КАК УБЕРЕЧЬ КОЛЕНО ОТ ТРАВМЫ?

начало

• В,Трибунский 07.02.08 15:17
  
  Задача подобных приспособлений – ограничить движение в суставе, увеличить его тугоподвижность, чтобы уберечь от новых травм. Можно, конечно, использовать, но давайте порассуждаем.
  
  У Вас повреждено некое сухожилие, и каждая новая тренировка возобновляет травму. Особенно опасны в этом смысле ударные, резкие движения, при которых Вы не можете особо контролировать амплитуду. Обычное средство лечения – это покой и усиление кровотока в поврежденном регионе – компрессы согревающие, мази, осторожные, посильные нагрузки и так далее.
  
  Тогда зачем ограничивать подвижность коленного сустава бинтом и тут же идти на тренировку, на которой Вы не сможете четко контролировать амплитуду и нагрузку на больное сухожилие?
  
  Бинт и тому подобное просто позволяет колену сделать более тяжелую работу, чем оно может без него. Смысл? Вы ведь не к соревнованиям готовитесь, а тренируетесь для здоровья. Что, так и будете всю жизнь с этим наколенником тренироваться?
  
  Не лучше ли временно прекратить динамичные, ударные тренировки, и переключиться на медленную, подконтрольную (чтобы не допускать болезненных ощущений) работу на тренажерах. Она будет периодически усиливать кровоток в месте травмы, и если Вы не допустите повторного растяжения, постепенно приведет к полной реабилитации. Вот тогда можно будет вернуться в аэробику, но начать с небольших нагрузок, чтобы не допустить рецидива травмы.
• -Alenka- 03.02.08 17:10
  
  используй наколенники
  мне после операции очень помогали!!
  сначала носила жесткий - синий такой, спортивный... а в обычной жизни одевала х/б-шный.
  
  они хорошо колено держат и не дают забывать о нем во время занятий
• kotenkaV 03.02.08 17:05
  
  Эластичные бинты неочень удобны, а вот наколенники удобны. Купить их можно в любой аптеке(главное подобрать по размеру, чтобы не жал и не слетал. А нормально фиксировал колено, не доставляя дискомфорт!)