вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ВЫ ДУМАЕТЕ, ЭТО ХОРОШАЯ СИСТЕМА ПРОБЕЖЕК ИЛИ НЕТ? КАРТИНКА.

Как вы думаете,хорошая или плохая система пробежек?
Просто подруга сказала,что нельзя останавливаться ни в коем случае,а мне если не останавливаюсь,через минуту задыхаюсь..а хочу по 20 минут бегать и не уставать.



Эффективная программа бега с четкими интервалами, которая поможет тебе достичь спринтерских высот!


Вот система сама:
Для начала, пару советов:- Бегай 3-5 раз в неделю, по возможности, с однодневными перерывами между каждым занятием.
- Разогревайся перед каждой пробежкой следующим способом: на протяжении 5-10 минут чередуй быстрый шаг с медленным.

следующая тема»
регистрация»

автор: Naletay, 21.06.12 15:50 все темы»
комментарии: +15, просмотры: +1506
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Ну для новичка - самое то

  • ответ для: Naletay


    Naletay писал(а): пошла бегать

    Я тоже! Растрясу жирок

  • ответ для: PrincessAliska


    пошла бегать)

  • ответ для: belkasoul


    оо спасибо,посмотрю

  • ответ для: Naletay


    Naletay писал(а): а где такой продается? у меня даже наручных часов нет,бегала с телефоном в руке и все смотрела

    Такой продается в спорттоварах, а еще можно поискать такую программку на телефон

  • Я считаю, отличная система! Я в самый первый раз только 3 минуты смогла пробежать - и все, сил больше не было, дышать нечем. Сейчас смешно вспомнить!

  • ответ для: Naletay


    ну в общем когда бежите и чувствуете что очень устали вы не останавливайтесь, а переходите на быстрый шаг. просто я когда начинала бегать еще ничего не знала, и остановилась резко, так я чуть в обморок не упала, потом мне уже девочки сказали что это у всех так и что резко нельзя останавливаться

  • ответ для: Ksyndell


    ну я не поняла)
    в системе то на шаг переходить надо,значит останавливаюсь)просто идти быстрым шагом тогда?

  • только во время бега не останавливайтесь, а то голова сильно будет кружиться....если устанете, то просто идите быстрым шагом

  • и ходьба должна быть быстрая или медленная?

  • ответ для: Мариша


    то есть пешком не надо ходить?вообще мне подруга сказала,что нельзя на ходьбу переходить,она спортсменка и ей тренер говорит)вот я и интересуюсь)Ой мне 5 минут пока что даже сложно пробежать,а от пробежек хочу добиться,чтобы бежать минут 30 и не уставать))

  • ответ для: belkasoul


    а где такой продается?)
    у меня даже наручных часов нет,бегала с телефоном в руке и все смотрела))
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
кто смотрел этот сериал? сейчас пересматриваю, актуально и по сей день» 1
тема содержит фото галя хорошо влияет на выхухоля. он убрал белые носочки, сменил штаны, » 18
еду в автобусике, думаю о начальнике. и тут в автобус заходит бывшая м» 18
вас когда нибудь сравнивали с некрасивыми актрисами? сестра прислала, » 11
как быть в данной ситуации?»
вы всегда моете руки после туалета, даже если ходите по-маленькому? » 10
поделитесь лайфхаками, что вам реально помогает при солнечных ожогах? » 9
сколько бы вы тратили в месяц на питание, если свекровь полностью почт» 25
на чью шею из этих вы бы сели, если бы искали содержание? » 21
тема содержит фото а это ухоженные усы и борода? только все еготоскорьиои, как он постриг» 14
тема содержит фото не преувеличена ли его личность? » 10
женщины носят одежду унисекс, ведут себя вызывающе, матерятся, курят, » 12
какая сумма ваших отпускных в этом году? довольны? » 32
тема содержит фото хочу короткую стрижку типа пикси, мешают волосы, постоянно пачкаются » 23
не может смириться с тем, что я с ним рассталась, вымаливает встречу. » 2
у ребёнка стоматит, пробовали мазать, но сразу истерика, что больно. ч» 7
тема содержит фото вы б хотели скатерть-самобранку? » 7
у вас была красивая фигура в 20? или не очень? » 23
я влюбляюсь в 21-летнего мальчика с алтая! обменялись фотками.» 14
тема содержит фото какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле» 13
косметолог отменила мою запись, так как мой мч оказался ее бывшим муже» 58
я очень инфантильная, не хочу работать, мечтаю о богатом муже. стоит м» 11
тема содержит фото как считаете, это правда насчёт кэтрин зета джонс или пиар? » 15
мне кажется я влюбляюсь, а я не хочу этого. что делать? » 9
какие чувства лето вызывает у вас? я обожаю летнюю пору, оно мне дорог» 12
вам нравится ваша работа, когда вы пальцами по клавиатуре бьете? » 15
как давно вы ели шаурму? » 23
вы хорошо ориентируетесь во времени? чувствуете интуитивно сколько мин» 6
мне кажется, что я влюбляюсь в того парня. какие признаки влюблённости» 10
он говорит парням сейчас секс нужен, девушкам - деньги. любовь ушла на» 34
тема содержит фото кто отдыхал в болгарии, что рекомендуете там делать и посмотреть? » 22
сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня» 70
кем видите себя в ближайшее 10 лет? а через 20, 30 лет? » 8
тема содержит фото это ухоженные усы и борода? » 24
тема содержит фото покажите вашу домашнюю библиотеку. любите ли вообще читать? какие напр» 17
если бы появилась возможность замутить с кем-то из турецких актёров, т» 21
тема содержит фото немного меня! красивейшее платье просто супер подчеркивает мою фигуру.» 42
подмена товара на вб! чем теперь это грозит и как правильно поступить?» 13
вы видите во мне нарцисса? поначалу не согласилась, а может действител» 22
вы завидуете красивым девушкам? я завидую тем, у кого всё получается» 22
вы бы стали покупать готовую алмазную мозаику? накопилось очень много » 16
какие фигуры вы чаще всего видите на пляже? » 13
вы меняли своё мнение? моя сестра поменяла своё мнение насчёт яндекса.» 5
из-за вас когда-нибудь дрались мужчины? » 13
стоит ли получать высшее экономическое образование? слышала, что оно н» 19
а вы ведете рукописный личный дневник? сколько вам было лет, когда нач» 47
не могу добиться успеха! подруги либо работают в крупной компании, либ» 19
как думаете, я смогла бы работать мастером по ресничкам? » 20
вы любите ходить с распущенными волосами? » 29
тема содержит фото вам нравится песня twist in my sobriety - tanita tikaram?» 3
вы считаете себя нормальной или странной? только честно » 32
с мужчинами тяжело ужиться? или все зависит от характера партнёров? » 19
вы видите меня инфантильной? » 25
как отличить сангвиника от холерика? в чем различия между этими типами» 9
тема содержит фото смотрели фильм достучаться до небес? как вам? мне очень понравился!» 21
слышали слово макаронник? кого называют макаронником? » 6
что из сладкого будете есть сегодня? я либо миндальный круассан, либо » 26
а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!» 16
молния может пройти рядом, но не ударить? мне кажется, что я вчера дом» 5
тема содержит фото как вернуть форму, которая была 2 года назад? » 36
тема содержит фото а этот аутфит как вам? это он считает нарядным! » 17
какие у вас планы на сегодня? завтрашний день очень значимый для меня.» 12
обычно из-за чего ругаетесь с мужем? может по хозяйству не помогает ил» 28
тема содержит фото какой был ваш любимый мультик в детстве? » 10
если бы у вас были тонкие волосы, стали бы их наращивать? » 21
тема содержит фото кто красился в натуральный рыжий, со временем равномерный ли цвет на к» 4
для вас хобби походы в рестораны дорогие на музыкальные вечера, ночные» 46
какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при выборе о» 13
улыбка - это флирт? знакомому в диалоге, а он нафантазировал, что он м» 5
чьи ники тут вам кажутся самыми интересными? » 9
тема содержит фото вы когда-нибудь занашивали обувь? до какого состояния? » 13
сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе? » 13
тема содержит фото как думаете, это мужская фигура или женская? » 12
мать одноклассницы дочери узнала, что я содержанка, сразу начались кос» 62
чьи фото вам было бы интересно увидеть? ну кроме тех, кто тут выставля» 72
тема содержит фото кто помнит эту группу? какие песни нравились? » 17
тема содержит фото почему он так смешно одевается? неужели мама не видит и не может помоч» 23
а у вас есть брендовые вещи? считаете это важным или пустым выбросом д» 117
это жара так действует? какое-то сумасшествие сегодня на гале, всех ко» 74
вы когда-нибудь натыкались на непорядочных мужчин? которые встречались» 21
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 104
если бы вам завязали глаза и вас бы потрогало 10 мужчин, вы бы от всех» 32
тема содержит фото что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит» 55
какие идеальные условия для вас, чтобы никогда не уйти от мужчины? » 22
вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут» 29
как мне будет выгодно? лучше отгулять отпуск и потом уволиться? » 20
с вами кто-нибудь сплетничал в личных сообщениях? » 14
если я понравилась парню, то это моя заслуга или мужа? я думаю 80% зас» 7
тема содержит фото муж не будит меня, кормит ребенка даже после суточной смены. вам помог» 16
вы бы простили мужчине удар? или это не повод для расставания?» 10
у кого нет мужчины? вам не хватает для полноценности мужчины?» 5
красивых жалко, а обычных нет? слышали фразу так жаль, такая красивая » 9
тема содержит фото какое платье больше всего нравится? больше всего, пока что, понравилис» 9
как можно привести внешний вид в хороший, имея доход 17 тысяч в месяц,» 52
тема содержит фото почему я на фото получилась толстой? в жизни щёк у меня вообще нет, ру» 14
кто, что может обо мне сказать? » 42
вы практичный человек или нет? » 19
сколько детей может родить женщина за свою жизнь?» 14
чьи разборки на гале запомнились вам больше всего? какие самые интерес» 36
вы встречали мужчин-манипуляторов? » 15
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru