-
пью очень много воды. и на ужин только белок. индейка или грудка. так до утра вообще есть не охото
-
Лично я себе просто четко поставила цель: 50 кг, и решила что буду к ней идти. Теперь уде 2 месяца ем диетич. пищу, не ем после 6, и скинула уже 8 кг. Вот так просто решила, и начала худеть без всяких срывов. только по выходным позволяю себе что-то вкусное, но в разумных пределах. И нет для меня лучше мотивации, чем свое отражение в зеркале, вижу сколько я уже скинула, как я отлично выгляжу. Но ещё не предел, ещё 4 кг на мне лишние, поэтому продолжаю худеть. короче, как по мне, так главное, правильно настроить себя. И решить для чего тебе надо быть худой. Для меня это были: Грядущий пляжный сезон и влюбленность))).
-
Есть за 4-5 часов до сна, не жирное, не сладкое и мучное, а белок, например, кусок отварной куриной грудки.
-
У меня тоже недавно жор был по вечерам, на 5 кг поправилась(жесть как расстроилась, поплакала), но, к своему удивлению, взяла себя в руки, 3 раза в день ем+ перекус и до 18.00 стараюсь, а после обхожусь чаем мятным или водой с лимоном
(Общая калорийность до 1200, хотя в редкости могу позволить себе лишнего
)
-
после 6-7 часов вечера ем морковку
...живот наполняется и хватает
-
А Вы попробуйте сходить в другой спортзал. Знаете, я никогда не любила спорт, пришла в тренажёрку, когда уже необходимость в похудении назрела. Инструктор, показывая тренажёры, сказала: “Это запросто может стать образом жизни“. Я тогда подумала: “Не для меня, мне лишь бы удержаться и не забросить“. Но мне так понравилось, что работать на тренажёрах стало приятней любых вкусняшек. Но: мне нравилось работать на вполне определённых моделях тренажёров, все остальные мне были скучными, и шла я к ним только тогда, когда мои любимые были заняты. В похудении важно найти тот метод, который будет тебе приятен. И тогда да, это станет образом жизни.
-
в твоем случае ничего не поможет. это же надо читать, понимать что есть, спортом каким-то заниматься. а ты в этом смысле необразованная и делать ничего не будешь. так что не заморачивайся
-
так вы в ткечение дня правильно распределяйте белки жиры и углеводы. и по максимум урежте сладкое и мучное иначе весь день будет жор зажор.
побольше белка. частые приёмы пищи маленькими порциями. и много чистой воды до 4х литров
-
после 6 можно кушать. но исключительно белок. а не фрукты или бесполезный кефирчик
-
Ну вот как Вам рассказать... Я люблю готовить, мой МЧ очень любит вкусно пожрать, мы вместе наедаемся... Да, был такой момент, когда я на Гале похудела за 3,5 месяца с 76 до 64 кг... но потом опять наела до 82-х. И за эти 6 лет я все-таки вывела для себя: подсчет калорий - 1200 как минимум в день, а это много еды! - и еще стараться не есть после 18 час., это получается легко: продержаться дня два-три - и потом просто забываешь есть. Если есть повод вечером пожрать - праздник или т.п. - то в след. день тоже хочется вечером есть - перетерпи! Выпей горячей водички и даже не один стакан. Это очень помогает. И опять дальше не ешь после 18 и не забывай про калории. Попробуй, особенно вдохновляют первые дни, когда почти килограмм отвеса получается. Потом, конечно, гораздо меньше, но ведь главное начало, да? Вот я сейчас на очередном этапе была, с 82-х кг до 77 всего за неделю. Ела плюс-минус 1200 ккал и один раз еще пива выпила!
-
вечером есть это действительно “опасно“,и причем “опасно“ в первую очередь для вашей фигуры...переодически надо позволять себе расслабляться,но каждый день не вариант закидываться жрачкой перед сном...я просто пью кефир,зеленый чай,иногда творог обезжиреный кушаю,стараюсь за 3 часа до сна вообще ничего не есть,только воду пить,ну это я вам скажу честно,тупо дело привычки,тяжело первые недели 2...потом уже сами понимать перестанете как это вечером пойти и бутер заточить
-
Я так много жру утром и днем, что на вечерний зажор уже нет желания. Хотя если пробивает, то закидываюсь парочкой яблок.
вход
начало
