УБРАТЬ УГЛЕВОДЫ ИЛИ КАЛОРИИ?

начало

• Blue_Elf 12.01.09 14:07

  ответ для: Скорпио

  
  В дополнение к нижесказанному... Сокращение углеводов в питании позволяет прежде всего сбалансировать инсулин и баланс сахара в крови (причины лишнего веса и отложения жира). А калории сократить так и так придется, т.к. потеря веса достигается только тогда, когда употребляется меньше калорий, чем сжигается. И еще раз - углеводы сокращаются за счет уменьшения количества рафинированных углеводов в питании - именно они оказывают наибольшее негативное влияние на уровень сахара и инсулин.
• Скорпио 11.01.09 22:11

  ответ для: love pink

  
  а я и не говорю про сокращение жиров. повторяю-для меня принципиально было знать не это
• Скорпио 11.01.09 22:09

  ответ для: Blue_Elf

  
  да я все то прекрасно знаю, вопрос не в том был
• Скорпио 11.01.09 22:08

  ответ для: М,Гинзбург

  
  спасибо за ответ!
• love pink 11.01.09 21:07

  ответ для: Blue_Elf

  
  полностью согласна.
  автор статьи, обратите внимание именно на этот ответ. отказ от жирного - не всегда есть пусть к красоте и стройности. очень у многих портится кожа, волосы, обмен веществ из-за отказа от полезных жиров. а простые углеводы следует существенно сократить, оставить только разумное количество фруктов и овощей.
• М,Гинзбург 11.01.09 20:49
  
  И то и то плохо. Если выбирать между плохим и очень плохим, тогда уменьшать углеводы хуже, чем калории
• Blue_Elf 11.01.09 20:16
  
  Убрать ПРОСТЫЕ углеводы т.е. все рафинированное - сахар и изделия, содержащие сахар и белую муку, белый рис, манку. А далее уже сократить употребление сложных углеводов, но так, чтобы они все же составляли 50% рациона, плюс слегка сократить жиры, чтобы их было 30-40гр и при этом ислючить или сократить все жиры животного происхождения и концентрироваться на полезных, т.е. растительное масло, орехи, семечки, авокадо, жиры в жирной рыбе. Плюс, следить за размером порций. Если очень хочется при этом считать калории, то ни в коем случае не употреблять менее 1200, а если есть спорт, то лучше около 1300-1500, в зависимости от роста, возраста и физической нагрузки. На сайте есть калькулятор калорий, он дает более-менее верную цифру.
• Milani 11.01.09 17:45

  ответ для: впечатлительная)

  
  я вот то же ни когда не считала углеводы, всегда ограничивала себя в жирном, сладком и мучном.
• впечатлительная) 11.01.09 17:37
  
  я вот никогда не заморачиваюсь по поводу углеводов, ем каши(хотя их там ого-го) и считаю, главное жирного и мучного меньше
• Скорпио 11.01.09 17:36

  ответ для: М,Гинзбург

  
  ну а все же, если отталкиваться от углеводов и ккал-что вы можете сказать?
• М,Гинзбург 11.01.09 17:22
  
  Мне больше нравятся схем, где советуют уменьшить жирное