Я ДОБИЛАСЬ РОСКОШНЫХ ПАРАМЕТРОВ! ЖИР СЖИГАЕТСЯ - ПОЯВЛЯЮТСЯ КУБИКИ!
Если честно, я уже очень давно хотела создать эту тему.
Читая подобные темы и истории успехов, я вдохновлялась и двигалась вперед, навстречу своему идеалу.
Теперь пришла и моя очередь.
Я перешла главную границу, которую планировала и добилась параметров, которые нравятся мне самой. Естественно, совершенству нет предела и мне бы хотелось еще наработать себе кубики, но это уже мелочи.
А пока, хочу поделиться той системой питания, которую я для себя создала (сразу говорю, все это основано на весьма простых, но гениальных правилах диетологии и здорового питания).
1) Настройте себя на позитив, станьте активнее.
2) Пейте не очень большими порциями (примерно по стакану за раз) и только ВОДУ. Соки с сахаром, газировка и т.п - запрещены. Натуральные соки без добавления сахара (желательно с мягкостью) - считаются за прием пищи. Пейте между приемами пищи, должно получится не менее 1 литра ВОДЫ в день. Но это может немного варьироваться. Жарко - пейте больше.
3) В день должно быть минимум 4 приема пищи. Желательно вообще 5. Диета основана на дробном питании.
4) Между приемами пищи не должно проходить более 2,5-3 часов.
5) Спорт ОБЯЗАТЕЛЕН! Минимум полчаса интенсивной тренировки в день (и не забудьте про хорошую растяжку и разминку). Очень советую упражнения FITBERRY, а так же упражнения с Jillian Michaels, Dance with Julianne, ENVY. Не нужно отговорок, мы все работаем/учимся/устаем, но я не поверю, что нельзя выделить полчаса в сутки для себя.
Желательно тренироваться ежедневно и вообще быть активнее (гулять на свежем воздухе, не использовать лифт, чаще ходить по ступенькам).
6) Если вы хотите сбросить вес, используйте диету при 1200 ккал в день. Если хотите держать вес - повысьте калорийность, руководствуясь теми же принципами.
7) ЗАБУДЬТЕ о первом, втором, третьем и десерте! А точнее забудьте, что все эту съедается за раз. Можно и суп, и гарнир, и десерт, но из полезных продуктов и ЗА РАЗНЫЕ приемы пищи. Например - суп в 12, гарнир - в два, пару творожников - в четыре и фруктово-молочный шейк - в шесть. Картошка, бананы, виноград и прочие “страшные“ фрукты и овощи вовсе не страшны, если их есть правильно приготовленными и в небольшом количестве.
8) После тренировок обязательно принимайте контрастный душ и делайте самомассаж, это разгонит молочную кислоту, лимфу, уменьшит целлюлит и приведет стройнеющую фигуру в тонус.
9) Ешьте больше НЕОБРАБОТАННЫХ продуктов: свежую ЗЕЛЕНЬ, ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ЯГОДЫ (причем желательно именно в таком порядке, т.к. в фруктах и ягодах гораздо больше сахаров). Старайтесь не есть жареное, рафинированное и жирное.
10) Подгоните диету под себя. Т.е. если вы жаворонок, самые калорийные приемы пищи должны приходится на утренние часы, если сова - то на обеденные. В любом случае, чтобы худеть во время сна, сон должен быть минимум 6-8 часов и не ешьте за 4-5 часов до сна, что бы все успело перевариться и не откладывались шлаки.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
- после пробуждения: стакан воды
- завтрак: шейк из кефира + банана + клубники (1 стакан) + злаковый батончик без сахара (30 грамм)
- стакан воды
- перекус: злаковый батончик, две ложки морской капусты ИЛИ нежирного творога
- стакан воды
- обед: вареная гречка с тушеными овощами/вареное яйцо + овощной салат/овощные оладьи и сыр
- стакан воды
- перекус: стакан кефира/йогурта до 5% жирности/несколько орешков
- стакан воды
- ужин: овощные оладьи + сыр/горстка орешков/маленькая пиала овощного или фруктового салата
Продукты можно заменять на похожие по энергетической ценности, так же можно менять очередность приемов пищи, в зависимости от вашего распорядка дня.
Питаться нужно разнообразно, просто кушать МАЛЮСЕНЬКИМИ порциями! По началу это сложно, так как многие привыкли к трем приемам пищи и отъедаются как на убой за каждый из них.
ТЕПЕРЬ О СПОРТЕ:
Я совмещаю кардио и силовые.
Если у меня больше времени, то стараюсь выходить на часовые прогулки-пробежки, легкий бег - не нужно торопиться, лучше бежать медленно, но следить за коленями и собственными ощущениями, а так же правильно дышать ЖИВОТОМ, потом опять минут 15-20 быстрой ходьбы, потом лестницы, потом опять ходьба.
Стараюсь не останавливаться. Если уж очень сложно - понижаю темп, а потом снова в бой. После такой тренировки с вас реально вытечет СТОЛЬКО пота. Желательно потом хорошо потянуть мышцы, попить и принять контрастный душ.
Другой вариант для тех, у кого есть не мало времени: занятия по дискам. Обычно это 40-60 минут (вместе с растяжкой и расслаблением). Я люблю тренировки ENVY, Jillian Michaels, Dance with Julianne и еще парочку. Люблю разнообразие.
Если времени мало: могу посоветовать ТУРНИК (я нашла турник недалеко от своего дома во время моих прогулок-пробежек). На турнике я качаю руки и пресс, так как просто качать пресс по 100 раз поднимая плечи мне реально скучно.
Лучше чередовать разные типы тренировок: кардио, силовые и кардио + силовые. Так и жир сжигается и мышцы строятся, которые продолжают сжигать жир.
Мое фото до и после:
«в темы
«обо всём! |
главная»
разделы» |
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?
- нравится, как щурюсь тут на солнце?
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это
- стоит ли идти делопроизводителем без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото!
- тест: ты правильно воспитываешь ребенка или нужно больше времени ему уделять?
- всем доброго утра. с самого утра вся в делах,расписывать особо некогда,все потом. отлтчного вам дня!
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
tana_cat 30.01.15 13:38Из вашего меню очевидно, что худеете вы только за счет сильного понижения калорийности (до 1200 ккал). При этом, несмотря на маленький калораж, у вас огромный перевес в пользу углеводов (злаковый батончик, гречка, овощные оладьи) и практически нет белка (есть по яйцу каждый день просто вредно, а других белков я у вас не вижу). Вводите сою, фасоль и прочие растительные белки, если вы вегетарианка.
Постоянный недостаток белков не даст развиваться вашим мышцам. Хотя, конечно, если цель - не стать здоровее, а стать тощее, то вы двигаетесь в правильном направлении. -
Осенний лист 23.01.15 10:17А где пупок?
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это
- стоит ли идти делопроизводителем без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- тест: тебе можно верить или постоянно врёшь и изворачиваешься?
- сейчас надо пройтись по магазинам, хочу купить кефир, сметану, сыр. мои заказали сегодня оладьи, так
-
FreedomOfLife 14.01.15 18:21А где до, а где после??
-
Cologne 14.01.15 17:46Как напишут - “ роскошные параметры “, такое чувство, что Вы вылепили Дискобол, или написали потрясающую картину.
-
Lucky Beauty 19.11.14 08:43Красивый животик, автор-так держать
-
No hope no fear 18.11.14 23:09тю ты блин, вот облом)
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?
- как вам такой цвет волос на мне?
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше!
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- тест: ты ценишь любимого за чуткость и заботу или за терпение и понимание?
- № 5 погода сегодня для прогулок не особо комфортная, но надо уже сходить прогуляться, а то третий
-
Komarik26 12.11.14 13:31Простите, а где кубики? Худое тело
-
sf0leubgeh2n 09.11.14 11:32 (ответ для: Лисён@)вот, вот.... разницы нет
-
rada8787 10.10.14 12:30жалко фото “до“ нету
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то,
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- тест: ты явный лидер в вашей паре или супруг?
- 24.04.2024альтернатива – огурцы. только, конечно же, не маринованные и не малосольные, а свежие
-
rada8787 10.10.14 12:30вегетарианка что ли? я тоже)только яички не ем)
-
krasiwaya_ya 09.10.14 17:46Молодец! Удачи! Не слушайте никого! Это здорово - быть стройной!
-
Лисён@ 09.10.14 17:18ну и где разница?
главная | в темы | вход |
это красивая мужская фигура? » | 24 | |
женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении » | 13 | |
какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной. » | 19 | |
вам нравятся песни группы hi-fi? я обожаю! » | 24 | |
любите роллы? » | 51 | |
есть такие кто боится рожать, так как от родов появляются разные болезни. а если ребенок крупный, могут » | 79 | |
как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность » | 36 | |
как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы » | 10 | |
сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук? » | 121 | |
согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 » | 17 | |
во сколько обходится среднестатистическое свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч! » | 39 | |
где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти » | 24 | |
я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится? » | 24 | |
какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах! » | 18 | |
чего вы думаете про новую информационную площадку дзен? читаете? » | 24 | |
можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд? » | 21 | |
нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным? или на » | 45 | |
хочу, чтобы все женщины рождались с фигурой груша! а то знакомые очень мучаются с типом фигуры яблоко! » | 56 | |
живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала » | 31 | |
как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится » | 17 | |
назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что » | 4 | |
нормально, или не очень? интересно мнение со стороны » | 72 | |
вы беременели от бывших? что делали? рожали? » | 13 | |
сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить » | 49 | |
сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово? » | 14 | |
как вам она похудевшая? узнали? » | 52 | |
самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см! » | 18 | |
какой у вас любимый город в россии? » | 36 | |
как вам этот портрет? » | 35 | |
не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие » | 6 | |
всем вкусного конца вторника! » | 20 | |
у вас есть любимый цвет волос? » | 24 | |
какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности? » | 33 | |
любите панна котту? » | 23 | |
почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно » | 24 | |
у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое » | 30 | |
как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто! » | 97 | |
после интима, раз в 4 месяца, острый цистит. партнер постоянный. может перед месячными у вас такое тоже » | 32 | |
зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло » | 15 | |
как вам фото? » | 9 | |
как проводите будни вечером? хватает времени на отдых? » | 7 | |
помните такую группу на-на? нравилась вам? » | 35 | |
у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила. » | 14 | |
когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого » | 76 | |
сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 » | 11 | |
говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% » | 14 | |
нормально ли это фото в чб фильтре ? » | 9 | |
может ли не подействовать медикаментозный сон? » | 14 | |
пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно » | 15 | |
как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите? » | 35 | |
сколько времени вы проводите на этом форуме? каждый день заходите? » | 34 | |
кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли? » | 18 | |
как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания » | 47 | |
что можно подарить спортивному тренеру мужчине? » | 19 | |
вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его? » | 21 | |
вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться » | 28 | |
переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания » | 25 | |
что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу? » | 13 | |
хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину » | 10 | |
как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется! » | 37 | |
кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю. » | 35 | |
мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано? » | 13 | |
я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету. » | 12 | |
фото как вам? » | 22 | |
уместна ли фата в 36 лет длинная? » | 20 | |
хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать » | 12 | |
как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую » | 14 | |
если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, » | 78 | |
красивая ли улыбка у девушки? » | 14 | |
не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе? » | 19 | |
не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать. » | 38 | |
нормальные фото? » | 23 | |
вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так. » | 20 | |
нравятся или нет? носили бы такие? » | 11 | |
какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять » | 17 | |
как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 » | 21 | |
почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком. » | 28 | |
сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть? » | 33 | |
плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите? » | 23 | |
кто из девушек красивее? » | 19 | |
разбила зеркало. что делать? » | 91 | |
что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом? » | 25 | |
как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима » | 22 | |
позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было? » | 24 | |
каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей » | 23 | |
есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой? » | 9 | |
считаете её красивой? » | 36 | |
мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная? » | 39 | |
почему во время еды хочется смотреть только сериалы? ненавижу мелодрамы, но во время еды хочется смотреть » | 10 | |
хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не » | 5 | |
содержится ли кальций в таком сыре? » | 12 | |
мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать » | 37 | |
если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм? » | 18 | |
до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментировала мой пост, а я ее в чс поставила! » | 84 | |
как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик! » | 65 | |
девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже » | 25 | |
как вам она со светлыми волосами? » | 24 | |
есть ли токсичные люди в вашем окружении? кто на сегодня для вас является таким человеком? как вы с » | 90 | |
если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, » | 22 | |
был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними? » | 10 |
Аленька26 +5574 +2 | № 3 питание сегондя очень скромное, я сегодня на овощах, купила помидорки,» |
+15 +6 |
Совушка ДВ +4989 -42 | 2.04.2024 дневник номер 1» |
+17 +9 |
Классика +5013 -2 | час-полтора отдых.» |
+11 +22 |
KissЮлик +4566 -1 | вчера совсем мало находила. даже к маме и обратно на машине ездила. вышло» |
+5 +9 |
Соня 89 +1370 -1 | 2.04.2024» |
+2 |
KissЮлик +4566 -1 | уже с утра немного прогулялась и погода комфортная нет солнышка и не» |
+6 +16 |
новая_я_) +1340 +3 | с началом недельки» |
+8 +12 |
Совушка ДВ +4989 -42 | 2.04.2024 дневник номер 4» |
+15 +12 |
KissЮлик +4566 -1 | всем доброе утро! с началом новой недели! вчера очень рано легла и быстро» |
+8 +14 |
iizika | великий пост 36/48- томатный сок- винергет- суп рыбный с овощами и тофу-» |
+6 +8 |
iizika | великий пост 3/48- фунчоза с шампиньонами в овощной заливке (морковь,» |
+12 +6 |
Roberta +1267 -2 | разгрузочный день будет наверное в среду, я завтра куплю курицу целую,» |
+2 +9 |
ruzannacat +127 +2 | 19.04.2024 день 95» |
+1 |
Классика +5013 -2 | забежала и убежала. всем хорошего дня!» |
+9 +38 |
