НАУЧИТЕ МАЛО ЕСТЬ! КАК УМЕНЬШИТЬ ПОРЦИЮ?

начало

• gk2hbe5l9n6i 15.01.09 13:09
  
  еще по начали можно выпивать пол стакана воды.потом это уже не понабиться.
• gk2hbe5l9n6i 15.01.09 13:08
  
  Выбери другую тарелку.(блюдце)
  туда много не влезет.
• ЭльфMila 15.01.09 13:04
  
  Сперва ешь пищу малокалорийную, но объемную (например овощные и листовые салаты) постепенно уменьшая порции допустим через 2 дня. Когда порция достигнет размера твоей ладони, переходи на пищу высококаллорийную но малую по объму (мясо, рыба, крупы) и также уменьшай порцию по чуть-чуть до половины ладони. И самое главное - ТЩАТЕЛЬНО ВСЕ ПЕРЕЖЕВЫВАЙ, не мни зубами и проглатывай а делай хотябы по 15-20 жевательных движений на кусок.
• mypmyp 15.01.09 13:00
  
  и мне
• anaida 14.01.09 20:45

  ответ для: Imksun

  
  сама после вторых родов весила 94 кг,(до первых 68-70), мне было около 30. Я увлекоась шейпингом, тогда это практически только начиналось, сидела на их режиме питания, похудела до 67-68. Потом держалась очень долго...потом заболела,когда более менее оклемалась, весила 70-74.... еще в мае было 70, потом стала поправляться(курить перестала в апреле) щас вообще кошмар!!! а ем очень мало, просто заниматься интенсивно спортом не могу...так, по чуть-чуть, “медленно и печально“............но жрать-то с утра совсем не хочецца, только после 20.00 и то булочку какую-нибудь, а отнюдь не моркоффку
• 5yt58hrrmln7 13.01.09 14:54

  ответ для: KriSsStiSs

  
  я иногда в виде послабления завтракаю в постели перед теликом. тоже отмеряю порцию и медленно зажевываю ее.
• KriSsStiSs 13.01.09 08:32

  ответ для: 5yt58hrrmln7

  
  я так же стараюсь ))))
  ужинаю правда, как правило, за ноутом)))
  но тут правило - накладываю на блюдце четко отведенную ДОЗУ (5 столовых ложек овсянки) или 3 картофельного пюре)...размазываю это по блюдцу и наслаждаюсь каждой ложкой)))
  или положу се на блюдце мармеладку или зефирку и кусаю ее весь вечер, запивая двумя тремя кружками зеленого чая)
  желудок быстро уменьшается в объемах)
• h05hc673tw8r 13.01.09 07:58
  
  я салата много наваливаю!! и уже на оставшееся место остальную еду
• Imksun 13.01.09 07:27

  ответ для: anaida

  
  я тоже всегда так думала, но потом познакомилась с девушкой, маленькой худенькой, есть по 2 твикса в день, плюс обычная еда (как все питаются, когда о диете и не думают), я про таких всегда думаю - эхх...везет ! Худые от природы! Едят и не толстеют...а потом мы стали ближе общаться и она рассказала, что буквально несколько месяцев назад полтора месяца ела только овощи, похудела на 12 кг. а до этого всю жизнь была толстушкой, показывала фотки... я была так удивлена... я всегда думала, кто похудел = надо всю оставшуюся жизнь себя как-то ограничивать, сдерживать...а тут... такой беспредел в питании... она говорит,что типа ест скока хочет и не поправляется, типа от такого резкого прохудения у нее что-то пошло не так в организме вот и не знаю, то ли она не договаривает чего-то..то ли и правда такое бывает...
• anaida 12.01.09 20:56

  ответ для: Imksun

  
  не думаю, просто есть люди, не склонные к полноте, а я толстею даже когда просто дышу Но стакан ледяной воды для моего несчастного желудка это неприемлемо.............
• Imksun 11.01.09 15:12

  ответ для: anaida

  
  Наверное, эта женщина потому и в норме несколько лет Неужели действует
• Олькина 11.01.09 14:42

  ответ для: 5yt58hrrmln7

  
  Да, после каждого кусочка нужно откладывать вилку. Попробуем!