КАКУЮ ДИЕТУ ВЫБРАТЬ ПРИ КОРМЛЕНИЕ РЕБЕНКА ГРУДЬЮ!?

начало

• Нати13 10.04.08 09:12
  
  Я тоже кормящая мама, стараюсь питаться правильно и не есть после 6 вечера, но ребята, если ребенок засыпает в 2 ночи мне голодно, кушать хочется. И жутко хочется сладкого, но я держусь после родов скинула 4 кг, а хотелось бы побольше (ребенку 4 месяца).
• LOVEnly 07.04.08 16:57
  
  А я еще и не ем после шести вечера! Вес по крайней мере не набирается. Скинула уже 3,5 кг за 3 недели.
• yaesya 07.04.08 14:07
  
  Как правильно сказал диетолог: ешь маложирную пищу. Замени любую салатную заправку лимонным соком или соевым соусом (сметану, масло, майонез).
  Ограничь потребление жареной пищи, т.е. на гарнир делай овощи замороженные ВАРЕНЫЕ или тушеные без масла. На завтрак ешь овсянку на воде без сахара и масла, а добавляй в нее курагу или чернослив. Творог покупай максимум 5% жирности и никаких там активий сладеньких, или даже несладеньких. Потому что в пачке творога, даже обезжиренного, содержится 16-18% белка (нужного для молока), а в несладкой активии (или других творожкой в пачечках) 6-8, зато там есть жир.
  Кефир и ряженку покупай 1-2,5% соответственно. Мясо ешь постное, индейку, кролика, куриное филе (грудки). рбу так же нежирную. Ешь больше свежих фруктов и овощей и, если позволяет возможность - пару раз в неделю занимайся спортом, а если нет - купи скакалку и прыгай пока гуляешь.
  Я сама кормящая мама =) Точнее уже докармливающая (с лета перестану).
• М,Гинзбург 06.04.08 16:58
  
  Надо питаться часто, понемногу, посильно ограничив жирность питания. Не пренебрегать прогулками и тонизирующими упражнениями