Маво4ка +870 | только с работы.выходной потерян. завтра на работу на 2 дня. бегом варить» |
+1 +8 |
Соня 89 +1370 -1 | 2.04.2024пюре из кабачков» |
+1 |
Эйва Шекер +3384 -42 | я сегодня киселём обпилась уже наверное на год вперёд) но это не правда» |
+1 |
Классика +5013 -2 | отдала в печать свадебный фотоальбом» |
+5 +20 |
liliya26 +1414 -3 | всем хорошего вечера. что то уже хочется в отпуск. надо себе 2 раза в» |
+5 +5 |
Svetlanкa +5235 +2 | привет всем! спала не так хорошо, как расказывает браслет. сегодня» |
+34 +15 |
Маво4ка +870 | один выходной,сейчас опять убегаю на работу,выдергивают. сново отвесик.» |
+7 +9 |
KissЮлик +4566 -1 | великий пост 36/48.утром сегодня съела овсяную кашу на воде и 2 помидора» |
+6 +11 |
Шмидт +4510 -2 | на следующей неделе решила обойтись без разгрузок. вобще вся эта диета» |
+11 +9 |
OLIVOCHKA))) +1749 -47 | всем доброй ночи! если будет время утром дневник допишу. потому что буду» |
+31 +18 |
Аленька26 +5574 +2 | № 2 сегодня, как обычно, сбалансированое питание, не раслабляюсь, вчера» |
+15 +6 |
Эйва Шекер +3384 -42 | завтра буду морковный пирог печь, у меня лёшка его обожает, а маша есть» |
+1 |
Аленька26 +5574 +2 | № 4 питание не нарушаю, всё как всегда, с утра варила себе кашку овсяную,» |
+9 +7 |
Аленька26 +5574 +2 | № 3 находила вчера, как не страно, 650 шагов, откуда они взялись- не» |
+15 +6 |
Аленька26 +5574 +2 | 1 доброе утро, мои дорогие. вот я сегодня соня, уснула нечаяно под телевизор» |
+21 +6 |
Svetlanкa +5235 +2 | привет всем! сегодня недоспала, да и вобще как-то снова спала не очень» |
+21 +14 |
Лисёночек 68 +1466 -1 | всем доброго времени суток.спала сегодня нормально, но ночью просыпалась.» |
+10 +14 |
Эйва Шекер +3384 -42 | дождь сегодня шёл у нас часов семь, я думала что сегодня он не закончится,» |
+1 |
Классика +5013 -2 | забыла какой день недели» |
+9 +32 |
Д@ШуткА +3130 +46 | победала и сразу же меня в сон начало клонить, ещё и погода на улице» |
+1 +6 |
Mmdms +1623 +1 | уф. только присела. с утра поскакала на огород. но помидоры не стала» |
+15 +4 |
Эйва Шекер +3384 -42 | со спортом сегодня дружила очень сильно. утром позанималась минут 45,» |
+1 |
Совушка ДВ +4989 -42 | 2.04.2024 дневник номер 3» |
+15 +11 |
KissЮлик +4566 -1 | сегодня вечером нужно подумать и что приготовить себе на овощной день.» |
+6 +15 |
Шмидт +4510 -2 | вчера так и не удалось почитать. пока не могу выбрать, что же хочется» |
+7 +11 |
Д@ШуткА +3130 +46 | 2.04. рекомендуется:» |
+2 +6 |
Шмидт +4510 -2 | вчера посмотрела, что проходит сын по литературе в даный момент. платонов» |
+9 +10 |
BuketSireni +167 -2 | 2.04.2024» |
+5 +4 |
Совушка ДВ +4989 -42 | 20.04.2024 дневник номер 1» |
+39 +14 |
Совушка ДВ +4989 -42 | 2.04.2024 дневник номер 5» |
+13 +13 |
Совушка ДВ +4989 -42 | 21.04.2024 дневник номер 4» |
+24 +14 |
Совушка ДВ +4989 -42 | 20.04.2024 дневник номер 3» |
+21 +18 |
Аленька26 +5574 +2 | № 1 приветик мои дорогие!спала сегодня отлично, вчера легла во время,» |
+19 +7 |
Аленька26 +5574 +2 | № 4 сегодня погоду обещают неплохую, пойду гулять по “ озонам“ и “ wildberies“» |
+23 +9 |
Совушка ДВ +4989 -42 | 2.04.2024 дневник номер 2» |
+11 +8 |
Аленька26 +5574 +2 | № 5 вчера мыла кухню, сняла браслет и забыла его надеть, поэтому по шагам» |
+17 +9 |
Тили +744 +64 | 2 апреля, понедельник. (6:17)» |
+15 +8 |
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 21 день к красивой фигуре! я добилась своей цели! исполнила мечту!
- минус пять кг за неделю долой! худеем без побочных эффектов!
- мой результат - минус десять кг! продукты моего рациона!
- считаю калории! худею быстро и кардинально!
- сбросить вес поможет диета! считай калории - эффективно похудеешь!
- моя супер талия 55 см! сушка тела! атака на жир: я убрала живот!
- все диеты»
- ты себе не нравишься или очень самодовольный человек?»
- ты хорошая подруга или больше обращаешь внимание на себя?»
- твой мужчина надежный или вряд ли остепенится?»
- тебя любят или есть только привязанность?»
- тебе дела нет до своего внутреннего голоса или прислушиваешься к своей интуиции?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |