вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЗНАТОКАМ. ХЭЛП. ОПЯТЬ НОГИ - ОЧЕНЬ ПОДКАЧАЛИСЬ ПОД СЛОЕМ ЖИРА

неожидала что так быстро все подкачается. за месяц-полтора очень подкачались ноги... видимо было мало аэробной нагрузки... в общем ноги были худее чем сейчас! хотя питание осталось тем же.. и все домашние массажные процедуры делаю! видимо под жировой прослойкой накачала мышццы!
что делать! бросить качать ноги.. и налегать на аэробную только нагрузку чтобы похудеть резко?но не хочется бросать совсем упражнения на тренажерах.
ХЭЛП!!!!я в расстройтве .. вот дурында..

следующая тема»
регистрация»

автор: alexXx_, 27.11.08 11:12 все темы»
комментарии: +50, просмотры: +2107
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 »»

  • если ты хочешь похудеть, т.к. сжечь жир, то нагрузки должны быть аэробные в преимуществе: аэробика, степ-аэробика... И заниматься лучше в первой фазе цикла.

  • ответ для: Daimi


    они не уменьшаюся, а умирают и потом их трудно вернуть. Для того чтобы не потерять мышцу и вместо нее не забить жирок, надо увеличить кардио делать до и после силовой тренировки, причем до вв виде разминки по 30 минут и после в виде активной заминки 45 60 минут. а силовые 3-4 раза в неделю, просто вес немного сбавить и повторы довести до 15, а последнюю серию до отказа. Для сухости и рельефа. И конечно, питание, из-за большой кардио зоны, надо довести углеводы до 50% (кашки, отварные корнеплоды...), жиры 10-15%( ол масло, жиры из мол продуктов, рыбы, курицы, то есть как растительные так и животные...), 40-35% белок(молочка, мясо, орехи, яйца... тоже как и жир и растительный и животный, он лучше усваивается). Причем лучше всего при приеме пищи сочетать все виды и есть сложный продукт, и не как ни монопитание. так организм будет постоянно в состоянии активного режима и улуч метаболизм.

  • ответ для: Daimi


    угу)так вроде вчера и говорил тренер)

  • Да, обязательно аэробные + растяжка очень необходима. И никаких силовых на ноги. Можно изолирующие на попу, но не более. Все восстановится, мышцы уменьшаются без силовых. Как раз и жирок сверху подсойдет немножко. :)

  • ответ для: Lapa281


    да .согласна. у нас тоже есть тренеры нереально крутые.. которые только трепятся по-моему. а этот мне понравился.. столько важных вещей мне рассказал)

  • ответ для: Бумкa


    ну да. мышцы подкачались а сверху жирок. а надо было его сгонять, вот результат.
    ну сегодня мне ответят на все мои вопросы я думаю)

  • ответ для: bip-bip


    надеюсь!))

  • ответ для: alexXx_


    ну вот,главое-понятна причина,не переживай-устранишь за месяц)))))

  • ответ для: alexXx_


    может, это мышцы накачались?

  • ответ для: Бумкa


    убрала массажем и обертыванием. стала усиленно ноги качать подтянулись сильно и бедра снова появились надо было больше аэробики и худеть

  • не просто с ним позанимайся,а проси чтобы он составил программу.и чтобы объяснял.я просто ощутила разницу между хорошим тренером и не очень,мой Артемка уехал в Питер мы с ним прозанималсь более 2лет,я поменяла спортзал билже к дому.вроде бы и уровень выше и все,но тренера там вот отстой обплевалась.только денег хотят пока не рявкнешь на пол зала,что у тебя не получается,он будет стоять и тупо на тебя смотреть.молча!так и хотелось пойти и нажаловаться

  • ответ для: alexXx_


    как так?
    что значит убрала а потом получила?
«« 1 2 3 4 5 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры? » 30
как часто вы меняете свое нижнее белье в течение недели? » 7
подруга воплотила мою мечту в реальность! едет в поездку моей мечты, а» 10
вам нравится город в котором вы сейчас живете?назовите плюсы и минусы»
я всю жизнь боюсь врачей. когда захожу в поликлинику, бешено стучит се» 5
куда исчезли милая звездочка и рыбанутая? » 15
зависть матери к дочери, кто сталкивался? как сейчас происходит общени» 17
тема содержит фото какая кухня по цвету можете подойти? фото ремонта на кухне. » 11
стали бы говорить правду хозяйке массажного салона, чтобы она записыва» 5
чем заменить помаду? не люблю ее, так как раздражает чувство отягощени» 27
в какой универ вы пошли бы сейчас, если бы можно было все переиграть? » 2
моя версия верная? мама хочет поддерживать отношения со мной, так как » 17
вы гуляете одни? не страшно вам? стало так тревожно: а это ж на самом » 10
тут есть те, у кого грудь меньше 1? какие бюстгальтеры вы носите? » 4
почему женщины соглашаются на гражданские браки при наличии детей? » 90
что во мне такого, что меня мужики возят по курортам и водят по рестор» 32
работа воспитателем 30-40 лет назад была легче, чем сейчас? » 1
есть ли деление общественного транспорта: какой лучше, какой хуже? » 9
тема содержит фото кто из девушек симпатичнее?» 1
мужчины когда-нибудь плакали из-за вас? у меня плакали два моих бывших» 16
если бы было время чем бы вечером занялись: алмазной мозаикой, пазлами» 17
вы пользуетесь бальзамом для волос? я наношу с апреля и действительно » 19
какие фразы вы использовали для расставания с теми, с кем был брак, де»
как думаете, я умею любить? почему так считаете? » 3
смотрели фильм венера в мехах? режиссер выбирал актрису для пьесы. » 3
тема содержит фото как вам татьяна буланова? нравится ее тренд с подтанцовкой?» 2
тема содержит фото кого только не увидишь на дороге! каким одним словом охарактеризовали » 1
люди, у которых нет высшего образования, вам стыдно говорить, что у ва» 8
вы любите маринованные грибы? какие именно? » 8
тема содержит фото немного красоты! нравятся эти кролики. »
расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе » 15
сейчас каждый ходит в зал? у всех много свободного времени? люди с дет» 19
вы сдавали, сдаете на нужды класса? мне ощутимо 4000 сдать, до последн» 11
вы заставили бы своего мужчину идти ночью за чипсами? а если вы береме» 24
вы бы пустили жить к себе свою взрослую дочь с мужем и с ребёнком? » 23
в чем вы ходите на осмотр к гинекологу: в юбке, брюках, платье? » 6
как мне реагировать? убираясь в машине у мужа, нашла у него чужие женс» 16
вас восхищают возможности человеческого мозга и конкретно память? » 7
вы когда-нибудь напивались до провалов в памяти? » 11
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 60
как бы поступили? уборщицы выкинули дорогую вещь, которую должен был з» 24
тема содержит фото какой сериал сейчас смотрите? или фильм? я детектив » 14
а как вы готовите: сидя или стоя? я всегда стоя и мама всегда стоя гот» 21
тема содержит фото очень интересно вас послушать: как вам такая фигура? » 26
тема содержит фото нужен к ней пояс или нет? » 25
вы идёте вечером по улице, вас окружили люди уголовного вида. ваши дей» 16
щедрый мужчина может быть психически не здоров? дядя андрей интересную» 20
какой ваш день рождения вам особенно запомнился? если выбрать один год» 13
чему странному вы завидовали? завидую тем, у кого получается самостоят» 17
тема содержит фото еще сегодняшние фото. нравится запах цветков шиповника » 4
родители отобрали ключи, девочка ждёт их в подъезде 4-5 часов. это уни» 29
что делать с навязчивым сервисом? сдавала в ремонт вещь и хозяин начал» 14
кто будет не прав в данной ситуации? звонят и говорят, что ты собаку п» 17
вы бы купили бу машину, если б только учились водить? за какую стоимос» 5
какие есть у вас хронические или генетические заболевания? » 8
вы замечали связь характера мужчины и его пятой точки? » 3
вы по характеру больше в отца или маму? какие черты вы взяли и от кого» 15
какие мужские фигуры вам нравятся? моя любимая: широкие плечи, много м» 13
вы любите говорить или даже болтать по телефону? » 9
девушки устраивают проверку на верность. ведется большая часть мужчин!» 9
зп указана 80, минус налог и получилось 52. неужели нельзя сразу озвуч» 19
не могу уснуть. какие причины возможны? что у вас было? » 1
что вы делаете сидя в туалете? я обычно читаю или смотрю что-нибудь в » 4
тема содержит фото смешная собака не даёт мне копать, как бы давая понять, что она здесь » 11
тема содержит фото у вас было такое, когда какой-то участник бегает за вами и занижает ре» 11
тема содержит фото вам нравится брижит бардо? в молодости вы считали ее эталом красоты? » 7
вам нравятся ямочки на щеках у девушек? по-моему, это очень мило! » 4
тема содержит фото какое платье лучше на новый год? приедет как раз к новому году. » 22
базальная имплантация зубов! как думаете, она лучше или хуже классичес» 16
тема содержит фото вы тоже считаете, что я готова жить с кем угодно? до конца года хочу н» 29
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 127
тема содержит фото это нормально или нет? муж ругался матом на жену или на ее родню» 6
что едите перед анализами и за сколько часов? » 19
вы когда-нибудь испытывали нереальную нежность к мужчине, будто это со» 15
мастер сказала, что уточнит расписание, но так и не написала. напомнит» 8
почему при ярком солнечном свете карие глаза приобретают зеленоватый о» 4
а вас бы смутило, если бы мужчина на первом свидании был щедрым и пья» 15
при каких условиях вы бы родили второго ребёнка? если с первым бы была» 45
почему некоторые участницы считают сплетнями то, что обсуждается в тем» 12
первое упражнение 100 отказов я успешно выполнила. на очереди - ликвид» 43
у вас хорошая стрессоустойчивость или нет? в чем это проявляется? » 20
вы когда-нибудь плакали из-за неразделённой любви или из-за расставани» 9
тема содержит фото узнаете его? сильно изменился? » 16
на вечеринке жена перебрала со спиртным и потеряла контроль! поцеловал» 7
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 19
как нужно проявлять свои чувства к мужчине? как вы проявляете? чем рад» 2
тема содержит фото пробовали такой шампунь вместо краски? страшновато. » 14
за что можно любить утро? чем занимаются люди, которые просыпаются в 5» 25
как бы вы назвали книгу о своей жизни, если бы у вас была возможность » 10
давайте вспомним душещипательные песни 90-х. » 14
какой самый дорогой и самый дешёвый продукт вы хотели бы есть максимал» 23
что из последнего прочитали? читаете или слушаете книги по утрам? » 18
люди, которые молодо выглядят, инфантильные? половина моих подруг, выг» 15
как сделать так, чтобы муж перестал реагировать на изменения в моем на» 9
идиотская ситуация. стояла между двух мачо и чувствовала себя блондинк» 29
у вас бывает так, что под чьим-то взглядом чувствуете себя красивой, и» 5
какой размер одежды вы носите? » 18
букет из скольки роз вам дарил мужчина максимально? мне из 51, но я не» 18
какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов? » 16
что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали? » 19
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru