и углеводов.
13. Едите только безопасную пищу (т.е. низкокалорийную и знакомую).
14. Едите медленно.
15. Читаете кулинарные журналы и книги.
16. Носите просторную одежду.
17. Смотрите по телевизору кулинарные программы.
18. Едите диетическую пищу.
19. Съедаете большие порции высококалорийной пищи.
20. Продолжаете спонтанное поедание большого количества еды, при этом теряете контроль над тем, сколько и что съедено.
21. Избегаете обращать внимание на свой вес и фигуру.
22. Часами готовите пищу.
23. Едите до тех пор, пока не почувствуете тошноту (пресыщение).
24. Избегаете ношения точно подогнанной под вас одежды.
25. Едите только когда вы одни.
26. Избегаете смотреть на своё тело в душе или ванной.
27. Едите больше, чем другие при тех же обстоятельствах.
28. Устанавливаете правила о том, что можно, а чего нельзя есть.
29. Носите большие мешковатые свитера.
30. Избегаете поедания пищи, если не знаете, сколько в ней калорий.
31. Долго жуете пищу перед тем как проглотить .
32. Устанавливаете себе строгий лимит калорий.
33. Избегаете смотреть на своё тело в зеркало.
34. Проверяете калорийность пищи, прежде чем купить её.
35. Носите одежду, которая на размер или несколько размеров больше вашего.
-
оо спасибо. это 1 полностью?
-
Мяушка, да, именно так.
первая часть опросника:
“Пол:
Дата рождения:
Семейное положение:
Работа/род деятельности:
Изначальный вес (дата):
Планируете похудеть?
Идеальный по вашему мнению для вас вес, к какому сроку планируете, если обозначаете его для себя:
Сегодняшний вес
Часть I
Пожалуйста, оцените предложенные утверждения, отмечая галочкой
тот ответ, который наилучшим образом отражает Ваше мнение. нет/скорее нет, чем да/скорее да, чем нет/да
1 Я обычно задумываюсь о причинах того, что со мной происходит
2 Иногда внимание к собственным переживаниям отвлекает меня от дел.
3 Когда я чем-то увлечён, я забываю о самом себе.
4 Я люблю мечтать о том, чего в моей жизни нет.
5 Анализируя собственные действия, я узнаю о себе что-то новое.
6 Я склонен долго переживать по поводу происходящего.
7 Когда я занят чем-то важным, я не думаю ни о чём другом.
8 Я могу замечтаться и забыть обо всём.
9 Перед тем, как что-то сказать или сделать, я пытаюсь понять, к чему это приведёт
10 Трудно жить, не разобравшись в себе.
11 Обычно я думаю только о том, что делаю в настоящий момент.
12 Я люблю пофантазировать.
13 Изучение других людей помогает мне лучше понимать самого себя.
14 Когда у меня что-то идёт не так, мне трудно от этого отвлечься.
15 Я очень внимателен к тому, что меня окружает.
16 Мне интересно представлять себя в разных ситуациях.
17 Часто полезно остановиться, чтобы лучше понять ситуацию в целом.
18 Часто я полностью сосредоточен на своём состоянии.
19 Самое главное для успеха - не упускать из вида цель.
20 Я люблю представлять в своём воображении случайные встречи.
21 В случае конфликта полезно попытаться увидеть ситуацию глазами оппонента.
22 Мне бывает трудно перейти от размышлений к действию.
23 Самое интересное - не внутри нас, а снаружи.
24 Я часто отвлекаюсь от того, что делаю, и думаю о чем-то постороннем.
25 Если мои действия встречают неодобрение, это заставляет меня задуматься.
26 После окончания важного разговора я ещё какое-то время анализирую, что ещё мне следовало бы сказать.
27 Когда я что-то делаю, я не склонен отвлекаться на свои переживания.
28 Занимаясь чем-то, я нередко мысленно переношусь совсем в другое место.
29 Самопознание помогает понимать других людей.
30 Главное для успеха - подходящее внутреннее состояние.
31 Когда человек умеет справляться с жизненными задачами, душевное спокойствие приходит само собой.
32 Когда мне о чем-то рассказывают, я могу воображать это так ярко, что теряю нить повествования.
33 Оценки окружающих – полезная обратная связь, позволяющая увидеть себя с другой стороны.
34 Приступая к какому-либо делу, я долго беспокоюсь о том, что получится в результате.
35 Когда стремишься к цели, лучше не оглядываться по сторонам.
36 Мои переживания для меня важнее, чем их повод.
37 Я обычно могу представить себе, как воспринимают мои действия другие люди.
38 Когда я замечаю, что тревожусь о чём-то, я начинаю переживать еще сильнее.
39 Часто задачи, которые я решаю, занимают всё моё сознание.
40 Иногда меня настолько что-то впечатляет, что я часто возвращаюсь к этому в мыслях.
41 Чтобы понять ситуацию, нужно уметь соотносить свои чувства с тем, что их вызывает.
42 Нередко я не могу отделаться от мыслей о моих текущих проблемах.
43 В общении я больше сосредоточен на чувствах собеседника, чем на своих собственных.
44 Мне нравится мысленно путешествовать по местам, где я еще не был.
45 Больше всего я узнаю о себе, когда я анализирую то, что я сделал или делаю.
46 Порой я настолько сильно переживаю свои ошибки, что не в состоянии ничего сделать, чтобы их исправить.
47 В чрезвычайной ситуации я прежде всего думаю о правильных действиях.
48 Я часто фантазирую о том, как моя жизнь могла бы сложиться иначе.
49 Расхождение взглядов других людей с моими служат для меня источником ценной информации.
50 Мои чувства всегда помогают мне понять, что происходит.
51 Главный источник положительных эмоций в любовных отношениях - это переживание партнёра.
52 Когда работа еще не начата, я люблю представлять, что все уже сделано.
53 Я обращаю внимание на то, как я реагирую на людей и события.
54 Я постоянно думаю о своих неудачах.
55 Когда мне указывают на ошибку, я думаю прежде всего о том, как её исправить.
56 Мне легко увлечься посторонними мыслями.
57 Когда в моей жизни происходит что-то необычное, я вижу в этом повод задуматься.
58 Во многих ситуациях бывает полезно сначала разобраться в собственных желаниях и чувствах.
59 Я не задумываюсь о том, имеет ли задача решение, пока не испробовал все доступные способы.
60 Часто приятные воспоминания служат мне убежищем от текущих проблем.
61 Иногда я окидываю внутренним взором свою жизнь и пытаюсь понять, куда она меня ведет.
62 Сознание хорошо сделанного дела приятнее, чем похвала других.
-
блииин((( у меня скачались иероглифы какие то. че делать?(((((
-
т.е. нужно ставить напротив вопроса ответ- число от 0(совсем нет) до 100(дада)?не поняла чуть чуть))
вход
начало
