СТЕЙКИ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ

ингредиенты:

Капуста цветная (средняя) — 1 шт
Филе куриное — 200 г
Помидор — 200 г
Сметана — 3 ст. л.
Паприка сладкая — 1 ч. л.
Порошок чесночный — 1 ч. л.
Сыр твердый — 150 г
Соль — по вкусу

способ приготовления:

Берём капусту среднего размера, очищаем от листьев и хорошо промываем под проточной водой. Капусту нарезаем на несколько стейков, толщина каждого стейка должна быть не более 1 см. В данном случае у меня получилось два больших стейка, остальная капуста распадается на соцветие. 200 г куриного филе нарезаем на тонкие полоски, также нам понадобится два помидора нарезаем кружками. Делаем соус - три столовые ложки сметаны или натурального йогурта, добавляем ложку паприки а также одну чайную ложку сухого чеснока и соль по вкусу, всё хорошо перемешиваем. Противень застилаем пекарской бумагой. Выкладываем стейки и смазываем соусом.

Сверху выкладываем полоски куриного филе, также смазываем соусом.

Далее выкладываем кружки помидор, смазываем оставшимся соусом.

Отправляем в Заранее разогретую духовку до 190° запекаться на 30-35 минут, вынимаем, обильно посыпаем сыром и отправляем в духовку ещё приблизительно на 10 минут.

Перекладываем на тарелку и сверху можно украсить по желанию, либо зелёным луком, либо зеленью. Всем приятного аппетита!

калорийность: 64.30 ккал./100гр

время приготовления: 0 мин.

раздел: вторые блюда