вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ВЫ ДУМАЕТЕ, ЭТО ХОРОШАЯ СИСТЕМА ПРОБЕЖЕК ИЛИ НЕТ? КАРТИНКА.

Как вы думаете,хорошая или плохая система пробежек?
Просто подруга сказала,что нельзя останавливаться ни в коем случае,а мне если не останавливаюсь,через минуту задыхаюсь..а хочу по 20 минут бегать и не уставать.



Эффективная программа бега с четкими интервалами, которая поможет тебе достичь спринтерских высот!


Вот система сама:
Для начала, пару советов:- Бегай 3-5 раз в неделю, по возможности, с однодневными перерывами между каждым занятием.
- Разогревайся перед каждой пробежкой следующим способом: на протяжении 5-10 минут чередуй быстрый шаг с медленным.

следующая тема»
регистрация»

автор: Naletay, 21.06.12 15:50 все темы»
комментарии: +15, просмотры: +1517
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Ну для новичка - самое то

  • ответ для: Naletay


    Naletay писал(а): пошла бегать

    Я тоже! Растрясу жирок

  • ответ для: PrincessAliska


    пошла бегать)

  • ответ для: belkasoul


    оо спасибо,посмотрю

  • ответ для: Naletay


    Naletay писал(а): а где такой продается? у меня даже наручных часов нет,бегала с телефоном в руке и все смотрела

    Такой продается в спорттоварах, а еще можно поискать такую программку на телефон

  • Я считаю, отличная система! Я в самый первый раз только 3 минуты смогла пробежать - и все, сил больше не было, дышать нечем. Сейчас смешно вспомнить!

  • ответ для: Naletay


    ну в общем когда бежите и чувствуете что очень устали вы не останавливайтесь, а переходите на быстрый шаг. просто я когда начинала бегать еще ничего не знала, и остановилась резко, так я чуть в обморок не упала, потом мне уже девочки сказали что это у всех так и что резко нельзя останавливаться

  • ответ для: Ksyndell


    ну я не поняла)
    в системе то на шаг переходить надо,значит останавливаюсь)просто идти быстрым шагом тогда?

  • только во время бега не останавливайтесь, а то голова сильно будет кружиться....если устанете, то просто идите быстрым шагом

  • и ходьба должна быть быстрая или медленная?

  • ответ для: Мариша


    то есть пешком не надо ходить?вообще мне подруга сказала,что нельзя на ходьбу переходить,она спортсменка и ей тренер говорит)вот я и интересуюсь)Ой мне 5 минут пока что даже сложно пробежать,а от пробежек хочу добиться,чтобы бежать минут 30 и не уставать))

  • ответ для: belkasoul


    а где такой продается?)
    у меня даже наручных часов нет,бегала с телефоном в руке и все смотрела))
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
кто достоин награды мудрена сайта? » 19
есть какой-то звук, запах или что-то визуальное, что вызывает ностальг» 10
тема содержит фото ремонт продолжается! уже вид получается лучше? » 24
есть женщины которые не хотят замуж или таких просто никто не зовет ту» 5
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? красивая? » 18
синица в руках или журавль в небе? квартира студия сейчас или копить н» 24
я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей заб» 124
вам проще мч по имени называть или прозвищу? мне сложно почему-то по и» 6
тема содержит фото кто-нибудь знает как работает этот фонтан? может у вас есть такие в го» 14
мужчина ни в чём не должен помогать девушке, если она ничего не может » 28
у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как отвл» 5
тема содержит фото это фигура - груша с ярко-выраженной талией? » 4
тема содержит фото кто лучше, как певица: шакира или кайли миноуг? кто красивее? у обеих » 9
можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?» 31
вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо? з» 14
у вас выпадают из ушей беспроводные наушники при ходьбе? » 4
при знакомстве с мч, у вас бывает ощущение, что симпатии к вам нет? » 5
заказываете роллы? какие самые любимые? » 14
тема содержит фото зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся красках» 29
стоит ли ехать в отпуск, если заболела орви? ехать завтра. билет невоз» 24
вы любите делать это?» 19
муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума» 147
кто же всё-таки скрывается под этим ником?» 36
без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и и» 27
тема содержит фото на сз опять столкнулась с негативом! ставил себя выше, поугорал с меня» 25
тема содержит фото что ели сладкого сегодня? я баунти и подсела на конфетки с курагой и ф» 28
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 40
что бы вы подумали? познакомились с парнем, его зовут как бывшего и да» 16
кто отказался от гель-лака, как быстро вы восстановили ногти? что вам » 5
тема содержит фото это породистая внешность мужчины? обратили бы внимание на такого? » 32
тема содержит фото котёнок дерёт шторы. как вы своих отучали? уже все в зацепках! » 10
тема содержит фото кто красивее из этих моделей?» 11
тема содержит фото это интересный типаж мужчины? дружили бы с таким? » 8
вы бы почувствовали неловкость, если мужчина держит свои зубы в стакан» 13
это неправильное поведение матери? сказала: при посторонних не надо го» 37
как не кричать на ребёнка если он привык заказывать роллы и суши, а де» 29
тема содержит фото обшиваю себе комнату на даче, вагонка загляденье! а у вас какие радост» 43
тема содержит фото чёрная одежда у подростка. стоит ли переживать? это проблема? » 19
это что за фигня? вб хотел списать 3 тысячи с карты, хотя забирала тол» 3
сохранились ли у кого-то молочные зубы? почему так бывает? почему не у» 5
если теплое отношение к вам поменялось на холод, будете выяснять что с» 11
мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его » 17
по каким участницам гали вы скучаете?» 17
на сколько баллов из 10 оцениваете свою степень эмоциональности и ваше» 13
в каком возрасте приучили ребёнка самому обслуживать себя после туалет» 7
что случилось с девушкой, которая постоянно писала о своем прежнем воз» 7
от чего больше радости от мужчины, когда он присылает вам интим фото и» 22
вы любите общественный транспорт? когда последний раз ездили, на чем? » 21
вьющиеся непослушные волосы! посоветуйте средства по уходу. » 3
муж смеётся над моим увлечением на галюне писать темы и комментировать» 29
если мужчина на работе не может держать свои чресла в узде, это звоноч» 13
тема содержит фото у кого-то были такие ежедневники? они эффективные? » 16
очень боюсь, что меня никто не полюбит и быть использованной. были так» 17
вы знаете девушек, которые с возрастом моложе выглядят или не меняются» 14
в наших рядах наберётся больше двадцати участников мужского пола? » 7
как считаете, у какой участницы гали самая красивая фигура? » 7
на чью виртуальную свадьбу вы бы сходили? » 60
тема содержит фото как вы варите сосиски? кладете в горячую или холодную воду? очищенные » 10
наблюдали ночью лунное затмение? я все проспала! рано легла спать. » 31
у вас был опыт путешествия с незнакомыми людьми? » 13
я просто не понимаю, почему все любят звонить с самого утра? не все пр» 19
дело во мне, что я не возбуждаю? как думаете, такое бывает?» 18
вы говорите типа или типо? почему-то часто встречаю, когда пишут типо.» 11
у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться? » 20
какие эмоции у вас вызывают интим фото мужчины?» 11
отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерик» 22
тема содержит фото кто из этих секс-символов отечественного кино вам больше нравится? » 29
муж после скандала: у нас либо всё отлично, либо всё плохо. с одинаков» 15
какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете? » 25
тема содержит фото фото моих старичков в молодости со своими детьми » 24
а как вы реагируете, если смотрите фильм с мужем и там показывают голу» 21
к вам приставали бывшие? мол дать по старой памяти. как реагировали? » 14
как перестать воспринимать слова мужа? опять проехался по моим чувства» 34
что вы делаете, чтобы иметь здоровый сон? физически хочу спать, но не » 24
давайте вспомним душещипательные песни 90-х. » 13
тема содержит фото вы понимаете в чем прикол крутых номеров на машине? вам нравится такое» 37
расскажите про ваши роды! все прошло как хотели? мои прошли с точность» 33
тема содержит фото какие вещи для вас признак плохого вкуса? увидели и поняли, что челове» 25
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 35
что у вас сегодня на обед? я буду жареную рыбку. » 15
вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с зако» 44
тема содержит фото чисто внешне мой дедушка был интересный мужчина? » 68
кого искренне любят? ваш мужчина хоть раз раздражался? хоть раз вас ос» 20
сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст? » 89
к красивым людям отношение лучше? им больше прощают, продвигают, вежли» 11
тема содержит фото челка сильно страшная? я подстригла с уровнем, а она подскочила! » 8
к кому испытывал симпатию этот участник? не было к кому-то особой скло» 10
какие способы привлечь деньги вы знаете?» 49
тема содержит фото согласны, что это собирательный образ любовницы? » 11
у кого виниры, еду трете на терочке и не едите шоколадки? » 19
кто тут самый привлекательный мужчина на сайте? » 28
а вы стираете тряпки, которыми вытираете столешницу, или чем ее вытира» 20
тема содержит фото кого из исполнителей вы для себя открыли недавно? » 9
тема содержит фото для сайта знакомств это вульгарные фото? » 18
какое необычное варенье вы пробовали? » 30
у вас есть такие знакомые, которые часто меняют мужчин и каждого новог» 11
какой процент от вашего дохода откладываете? » 10
магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные» 15
какие витаминки пьют ваши дети? » 9
кто пил таблетки для поднятия гемоглобина? каков был эффект?» 4
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru