вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

дневники

тест

меню

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ИДУТ ТОЛЬКО НА НАГРУЗКУ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ?

Какие упражнения идут только на нагрузку ягодичных мышц?

следующая тема»

регистрация»

автор: Просто Юля, 15.01.14 22:17 все темы»
комментарии: +4, просмотры: +973

вход»

«диеты, фитнес

регистрация»

начало

«« »»

Мотивашка 24.01.14 12:33

Выпады, становая, приседания (если глубоко делать и ноги расставлять правильно).
smart_ass 24.01.14 12:13

никакие
розовая лента 22.01.14 21:59

нет изолированных. или поясница или бедро все равно работает
My_Grace 15.01.14 22:56

нет абсолютно изолированных упражнений, всегда будет еще захватываться и бицепс бедра, и спина, и квадры и пр.
Отлично прорабатывают ягодицы выпады и различные приседы с упором на пятку, жим лежа, тяга нижнего блока одной ногой, становая.

«« »»

«регистрация

топ темы »» новые темы»
	знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. »	33
	вам нравится rob dougan?какой трек любимый?»
	вы или кто-нибудь из ваших близких были в реанимации, между жизнью и с»	43
	котик-банан, лабубу, хаги ваги, киси миси. вам нравится? покупаете их »	16
	родители, вы делаете поделки в детский сад? шедевры приносят в сад»	15
	поздравьте меня, я вчера впервые сварила борщ! коллега сказал, что кру»	14
	горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом? »	21
	вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было? »	10
	как быть, если напилась и так действовала? почему так произошло? »	6
	как вы готовите окрошку? пп? чем заправляете на диете? »	12

	виновата ли в изнасиловании? делать непристойные вещи не стеснялась пр»	23
	кто-нибудь ходит на обычный маникюр? в чем заключается процедура? чем »	15
	вы делаете своим детям прививки? вы за или против?»	41
	какие животные есть у вас дома? как зовут, сколько им лет? »	34
	редкий день без планов. а у вас какие планы? »	13
	мой мужчина говорит очень много комплиментов. как на это правильно реа»	30
	вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать с»	48
	если подруга не отвечает о встрече, то не хочет видеться? или занята? »	9
	раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас мож»	30
	назовите 3 своих любимых фильма и 3 любимые книги »	8
	сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев? »	24
	заметили, что тут много харизматиков? кто самый харизматичный? »	8
	у вас был поход к врачу с непредсказуемым финалом? у стоматолога пришл»	32
	вы много получаете? где работаете? »	92
	почему может так долго доставляться заказ на вайлдбериз? третий день з»	3
	вы кофеман? любите кофе? часто пьете? я - каждый день! »	26
	очень долго висит статус на вб, в пути на пункт выдачи. у вас бывает т»	2
	почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть бл»	37
	почему так тяжело встретить своего человека? »	85
	как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может выпить ч»	21
	вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку, кр»	8
	как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом возр»	76
	у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу? »	13
	как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?»	27
	у вас есть вещи только химчистка? часто относите? не жалеете о покупке»	10
	как вам сюжет сериала помни о любви? бывшим нужно притвориться парой. »	9
	пойдёт такая стрижка, если я отращу чёлку? хочу длинную чёлку и такую »	13
	вам нравится песня sam smith-i am not the only one? с чем она у вас ас»	3
	что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион? »	13
	сколько времени у вас занимает уборка в субботу? мне полдня мало. »	23
	какая роль из сериала великолепный век вам бы подошла?»	8
	лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки. »	16
	загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как не»	21
	если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было? »	24
	вы даёте детям доширак? многие считают, что это ужас ужасный! »	53
	как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете? »	21
	вам снятся сны-преследования? говорят, что это про нерешенные внутренн»	16
	вам нравится эта актриса? как вам её внешность? в каком фильме впечатл»	21
	как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от такого »	6
	что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, д»	42
	как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга скинула в»	7
	у девушки справа намного лучше фигура моей? »	22
	к кому из участниц вы прониклись доверием? а кому не доверяете?»	51
	вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу? »	16
	мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не п»	22
	вы часто вспоминаете детство? с какого возраста вы его помните? »	13
	почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так считае»	21
	у вас цикл регулярный? со скольки лет? у меня регулярный с 21 года. »	20
	муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы в»	15
	вам нравится запах конюшни? »	25
	вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за чего»	47
	если бы ваша жизнь была фильмом, как бы он назывался? »	20
	муж подарил 100 к! на что бы потратили? я на 3 платья и сапоги»	44
	вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом оказ»	16
	не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страсте»	38
	я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня »	14
	часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о рас»	12
	вам нравятся водолеи? какое у вас мнение о них? »	18
	кому противно целоваться с языком, объясните почему? »	20
	что делать, если подруга очень наивна в вопросах отношений? боюсь снов»	48
	вы слышали о существовании такого имени - ландыш? »	29
	хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем? »	18
	когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и текущи»	20
	я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверес»	52
	что из последнего заказали на вб или озон? давайте с фото! »	69
	итальяшка привез меня в неаполь в родовое поместье и познакомил с родс»	66
	какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет? »	51
	вам нравятся такие букеты? почему они популярны? »	30
	что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы, постирала бе»	28
	приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви. »	45
	дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые н»	28
	супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая. »	5
	ей тоже просто нравится ныть? рассказывала сколько пришлось пережить р»	15
	муж за все лето не отвёз детей на речку! так и сидим дома 5 лет! »	17
	помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб! »	29
	что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько времени т»	16
	стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была э»	76
	кто из свободных участниц в скором времени найдет спутника жизни, как »	48
	виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали? »	21
	где можно купить лабубу? »	11
	мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это»	20
	если бы вам осталось жить год, как бы вы его провели? »	10
	оставить как есть? хотела записаться на ринопластику, а врач: и что ва»	32
	у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают необ»	14
	вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к д»	17
	ваши дети хватали руками маятник, который висит над кроваткой? »	4
	сегодня у меня свидание - держим кулачки! а у вас тоже свидание? »	16
	какой из участниц подошла бы фамилия брехунова? »	41
	вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является »	84
	выставила вчера этих двух красоток на мужском сайте и все выбрали 1! »	18

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»