КАК ПОДТЯНУТЬ И ВЕРНУТЬ УПРУГОСТЬ ГРУДИ ПОСЛЕ РОДОВ?

начало

• *katrin* 23.10.10 11:35

  ответ для: Mery_girl

  
  я не верю в крема,так все пробовала и делать упражнения(5лет)и крема,ничего.я сделала в итоге подтяжку груди
• Mery_girl 22.10.10 09:51

  ответ для: *katrin*

  
  Я согласна,что мышц нет. Но возможно есть какие нибудь крема,чтобы повысить упругость????
• *katrin* 19.10.10 22:53
  
  вам это любой врач скажет,если мне не верите
• *katrin* 19.10.10 22:51
  
  не мучайтесь и не надейтесь.в молочной железе нет мышц,хоть вы день и ночь будете делать упражнения,грудь вы не подтянете.не обижайтесь за прямоту
• А я стройная 1 19.10.10 21:30
  
  А ещё использую помимо зарядки лёд из отвара трав(шалфей,ромашка),он идёт как лифтинг,и втираю масла эфирные от ратяжек и для упругости кожи груди.
• Mery_girl 19.10.10 16:22

  ответ для: Мечта - 55 кг!

  
  Спасибо. Буду пробовать!
• Mery_girl 19.10.10 16:21

  ответ для: Мечта - 55 кг!

  
  Спасибо!
• Мечта - 55 кг! 19.10.10 01:10
  
  а вот с гантелями. еще не занималась, но начну завтра, тоже грудь после кормления подвисла((((
  Первое начинается из исходной позиции - положения лежа на спине. Под лопатки рекомендую подложить упругий валик, который исключит болевые ощущения. Теперь берем гантели в руки и вытягиваем последние вверх непосредственно над грудью. Нам нужно то выпрямлять руки в стороны, то возвращаться в исходное положение с вытянутыми перед грудью руками. Делаем упражнение на вдох - выдох соответственно.
  Следующее упражнение имеет в своей основе подобное исходное положение, но прямые руки с гантелями находятся над бедрами. На вдохе поднимаем прямые руки вверх и заводим за голову. На выдохе возвращаемся в исходное положение соответственно, то есть опускаем руки к бедрам.
  Третье упражнение потребует от нас использования таких подручных предметов как пары стульев. Итак, встаем на колени, перед собой ставим оба стула.Теперь ставим руки на сиденья и на вдохе сгибаем руки. В этот момент грудь нужно опустить максимально низко. На выдохе возвращаемся в наше исходное положение.
  Теперь встаем на обе ноги и соединяем ладони на уровне груди. В течение пяти - шести секунд давим ладонью на другую ладонь настолько сильно, насколько это возможно.
  Теперь снова ложимся на пол, но правую руку с гантелью выпрямляем непосредственно перед грудью, а левой держимся за опору. На вдохе нужно отвести правую руку в соответствующую сторону, а на выдохе возвратить ее в исходное положение. Повторив это упражнение десять раз, выполняем аналогичное с левой рукой.
  Напоследок нужно остаться в положении на спине, взять в руки гантели и опускать свои руки за голову. Далее соединить руки с гантелями в районе талии, плавно переводя руки из - за головы к ногам.
• Мечта - 55 кг! 19.10.10 01:05
  
  Комплекс упражнений
  для груди
  1 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните руки и соедините ладошки перед грудью пальцами вверх. Ладони должны с силой давить друг на друга. Эти движения-противодействия чередуются с расслаблением, при котором положение рук остается неизменным.
  2 Исходное положение – прежнее, но ладони сводятся над головой, как бы продолжая линию тела. Принцип выполнения тот же – противодействие ладоней.
  3 Повтор предыдущего упражнения, но руки отведены за голову, “до упора“.
  4 Встаньте в дверной проем и отталкивайтесь от боковых рам руками. Упор ладоней – на уровне плеч.
  5 Хорошее упражнение – отжим в четыре ряда. Встать на колени; голова, спина и таз – на одной линии. Отжимаемся на руках, меняя положения кистей рук:
  l ладони сведены вместе,
  l упор – на ширине плеч,
  l ладони развернуты внутрь,
  l пальцы направлены во внешнюю сторону.
  Это упражнение выполняется без гантелей и отягощений.
  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями подняты вверх. Сгибая их в локтях, доводите кисти до центра груди.
  7 Ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед под углом в 45°. Опустите руки с гантелями вниз и подтягивайте одновременно обе руки к плечам.
  8 Лягте на пол или на наклонную скамейку. Ноги согните в коленях, ступни устойчиво стоят на полу. Поднимите руки с гантелями вверх, перпендикулярно линии пола, затем сгибайте их, опуская к груди. При правильном выполнении упражнения локти опускаются к туловищу.
  Полезные советы
  Этот комплекс можно делать и утром и вечером, а еще лучше – два раза в день. Правда, в выборе времени для зарядки есть свои индивидуальные нюансы. Они зависят от режима жизнедеятельности, времени сна и бодрствования. Не секрет, что у каждого человека есть свои активные и пассивные часы. Лучше заниматься, конечно, в активные часы. Если вы беретесь за дело всерьез и повторяете комплекс дважды в день, то промежуток между занятиями должен составлять не менее 3 часов.
  Второй нюанс связан с целями тренировок. Если вы хотите увеличить грудь, то лучше заниматься вечером, если уменьшить – то в первой половине дня. Медицина доказала, что до захода солнца организм “настроен“ на отдачу, а в темные часы суток – на накопление. Если сверхзадача занятий – поддержание формы, то время можно выбрать любое, в которое вы чувствуете себя бодрой и полной сил.
  От целей зависит и рацион питания. Для дам, мечтающих о пышном бюсте, необходима белковая диета. Она стимулирует формирование мышечной ткани. Рыба, яйца, мясо и молочные продукты не противопоказаны ни до, ни после тренировок, но интервал между приемом пищи и занятиями не менее одного часа. А дамам, стремящимся к миниатюрности, следует после тренировок ограничивать, но не исключать, потребление белковой и жирной пищи, чтобы мышцы не нарастали. Лучший ужин – за два часа до сна, углеводный.