СКОЛЬКО ПО ВРЕМЕНИ ЗА ОДИН РАЗ ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? КАК ДУМАЕТЕ, ЕСЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ПОЛТОРА ЧАСА, БУДЕТ ТОЛК? ИЛИ БОЛЬШЕ НАДО?

начало

• Lola Bunny 01.12.14 19:27
  
  Не больше часа. В дни ног - вообще около 30 минут. Женщины, по-моему, в России спортивная наука очень на приличном уровне находится. И если я не ошибаюсь, в Питере есть прекрасный институт спорта. Почитайте научные статьи о тренировках и не задавайте глупых вопросов. Иностранных авторов тоже, кстати, переводят.
• Smilekik 771 30.11.14 02:10
  
  Часа полтора выходит. Три раза в неделю. Толк будет. Ещё ведь и качество выполнения важно. Со мной подружка ходит, она тоже 1,5 часа “занимается“. Успевает пару упражнений сделать и всё, остальное - отдых и болтология.
• ВасилисаУжасная 30.11.14 01:59
  
  2 часа вместе с принятием душа и переодеванием где-то
• m0jnpcyh5ar4 28.11.14 17:04
  
  в трен зал начала ходить недавно, успеваю все, расписанное тренером за час, час и 10-20 мин.
  Цель-повысить упругость тела, приобрести спорт. форму. Думаю, толк будет. Пол ощущениям смотрите, вы не должны надрываться, но в то же время, должны чувствовать, что вы делаете
• Anabelle 28.11.14 12:34
  
  примерно выходит 2 часа, 3 раза в неделю.
• Poppins M, 16.11.14 00:20
  
  Мне врач в фитнес-центре сказала примерно так - первые 20 минут тело - не помню, не переврать бы её - разогревается, что ли, или перестраивается, и только после 20 минут тренировки начинает сжигать жир. Но моей целью было именно похудение, а не мышечная масса. Сейчас занимаюсь по зверской для меня программе “Ножки мирового стандарта“, так вот там сказано, что результат приносит не интенсивность, а длительность. Так что так. И все они сходятся в том, что длительность и интенсивность тренировки надо определять, ориентируясь на ЧСС.
• No hope no fear 14.11.14 15:53
  
  В среднем выходило около 1,5 часа, при условии что работала с большими весами и малым количеством повторений.
• Манюська 14.11.14 11:51
  
  40 минут силовые + 25-30 кардио, на след день - 1 час кардио. сб-вс = отдыхаю.
• Alika1920 12.11.14 15:12
  
  Сейчас по 50-60 мин каждые два дня. Ращу мясо под строгим контролем одной замечательной девочки
• A white crow 11.11.14 17:41
  
  Зависит от того, какой толк Вам нужен. Одни ходят сбросить вес, вторые подкачаться.. Если про себя, за 2 года тренировок ни одного кило не ушло, наоборот 2 добавилось. Но это мышцы, а не жир, наоборот тело стало более подтянутым и приятным на ощупь. Хотя ходила я стабильно, каждую неделю 3-5 раз, по времени могла и 2 часа там провести, могла и 3. Но я люблю покушать и приготовить, после трени лопаю всегда от души. Раньше без спорта так сразу бы поправилась, а сейчас вес на месте стоит.
• Blackkitten 10.11.14 17:24
  
  а вообще в фитнес клубе могу и 3.5 часа провести - баня после тренажерки, бассейн, чай попить.... поваляться на лежаках)
• Blackkitten 10.11.14 17:23
  
  в тренажерке строго 60 минут. т.к. мне важно сохранение мышечной массы. больше 60 минут может привести к катаболизму. мне это не нужно.
  + 5 минут разминка до
  и 5-10 минут растяжка после.
  кардио сейчас не делаю.