вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ УПРАЖНЕНИЕ (КАЛЛАНЕТИК)

есть такое упражнение, где надо сесть, одну ногу согнуть и положить на пол, вторую оттянуть назад и поднимать. так вот, у меня не получается эту ногу поднять, как начинаю поднимать, у меня такое ощущение, что тазобедренные суставы расходятся. надо ли пробовать, пока не получится или вообще не рекомендуется, потому что суставы вообще могут разойтись?

следующая тема»
регистрация»

автор: Leryka, 05.05.08 11:17 все темы»
комментарии: +10, просмотры: +1998
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • на видео Каллан немножко другой вариант этого упражнения:

    она сидит перед поручнем (он на уровнее ее головы), держится за него руками и поднимает ногу.

    я садилась к столу и держалась за него - знаешь, горааааздооо легче!!!

    есть упрощенный вариант этого упражнения (его показывает Рыкова на своем видео):

    ложишься на бок. ноги согнуты под 90 градусов относительно тела и 90 градусов в коленях (такая ступенька должна быть). локоть верхней руки ОБЯЗАТЕЛЬНО лежит на полу!!!

    поднимаешь верхнюю ногу, при этом ступни вместе! и пружинишь...

    тоже легче.

    просто у тебя мышцы эти слабые, вот и не получается... ничего, скоро начнет получаться!

    да, еще можно опираться рукой о пол, если пробуешь сделать это сидя

  • если я правильно упражнение поняла... то похоже у тебя не развита гибкость суставов тазобедренных.... наверно много времени уделяешь растяжке, наклонами вперед, а наклонами назад= нет....
    по тайбо, когда у меня такое обнаружилось, мне рекомендовал тренер тянуться, по-разному. но смыл упражнений Что таз вперед идет....

  • ответ для: буська_f1


    попробую завтра

  • может, рукой облокотиться на пол, а не на впереди согнутое колено, потом, со временем, усложнять.

  • ответ для: Leryka


    Может действительно что-то не то с суставами, у меня оно легко получается. Я делаю по диску, тренер там говорит, что больно быть не должно.

  • Да-да, довольно тяжелое упражнение, у меня при нем ноги сводить начинает! Я пробовала понемногу, вроде привыкла и ноги уже не сводило. Можешь еще немного попробовать, но если уж очень больно, то ненужно. Упражнения должны доставлять удовольствия, но нельзя, чтоб было больно.

  • если не получается старайся не делать... а то так навредишь себе))) удачки
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купит» 29
вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, есл» 17
тема содержит фото зависть одна участница любит мне писать, что я страшное мужикоподобное» 18
вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и како» 10
сестричка хонг слышали про такой случай в китае? что думаете?» 2
чей образ жизни тут соответствует образу загнанной лошади, как думаете» 36
кто здесь самая худенькая, самая полная и самая спортивная участница? » 24
стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка жи» 35
по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного человека? » 9
сестричка хонг слышали ли новости из китая про сестру хонг. ну мужчины» 1
тема содержит фото вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать? » 12
кто самая депрессивная участница? » 15
с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать? » 18
тема содержит фото зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то тупорыл» 18
как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к» 18
тема содержит фото стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами? » 17
вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на» 15
парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить? » 13
тема содержит фото вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их? » 13
тема содержит фото здесь есть размер m? это фигура груша? » 19
как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не з» 71
какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос » 2
тема содержит фото какое фото лучше? » 17
что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна? » 12
родить второго или третьего ребёнка вам подсознание продиктовало? » 24
в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что б» 13
кто из участниц самая несерьёзная и легкомысленная? » 24
вы моете овощи и фрукты из магазина с моющими средствами? не могу есть» 19
у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались? » 9
а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого? » 19
не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во» 113
не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?» 38
чей образ участниц соответствует лакшери-жизни? » 7
тема содержит фото кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу? » 16
сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девуш» 4
тема содержит фото как вам такое платье? носили бы? » 10
я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я к» 31
по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в процесс» 1
какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше» 16
какое приложение самое первое заходите на телефоне? » 21
есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, та» 21
какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице? » 22
любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали, как » 13
чем пушковые волосы на лице убираете? » 4
тема содержит фото для вас такая фигура естественная? » 12
у кого был гингивит? какие симптомы? »
вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины? » 30
вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте» 19
если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы » 5
тема содержит фото зима близко! какие тёплые колготки носите зимой? » 5
бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так пом» 42
тема содержит фото это фигура песочные часы? верите, что она носит размер м? » 11
как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных отме» 13
вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто? » 10
как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких про» 13
парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним об» 11
тема содержит фото симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая. » 15
тема содержит фото решила я все же этих авторов почитать! моя учительская сумка, еле закр» 8
были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с» 11
вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок. к» 32
тема содержит фото я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько! » 11
вам нравились такие фильмы с сюжетом?» 8
в чем заключается моя инфантильность? » 9
уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах прохл» 21
что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было. » 29
просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, » 41
те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это с» 28
вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми? » 6
как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придетс» 17
тема содержит фото а у нас на пруду творческий процесс! » 9
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 43
кто знает песню ай бейм ю? кто поет? » 15
тема содержит фото какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум. » 38
какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний с» 8
содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пь» 48
у вас были такие брюзги? подруга всех и все критикует! становится невы» 5
переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с удоволь» 23
тема содержит фото любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно приготов» 24
как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной внешност» 10
тема содержит фото считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей? » 24
вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете электроп» 19
тема содержит фото пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?» 39
тема содержит фото какую выбрать кровать? » 9
тема содержит фото у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо б» 25
хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! к» 24
тема содержит фото парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться! » 9
картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на » 11
какой подарок от мужчины вам бы не понравился? » 67
пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения? » 29
что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому,» 14
всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, дел» 14
какие планы на день? я иду в парикмахерскую, потом закупка продуктов, » 9
тема содержит фото считаете их привлекательными и модными мужчинами? » 8
что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том» 11
кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?» 43
что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не» 33
если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними» 13
тема содержит фото нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия! » 21
не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то » 3
вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку, увидет» 14
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru