вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОМОЖЕМ ДРУГ ДРУГУ! КТО СО МНОЙ?

Девушки, красавицы,моё к вам обращение: давайте завтра начнем бороться и поддерживать друг друга. Состави для нас приемлимый план питания, физических упражнений. Тобишь предлагаю заняться правильным питанием и при этом худеть. И таким образом стать идеальными для себя, а самое главное избавиться от ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК ( самая главная, наверное, привычка постоянно есть).
Я начинаю, т.к. устала бороться одна, а потом срываться....надоело....хватит....в конце концов есть много других чудесных и приятных вещей, кроме еды, не так ли?
Мой план:
ПИТАНИЕ: не есть после 18:00, большая часть рациона овощи, фрукты, молочные продукты и рыба ( все практически на пару). Полностью исключение сладкого мучного и картофеля. Питание дробное: 3-5 раз в день. По возможности больше воды ( но не насильно). Никаких газировок и соков. Я практически так питаюсь уже полгода.
ФИЗКУЛЬТУРА: мне нужно заняться животом, ногами (особенно внутреняя часть),бока и руки. Значит качаю пресс каждый день( начинаю с малого 20 раз и каждую неделю на раз делаем больше), обруч 10-15 минут, махи ногами, бодифлекс каждое утро и просто танцы по полчаса или часу под хорошую и заводную музыку.
И еще: моя главная проблема перестать думать о еде, когда не голодна (значит нужно занимать себя чем-то) и не переедать, а слушать свой организм....это трудно, но я настроена решительно....завтра начинаю.......заявила это на весь сайт, поэтому мне будет просто стыдно вам всем сказать, что я сорвалась......так что вот.
Ну что, кто со мной за здоровое и правильно питание + спорт? Поддержка обеспечена:)))
Только мне нужно, чтобы те, кто соглашался, подумал об этом основательно и серьезно.....Решайтесь....жду ваших предложений.
Каждый подстраивает под себя такой рацион, который его устраивает.
Я при таком примерно питании за полгода сбросила 12кг....еще нужно скинуть 8кг......

следующая тема»
регистрация»

автор: dwcxsjcgdazd, 28.07.07 17:51 все темы»
комментарии: +208, просмотры: +6005
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

  • ответ для: dwcxsjcgdazd


    Не дашь ссылочку на бодик?

  • ответ для: koshak_f1


    привет...я рада тебе принять к нам...занимюаьс бодиком уже 7 месяцев или даже 8.......похудела на много в объемах...можешь посомтреть мою тему про бодик......она уже давно у меня....мы тамс девчонками общаемся....ффизкультурой заставляю заниматься себя еле еле...просто знаю что надо...а когда начинаю то уже как то и не совсем уж втягость...главное начать а там процесс пойдет

  • Да я бы тоже вступила в команду.
    Как давно ты занимаешься бодифлексом?
    кАК ЗАСТАВЯЕШЬ СЕБЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ ЗАНИМАТЬСЯ?

  • ответ для: kristinuwka


    ух ты как написала.....так оптимистично...тебе в ораторы пора идти.....я страюась держаться...но блин разъелась по конкретному.....зная что завтра навесы вставать и объемы мерить я все равно щас сижу и ем ....кошмар.....все завтра взвешаюсь измерюсь а потом все проанализирую и начну кроптолтивую работу.......а насчет дневника это очень правильно я такое уже с января виду...записываю туда нарушения...спорт...что ела....после 6 ела или не ела....и каждое 24 числа месяца подсчитыываю как справилась со всем....уже не могу без своего дневника

  • ответ для: dwcxsjcgdazd


    Ti toljko ne sdavajsja,derzi sebja v rukax,ponjatnoe delo u vsex bivajut srivi,mi ze ljudi,no ne kazdij denj srivi! Nado sebe vnuwitj 4toli,4to eda eto ne vesj smisl zizni,4to estj ewe o4enj mnogo drugogo,mne toze ne prosto daetsja,vot dopustim sidit moj dorogoj i 4ipsiki,takie vkusnenjkie grizet,ja toze bi ne otkazalsj,no sebe govorju,Kristina,neza4em ix estj,idi ka lu4we press poka4aj ili na steppere poxodi,a potom sjew vkusnenjkij i poleznij persik,vobwem postojanno nado rabotatj nad soboj,poetomu ne sdavajsja ti toze,vpered i s pesnej!
    Ja vot ewe tetradku uze boljwe 2 mesjacev vedu,kuda zapisivaju svoi razgruzo4nie dni,svoi zanjatija sportom,kstate sovetuju,xorowaja vew,mne vot zdesj na Galya ne o4enj nravitsja vesti dnevnik,zapisivatj kazdij denj,mne po duwe starij sposob,no v celom ne vazno kak i gde zapisivatj,vazno ego vesti,mne kazetsja eto pomagaet,vot naprimer segodnja otkroju pro4itaju 4to v4era sdelala,tam i press ka4ala i ruki,i srazu segodnja ne xo4etsja otstavatj,vobwem naverno kazdij iwet dlja sebja podxodjawij sposob,kto to zapisivaet,kto to net.
    No nelzja 4tobi eda vzjala vverx nad nami

  • ответ для: kristinuwka


    ну ничего что сорвалась....все продолжешь и будет путем...у меня аппетити не хочет утихать..тяжело..уже надоело...тоже в пятницу буду взвешиваться и страшно как вообще там будет..да и со спротом что то у меня не очень дела....сдаю позиции

  • ответ для: dwcxsjcgdazd


    Privet solnce! Oj,nu vobwem na vixodnix bilo ne axti,sorvalasj,i kone4no razgruzka ne polu4ilasj :-( Sna4alo o4enj rastroilasj,a potom podumala,nu ni4ego Kristina,s ponedeljnika opjatj zanovo,prodolzatj,tak 4to s ponedeljnika opjatj razgruzo4no pitajusj,u nas zara,duxota prosto,tak 4to i estj osobo ne xo4etsja. Kak ze vse taki ne prosto s soboj borotsja,derzatj v rukax....no nado,poka ja ne vzvewivalasj,dumaju v pjatnicu vstanu na vesi,xotja u menja takoe podozrenie 4to vesi moi baraxljatj,nado 3 raza na nix vstatj,4tobi potom vivesti srednij rezuljtat. Poetomu ja dumaju v subbotu,posle vozdenija sjezzu k mame,i u nee vzvewusj! Tam mne moj ves boljwe nravitsja ;-) Nu vot takie dela......sportom zanimajusj,press ka4aju,pravda na steppere ne xodila uze nedelju,o4enj zarko :-(,i ruki ka4aju.
    A ti to kak? Kak borewsja s soboj? Ili uze apetit poutix? :-)

  • ответ для: dwcxsjcgdazd


    да, чем дальше от холодильника, тем легче.

  • ответ для: kristinuwka


    кристинка...привет...куда пропала.....как у тебя дела? рассказывай

  • ответ для: eliss_f1


    привеееттт...дела нормальные......были срывы но я преодолеваю их и пытаюсь бороться с желаниями......спортом пока по полной не получается заняться......вот 24-го у меня будет день взвешивания и мерки своих объемов...этот месяц был очень неудачный у меня поэтому боюсь что прибавила в весе и объемах но скоро начнется учеба и я думаю похудеть там быстрее..по крайней мере меня дома целый день не будет и я о еде не буду думать так как делаю это сейчас

  • ответ для: dwcxsjcgdazd


    Привет! как твои дела? я была в отпуске, на прошлой неделе приехала. как успехи?

  • ответ для: kristinuwka


    ой ну не знаю что там будет на весах.....врятле что-то измениться т.к. вес у меня очень очень медленно уходит...тем более тут срывы были..но для меня главное чтобы не набрался.......у нас кстати тоже такая жара жуткая...а мне еще спортом заниматсья((( и тоже надо несмотря на жару)))так что давай не будем лениться
«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
на ногтях вертикальные следы от фрезы - это пропилы? или что? как быть» 33
прервали бы общение с парнем, если выяснилась эта подробности? я бы се» 18
со мной часто знакомятся парни, но они мне не нравятся! » 23
научите правильно сушить на диффузор»
тема содержит фото решила добиться упругости! не могу делать теперь домашние дела, болит » 5
на что вы потратили свою первую зарплату? я на 9 порций мороженого в к» 14
вы бы прекратили общение с коллегой, если бы у него не было маникюра? » 22
смогли бы вы быть женой такого? была на прогулке с женатым! » 18
тема содержит фото как вам тельце? » 32
что стоит проверить если на ноге резко появилось много мелких синяков?» 7
вы согласны с фразой из песни: в раба мужчину превращает красота? » 21
у мужчин вы любите какой?» 19
как думаете, этично ли для врача говорить: почему не рожаете? мне тогд» 14
вы можете себе позволить прийти и сразу лечь спать, не сходив в душ?»
тема содержит фото вы тоже выглядите моложе по утрам? а к вечеру более теточный вариант? » 20
жить в 4-комнатной квартире с мужчиной, его родителями и сестрой это с» 11
у вас когда-нибудь что-нибудь пытались украсть? женщина пыталась украс» 12
понравилось окрашивание у одного блогера, как узнать мастера? контакта» 5
чаевые кому нужнее? официантке или курьеру?» 15
кого вы больше всего любите?» 5
вы были свидетелями историй, которые думали, что могли увидеть только » 30
как часто вы пьете обезболивающие таблетки? какую боль не переносите? » 31
тема содержит фото как вам такая фигура?» 5
у вас бывает такое, что вы не можете утром содрать себя с постели? что» 31
тема содержит фото кто из моих детей больше всех похож на меня? » 18
ваше отношение к интиму ради удовольствия и здоровья?» 28
какая самая старая вещь у вас в гардеробе? у меня - платье. покупала н» 22
мышление нищего - что это для вас? для меня, когда человек считает, чт» 25
что может быть с человеком? после еды уже четвёртый день приступы рвот» 20
тема содержит фото парень отправляет мне бургер и следом пишет такое. как отреагировали б» 31
знакомые говорили, что у меня фигура как у мамы, а у сестры как у отца» 3
тема содержит фото длинный джинсы клеш, подрезать или оставить длину? или найти обувь на » 9
чего бы вы хотели получить прямо сейчас, какой подарок?» 27
парень долго ведёт переписки, потому что это безопасная дистанция. он » 8
тема содержит фото разница 5 лет. где лучше? естественная и слегка подкорретированная? » 28
подруга высасывает из меня все силы! строит жертву, хотя жизнь лучше м» 5
обязательно ли сейчас иметь полис или можно обойтись паспортом? » 12
при удалении переписки у двоих, диалог исчезает? меня нет в контактах » 7
хочу нанять себе повара. что у нее спросить при встрече? медицинскую с» 93
тема содержит фото вы со своим партнером совпадает по температуре тела? » 14
как вернуть парня? сказал, что мы слишком разные и он не готов к отнош» 8
у вашего мужчины много обуви и одежды?» 19
сколько раз в день выгуливаете собак? » 10
а вас когда-нибудь родители упрекали тем, что вы долго спите? меня - в» 19
если бы муж бросил любовницу, вы бы злорадствовали? » 13
вы когда ложитесь спать в конце дня, сразу засыпаете или нет? » 9
какая марка машины, по вашему мнению, делает мужчину наиболее крутым? » 28
тема содержит фото вам нравится деми ловато? мне нравится очень ее песня и клип solo » 1
изменяет ли мужчина? у моей хорошей знакомой нет этого дела уже года д» 15
если бы вы страдали бессонницей, то вы чувствовали себя неполноценной?» 33
какой самый классный подарок на днюху вы получали и от кого он был? » 15
тема содержит фото подскажите пожалуйста по моей внешности! какие проблемы на состояние » 19
мужчин сильно задевает, если сообщить о том, что что-то в интиме не ус» 14
кто сейчас за вами бегает с минусами, хрюшками и отрицательным рейтинг» 33
вы бы прекратили общение с подругой, которая вечно обсуждает мужиков? » 10
вчера сын впервые увидел своего отца! с ходу стал замечания делать по » 59
у проктолога тоже будете чувствовать себя унизительно? а на колоноскоп» 33
что нужно есть, чтобы набрать вес? поправиться можно только на сладком» 5
ваш мужчина доволен вашим весом или попрекает? » 69
тема содержит фото как вам ботинки? не бабушкин стиль? » 14
вы используете пилинги для кожи головы? у меня нежирные волосы и кожа.» 7
сколько в месяц тратите на аптеку? у меня пока 2000! » 18
залом на лбу. можно уколоть ботокс, чтобы он не становился сильнее? мн» 17
сколько серий сериала за раз вы можете посмотреть, если есть свободное» 18
тема содержит фото почему вы не вышли замуж за алека болдуина, когда он был молод? » 19
а вы бы смогли работать с детьми? » 52
какой вес и рост у вашего мужа? вас устраивает? » 16
как вы себя воспринимаете? кому верить: себе или окружающим? » 4
что самое вкусненькое у вас в холодильнике в данный момент? » 17
что у вас было вкусненького на обед вторника? » 32
тема содержит фото как я вам без спорта? болела, потом травма. совсем ушёл рельеф и я заг» 79
тема содержит фото как вам такая грелочка? » 8
вам нравится ботокс волос? мне не нравится отсутствие объема, будто пр» 14
какой фирмы у вас холодильник? » 20
если бы вы хотели это, постеснялись бы этого попросить?» 7
вам смешно, когда девушки надевают подследники с босоножками, цветные » 20
мужчинам нравятся разные фигуры, на каждую свой любитель. мне писали с» 5
на вас влияют мужчины и дорогие духи, что вы можете влюбиться и забыть» 12
какие дорогие подарки вам дарили мужчины? какой самый дорогой? » 11
тема содержит фото мы похожи с сыном? мне на фото лет 9» 14
тема содержит фото на фото худая девушка с талией? или наоборот не худая и без талии?» 6
я бы не стал разводиться с женой, она ведь такая корова. передали бы э» 2
почему люди могут смотреть в упор, если увидели старого знакомого? » 2
когда муж уезжал, резко блондинка от парковки побежала! живёт в соседн» 29
обладаете ли вы гибкостью, позволяющей сесть на шпагат, или ваша растя» 11
что будет делать ваш муж, если он пришёл с работы уставший, а вы не пр» 20
был ли у вашего мужа кризис среднего возраста? он тяжело его пережил и» 2
почему вы отказывались от поцелуя? я если вижу, что у мужчины неотбеле» 7
мужчина говорит, что ему нужна та, которая следит за собой. что это по» 16
осталось 100 дней до нового года! готовитесь? я начала делать генераль» 33
вы носите короткие шортики? только дома или на улицу? джинсовые или не» 20
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 28
вам не кажется, что некоторые участницы сами себе завышают рейтинг?» 53
тема содержит фото забрала дочкин шампунь и попробовала! есть эффект? » 29
кто вам поднимает настроение с этого форума? » 27
какие странные ассоциации возникают в вашем сознании? я не могу есть с» 5
зачем некоторые девушки так упорно хотят уметь сесть на шпагат? » 24
почему женщины так боятся гинекологов? » 29
видно ли в премиум тг, если собеседник сделал скриншот? » 4
у вас бывает такое, что вы очень чего-то хотите, но есть страх, что не» 14
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru