вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ОЦЕНИТЕ ПО ВСЕЙ СТРОГОСТИ, ДАЙТЕ ТОЛЧОК, ДОРОГИЕ ДЕВЧОНКИ! ЭТИ БОКА, ЛЯХИ ЖИТЬ МЕШАЮТ! ЧТО Я ЗА ТРЯПКА?!

оцените по всей строгости, дайте толчок, дорогие девчонки!
сколько не собирала волю в кулак,пока к особым достижениям в похудении не пришла(
сейчас еще такой момент в жизни, недавно начала житьвместе с парнем, хочется постоянно готовить что-нибудь новенькое и вкусненькое... как не жрать?!!((
в тренажерку хожу периодически, близко к дому, цена более-менее, но-инструктор какой-то странный..толком разъяснить не может какие упражнения на какие группы мышц делать... про все тренажеры проинформировал, сказал по сколько раз и заходов делать и все.. но ведь в зависимости от того,каких результатов хочу добиться мой комплекс упражнений зависит..не разбираюсь я в этом совсем(
хочу похудеть на 10кг- убрать бока, ляшки, живот...ну в общем все. еще бы хотелось мышечную массу на руках уменьшить...а как это сделать...
посоветуйте Дорогие!!!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: Зла_Точка, 30.08.11 03:48 все темы»
комментарии: +15, просмотры: +1627
вход» 
«оцени фото регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • 6 из 10

  • классная фигура,но с 10 кг Вы явно переборщили,если скинуть то 2-3 ,не больше

  • аппетитная фигурка, если худеть, то чуток на животе и ляшках. не больше 3 кг

  • У тебя хорошая фигура! Не парься1

  • всё не так страшно,с 10 кг вы загнули

  • ответ для: Олька011


    как избавилсь?)

  • привет))) фигура как у мну... только вот я этим летом накачала себе руки и спину... и от груди у меня вообще шикарное тело))) а вот пузико и бока опять вылезли)))) и я снова делаю ванны для похудения)))) от целюля я уже давно избавилась))))

  • сесть на белковую диету и заниматься спортом ( тренажерка и бег). чего уж проще.

  • тут и пару килограмм хватит... фигурка класс. делайте упражнения на внутреннюю часть бедра

  • у вас офигенная попка и фигура в целом!!!! Просто не поправляйтесь и все!!!

  • зачем вам худеть на 10 кг? максимум 3, ну 5. Вам нужно освоить приседания - обычные и с развернутыми и расставленными на ширину плеч ногами, выполнять по 15-20 повторов за 4 подхода, в руках легкие гантельки. Еще нужно выполнять упражнения на пресс, лучше подъемов корпуса никто ничего и не придумал. Только делать их нужно с особой техникой, так чтобы на 8-10 повтор уже чувствовать боль в прессе. А то некоторые по 100 раз поднимают без особого толка. Для рук- обычные отжимания, бабочка, подъем и разведение гантелей в стороны. Отягощение - 1,5-2 кг.Это все силовые, а еще к ним нужно добавить кардио, для похудения и уменьшения объемов - беговая дорожка, велотренажер, эллипс, даже обычная скакалка подойдет, минут 30-40 в среднем темпе. А в конце каждого занятия не забывайте выполнять упражнения на растяжку - чтобы изгибы были более красивыми.
    Ну и про здоровое питание не забывайте, конечно, только на диетах сидеть ни к чему, во время активных занятий фитнесом питание должно быть полноценным, не менее 1500 ккал в сутки.
    Удачи

  • фигура хорошая, надо только внутреннюю часть бедра поддянуть
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото какой цвет платья выбрать? не могу определиться » 10
тема содержит фото вы мечтали жить в сталинке с мусоропроводом на кухне? » 59
если бы вы в своем ребенке заметили подлый и злой ум, как бы вы поступ» 9
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 13
как вы боритесь с чувством тревоги и стрессом? что вам помогает в моме» 3
как проходит вечер? я вышла погулять возле дома. у нас тут идут разбор» 14
почему быть напористой плохо? подруга была очень напористой, у неё был» 17
тут есть безработные? чем занимаетесь в свободное время? какие у вас у» 21
тема содержит фото как у вас записана мама в телефонной книге? у меня: мама ольга. » 26
прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра» 11
тема содержит фото бывший муж прислал фото сидя на туалете! когда спросила его, что он де» 5
если узнаете про какое-то событие, которое скоро случится, радуетесь и» 12
вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? » 18
как вас впервые восприняли на этом форуме? когда вы впервые здесь появ» 8
что бы вы сделали, если бы заметили подлость по отношению к младшему р» 4
тема содержит фото как вам такая красота? что скажете? » 15
тема содержит фото да кому ты это всё строчишь, страхолюдина плоская?! я даже прикола не » 18
какими средствами вы пользуетесь для укладки волос? » 1
тема содержит фото у вас было что не растут волосы после стрижки? у меня спустя 2 месяца »
почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт удали» 49
тут есть соц работники? кому положена помощь соц работника? какие усло» 1
хочу самокат. до скольки лет нормально ездить на самокате? мне стыдно,» 7
как быть, если человек задаёт личные вопросы? хочет меня уколоть? » 5
подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны? постоянно назван» 20
как считаете, вы стильно одеваетесь? есть вкус в одежде? следуете трен» 22
что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею. » 26
у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке? » 12
будет близость с мужчиной. грудь, ну очень маленькая! можно ли что-то » 21
вы когда-нибудь встречали птиц в продуктовых? птичка летала над полкой» 12
вам было бы обидно, если бы мужчина после интима отвернулся и уснул? » 22
нормально ли не хотеть замуж? боюсь, будет попрекать, жадничать. свои » 30
вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях? » 24
почему хочется спать во время интима, если было орз? » 10
тема содержит фото какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома? » 21
муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относ» 18
нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо, массаж» 35
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 11
тема содержит фото девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке пр» 13
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 38
в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг» 43
можно ли снять квартиру на полгода? обычно ведь договор на год и залог» 4
а вы катались на лодке? бывало ли у вас такое свидание? » 23
вы сегодня бодры или, наоборот, вялые? » 17
вы считаете себя красавицей? только объективно. » 45
это типа флирт? мужчина по переписке хочет накормить с рук! » 10
давайте вам подберу кого-нибудь из знаменитостей? » 85
как думаете, какая профессия подойдет участницам? вот мой список! » 78
вот реальный бред! нафиг встреча через 40 лет?! чтобы сказать друг дру» 43
кто тут самый привлекательный мужчина на сайте? » 29
вы хотя бы раз в месяц готовите манты, плов, бешбармак, штрудли? » 50
как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от гель-л» 28
с каким видом интима вы тянете дольше?» 11
тема содержит фото муженька подарил мне 16 айфон! балует без повода! » 30
коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! » 31
при собеседовании сразу дают ответ? в прошлые разы - сразу стажировку.» 4
кто недавно вставал на биржу труда? сейчас это проблематично? какие б» 6
кто на этом сайте самая симпатичная и менее? » 8
как отойти от созависимых отношений? хочется вернуться безумно и все п» 10
у вас есть комплекс самозванца? » 20
кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой? » 90
тема содержит фото хотели бы жить в таком доме? » 33
тема содержит фото я пыталась повторить брови мастера! вышли хуже намного? » 5
стоит ли мне возвращать скорпиона или нет? стоит ли писать и прояснять» 93
назвал меня, скотобаза, именем бывшей! скучает, забыть не может или сл» 22
если мастер ответила вам так на ваш запрос, вы бы согласились на проце» 2
у вас коллеги хрумкают что-нибудь на рабочем месте в рабочее время? » 21
тема содержит фото как вам сумка? старомодная для девушки 25-30 лет? хочу продать, но жал» 14
тема содержит фото как вам девушка визуально?» 32
у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как отвл» 13
родители вмешиваются в воспитание ваших детей? моей маме как всегда бо» 29
ваша реакция если муж вас назвал в момент интима чужим именем? » 19
кто красит бровки сам, какой краской пользуетесь? » 4
тема содержит фото вам нравится эта исполнительница? » 5
вам стремно покупать там продукты? думаете, они плохие? » 43
как вы думаете какие характеристики у девушки, которая работала там 10» 111
у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных. » 29
неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кт» 113
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 6
тема содержит фото а вам это знакомо? » 8
вы внушаемый человек? » 17
позору нет предела! кто-нибудь узнает там себя? делимся своими истор» 46
что сегодня вам снилось? мне сегодня бывший приснился и что мы снова в» 2
почему некоторые люди отказываются от выгодных предложений? они набива» 97
тема содержит фото как бы вы оценили фигуру? » 19
тема содержит фото как вам типаж вечной девственницы? нравится? » 30
тема содержит фото кого из исполнителей вы для себя открыли недавно? » 12
тема содержит фото парень на расстоянии ищет другую девушку? зашла на ее страницу, там ст» 9
тема содержит фото модераторы, разберитесь. приходят уведомления об отрицательном рейтинг» 48
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 23
посоветуйте варианты осенней выпечки и супов с рецептами, хочется чего» 7
мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его » 23
кто-нибудь покупал эту спираль? производство именно турции, а не финля»
тема содержит фото с котом на улице, в ограде. небо такое страшное и ограда стремная » 23
отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерик» 31
кто влюблен сейчас? какая стадия, давайте колитесь» 13
можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?» 75
что делать, если в пункте выдачи провели возврат той вещи, которую я в» 2
вы когда-нибудь дрались из-за мужчины? или знаете таких женщин, которы» 14
нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал» 58
тема содержит фото вам нравится эта группа? » 22
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru