СТРОГАЯ ДИЕТА!

Эту диету, а вернее ограничения в питании, соблюдают люди, которые вставляют “серёжку для похудения“


МОЖНО:
Белки: (жарить (шашлык), варить, коптить можно)
- мясо нежирное, рыба нежирная, курица без кожи, печёнка, соевые сухие продукты ( которые необходимо приготовить), креветки, кальмары, раки
Овощи: (свежие, консервированные, тушеные, жаренные, варёные)
- огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, фасоль стручковая, зелёный горошек, капуста, перец болгарский, зелень (петрушка, укроп, салат и др.), тыква, грибы
- морковь, свекла – ТОЛЬКО свежая
- лук (репка, зелёный), чеснок – ТОЛЬКО в приготовленном виде
Ягоды:
- все (свежие и свежемороженые)
Фрукты: (только свежие или свежемороженые)
- яблоки, груши, хурма, персики, абрикосы, киви, ананас, цитрусовые, сливы, вишня
Индивидуально исключить фрукты, поднимающие аппетит: яблоки или цитрусовые
Жидкости 1,5 – 2 литра в день:
- чай, кофе, морс, компот (с сахарозаменителем), обычная питьевая вода, газированная (БонАква, АкваМинерале, Святой источник и др.)
Кисло-молочные продукты:
- молоко 1,5 %, кефир 1,5 %, творог 0%, био-йогурт (не больше 3,5 % без сахара и крахмала)
Сахарозамениптель, конфеты “SYLA”
- Зула продаются в аптеках и супермаркетах
Жиры:
- масло растительное ИЛИ майонез низкокалорийный ИЛИ сметана (не более 20%) – 2 ЧАЙНЫЕ ЛОЖКИ В ДЕНЬ
В неделю можно добавить:
- 2 яйца
- 100 гр сыра (до 40% жирности)


ИСКЛЮЧИТЬ:
- Колбаса, сосиски, сардельки, карбонат, котлеты, пельмени, масло сливочное
- ВСЕ мучные изделия (хлеб, макароны, хлебцы, низкокалорийный хлеб, хлеб с отрубями). Допускается употребление отруби гранулированные вместо хлеба (продаются в аптеках)
- ВСЕ сладкие кулинарные и кондитерские изделия ( втом числе мёд, фруктоза, сахароза, сорбит, мороженное и др.)
- ВСЕ крупы (рис, гречка, геркулес, мюсли и др.)
- Картофель
- Все засоленные продукты (квашенная капуста, огурцы, помидоры, солёная рыба, сало и др.) Можно только ПОДСАЛИВАТЬ пищу
- Консервированные фрукты, компоты
- Семечки, орехи
- Бананы
- Виноград
- Дыня
- Сухофрукты
- Жевательная резинка (заменить конфетами Зула)
- Минеральная вода (боржоми, ессентуки и др.)
- АЛКОГОЛЬ НЕЛЬЗЯ



МЕНЮ НА ДЕНЬ:
Завтрак до 10.00 – ОБЯЗАТЕЛЕН
- Чай, кофе с молоком с сахарозаменителем – 150 гр.
- Мясо нежирное ИЛИ рыба нежирная ИЛИ курица без кожи ИЛИ печёнка ИЛИ морепродукты (креветки, кальмары) – 50 гр.
- ИЛИ творог 0% - 100 гр.
- Овощи (овощные салаты) ИЛИ фрукты (фруктовые салаты)
Овощи к мясу, рыбе, курице, печёнке
Фрукты к творогу
Обед с 12.00 до 14.00 – ОБЯЗАТЕЛЕН
- Первые блюда (супы) на нежирном мясе ИЛИ рыбе ИЛИ курице без кожи и из рекомендуемых овощей
- Мясо нежирное ИЛИ рыба нежирная ИЛИ курица без кожи ИЛИ печёнка ИЛИ морепродукты – 150 гр.
- ИЛИ творог 0% - 200 гр.
- Овощи (овощные салаты) ИЛИ фрукты (фруктовые салаты)
Овощи к мясу, рыбе, курице, печёнке
Фрукты к творогу
Полдник до 18.00
- Овощи (овощные салаты) ИЛИ фрукты (фруктовые салаты) – 200 гр.
УЖИНА НЕТ
После 18.00 можно пить рекомендуемые напитки


Данные ограничения в питании на 1 МЕСЯЦ и гарантируют потрею лишего веса в 10 кг


Для улучшения обмена веществ обязательно принимать:
- Глицын (по 1 таблетке под язык 2-3 раза в день)
- Тыквеол в капсулах (по 4 капсулы 2 раза в день)
Перед употреблением препаратов ВНИМАТЕЛЬНО прочитать инструкцию